Та судасны цохилтоо өөрөө хэрхэн шалгах вэ? Энэ талаар ярилцъя!

Сайн байна уу! Та гэртээ судасны цохилтоо хэрхэн шалгахаа мэдэх үү? Энэ нь үнэндээ маш амархан бөгөөд эрүүл мэндийнхээ талаар бага зэрэг ойлголттой болох нь маш чухал юм. Үүнийг яг яаж хийх, үүнээс юу сурч болохыг харцгаая?

Энэ импульс гэж юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, судасны цохилт гэдэг нь таны зүрхний цохилтыг минутанд хэдэн удаа цохилж байгааг хэмжих арга юм. Та энэ судасны цохилтыг биеийнхээ хэд хэдэн хэсэгт мэдэрч болно.

Та судасны цохилтоо хэмжихдээ юу мэдэрч байгаагаа мэдэх үү? Энэ нь таны зүрх цохилох бүрт бага зэрэг илүү их цус шахаж, улмаар цусны судас буюу артерийн доторх даралт нэмэгддэг гэсэн үг юм. Үүнийг жижиг мотор гэж бодоорой. Энэ нь секунд тутамд бидний биеэр дамжин артерийн сүлжээгээр цусыг түлхдэг.

Цохилтолтын хооронд зүрх хэсэг хугацаанд амардаг. Дараа нь эдгээр артерийн доторх даралт дахин бага зэрэг буурдаг. Тийм ч учраас цоргоноос ус гарч байгаа мэт мэдрэмж төрөхийн оронд зүрх цохилох бүрт бид ганцхан удаа товших чимээг мэдэрдэг. Ойлгосон уу?

Энэ судасны цохилтыг хаанаас харж болох вэ?

Та бугуй, хүзүү, тохой, өсгий, тэр ч байтугай хөлийнхөө дээд хэсгээс судасны цохилтоо шалгаж болно. Гэсэн хэдий ч бидний хувьд судасны цохилтоо шалгах хамгийн хялбар бөгөөд хамгийн түгээмэл газар бол бугуй юм.

Би өөрийнхөө судасны цохилтыг хэрхэн шалгах вэ?

Та хүссэн үедээ судасны цохилтоо шалгаж болно. Гэхдээ ихэнх тохиолдолд бид хэн нэгний эрүүл мэндийн талаар хурдан ойлголт авах шаардлагатай үед судасны цохилтоо шалгадаг. Жишээлбэл, та үзлэгт хамрагдах үед эсвэл ослын дараа эмч таны судасны цохилтыг шалгаж байхыг харсан байж магадгүй юм. Түүнчлэн, дасгал хийдэг хүмүүс зүрхний цохилтоо тодорхой түвшинд байлгахыг хүсдэг тул судасны цохилтоо ихэвчлэн шалгадаг.

Энэ нь тийм ч их бэлтгэл шаарддаггүй. Хэрэв та бага зэрэг тайвшрахыг хичээж байгаа бол хэдэн гүнзгий амьсгаа авах нь зүйтэй.

Бугуйнаасаа судасны цохилтоо хэрхэн шалгах вэ:

Бугуйнаасаа судасны цохилтоо шалгахын тулд дараах алхмуудыг дагана уу.

1. Нэг гараа алгаа дээш харуулан эргүүл.

2. Нөгөө гарынхаа гурван дунд хурууг (эрхий хуруунд хүрч буй хуруу, дунд хуруу, ядам хуруу) аваад дээш өргөсөн гарын бугуйндаа эрхий хуруу бугуйтай нийлдэг хэсгийн яг доор байрлуулна. Үүнийг эрхий хурууныхаа хажуу талаас бугуйндаа буухад мэдрэгдэх анхны хонхорхой гэж бодоорой.

3. Аажуухан боловч бага зэрэг чанга дар. Та бага зэрэг лугших чимээ, лугших мэт лугших чимээг мэдрэх хэрэгтэй.

4. Хэрэв та юу ч мэдрэхгүй байвал хурууныхаа өндгөөр арай илүү хүчтэй дарж үзээрэй, магадгүй хуруугаа бага зэрэг хөдөлгөж болно.

5. Одоо цаг эсвэл `(stopw ATC h)` хэмжүүрийг аваад 30 секундын турш мэдэрсэн судасны цохилт бүрээ тоол.

6.Тоолсон цохилтын тоогоо хоёроор үржүүл. Таны хариулт бол таны зүрхний цохилт бөгөөд энэ нь таны зүрхний минутанд цохилох тоо (`минутанд цохилох тоо - bpm`) юм. Жишээлбэл, хэрэв та 30 секундэд 40 цохилт тоолсон бол 40-ийг 2-оор үржүүлбэл таны зүрхний цохилт 80 `bpm` байна гэсэн үг.

Чухал: Зүрхний цохилтоо шалгахдаа эрхий хуруугаа бүү ашиглаарай. Эрхий хурууны цохилт бага зэрэг байдаг тул та үүнийг өөрийн судасны цохилттой андуурч магадгүй юм.

Хүзүүний судасны цохилтыг хэрхэн шалгах вэ:

Хүзүүнээс судасны цохилтыг шалгах арга нь арай өөр юм.

1. Долоовор хуруу (эрхий хуруунд хүрч буй хуруу) болон дунд хуруугаа хүзүүнийхээ нэг талд байрлуул. Үүнийг эрүүний доор, гуурсан хоолойн хажуугийн жижиг хөндий хэсэгт байрлуулна.

2. Судасны цохилт мэдрэгдэх хүртэл бага зэрэг хүчтэй дар. Хэрэв та мэдрэхгүй байвал хуруугаа бага зэрэг хөдөлгөж, арай илүү хүчтэй дарж үзээрэй.

3. Судасны цохилтоо 30 секундын турш тоол (цаг ашиглаарай).

4. Зүрхний цохилтоо олохын тулд тоолсон тоогоо хоёроор үржүүл.

Өөр нэг богино арга:

Та судасны цохилтоо 10 секундын турш тоолж, энэ тоог 6-аар үржүүлж болно.

Судасны цохилтыг тоол: 10 секундэд _____ цохилт x 6 = минутанд _____ цохилт.

Гэсэн хэдий ч 30 секунд тоолоод хоёроор үржүүлэх нь ихэвчлэн илүү нарийвчлалтай байдаг.

Зүрхний цохилтын хэвийн хэмжээ хэд вэ?

Насанд хүрсэн хүний ​​хувьд амарч байх үеийн зүрхний цохилтын хэвийн хэмжээ минутанд 60-100 цохилт (60-100 цохилт/мин) байх ёстой.

Хэрэв та илүү идэвхтэй, их дасгал хийвэл таны амарч байх үеийн зүрхний цохилт бага байж магадгүй. Тамирчдын зүрхний цохилт дундаж хүнийхээс бага байдаг.

Насны дагуу хэвийн судасны цохилт:

Насны дагуу зүрхний цохилтын хэвийн хэмжээ дараах байдалтай байна.

• Хүүхдүүд (6-15 нас): минутанд 70-100 цохилт (`70-100 цохилт/мин`).
• Насанд хүрэгчид (18 ба түүнээс дээш нас): минутанд 60-100 цохилт (`60-100 bpm`).

Дасгал хийх үеийн судасны цохилт:

Та биеийн тамирын дасгал хийх үед зүрхний цохилтын тоо зүрхний цохилтын дээд хэмжээнээс 50-70% хооронд байх ёстой.

Та зүрхний цохилтын хамгийн дээд хэмжээг дараах томъёогоор олж болно.

220 – таны нас = зүрхний цохилтын хамгийн их хүлээгдэж буй хэмжээ

Жишээлбэл, 30 настай хүний ​​зүрхний цохилтын хамгийн их хүлээгдэж буй хэмжээ нь 190 цохилт/мин (220 – 30 = 190) байна. Энэхүү зүрхний цохилтын хамгийн их хэмжээнд үндэслэн дасгал хийх үеийн зүрхний цохилтын дундаж хэмжээ 95-133 цохилт/мин байх ёстой.

Хэрэв та судасны цохилтоо шалгахад хэмнэл алдаж байгаа юм шиг санагдвал яах вэ?

Зүрхний цохилт жигд бус байх (`(Хэм алдагдал)`) эсвэл хааяа нэг цохилт алгасаж байгаа мэт санагдах нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв энэ нь байнга тохиолдож байвал, эсвэл амьсгал давчдах, толгой эргэх, цээжээр өвдөх зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл та эмчид хандах хэрэгтэй. Сандарч сандрах хэрэггүй, гэхдээ эдгээр зүйлсийг мэдэж байх нь чухал юм.

Хэрэв миний зүрхний цохилт маш бага байвал яах вэ?

Зарим тохиолдолд зүрхний цохилт минутанд 60 цохилтоос бага (`60 цохилт/мин`) (`(Брадикарди)`) байх нь асуудал биш юм. Зүрхний цохилт удаашрах нь дараах тохиолдолд хэвийн үзэгдэл байж болно:

• Хэрэв та тоглогч бол.
• Чамайг унтаж байх хооронд.
• Хэрэв та бета-хориглогч гэх мэт зүрхний цохилтыг удаашруулдаг эм ууж байгаа бол.

Гэсэн хэдий ч хэрэв танд зүрхний цохилт бага, дараах шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандана уу:

• Хэрэв ухаан алдах мэт санагдаж байвал.
• Хэрэв та байнга ядарч байвал (`Ядаргаа`).
• Хэрэв та толгой эргэх шинж тэмдэг илэрвэл.

Хэрэв миний зүрхний цохилт хэт өндөр байгаа юм шиг санагдвал яах вэ?

Дасгал хийж байх үед зүрх чинь минутанд 100-аас дээш удаа цохилох нь хэвийн үзэгдэл юм. Учир нь дасгал хийх үед таны бие илүү их хүчилтөрөгч шаарддаг. Түүнчлэн, хэрэв та шингэн алдаж эсвэл халдвартай тэмцэж байгаа бол зүрхний цохилт тань нэмэгдэж магадгүй юм.

Гэсэн хэдий ч хэрэв та амарч, эрүүл байсан ч зүрхний цохилт өндөр байвал (тахикарди) энэ нь эрүүл мэндийн асуудлын шинж тэмдэг байж болно. Хэрэв та толгой эргэх, зүрх дэлсэх зэрэг зүрхний цохилт түргэсвэл эмчид хандана уу.

Миний зүрхний цохилтод юу нөлөөлж болох вэ?

Зүрхний цохилтыг өөрчлөх хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг. Тэдгээрийг авч үзье:

• Биеийн байрлал: Зүрхний цохилтын хэмжилтийн үр дүн таны байрлалаас хамаарч өөр өөр байж болно. Жишээлбэл, хэрэв та 15-20 секундын турш зогсоод судасны цохилтоо хэмжвэл зүрхний цохилт бага зэрэг нэмэгдэж магадгүй. Зүрхний цохилтын хэмнэл өөрчлөгдөхөд байрлалаа өөрчлөх нь судасны цохилтод нөлөөлж болно.
• Сэтгэл хөдлөл: Та түгшүүр, стресс, эсвэл аз жаргал, гуниг гэх мэт сэтгэл хөдлөлд автах үед зүрхний цохилт тань нэмэгдэж магадгүй. Шалгалт өгөхөөс өмнө эсвэл том асуудалтай тулгарах гэж байхдаа зүрхний цохилттой хамт зүрхний цохилт тань нэмэгддэг гэж төсөөлөөд үз дээ, тийм үү?
• Эм: Өмнө нь ярилцсан бета-хориглогч зэрэг зарим эм нь зүрхний цохилтыг бага зэрэг удаашруулж чаддаг. Түүнчлэн, астма өвчний зарим эм нь зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлдэг.
• Агаарын температур: Өндөр температур эсвэл өндөр чийгшилтэй үед зүрх илүү их цус шахах шаардлагатай болдог.Дараа нь таны судасны цохилт нэмэгдэж магадгүй юм.
• Биеийн хэмжээ: Таргалалттай, өөрөөр хэлбэл биеийн жингийн индекс (BMI) нь 30 ба түүнээс дээш хүмүүсийн зүрхний цохилт хэвийн хэмжээнээс арай өндөр байж болно.

Зүрхний цохилтоо шалгахад ямар мэдрэмж төрдөг вэ?

Судасны цохилтоо мэдрэх үед хуруугаараа арьсан дээр зөөлөн түлхэлт мэдрэгддэг. Энэ нь өвдөлтгүй.

Зүрхний цохилтоо шалгаж дууссаны дараа?

Судасны цохилтоо шалгаж дууссаны дараа та хийж байсан зүйлээ үргэлжлүүлж болно. Үүний тулд та ямар нэгэн онцгой зүйл хийх шаардлагагүй.

Та стрессээс болж зүрхнийхээ цохилтыг хурдан мэдэрч магадгүй. Эсвэл зүгээр л зүрх чинь хэр хурдан цохилж байгааг сонирхож байж магадгүй юм. Зүрхний цохилтоо хэрхэн шалгахаа мэдэх нь зүрхнийхээ эрүүл мэндийг үргэлж хянахад тусална. Үүнийг тогтмол хийх нь эрүүл мэндийнхээ талаар ойлголттой болох энгийн бөгөөд хурдан арга юм. Хэрэв та судасны цохилтын талаар санаа зовж байвал эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Гэртээ авч явах мессеж

Тэгэхээр та одоо судасны цохилтоо шалгах нь маш энгийн зүйл гэдгийг харж болно. Энэ нь танд зүрхний эрүүл мэндийн талаар бага зэрэг ойлголт өгөх болно.

• Насанд хүрсэн хүний ​​хэвийн амрах үеийн судасны цохилтын хэмжээ 60-100 цохилт/мин хооронд хэлбэлздэг.
• Та судасны цохилтоо бугуй эсвэл хүзүүндээ шалгаж болно.
• Зүрхний цохилтод янз бүрийн хүчин зүйлс нөлөөлж болно (жишээлбэл, дасгал хөдөлгөөн, сэтгэл хөдлөл, эм, биеийн температур).
• Хэрэв та судасны цохилт эсвэл хэмнэлийн гажигтай холбоотой ямар нэгэн санаа зовоосон зүйл байвал эмчид хандах нь хамгийн зөв арга юм.

Өөрийнхөө эрүүл мэндийг хамгаалах нь зүйтэй. Тиймээс та эдгээр жижиг зүйлсээс ашиг хүртэнэ гэж найдаж байна!

` Зүрхний цохилт, зүрхний цохилт, зүрхний цохилт, эрүүл мэнд, зүрхний эрүүл мэнд, өөрийгөө шалгах, хэвийн судасны цохилт