Та шагайгаа байнга мушгидаг уу? Эдгээр холбоосуудын талаар илүү ихийг мэдэж авцгаая!

Амьдралдаа ядаж нэг удаа шагайгаа мушгиж үзээгүй хүнийг олоход хэцүү байдаг биз дээ? Энэ өвдөлт нь таныг алхах, шатаар өгсөх эсвэл спортоор хичээллэх үед хөлөө гэнэт хажуу тийш нь нугалж, "Өө!" гэж хашгирахад хүргэдэг. Ихэнх тохиолдолд бид үүнийг "шагай мушгих" гэж нэрлэдэг. Гэхдээ бид шагайгаа мушгихад дотор нь юу болдог вэ? Үүний гол үүрэг гүйцэтгэдэг хэсэг нь шагайн холбоос юм. Өнөөдөр бид алхах, гүйх, үсрэхэд нууцаар тусалдаг эдгээр гайхалтай холбоосуудын талаар ярих болно.

Энгийнээр хэлбэл эдгээр шагайн шөрмөс гэж юу вэ?

Шагайны ясыг майхны тулгуур баганатай адил гэж бодоорой. Эдгээр тулгуур баганауудыг хооронд нь холбож, байранд нь барихад хангалттай бат бөх байлгахын тулд та тэдгээрийг бат бөх олсоор холбох хэрэгтэй, тийм үү? Шөрмөс нь ийм л байдаг. Тэд бат бөх, бага зэрэг сунадаг тууз эсвэл олс шиг байдаг. Тэдний гол үүрэг бол таны доод хөлний хоёр ясыг (шилбэ ба фибула) хөлний ястай (талус ба товгор яс) холбож, тэдгээрийг хооронд нь холбож хадгалах явдал юм.

Эдгээр шөрмөсгүйгээр та зогсож, алхаж, гүйж чадахгүй байх байсан. Учир нь яснууд нэг газар тогтдоггүй. Эдгээр шөрмөс нь газраас цочролыг шингээж, алхах эсвэл гүйх үед шагайн үеийг тогтворжуулдаг. Эдгээр нь мөн шагайгаа мушгирах эсвэл өнхрөхөөс сэргийлдэг хамгийн чухал хамгаалагчид юм. Тиймээс, хэрэв та шагай өвдвөл шалтгааныг нь олж, эмчилгээ хийлгэхийн тулд эмчид яаралтай хандах нь чухал юм.

Бидний шагайнд хэдэн шөрмөс байдаг вэ? Тэд хаана байрладаг вэ?

Шагайнд гурван үндсэн бүлэг холбоос байдаг. Эдгээр нь тус бүр нь шагайны өөр өөр хэсгүүдийг хүрээлж, биеийн зөв хөдөлгөөнд тусалдаг. Тэдгээрийг тодорхой задалцгаая.

Энэ холбоос юунаас бүрддэг вэ?

Эдгээр нь зүгээр л ямар нэгэн тууз биш. Тэдгээр нь маш бат бөх холбогч эдээр хийгдсэн. Эдгээр нь голчлон дараахь зүйлийг агуулдаг.

• Коллаген: Энэ бол бидний биеийн эд эсийг хооронд нь холбодог цавуу шиг уураг юм. Энэ нь шөрмөсийг маш их хүчээр хангадаг.
• Уян хатан утаснууд: Эдгээр нь резинэн тууз шиг шөрмөсийг уян хатан болгодог. Гэхдээ хэт их сунгавал урагдах магадлалтай.

Шагайны холбоос гэмтэх боломжтой юу? Яаж?

Тийм ээ, гарцаагүй чадна.Шөрмөс сунах, нугалах эсвэл хязгаараасаа хэтэрсэн буруу чиглэлд хөдлөхөд гэмтдэг. Үүнийг бид анагаах ухаанд "суналт" буюу бидний түгээмэл нэрлэдэгээр "суналт" гэж нэрлэдэг.

Иймэрхүү нөхцөл байдлын талаар бодоод үз дээ. Эдгээр нь бидний өдөр тутмын амьдралд байнга тохиолддог зүйлс юм.

• Замын нүхэнд унах: Энэ нь манай улсын замын нөхцөл байдалд маш түгээмэл тохиолддог. Гэнэт хөл нүхэнд унаж, шагайгаа дотогш эсвэл гадагш өнхрүүлж болно.
• Автобус эсвэл шатнаас буухдаа: Хэрэв та зөв газардаж чадахгүй бол хөл чинь хажуу тийшээ нугарч, шөрмөс сунаж болзошгүй.
• Спортоор хичээллэх үед: Шөрмөс гэмтэх магадлал өндөр байдаг, ялангуяа сагсан бөмбөг, хөл бөмбөг, волейбол зэрэг хөдөлгөөний чиглэл огцом өөрчлөгддөг спортод.
• Өндөр өсгийт өмсөх: Өндөр өсгийт өмсдөг эмэгтэйчүүдийн шагайны тогтворгүй байдал бага байдаг нь шөрмөс мултрах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
• Хэн нэгэн таны хөл дээр гишгэх: Хэрэв хэн нэгэн спортоор хичээллэх гэх мэт нөхцөл байдлын үед таны хөл дээр гишгэвэл таны шагай байгалийн бус нугаралт үүсгэж болзошгүй.

Энэ тохиолдолд шөрмөсний ширхэгүүд бага зэрэг урагдсан (бага зэргийн суналт), хагасаар нь урагдсан (дунд зэргийн суналт) эсвэл бүрэн урагдсан (хүнд хэлбэрийн суналт) байж болно. Заримдаа шөрмөс урагдах үед "поп" чимээ сонсогддог.

Шөрмөс гэмтсэн эсэхийг эмч яаж яг таг мэдэх вэ?

Хэрэв таны шагай өвдөж эсвэл хавдаж байвал эмчид үзүүлэх нь хамгийн зөв арга юм. Зүгээр л тосгоны эмчид очиж, тос түрхэхээс илүү яг юу нь буруу байгааг олж мэдэх нь илүү чухал юм. Эмч таныг дараах байдлаар шалгана:

1. Тэд танаас дараах дэлгэрэнгүй мэдээллийг асууна: Осол хэрхэн болсон бэ? Хэзээ эхэлсэн бэ? Өвдөлт ямар байсан бэ? Та "товших" чимээ сонссон уу? Тэд танаас иймэрхүү зүйлийг асууснаар асуудлын талаар бараг ойлголттой болно.

2. Биеийн үзлэг:

• Бид таны гэмтсэн шагайг сайтар шалгаж, хавдар, хөхрөлт байгаа эсэхийг шалгана.
• Би шагайгаа сайтар шалгаж, яг хаана нь хамгийн их өвдөж байгааг олж мэдсэн.
• Өвдөлтийг ямар хөдөлгөөн нэмэгдүүлж байгааг харахын тулд та шагайгаа урагш хойш эргүүлнэ.
• Би үүнийг таны бусад эрүүл шагайтай харьцуулж байна.

3. Рентген зураг: Шөрмөсний гэмтэл эсвэл ясны хугарал байгаа эсэхийг тодорхойлохын тулд танаас рентген зураг авахуулахыг хүсэж магадгүй.

4. Бусад шинжилгээ: Хэрэв өвдөлт үргэлжилсээр байвал, эсвэл шөрмөс бүрэн урагдсан гэсэн сэжиг байгаа бол,Танд MRI шинжилгээ гэх мэт зүйлд хандаж магадгүй. MRI нь шөрмөс, мөгөөрс зэрэг зөөлөн эдийн гэмтлийг маш тодорхой харуулж чадна.

Ийм ослоос шагайны холбоосоо хэрхэн хамгаалах вэ?

Бид бүх ослоос урьдчилан сэргийлж чадахгүй ч шагайн холбоосоо хүчтэй байлгаж, гэмтлийн эрсдэлийг бууруулахын тулд хийж чадах олон зүйл бий. Хэрэв та тамирчин бол энэ нь ялангуяа чухал юм.

• Болгоомжтой жолоодох: Тэгш бус, хонхорхой зам дээр жолоодохдоо хөлөө болгоомжтой жолоодоорой.
• Уян хатан байдал болон тэнцвэрийг нэмэгдүүлэх: Энэ нь маш чухал. Хэрэв таны биеийн тэнцвэр сайн байвал хөл чинь гэнэт гацсан ч гэсэн таны бие хурдан хариу үйлдэл үзүүлж, шагай дээрх даралтыг бууруулна. Сунгалтын дасгалуудыг тогтмол хийж, нэг хөл дээрээ зогсох дасгал хийх нь сайн хэрэг.
• Шагай бэхжүүлэх дасгал хий: Өсгийг өргөх, суух, өгзөг сунгах зэрэг дасгалууд нь шагай орчмын булчинг бэхжүүлж, улмаар холбоос дээрх даралтыг бууруулдаг.
• Жингээ хяна: Биеийн жин нэмэгдэхийн хэрээр шагайнд ирэх даралт нэмэгддэг. Тиймээс эрүүл жингээ хадгалах нь маш чухал юм.
• Дасгал хийхээс өмнө болон дараа: Аливаа дасгал эсвэл спортын өмнө сайн бие халаалт хийгээрэй. Дараа нь дасгалын эрчмийг аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Дасгал хийсний дараа сайн сунгалт хийгээрэй.
• Хөлдөө тохирсон гутал өмс: Хөлдөө сайн таарч, шагайгаа сайн дэмждэг гутал өмс. Хуучин, элэгдсэн гуталтай гүйх эсвэл спортоор хичээллэх хэрэггүй.

Бид шагайны холбоосны талаар ихэвчлэн нэг их боддоггүй ч одоо та тэдгээр нь бидний биед хэр чухал болохыг ойлгосон байх. Тиймээс тэдгээрийг арчлах нь бидний үүрэг юм. Хэрэв таны шагайнд байнга өвдөлт, хавдар, алхахад хүндрэлтэй байвал үүнийг үл тоомсорлож болохгүй бөгөөд яаралтай эмчид хандаарай. Тэр шаардлагатай эмчилгээг бичиж, таныг дахин хөл дээрээ бат зогсоход туслах болно.