Та оффисын сандал дээр суудаг хүн байж болно. Эсвэл та өдөржингөө алхаж, хүндийн өргөлт хийдэг хүн байж болно. Хэрэв та анкилозын спондилит (AS) өвчтэй бол өглөөний 9 цагаас оройн 5 цаг хүртэл ажиллах нь хичнээн хэцүү болохыг та мэднэ. Нурууны өвдөлт, хөших, хөдөлж чадахгүй байх зэргээр өдрийг даван туулах нь амаргүй. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, энэ өвчтэй байсан ч ажилдаа амжилтанд хүрэхэд тань туслах олон зүйл бий.
Анкилозын спондилит (AS) гэж яг юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, энэ нь нуруунд нөлөөлдөг үе мөчний үрэвслийн нэг төрөл юм. Үүнийг заримдаа Бехтеревийн өвчин гэж нэрлэдэг. Энэ өвчний үед нурууны нугаламын хооронд үрэвсэл үүсдэг бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөхөд нугаламууд хоорондоо нийлж, нэг хэсэг болж эхэлдэг. Энэ нь нурууны уян хатан чанараа алдаж, урагш муруйхад хүргэдэг (сколиоз).
Үүнээс гадна хэд хэдэн шинж тэмдэг илэрдэг:
- Хавирга, ташааны үе, мөрний үений өвдөлт эсвэл таагүй мэдрэмж.
- Нүдний үрэвсэл нь улайлт, өвдөлт, гэрэл харах хэцүү байдлыг үүсгэдэг.
Ийм шинж тэмдэг илэрвэл зүгээр л эм уух эсвэл физик эмчилгээ хийлгэх нь таны ажилд саад болохгүй гэж төсөөлөхөд хэцүү байдаг. Хамгийн чухал зүйл бол энэ талаар урьдчилан бодох явдал юм. Та бие махбоддоо учирч буй таагүй мэдрэмжийг багасгахын тулд арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Мөн ажлаа зөв хийхэд туслах тусгай зохицуулалтыг ажлын байрнаасаа хүсэх шаардлагатай болж магадгүй юм.
Өвдөлтийг тэвчих нь яагаад сайн биш вэ?
"Өө... энэ зүгээр дээ" гэж бодоод л ажлаа хийгээд, ямар ч өөрчлөлт хийлгүйгээр зовлонгоо даван туулсаар байх нь тийм ч сайн санаа биш. Судалгаанаас харахад үүнийг зүгээр л тэвчих нь ямар тэнэг хэрэг болохыг та харах болно.
АС-тай олон хүн ажлын байрны тогтворгүй байдлын ямар нэгэн хэлбэрийг мэдэрдэг бөгөөд бие махбодийн хүнд ажил эрхэлдэг хүмүүсийн 10-20% нь хөдөлмөрийн чадвар алдалтын ямар нэгэн хэлбэрийн эрсдэлтэй байдаг.
Өвчтэй долоон хүн тутмын нэг нь ажлын ачааллаа багасгах эсвэл ажлаа бүрмөсөн солих шаардлагатай болдог. Судалгаагаар шинж тэмдгүүд улам дордсоор эмнэлэгт хэвтсэн гурван хүн тутмын нэг нь тэтгэвэрт гарах наснаас өмнө ажлаасаа гарах шаардлагатай болдог болохыг харуулсан. Тиймээс үүнийг хөнгөнөөр хүлээж авах ёсгүй зүйл гэдэгт гайхах зүйл алга, тийм үү?
Ажлын байран дээрээ хийж болох энгийн өөрчлөлтүүд
Нэгэн судалгаагаар АС-тай хүмүүс ажлын орчноо бүтээлчээр өөрчлөх замаар ажилтай холбоотой саад тотгорыг мэдэгдэхүйц бууруулсан болохыг тогтоожээ. Та ямар ч төрлийн ажил хийдэг байсан АС-ийн нөхцөл байдлаа зохицуулахад туслах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.
