Таны триглицеридийн түвшин ямар байна вэ? Энэ талаар энгийнээр ярилцъя!

Чиний цусанд энэ байсан уу? Та триглицеридын талаар сонссон уу? Магадгүй эмч танд тэдний талаар хэлсэн байх, эсвэл та энэ үгийг липидийн профайлын тайланд харсан байх. Олон хүн холестерины талаар мэддэг ч триглицеридын талаар тийм ч сайн ойлгодоггүй. Тиймээс өнөөдөр триглицерид гэж юу болох, тэдгээр нь бидний биед яагаад чухал болох, хэрэв нэмэгдвэл юу болох талаар энгийн бөгөөд нөхөрсөг байдлаар ярилцъя.

Триглицерид гэж юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, триглицерид нь бидний идэж буй хоол хүнснээс гардаг өөх тосны нэг төрөл юм. Триглицерид нь ихэвчлэн цөцгийн тос, тос зэрэг хоол хүнсэнд агуулагддаг. Түүнээс гадна бидний идэж буй хоол хүнсний нэмэлт илчлэг, өөрөөр хэлбэл тухайн үед бидний бие хэрэгцээнээсээ илүү ихийг хэрэглэж буй илчлэг болох архи, элсэн чихэр зэрэг нь бидний биед триглицерид болж хувирдаг.

Үүнийг гал тогооныхоо тавиур гэж бодоорой. Бид дэлгүүрээс хүнсний зүйл авчрахдаа дараа нь хэрэглэхээр тавиур дээр тавьдаг, тийм үү? Ингэж л бидний бие эдгээр триглицеридийг өөхний эсүүдэд хадгалж, дараа нь энерги хэрэгтэй үед хэрэглэдэг. Энэ нь триглицерид нь бидний биед чухал энергийн эх үүсвэр болдог гэсэн үг юм.

Гэсэн хэдий ч асуудал нь эдгээр триглицеридийн түвшин хэт өндөр болоход оршино. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол, өөрөөр хэлбэл та гипертриглицеридеми гэж нэрлэгддэг өвчинд хүрвэл зүрхний өвчин, цусны судасны өвчин тусах эрсдэл нэмэгддэг. Үүнд зүрхний шигдээс, цус харвалт зэрэг ноцтой өвчин орно. Зөвхөн АНУ-д л гэхэд хүмүүсийн 25 орчим хувь нь триглицеридийн түвшин өндөр байдаг гэж үздэг. Энэ өвчин одоо Шри Ланкад ч мөн түгээмэл болж байна.

Триглицерид ба холестерины хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?

Олон хүн триглицерид болон холестериныг андуурдаг. Хоёулаа липид гэж нэрлэгддэг өөх тосны бүлэгт багтдаг ч хоёрын хооронд ялгаа бий.

• Триглицерид нь үнэндээ өөх тос юм. Эдгээр нь голчлон энерги хадгалахад тусалдаг.
• Холестерол нь өөх тос биш. Энэ бол бидний элгэнд үүсдэг лав шиг бодис юм. Холестерол нь эсийн ханыг бий болгох, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд туслах, хоол боловсруулах, даавар үйлдвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай.

Энгийнээр хэлбэл, триглицерид нь бидэнд энерги өгдөг бол холестерол нь бидний биед янз бүрийн хэсэг, үйл явцыг бий болгоход тусалдаг.

Триглицеридүүд цусанд хэрхэн эргэлддэг вэ?

Холестерол нь өөрөө цустай холилдох эсвэл цусанд уусах боломжгүй. Тиймээс бидний элэг нь холестеролыг триглицерид болон липопротейн гэж нэрлэгддэг уургийн нэг төрөлтэй хамт савладаг. Эдгээр липопротейнууд нь энэхүү өөхний хольцыг бие махбодоор дамжуулан шаардлагатай газарт нь хүргэдэг.

Эдгээр липопротеинууд ( Липопротеины хэд хэдэн төрөл байдаг:

• Маш бага нягтралтай липопротеин (VLDL): Эдгээр нь голчлон триглицеридийг элэгнээс биеийн бусад хэсэгт зөөвөрлөдөг.
• Өндөр нягтралтай липопротейн (HDL): Эдгээрийг бидний "сайн холестерол" гэж нэрлэдэг. Тэд илүүдэл холестеролыг элэг рүү буцааж зөөдөг.
• Бага нягтралтай липопротейн (LDL): Эдгээрийг бид " муу холестерол " гэж нэрлэдэг. Хэрэв эдгээр нь өндөр байвал холестерин нь артерийн судсанд хуримтлагдаж, бөглөрдөг.

Тиймээс триглицеридийн түвшинг харахдаа бид бүх зүйлд анхаарлаа хандуулдаг: VLDL, HDL, болон LDL.

Триглицеридын түвшин: Хэвийн ба өндөр утга юу вэ?

Таны эмч таны триглицеридийн түвшинг дараах байдлаар ангилна (эдгээр утгууд нь насанд хүрэгчдэд зориулагдсан):

• Хэвийн түвшин: 150 мг/дл-ээс бага (миллиграмм/децилитр).
• Бага зэрэг өндөр түвшин ( MILD ): 150-199 мг/дл.
• Дунд зэрэг: 200-499 мг/дл.
• Маш өндөр түвшин (Хүнд): 500 мг/дл-ээс их.

10-19 насны залуу хүмүүсийн триглицеридын хэвийн түвшин 90 мг/дл-ээс бага байх ёстой.

Таны нийт холестерины түвшинг триглицерид, HDL болон LDL-ийг нэмж тооцоолно. Хэрэв таны триглицерид болон LDL холестерины түвшин өндөр, HDL холестерины түвшин бага байвал та зүрхний өвчин, цус харвалт тусах эрсдэл өндөр байна.

Эдгээр утгыг цусны шинжилгээгээр уншдаг гэдгийг санаарай. Хамгийн зөв үр дүнг авахын тулд энэ цусны шинжилгээнээс өмнө 8-12 цагийн турш мацаг барих нь чухал юм.

Триглицерид ихсэх үед шинж тэмдэг илэрдэг үү?

Энэ бол хамгийн аюултай зүйл.Өндөр холестерины нэгэн адил өндөр триглицерид нь ямар ч шинж тэмдэг үүсгэдэггүй. Тиймээс эмчийн зааврын дагуу липидийн цусны шинжилгээг тогтмол хийлгэж, холестерин болон триглицеридийн түвшингээ мэдэж байх нь чухал юм. Хэрэв та шинж тэмдэг илрэх хүртэл хүлээвэл хэтэрхий оройтсон байж магадгүй юм.

Гэсэн хэдий ч триглицеридийн түвшин маш өндөр болвол (жишээлбэл, 1000 мг/дл-ээс дээш) зарим хүмүүс арьсан дээр шар тослог хуримтлал (ксантом) үүсч болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь ховор тохиолддог.

Өндөр триглицеридын хүндрэлүүд юу вэ?

Триглицеридийн түвшин өндөр байх нь таны эрүүл мэндэд янз бүрийн хүндрэл учруулж болзошгүй.

• Нойр булчирхайн үрэвсэл: Энэ бол хамгийн ноцтой бөгөөд аюултай хүндрэл юм. Нойр булчирхай нь хоол боловсруулахад тусалдаг чухал эрхтэн юм. Хэрэв триглицеридын түвшин хэт өндөр байвал нойр булчирхай үрэвсэж, хүчтэй өвдөлт үүсгэж болзошгүй. Энэ өвчин нь амь насанд ч аюултай байж болно.
• Зүрх ба цусны судастай холбоотой өвчин:
• Каротид артерийн өвчин: Хүзүүний гол артерийн бөглөрөл.
• Титэм судасны өвчин (CAD) ба зүрхний шигдээс: Зүрхийг цусаар хангадаг артерийн бөглөрөл.
• Бодисын солилцооны хам шинж: Энэ нь цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин, таргалалтын нэгдэл юм. Триглицеридын хэмжээ ихсэх нь мөн үүний нэг хэсэг юм.
• Захын артерийн өвчин (ЗАӨ): Мөчийг цусаар хангадаг артерийн бөглөрөл.
• Тархины цус харвалт: Тархинд цус нийлүүлдэг судасны бөглөрөл эсвэл урагдал.

Тиймээс та триглицеридийн түвшинг хянах нь хичнээн чухал болохыг одоо ойлгож байгаа байх.

Өндөр триглицеридын шалтгаан юу вэ?

Триглицеридийн түвшин нэмэгдэх янз бүрийн шалтгаан байдаг. Зарим нь:

• Архи хэтрүүлэн хэрэглэх: Хэт их архи уух нь гол шалтгаануудын нэг юм.
• Хяналтгүй чихрийн шижин: Чихрийн шижинтэй хүмүүст триглицеридын хэмжээ нэмэгдэж болзошгүй, ялангуяа цусан дахь сахарын хэмжээг хянахгүй бол.
• Элсэн чихэр, ханасан өөх тос, энгийн нүүрс ус ихтэй хоолны дэглэм: Амтат хоол, ундаа, тослог хоол, гурил зэрэг хэт их идэх.
• Элэгний өвчин.
• Бөөрний өвчин.
• Зарим эмүүд: Жишээлбэл, шээс хөөх эм, зарим даавар, кортикостероидууд, бета-хориглогч, ХДХВ-ийн зарим эмүүд.
• Биеийн жингийн индекс (БЖИ) 25-аас дээш:Энэ нь таны өндрөөс хамааран илүүдэл жинтэй гэсэн үг юм.
• Үрэвсэлт өвчин: Жишээлбэл, ревматоид артрит.
• Тамхи татах.
• Бамбай булчирхайн өвчин: Ялангуяа бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа хангалтгүй байх үед (гипотиреодизм).
• Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөний дутагдал: Дасгал хөдөлгөөнгүй суурин амьдралын хэв маяг.

Өндөр триглицеридын эрсдэлт хүчин зүйлүүд юу вэ?

Зарим хүмүүс бусдаасаа илүү триглицеридын түвшин өндөр байх эрсдэлтэй байдаг. Эдгээр эрсдэлт хүчин зүйлсэд дараахь зүйлс орно.

• Өндөр холестерин эсвэл өндөр триглицеридын гэр бүлийн түүх.
• Цэвэршилт: Цэвэршилтийн дараа эмэгтэйчүүдэд триглицеридын хэмжээ нэмэгдэж болзошгүй.
• Жирэмслэлт: Жирэмсний үед триглицеридын хэмжээ бага зэрэг нэмэгддэг.
• ХДХВ-ийн халдвар.
• Липидийн солилцооны удамшлын эмгэг.
• Өмнөд Азийн удам угсаа: Зарим судалгаагаар манай бүс нутгийн хүмүүс эрсдэл өндөр байгааг харуулж байна.

Триглицеридын хэмжээг хэр олон удаа шинжлэх ёстой вэ?

Триглицеридын өндөр түвшин үүсэх эрсдэл нас ахих тусам нэмэгддэг тул эрсдэл нэмэгдэхийн хэрээр эмч тань илүү олон удаа шинжилгээ хийлгэхийг зөвлөж магадгүй юм.

Томчууд ямархуу байна даа?

• Ерөнхийдөө 20, 30 болон 40-өөд насны насанд хүрэгчдэд 4-6 жил тутамд холестерин болон триглицеридын шинжилгээ хийлгэхийг зөвлөж байна.
• Гэсэн хэдий ч хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй, холестерол ихтэй эсвэл зүрхний өвчний гэр бүлийн түүхтэй эсвэл зүрхний өвчний бусад эрсдэлт хүчин зүйлтэй бол илүү олон удаа шинжилгээ өгөх шаардлагатай болж магадгүй юм.
• 45-аас дээш насны эрчүүд жилд нэг удаа шинжилгээ өгөх нь сайн хэрэг.
• Мөн 55-аас дээш насны эмэгтэйчүүд жилд нэг удаа үзлэгт хамрагдах нь зүйтэй.

Хэрэв та зүрх судасны өвчтэй эсвэл холестерин эсвэл триглицеридийг бууруулах эм ууж байгаа бол эмч эсвэл зүрх судасны эмч таны триглицеридийн түвшинг илүү олон удаа шалгах болно.

Бага насны хүүхдүүдэд эдгээр шинжилгээ шаардлагатай юу?

Тийм ээ, бага насны хүүхдүүдэд ч гэсэн холестерин болон триглицеридын шинжилгээ шаардлагатай байж болно. Эмч нар ихэвчлэн 9-11 насны хүүхдүүдэд, мөн өсвөр насандаа (17-21 насны хооронд) эдгээр түвшинг шалгадаг.

Түүнчлэн, хэрэв хүүхдийн гэр бүлийн хэн нэгэн нь холестерины өндөр түвшин, зүрхний өвчин, цус харвалт зэрэг өвчтэй байсан бол эмч эдгээр шинжилгээг 2 наснаас нь эхлэн хийхийг зөвлөж болно.

Өндөр триглицеридийг хэрхэн урьдчилан сэргийлэх, бууруулах вэ?

Сайн мэдээ гэвэл та хоолны дэглэм болон амьдралын хэв маягтаа зарим өөрчлөлт оруулснаар триглицеридийн түвшинг бууруулж чадна. Триглицерид болон нийт холестерины түвшинг эрүүл түвшинд байлгахын тулд дараах зүйлсийг туршаад үзээрэй.

• Өдөр бүр дор хаяж 30 минут бие бялдрын идэвхтэй хөдөлгөөнтэй байгаарай. Алхах, гүйх, дугуй унах, усанд сэлэх гэх мэт өөрийн дуртай зүйлээ хий.
• Зүрхэнд эрүүл хооллолт хий. Эрүүл бус өөх тос, энгийн сахар (нүүрс ус)-ыг багасгаж, эслэгээр баялаг хоол хүнс хэрэглэ. Хоол хүнсэндээ хүнсний ногоо, жимс, буурцагт ургамал, бүхэл үр тариа, загас хэрэглээрэй.
• Цусны даралт ихсэлт болон чихрийн шижин өвчнийг хянана. Хэрэв танд эдгээр өвчин байгаа бол эмчийн зөвлөгөөний дагуу сайтар хянана уу.
• Архины хэрэглээгээ хязгаарлаарай. Аль болох багасгах эсвэл бүрмөсөн болих хэрэгтэй.
• Хангалттай унтаж амраарай. Өдөрт дор хаяж 7-8 цаг унтаарай.
• Жингээ хас (шаардлагатай бол), эрүүл жингээ хадгал.
• Стрессийг зохицуул. Иог, бясалгал зэрэг зүйлс тусалж чадна.
• Тамхины бүтээгдэхүүн хэрэглэхээ боль. Хэрэв та тамхи татдаг бол тамхинаас гарахад нь тусламж хүс.

Өндөр триглицеридын түвшинг хэрхэн эмчилдэг вэ?

Хэрэв амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт нь триглицеридын түвшинг хянахгүй эсвэл та зүрхний өвчин, цус харвалтанд өртөх эрсдэл өндөртэй бол эмч тань триглицеридын түвшинг бууруулах эмийг бичиж өгч болно. Үүнд статин зэрэг холестерин бууруулах эмүүд орж болно. Заримдаа фибрат, ниацин, омега-3 тосны хүчил зэрэг бусад эмийг хэрэглэдэг.

Хамгийн чухал зүйлийг санаарай!

Триглицеридийн өндөр түвшин нь зүрхний өвчин болон нойр булчирхайн үрэвслийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Хэт их илчлэг, ялангуяа элсэн чихэр, өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэх нь триглицеридийн өндөр түвшин үүсэх гол шалтгаан болдог.

Гэхдээ хамгийн сайн зүйл бол та триглицеридийн түвшинг бууруулах арга хэмжээ авч чадна. Таны эмч таныг зүрхний эрүүл амьдралын хэв маягт чиглүүлж чадна. Шаардлагатай бол та эмнээс тусламж авах боломжтой. Тиймээс триглицеридийн түвшингээ анхаарч, тогтмол шинжилгээнд хамрагдаж, эмчийн зөвлөгөөг дагаж мөрдөөрэй. Энэ нь танд эрүүл амьдрахад туслах болно!

`Триглицерид, холестерин, зүрхний өвчин, липид, эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөн, цусны шинжилгээ