Хөхөө өөрөө хэрхэн шалгах вэ (Хөхний өөрийгөө шалгах) - Энэ талаар ярилцъя уу?

Бид ихэнхдээ биеийн бусад хэсгүүдээ арчилдаг ч хөхнийхөө талаар нэг их боддоггүй, тийм үү? Гэсэн хэдий ч хөхнийхөө эрүүл мэндийн талаар мэдэж байх нь маш чухал юм. Хөхөө өөрөө шалгах (өөрөөр хэлбэл "Хөхний өөрийгөө шалгах") нь үүний төлөө хийх сайн алхам юм. Энэ нь танд өөрийн хөхний талаар илүү сайн ойлголттой болоход тусална.

Хөхний өөрөө үзлэг гэж юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, хөхний өөрийгөө шалгах нь хөхөө тогтмол шалгах арга юм. Та хөхөө тогтмол харж, мэдрэх үед ямар нэгэн өөрчлөлт эсвэл ердийнхөөс илүү хачин мэдрэмж төрж байгааг хурдан тодорхойлж чадна. Олон эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчид, өөрөөр хэлбэл эмч нар хөхний гажигийг илрүүлэх хамгийн сайн арга бол маммограмм гэж хэлдэг ч гэртээ хийж болох энэхүү хөхний үзлэг нь хөхөө илүү сайн мэдэх хамгийн сайн арга юм.

Би үнэхээр хөхний өөрөө үзлэг хийх шаардлагатай юу?

Тийм ээ, мэдээж! Энэхүү хөхний өөрөө үзлэгийг сар бүр хийснээр та халдвар, хөхний бусад өвчин, эсвэл хөхний хорт хавдрын шинж тэмдэг байж болох өөрчлөлтийг хурдан тодорхойлж чадна. Үүний гол зорилго нь хөхөндөө юу "хэвийн" байгааг яг таг мэдэх явдал юм. Тэгвэл та ямар нэгэн өөрчлөлтийг (хэрэв байгаа бол) хурдан таних болно. Гэхдээ та үүнийг бас санах хэрэгтэй. Гэртээ хийдэг энэхүү өөрөө үзлэг нь хөхний үзлэг эсвэл эмчийн хийсэн маммограммыг хэзээ ч орлохгүй. Та хөхний хорт хавдрын шинжилгээнд хамрагдахын тулд өрхийн эмч эсвэл эмэгтэйчүүдийн эмчтэйгээ үргэлжлүүлэн уулзах хэрэгтэй. Энэхүү хөхний өөрөө үзлэгийг хийх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Тэгвэл тэр таны эрүүл мэндийн түүхэнд үндэслэн танд тохирсон зөвлөгөө өгч, хэрхэн зөв хийхийг зааж өгөх болно.

Би үүнийг хэр олон удаа хийх ёстой вэ?

Олон эрүүл мэндийн байгууллагууд сард дор хаяж нэг удаа хөхний өөрөө үзлэг хийхийг зөвлөж байна. Энэ нь хөхний хорт хавдрыг илрүүлэх цорын ганц найдвартай арга биш ч гэсэн хөхөө эрүүл байлгахад туслахын тулд гэртээ хийж болох хамгийн чухал зүйлсийн нэг юм. Судалгаагаар хөхний хорт хавдартай олон хүн хөхөндөө ямар нэгэн зүйл, тухайлбал овгор зүйл мэдрэгдэх үед анх ямар нэгэн зүйлийг анзаарсан гэж хэлдэг болохыг харуулж байна. Тиймээс, хэрэв та хөхнийхөө төрхийг мэдэж байвал өөр зүйл анзаармагцаа эмчдээ хэлж болно.

Үүнийг сарын аль өдөр хийх нь хамгийн тохиромжтой вэ?

Сарын тэмдэг нь хэвийн байгаа, өөрөөр хэлбэл сарын тэмдгийн мөчлөгтэй хүмүүсийн хувьд энэ шинжилгээг сарын тэмдэг дууссаны дараах өдөр нь хийх нь хамгийн сайн арга юм. Цэвэршилтийн дараах (өөрөөр хэлбэл сарын тэмдэг нь зогссон) болон сарын тэмдгийн мөчлөг нь маш тогтмол бус хүмүүсийн хувьд сард нэг өдөр сонгоорой. Сар бүр нэг өдөр, санахад хялбар өдрийг сонгоорой.Сонгох. Жишээлбэл, сарын эхний өдөр, сарын сүүлийн өдөр, эсвэл дуртай тоотой өдөр. Харж, мэдэрч буй зүйлсээ номондоо бичих эсвэл утсан дээрх "Тэмдэглэл"-т оруул.

Хөхний өөрөө үзлэгийг яг яаж хийдэг вэ?

Гэртээ хөхний үзлэг хийх хэд хэдэн арга байдаг. Тэдгээр нь юу болохыг авч үзье.

1. Толины өмнө хэрхэн харах вэ:

Энэ бол эхний арга юм.