| Хийж болох өөрчлөлт | Үүнийг хэрхэн хийх вэ (энгийн) |
|---|---|
| Сандал дээрээ тохируулга хий. | Хэрэв та ширээн дээр ажилладаг бол сандлынхаа ар талыг нуруугаа шулуун, мөрөө дөрвөлжин байхаар тохируулаарай. Хөлөө шалан дээр тавиад өвдөг чинь ташааныхаа түвшинд эсвэл түүнээс арай дээш байхаар сандлынхаа өндрийг тохируулаарай. Бөхийхөөс зайлсхий. |
| Нуруугаа нэмэлт дэмжлэг үзүүл. | Хэрэв сандлын дэмжлэг хангалтгүй бол ороосон алчуур, жижиг дэр эсвэл нурууны тулгуур дэр ашиглаарай. |
| Хөдөлгөөнөө үргэлжлүүлээрэй. | Хэрэв таны ажил удаан хугацаагаар суух шаардлагатай бол ажлын өдрийн турш босоод алхах цаг гаргаарай. Ширээнээсээ тогтмол босож, богино завсарлага аваарай. Энэ үед болон үдийн хоолны завсарлагааны үеэр алхаж хэвшээрэй. |
| Биеийн байрлалдаа болгоомжтой байгаарай. | Ариун цэврийн өрөө орохдоо толинд харж нуруугаа шулуун эсвэл бөхийж байгаа эсэхийг хараарай. Мөн уулзалтын үеэр бөхийж байгаа эсэхээ найзаасаа асууж болно. |
| Ширээгээ цэвэр цэмцгэр байлга. | Суухдаа шуугаа ширээн дээр ямар ч ачаалалгүйгээр хэвтээ байрлуулж чаддаг байх ёстой. Компьютер ашиглахдаа бугуй чинь шулуун, хуруунууд чинь сул байх ёстой. Компьютерийн дэлгэцийн дээд ирмэгийг нүдний түвшинд байлгах нь хамгийн сайн арга юм. |
| Сунгалтын дасгалуудыг зөв хий. | Эмч эсвэл биеийн тамирын эмчээсээ хийж болох энгийн сунгалтын дасгалуудыг зааж өгөхийг хүс. Та өдөржингөө сууж, машин жолоодож эсвэл хүндийг өргөж байсан ч эдгээрийг хийхээ бүү мартаарай. |
| Хүнд зүйл өргөхдөө болгоомжтой байгаарай. | Жин өргөхөд хоёр гараараа ашиглаарай. Боломжтой бол жинг зөвхөн хуруугаараа биш, хоёр гараараа өргө. Ачааг биедээ ойрхон байлга. Энэ нь үе мөчний даралтыг бууруулна. Аль болох түлхэж, татаж байгаарай. Өргөхийг багасга. |
Ажлын байран дээрээс тусламж хүсэхээс бүү ай.
Хэрэв та эдгээр зүйлсийг өөрийн зүгээс хийсэн ч ажлаа хийхэд бэрхшээлтэй хэвээр байгаа бол дараагийн алхам бол даргатайгаа энэ талаар ярилцах явдал юм.
Та үүнийг хэрхэн зохицуулдаг вэ?
- Бэлтгэл: Даргатайгаа ярилцахаасаа өмнө нэг эсвэл хоёр долоо хоног юу хийдэг, юу таныг улам дордуулж байгааг бичиж тэмдэглэ. Энэ нь танд асуудлын цаад учрыг илүү тодорхой ойлгоход тусална.
- Бичгээр хүсэлт гаргах: Танд шаардлагатай байрны талаар бичгээр хүсэлт гаргана уу. Та AS-тэй гэдгээ баталгаажуулсан эмчийн захидал хавсаргах нь маш чухал юм. Жишээлбэл, та эргономик сандал эсвэл ширээ хүсч болно. Эсвэл ажлын цагаа бага зэрэг өөрчлөхийг хүсч болно.
Шри Ланкад та ажлын байран дээр боломжийн шалтгаанаар ийм төрлийн зохицуулалт хүсэх эрхтэй. Тиймээс энэ талаар ярихаас бүү ай эсвэл ичих хэрэггүй.
Хэрэв та ажлаа үргэлжлүүлж чадахгүй бол яах вэ?
Зарим хүнд тохиолдолд AS нь таныг үргэлжлүүлэн ажиллах боломжгүй болгож болзошгүй. Ийм тохиолдолд нийгмийн даатгалын тэтгэмж эсвэл даатгалын сонголтуудынхаа талаар мэдэх нь чухал юм. Ийм шийдвэр гаргахаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаж, шаардлагатай бол хууль зүйн зөвлөгөө авах нь хамгийн сайн арга юм.
AS-ийг удирдахад хүчин чармайлт шаардагддаг гэдгийг санаарай. Зүгээр л шүдээ зуун, өвдөлтийг тэвчих хэрэггүй. Ажлын байраа илүү тохь тухтай болгохын тулд өөрчлөхдөө урьдчилан сэргийлээрэй. Тусламж хүсэхээс бүү ай. Та ажлын амьдралаасаа таашаал авах бүрэн эрхтэй.
Гэртээ авч явах мессеж
- Анкилозын спондилит (AS) нь нуруунд нөлөөлдөг ноцтой үе мөчний үрэвсэл юм. Ажиллаж байх үед үүсдэг өвдөлт, таагүй мэдрэмжийг үл тоомсорлож болохгүй.
- Ажлын сандал, ширээ гэх мэт энгийн зүйлсийг биедээ эвтэйхэн болгож тохируул. Нуруугаа нэмэлт тулгуураар бэхлээрэй.
- Нэг байрлалд удаан хугацаагаар байж болохгүй. Байнга хөдөлж, босож, алхаж, эмчийн зааврын дагуу зохих дасгалуудыг хий.
- Хүнд зүйл өргөхдөө зөв байрлалыг баримтал. Аль болох хүнд зүйл өргөхөөс зайлсхий.
- Танд хэрэгтэй байгаа зохицуулалтын талаар даргатайгаа илэн далангүй ярилцахаас бүү ай. Эмчийн захидал үүнд маш их тус болно.
- Эмчийн зааж өгсөн эм, эмчилгээг үргэлж нарийн чанд мөрдөөрэй.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү