Нурууны өвдөлт бол өнөө үед олон хүний тулгарч буй асуудал юм. Заримдаа энэ өвдөлт нь өдөр тутмын ажлаа зөв хийхэд ч хэцүү болгодог, тийм үү? Зарим хүмүүс байнга эм ууж, эмчид дахин дахин очих дургүй байдаг. Тиймээс өнөөдөр бид мэс засалд орох эсвэл өвчин намдаах эм байнга уухгүйгээр нурууны өвдөлтөөс ангижрах өөр аргуудын талаар ярилцах болно.
Зүү зүү гэж юу вэ?
Нурууны өвдөлтийг эмчлэх хамгийн сайн өөр аргуудын нэг бол зүү эмчилгээ буюу бидний "зүү эмчилгээ" гэж нэрлэдэг зүйл юм. Энэ нь өвдөлтийг хянадаг биеийн тодорхой цэгүүдийг өдөөхийн тулд маш нарийн зүү ашиглахыг хэлнэ. Энэ нь бага зэрэг аймшигтай сонсогдож болох ч өвдөлтгүй бөгөөд маш тайвшруулах үйлчилгээтэй.
Зарим хүмүүс эхний сессийн дараа тайвширч эхэлдэг. Энэ цуврал эмчилгээ дууссаны дараа та хэдэн цагаас хэдэн долоо хоногийн турш өвдөлтгүй байж магадгүй. Энэ арга нь маш үр дүнтэй байж болно, ялангуяа булчингийн агшилт эсвэл мэдрэлтэй холбоотой өвдөлт гэх мэт өвчтэй бол .
Гэхдээ энэ эмчилгээг зөвхөн энэ чиглэлээр мэдлэгтэй, мэргэшсэн хүн л хийх ёстой гэдгийг санаарай. Хамгийн сайн хийх зүйл бол эмчээсээ энэ талаар асууж, түүний зөвлөсөн хүнд хандах явдал юм.
Массаж нь нуруунд хэрхэн тусалдаг вэ?
Эмч нар хүртэл "Массаж бол чангарсан булчинг сулруулах маш сайн эмчилгээ юм" гэж хэлдэг. Сайн массаж нь зөвхөн нурууны өвдөлтийг намдаахаас гадна илүү идэвхтэй байж, уух шаардлагатай эмийн хэмжээг багасгахад тусалдаг.
Нэгэн судалгаагаар 10 долоо хоногийн турш долоо хоногт нэг удаа нэг цагийн турш массаж хийлгэсэн хүмүүс нурууны өвдөлт мэдэгдэхүйц бага, илүү идэвхтэй, орондоо бага цаг зарцуулдаг болохыг тогтоожээ.
Хэрэв та боломжтой бол тогтмол массаж хийлгэх нь нурууны өвдөлтийг 6 сар хүртэл бууруулахад тусална. Та мөн өөрөө хийж болох өөрөө массаж хийх аргуудын талаар мэргэшсэн массажистаас асууж болно.
Нурууны өвдөлтийн үед дасгал хөдөлгөөн хэр чухал вэ?
Идэвхтэй байх нь нугаламын хоорондох дискэн дээрх даралтыг бууруулж, өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Хэрэв та оффист ажилладаг бөгөөд өдөржингөө суудаг болЦагт дор хаяж нэг удаа босож, суниаж, бага зэрэг алхаж байхыг бүү мартаарай.
Тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх нь маш чухал. Боломжтой бол өдөрт 20-30 минут алхах зуршилтай болоорой. Эсвэл нуруу, хэвлийн булчинг бэхжүүлдэг цуврал дасгалуудыг эхлүүлээрэй. Эдгээр хоёулаа удаан хугацааны нурууны өвдөлтөд маш сайн. Түүнчлэн, удаан бөгөөд анхааралтай дасгал болох Тай чи бол маш сайн сонголт юм.
Иог болон Пилатесийн ашиг тус
Иог нь нурууны өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг гэсэн баттай нотолгоо одоо бий болсон. Пилатес бас маш их ашиг тустай. Хоёр арга хоёулаа сунгалтын болон хүчний дасгалуудыг хослуулан нурууны өвдөлтийг намдаана.
Эдгээрийг долоо хоногт дор хаяж 3 эсвэл 4 өдөр хийхийг хичээгээрэй. Боломжтой бол аажмаар өдөрт нэг цаг хүртэл нэмэгдүүлээрэй. Хэрэв үгүй бол шаардлагатай бол бага багаар хий.
- Өглөө сэрсэн даруйдаа 10 минутын турш йог хий.
- Орой унтахаасаа өмнө дахин 10 минут хийгээрэй.
- Боломжтой бол өдрийн бусад цагуудад дасгал хөдөлгөөн нэмж хий.
Нуруу нугасны хиропрактик эмчилгээ гэж юу вэ?
Энэ нь мөн тусгай эмчилгээний арга юм. Үүнд мэргэшсэн хиропрактик эмч, физик эмчилгээний эмч эсвэл нурууны тохируулга хийдэг мэргэжлийн эмч оролцдог. Энэ нь нурууны өвдөлтийг мэдэгдэхүйц намдааж өгдөг. Заримдаа энэ нь бусад эмчилгээнээс илүү үр дүнтэй байж болно.
Хэрэв танд мэдрэлийн гэмтэл эсвэл мэдрэлтэй холбоотой өвдөлт байхгүй бол энэ нь сайн сонголт юм. Гэхдээ үүнийг зөвхөн мэргэшсэн, сайн сургагдсан эмч хийх ёстой. Эдгээр эмчилгээг эхлэхээс өмнө өрхийн эмчтэйгээ ярилцаж, түүний саналыг авах нь зүйтэй.
Ургамлын гаралтай эмнээс ямар нэгэн тайвшрал авах боломжтой юу?
Зарим ургамал нурууны өвдөлтийг намдаахад тусалдаг гэсэн итгэл үнэмшил байдаг ч үүнд шинжлэх ухааны нотолгоо одоогоор алга байна. Зарим хүмүүс эдгээр зүйл дээр туршилт хийж байна. Гэсэн хэдий ч эдгээрийн аль нэгийг хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
| Эм/ургамал | Функц ба хэрэглээ |
|---|---|
| Капсаицин тос | Эдгээрийг чинжүүний найрлагад агуулагддаг нэгдлээс гаргаж авдаг. Нуруундаа түрхэхэд өвдөлтийн дохио тархинд хүрэхийг хааж, өвдөлтийг бууруулдаг. |
| Цагаан бургасны ханд | Энэ ургамал нь аспиринтай төстэй шинж чанартай бөгөөд өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. |
| Чөтгөрийн сарвуу | Остеоартритыг эмчлэхэд хэрэглэдэг энэ ургамал нь нурууны өвдөлтийг намдаахад тусалдаг гэж үздэг. Энэ нь капсул, шахмал эсвэл тос хэлбэрээр байдаг. |
Бид бас Биологийн санал хүсэлт болон оюун ухаанд суурилсан эмчилгээний талаар суралцах ёстой юу?
Энэ бол арай өөр эмчилгээ юм. Биологийн санал хүсэлт гэдэг нь таны биед юу болж байгааг (амьсгалын хэмнэл, зүрхний цохилт) хянах тусгай тоног төхөөрөмж ашигладаг арга юм. Энэ нь таны биеийг тайвшруулж, архаг өвдөлтийг хэрхэн зохицуулах талаар сурах боломжийг олгодог.
Үүнээс гадна, аажмаар амралт, бясалгал гэх мэт анхаарал төвлөрөлд суурилсан стресс бууруулах аргууд байдаг. Эдгээр нь өвдөлтийн мэдрэмжийг бууруулахын тулд таны оюун ухааныг ашиглахыг оролддог. Гэсэн хэдий ч судалгаагаар эдгээр аргуудын үр нөлөөний талаар холимог үр дүн гарсан. Тиймээс тэдгээр нь хэр үр дүнтэй болохыг яг таг хэлэхэд хэцүү хэвээр байна.
Гэртээ авч явах мессеж
- Эмийн эмчилгээ эсвэл мэс заслаас гадна нурууны өвдөлтийг эмчлэх олон өөр эмчилгээ байдаг.
- Эдгээр эмчилгээг эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ ярилцаж, зөвлөгөө аваарай.
- Дасгал хөдөлгөөн болон иог нь үр дүнгээ харахын тулд цаг хугацаа шаарддаг тул тогтмол хийж , бууж өгөхгүй байх нь чухал юм.
- Бие махбодоо сонс. Хэрэв ямар нэгэн эмчилгээ эсвэл дасгал хөдөлгөөн өвдөлтийг нэмэгдүүлбэл зогсоож, эмчид хандаарай.
- Зөвхөн мэргэшсэн, туршлагатай эмч нараас эмчилгээ аваарай.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү