Нурууны доод хэсгийн өвдөлтийн үед матрас хэрхэн сонгох вэ?

Нуруу өвдөж байна уу? Тэгвэл хэн нэгэн танд аль болох хатуу, чулуу шиг гудас дээр унтах нь хамгийн сайн арга гэж хэлсэн байх. Олон хүн тэгж боддог. Гэхдээ энэ түүхэнд шинжлэх ухааны үндэслэл байхгүй. Хамгийн сүүлийн үеийн үзэл бодол бол нурууны асуудалтай хүмүүст зориулсан тодорхой төрлийн гудас байдаггүй бөгөөд нэг гудас хүн бүрт тохиромжгүй гэсэн үзэл бодол юм. Хамгийн чухал зүйл бол таны биед юу тухтай байх вэ гэдэг юм.

Гэхдээ та гудасны дэлгүүрт ороод гудас бүр дээр хэвтэхэд тухайн үед сайхан мэдрэмж төрж байсан ч олон жил унтсаны дараа ч гэсэн тухтай хэвээр байх болно гэж төсөөлөхөд бэрх, тийм үү? Тиймээс өнөөдөр бид нурууны өвдөлтийг намдааж, сайхан унтахад туслах хамгийн сайн гудасыг хэрхэн сонгох талаар ярилцах болно.

Хамгийн чухал зүйл бол нуруугаа шулуун байлгах явдал юм

Бид унтаж байхдаа ч зөв байрлалыг хадгалах хэрэгтэй гэдгийг та мэдэхгүй байж магадгүй. Тийм ээ, энэ үнэн. Бидний унтаж байх хугацаанд нурууны булчин болон шөрмөс (үе мөчийг хооронд нь холбодог эд) сайн амарч, нөхөн сэргэх шаардлагатай байдаг.

Хэрэв таны гудас хэт хатуу эсвэл хэт зөөлөн, живж байвал нурууны байгалийн муруйлт (ялангуяа хүзүү болон нурууны доод хэсэг)-ийг зөв дэмжихгүй болсныг бодоод үз дээ. Тэгвэл таны нурууны булчингууд шөнийн турш амарч чадахгүй.

Хүн бүрийн биеийн хэлбэр бас энд үүрэг гүйцэтгэдэг. Жишээлбэл, арай өргөн ташаатай хүн арай зөөлөн гудастай байхад илүү тухтай байж болно. Энэ зөөлөн байдал нь ташаа нь гудас руу бага зэрэг шигдэж, нурууг нь шулуун байлгадаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв ийм хүн маш хатуу гудас дээр унтвал ташаа нь дээш өргөгдөж, нуруу нь чангарч магадгүй юм. Үүнтэй адил нарийн ташаатай хүн арай хатуу гудастай байхад илүү тухтай байж болно.

Хэрэв танд асуудал тулгарвал "Дунд зэргийн хатуулагтай" матрас сонгоорой.

Энэ талаар судалгаа бага байгаа ч нэгэн судалгаагаар нурууны өвчтэй 300 гаруй хүнд шинэ гудас өгсөн. Заримд нь "хатуу" гудас өгсөн бол заримд нь "дунд зэргийн хатуу" гудас өгч, гурван сарын турш хэрэглэхийг хүссэн. Үр дүнгээс харахад "дунд зэргийн хатуу" гудас хэрэглэсэн бүлэг нурууны өвдөлт , таагүй мэдрэмж хамгийн бага байгааг мэдээлсэн.

Тиймээс хэрэв та ямар төрлийн матрас худалдаж авахаа мэдэхгүй байгаа бол "дунд зэргийн хатуулагтай" матраснаас эхлэх нь зүйтэй.

Санах ойн хөөсөнцөртэй гудас сайн уу?

'Memory Foam' гудаснууд одоо маш их алдартай болсон. Үүний онцгой зүйл бол хөөс нь таны биеийн хэлбэрт тохирдог. Энэ нь таны нурууг сайн дэмждэг. Гэхдээ сул талууд бас бий. Зарим 'memory foam' гудаснууд биеийн дулааныг шингээж, шөнийн хөлрөлт үүсгэдэг. Түүнчлэн, зарим гудас химийн бодисын үнэртэй байж болно.

Худалдан авахаасаа өмнө "туршилтын жолоодлого" хийгээрэй.

Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт сайхан зочид буудалд байрлаад тэр шөнө бөх унтаж , нуруу өвдөхгүй сэрсэн бол үүнийг санаарай. Боломжтой бол гудасны загварын нэрийг олж, бичиж аваарай. Энэ нь танд сайн санаа өгөх болно.

Өөр нэг гайхалтай арга бол мөнгө буцааж өгөх баталгаатай матрас сонгох явдал юм. Шри Ланкийн зарим компаниуд одоо энэ боломжийг санал болгож байна. Энэ нь та матрасыг гэртээ аваачиж 30, 60 эсвэл 100 хоногийн турш туршиж үзэх боломжтой гэсэн үг юм. Хэрэв та энэ хугацаанд матрастай эвгүй санагдаж байвал эсвэл нурууны өвдөлт намдаахгүй бол буцааж өгөөд мөнгөө буцааж авч болно. Энэ бол матрас танд үнэхээр тохирох эсэхийг шалгах хамгийн сайн арга юм.

Шинэ матрас том өөрчлөлтийг авчирна!

АНУ-ын Оклахома мужийн их сургуулийн судлаачдын хийсэн судалгаагаар хэсэг бүлэг хүмүүст хэд хэдэн шинэ төрлийн гудас өгч, 28 хоног унтуулсан байна. Гайхалтай нь, ямар ч үнэ, ямар ч төрлийн гудас авсан хүн бүрийн нойрны чанар мэдэгдэхүйц сайжирсан байна.

Тэдний үүнийг харсан гол шалтгаан нь өмнө нь хэрэглэж байсан гудасны дундаж нас 9.5 жил байсан явдал юм. Энэ нь ямар ч шинэ гудас нь голдоо хонхойж, пүрш нь гарсан 9-10 жилийн настай гудас дээр унтахаас зуун мянган дахин дээр гэсэн үг юм.

Зөвхөн гудас хангалтгүй, дэр болон унтах байрлал бас маш чухал юм.

Та хичнээн сайн, үнэтэй гудас худалдаж авсан ч нурууны өвдөлтийг намдаахад хангалтгүй. Таны унтаж буй байрлал, дэрний төрөл, хэрхэн хадгалж байгаа нь бас маш чухал юм.

• Хэрэв та нуруун дээрээ унтдаг бол: Өвдөгнийхөө доор жижиг дэр тавь. Энэ нь нурууны доод хэсэгт үзүүлэх ачааллыг бууруулна.
• Хэрэв та хажуу тийшээ харж унтдаг бол: Өвдөгнийхөө хооронд дэр тавь. Энэ нь таны ташаа болон нурууг тэгш байлгахад тусална.
• Нуруун дээрээ унтах: Энэ байрлал нь нуруу болон хүзүүнд тохиромжгүй. Энэ байрлалд унтахаас аль болох зайлсхий.

Хамгийн чухал нь, хэрэв та нурууны өвдөлтийг байнга мэдэрч байвал гудас солихоосоо өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Тэр таны өвчний яг шалтгааныг тодорхойлж, шаардлагатай эмчилгээ, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтийн талаар зөвлөгөө өгөх болно.