• Хөхний даруулгаа (дээд болон доод хэсэг) тайлаад толины өмнө оч.
• Эхлээд гараа хажуу тал дээрээ тавиад хөхнийхөө хэлбэр өөрчлөгдсөн, хавдсан, арьс хонхорхой болсон (жижиг хонхорхой гэх мэт), эсвэл хөхний толгойн байрлал өөрчлөгдсөн эсэхийг шалгаарай.
• Дараа нь гараа толгойноосоо дээш өргөөд, өмнө нь харж байсан зүйлсээ дахин хар.
• Эцэст нь гараа ташаан дээрээ тавиад цээжний булчингаа урагш түлхэж чангал. Дахин ижил өөрчлөлтийг хар. Хоёр хөхөө ингэж харах нь зөв үү?

2. Босоо гараар шалгах арга:

Энэ нь бас олон хүний ​​хийдэг арга юм.

• Цамц, хөхний даруулгаа тайл.
• Та зүүн хөхөө баруун гараараа, баруун хөхөө зүүн гараараа шалгах хэрэгтэй.
• Хөх бүр дээр дунд гурван хурууныхаа үзүүрээр (доорх зөөлөн хэсэг) дарна уу. Эхлээд зөөлөн, дараа нь дунд зэрэг, дараа нь арай хүчтэй дарна уу. Бөөгнөрөл , өтгөрөл эсвэл бусад өөрчлөлтийг хайж олоорой. Тойрог хөдөлгөөнөөр шалгаснаар та ямар ч хэсгийг алдахгүй байх боломжтой.
• Дараа нь суганы ойролцоох эдийг шахаж авна. Ареолын доорх хэсгийг шалгахаа бүү мартаарай. Эцэст нь хөхний толгойг шахаж, ямар нэгэн шүүрэл гарч байгаа эсэхийг шалгана уу.
• Хөхний нөгөө талыг мөн адил аргаар шалгана. Олон хүн усанд орж байхдаа энэ үзлэгийг зогсож хийдэг. Арьс нь нойтон байдаг тул илүү хялбар гэж тэд хэлдэг.

3. Хэвтээ гар шалгах арга:

Хэвтэх үед хөхний эд илүү жигд тархсан байдаг. Тиймээс энэ байрлал нь өөрчлөлтийг анзаарахад тохиромжтой, ялангуяа хөх том бол.

• Хэвтээд, баруун мөрнийхөө доор дэр тавь. Баруун гараа толгойныхоо ард тавь.
• Одоо зүүн гараараа хөхний бүх эд болон суганы хэсгийг дунд хуруугаараа дарж, өмнөх шигээ дарна уу (2-р арга).
• Эцэст нь дэрээ эргүүлээд нөгөө хөх болон сугаа мөн адил шалгана. Хөхний толгойн доорх хэсэг, хөхний толгойн эргэн тойрон дахь хар тойргийг шалгаж, хөхний толгойг шахаж шүүрэл гарсан эсэхийг шалгана.

Хөхний эд нь суга, цавины хэсэг, хэвлийн дээд хэсэгт хүрдэг гэдгийг санаарай. Хөхний эд нь зөвхөн хөх болон хөхний толгойн харагдах байдал биш юм.

Энэ шинжилгээ хэр удаан үргэлжлэх вэ?

Хөхний өөрөө үзлэг хийхэд хэдхэн минут л хангалттай. Үүнийг өдөр тутмын амьдралдаа оруулахад хялбар. Жишээлбэл:

• Өдрийн цагаар хувцаслахдаа ч бай, шөнө хувцсаа тайлахдаа ч бай.
• Өглөө орондоо байхдаа, орой унтахынхаа өмнө.
• Усанд орох үеэр.

Хөхний өөрийгөө шалгах нь асуудал үүсгэж болох уу?

Энэхүү өөрийгөө шалгах нь хөхнийхөө хэвийн төрх байдал, мэдрэмжийг мэдэхэд маш их хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч зарим асуудал үүсч болно. Үүнд:

• Өөрийгөө шалгах нь хөхний өөрийгөө шалгах нь хөхний клиник үзлэг эсвэл эмчийн хийдэг маммограммыг орлох арга гэж бодох арга юм. Энэ бол буруу ойлголт юм. Хөхний өөрийгөө шалгах нь зүгээр л гэртээ бие махбодтойгоо танилцах хэрэгсэл юм. Зарим хүмүүс үүнийг гэртээ хийж чаддаг тул эмчид үзүүлэх шаардлагагүй гэж андуурдаг. Энэ нь худал юм.
• Бөөгнөрөл эсвэл хэвийн бус байдлын талаар санаа зовох эсвэл стрессдэх шаардлагагүй. Ихэнх тохиолдолд таны мэдэрч буй өөгнөрөл бүр хорт хавдар биш юм. Гэсэн хэдий ч үүнийг хорт хавдар гэж бодох нь санаа зовох шалтгаан болж болно.

Хөхний хэсэгт ямар овгорууд түгээмэл байдаг вэ?

Хөхний эдэд овгор мэдрэгдэх нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд энэ нь санаа зовох шалтгаан биш юм. Зарим хүмүүсийн хөх байгалиасаа бага зэрэг овгор байдаг. Танд юу хэвийн байгааг мэдэж байх үед ер бусын зүйлийг ялгаж танихад хялбар байдаг.

Би хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?

Хэрэв та иймэрхүү зүйлийг мэдэрч эсвэл харж байвал яаралтай эмчид хандаарай:

• Хөхний эдэд шинэ овгор үүсэх эсвэл ердийнхөөс өөр мэдрэмж төрөх.
• Хөхний толгойноос жигд бус эсвэл цуст ялгадас гарах .
• Арьсны тууралт, улайлт эсвэл хавдар.
• Хөхний толгойн чиглэлийн өөрчлөлт, жишээлбэл , урвуу байрлал.

Гэхдээ сарын тэмдэг гэх мэт зүйлс нь хөхний харагдах байдал, мэдрэмжийг өөрчилж болохыг санаарай. Эмч хөхний үзлэг хийж, хэт авиан эсвэл маммограмм гэх мэт оношлогооны шинжилгээ шаардлагатай эсэхийг тодорхойлж чадна.

Хөхний хорт хавдрын анхааруулах шинж тэмдгүүд юу вэ?

Хөхний өөрөө үзлэг хийх нь хөхний хорт хавдрыг оношлох хэрэгсэл биш юм. Зөвхөн мэргэшсэн эмч л өөрийгөө үзлэг хийх үед мэдрэгдэх овгор нь хортой эсэхийг тодорхойлж чадна. Гэсэн хэдий ч та хөхнийхөө талаар илүү ихийг мэдэхийн хэрээр хөхний хорт хавдрын шинж тэмдгүүдийг мэдэж байх нь тустай. Хөхний хорт хавдрын зарим анхааруулах шинж тэмдгүүдийг энд оруулав.

• Хөхний толгой дотогшоо живэх эсвэл цухуйхаа болих.
• Хөхний хэсэгт улайлт, өвдөлт, тууралт эсвэл хавдар үүсэх.
• Хөхний арьс хонхойх эсвэл үрчлээтэх (жүржийн хальс шиг).
• Хөхний толгойноос жигд бус ялгадас гарах.

Хөхөө өөрөө шалгахыг зөвлөдөггүй болсон нь үнэн үү?

Үгүй ээ, тийм биш. Эмч нар үүнийг зөвлөдөггүй гэсэн үг биш. Үнэндээ эмч нар өөрийгөө шалгах нь хөхний хорт хавдрыг илрүүлэх эсвэл илрүүлэх хамгийн үр дүнтэй арга биш гэдгийг мэддэг. Гэхдээ олон эмч нар гэртээ хөхний үзлэг хийж, хөхөө сайн мэддэг байхыг зөвлөж байна. Учир нь энэ бол таны хувьд хэвийн зүйл юу болохыг мэдэх хамгийн сайн арга юм. Дараа нь хэрэв ямар нэгэн зүйл өөрчлөгдвөл (мөн өөрчлөгдвөл) та эмчдээ энэ талаар хэлж болно.

Өөрийгөө шалгах нь маммограммаас дээр үү?

Үгүй ээ, хөхний өөрөө үзлэг хийх нь маммограмм эсвэл эмчийн хийдэг хөхний үзлэгийг орлохгүй. Хөхний өөрөө үзлэг хийх нь жил бүр хийдэг маммограмм эсвэл эмчийн хийдэг хөхний клиник үзлэгийн хооронд гэртээ ашиглаж болох нэмэлт хэрэгсэл юм. Үүнийг хэзээ ч маммограммыг орлох гэж үзэж болохгүй. Маммограмм нь хөхний хорт хавдрыг илрүүлэх алтан стандарт хэвээр байна.

Эцэст нь хэлэхэд, таны санаж байх хэдэн зүйл

Сар бүр хөхний өөрөө үзлэг хийх нь хөхнийхөө эрүүл мэндийг хадгалах, өвчний эрт үеийн шинж тэмдгийг илрүүлэхэд тусална. Та эдгээр хөхний өөрөө үзлэгийн алхмуудыг өдөр тутмын хэвшилдээ оруулж болно, тухайлбал орой унтахаар бэлдэх эсвэл шүршүүрт орохдоо. Хөхний өөрөө үзлэг хийх бүртээ та бие махбодтойгоо илүү сайн танилцах болно. Танд юу хэвийн байгааг мэдэх үед та аливаа өөрчлөлтөд (хэрэв гарсан бол) анхаарал хандуулах магадлал өндөр болно. Дараа нь та эдгээр өөрчлөлтийн талаар эмчтэйгээ ярилцаж болно. Хэрэв танд ямар нэгэн санаа зовоосон зүйл байвал эмчид үзүүлэхэд хэзээ ч оройтдоггүй!

---

Хөхний өөрөө үзлэг, хөхний эрүүл мэнд, эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд, хөхний хорт хавдар, хөхний зураг, овгор, эмнэлгийн зөвлөгөө