Сэтгэл гутрал хүн бүрт адилхан байдаггүй: Хэвийн бус сэтгэл гутралын талаар ярилцъя.

Бид бүгд "Сэтгэл гутрал" гэдэг үгийг сонссон байх. Бид үүнийг сонсохдоо үргэлж гунигтай, юунаас ч таашаал авч чадахгүй байгаа хүнийг төсөөлдөг. Гэхдээ заримдаа сэтгэл гутрал өөр замаар ирдэг гэдгийг та мэдэх үү? Та өдөржингөө хүнд, гунигтай байдаг ч найзаасаа сайн мэдээ сонсох эсвэл амттай хоол идэхдээ бага зэрэг аз жаргалтай, тайван байдаг уу? Энэ бол өнөөдөр бидний ярьж буй сэтгэл гутралын төрөл юм. Үүнийг "Хэвийн бус сэтгэл гутрал" гэж нэрлэдэг. Хэдийгээр нэрэнд нь "Ер бусын" (ер бусын) гэж бичсэн байдаг ч энэ нь үнэндээ нийтлэг тохиолддог өвчин юм.

Атипик сэтгэл гутрал гэж яг юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, атипик сэтгэл гутрал нь удаан хугацааны, хөнгөн хэлбэрийн сэтгэл гутралын эмгэг болох томоохон сэтгэл гутрал буюу дистимийн эмгэгийн нэг төрөл юм. Энэ өвчтэй олон хүн анх удаа маш бага насандаа, ихэвчлэн өсвөр насандаа шинж тэмдэг илэрдэг.

Үүнийг илүү сайн ойлгохын тулд эхлээд сонгодог/ердийн сэтгэл гутралыг авч үзье. Эмч ердийн сэтгэл гутралыг оношлохын тулд дараах 9 шинж тэмдгийн дор хаяж 5 нь илэрсэн байх ёстой.

• Долоо хоногийн бусад өдөр шиг өдрийн ихэнх хугацаанд гунигтай эсвэл түгшүүртэй байх.
• Өмнө нь таашаал авч байсан зүйлсээсээ таашаал авахгүй байх.
• Хоолны дуршил болон биеийн жингийн гэнэтийн, огцом өөрчлөлт (сарын дотор биеийн жин 5%-иас дээш нэмэгдэх эсвэл буурах).
• Долоо хоногийн бараг өдөр бүр унтаж чадахгүй эсвэл хэт их унтдаг.
• Бусдад байнга тайван бус, сандарч тэвдсэн эсвэл ер бусын ядарсан мэт харагдах.
• Байнга амьгүй, ядарсан мэдрэмж төрдөг.
• Үнэ цэнэгүй байдал, найдваргүй байдал эсвэл шаардлагагүй гэм буруугийн мэдрэмж.
• Аливаа зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх, шийдвэр гаргахад бэрхшээлтэй байдаг.
• Үхэл эсвэл амиа хорлох, түүнийг төлөвлөх эсвэл оролдох тухай байнга боддог.

Нэрнээс нь харахад хэвийн бус сэтгэл гутрал нь "хэвийн" сэтгэл гутралаас арай өөр юм. Энэ нь ялангуяа "Меланхолик сэтгэл гутрал" гэж нэрлэгддэг өөр нэг төрлийн сэтгэл гутралаас ялгаатай. Энэ хоёрын ялгааг авч үзье.

Атипик сэтгэл гутралын өвөрмөц шинж тэмдгүүд юу вэ?

Ер бусын сэтгэл гутралын гол бөгөөд хамгийн өвөрмөц шинж чанар нь "сэтгэл санааны хариу үйлдэл" юм. Энэ нь та хичнээн гунигтай эсвэл хүнд байсан ч танд ямар нэгэн сайн зүйл тохиолдвол (жишээлбэл, найз чинь зочлохоор ирэх, дуртай хоолоо идэх, сайн кино үзэх гэх мэт) тэр мөчид таны гуниг алга болж, та аз жаргалтай болдог гэсэн үг юм. Гэхдээ энэ аз жаргал зөвхөн богино хугацаанд үргэлжилдэг. Үйл явдал дуусахад та хуучин гуниг, хүнд мэдрэмжийг дахин мэдэрч эхэлдэг.

Энэхүү "сэтгэл санааны хариу урвал" шинж чанараас гадна эмч дараах шинж тэмдгүүдийн дор хаяж хоёр нь илэрсэн тохиолдолд атипик сэтгэл гутралыг оношлох боломжтой.

• Хэт их унтах: Өдөрт 10-аас дээш цаг унтах эсвэл өдрийн цагаар ч гэсэн байнга нойрмоглох.
• Хоолны дуршил нэмэгдэх эсвэл жин нэмэх: Нүүрс ус ихтэй хоол хүнс (будаа, талх, чихэр)-д хэт их хүсэх нь жин нэмэхэд хүргэдэг.
• Татгалзах мэдрэмж: Бусдын хэлсэн хамгийн жижиг зүйл ч гэсэн таныг гүнээ шархлуулж болзошгүй. Хэрэв хэн нэгэн таныг шүүмжилж эсвэл голвол та тэвчихийн аргагүй уйтгар гунигийг мэдэрдэг. Энэ нь нийгмийн харилцаа болон ажил дээрээ асуудалд хүргэж болзошгүй.
• Хар тугалга саажилт: Хар тугалга гэх мэт хүнд зүйл мөчнөөс унжиж байгаа мэт мэдрэмж төрдөг. Бие маш хүнд, ядарсан тул хөдлөх боломжгүй болдог.

Та эмчид үзүүлэхэд тэд эхлээд эдгээр шинж тэмдгүүдийн өөр бие махбодийн шалтгаан байгаа эсэхийг шалгана. Жишээлбэл, бамбай булчирхай хэт бага даавар ялгаруулдаг гипотиреодизм нь сэтгэл гутрал, жин нэмэгдэх зэрэг шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг. Шаардлагатай бол тэд цусны шинжилгээ захиалж болно.

Энэ нөхцөл байдлын шалтгаан юу вэ?

Сэтгэл гутралын ганц, тодорхой шалтгаан олдоогүй байгаа ч эмч нар үүнийг бидний тархины үйл ажиллагаатай холбоотой гэж үздэг.

Энгийнээр хэлбэл, бидний сэтгэл санааг хянадаг тархины хэлхээ тасалдсан үед сэтгэл гутрал үүсч болно. Бидний тархины мэдрэлийн эсүүд нейротрансмиттер гэж нэрлэгддэг тусгай химийн бодисуудыг ашиглан бие биетэйгээ харилцдаг. Серотонин ба допамин нь гол нь юм. Сэтгэл гутрал нь эдгээр химийн бодисууд тэнцвэргүй болоход үүсдэг. Антидепрессантууд нь эдгээр химийн бодисуудыг дахин тэнцвэржүүлж, тархины хэлхээний үйл ажиллагааг сэргээснээр үйлчилдэг.

Үүнээс гадна сэтгэл гутралын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг:

• Гэр бүлийн хэн нэгэн (эцэг эх, ах дүүс) сэтгэл гутралд орсон байх.
• Хайртай хүнийхээ үхэл эсвэл салалт гэх мэт томоохон гарз хохирол.
• Бусадтай зөрчилдөж, улмаар гэм буруугийн мэдрэмж төрдөг.
• Хүүхэд насандаа тохиолдсон бие махбодийн, бэлгийн эсвэл сэтгэл зүйн хүчирхийлэл.
• Амьдралын томоохон өөрчлөлтүүд (жишээлбэл, нүүх, ажлаа алдах).
• Чихрийн шижин, зүрхний өвчин зэрэг ноцтой өвчин.
• Мансууруулах бодис эсвэл архины хэрэглээ.

Ямар нэгэн эмчилгээ байдаг уу?

Тийм ээ, мэдээж. Атипик сэтгэл гутрал бол эмчилж, эдгэрэх боломжтой нөхцөл юм. Таны шинж тэмдгийн хүнд байдлаас хамааран эмч танд хамгийн тохиромжтой эмчилгээг санал болгоно.

Эмчилгээний хоёр аргыг ихэвчлэн хамт хэрэглэдэг:

1. Эмийн эмчилгээ: Өмнө дурдсанчлан, тархинд мэдрэлийн дамжуулагчийг тэнцвэржүүлдэг олон төрлийн антидепрессантууд байдаг. Таны эмч таны нөхцөл байдалд хамгийн тохиромжтой эмийг бичиж өгөх болно.

2. Сэтгэл заслын эмчилгээ: Мөн "ярианы эмчилгээ" гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь таны мэдрэмж, бодол санаа, зан үйлийн хэв маягийг ойлгож, тэдгээрийг хэрхэн удирдах талаар сургагдсан зөвлөх эсвэл сэтгэл зүйчтэй ярилцахыг хэлнэ.

Шаардлагатай бол эмч таныг сэтгэцийн эмч эсвэл сэтгэл зүйч гэх мэт мэргэжлийн эмчид хандаж болно.

Энэ нөхцөл байдалд хэрхэн амьдрах вэ?

Эмчилгээ хийлгэхээс гадна та өөрийгөө арчлахын тулд олон зүйл хийж болно. Эдгээр нь таны эдгэрэх аялалд маш их тус болно.

• Итгэдэг хүнтэйгээ ярилц: Сэтгэл хөдлөлөө найз, гэр бүлийн гишүүн эсвэл зөвлөгчтэйгээ хуваалц.
• Тэжээллэг хоол хүнс идэж, хангалттай унтаж, дасгал хөдөлгөөн хий: Эдгээр гурван энгийн зүйл таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд томоохон өөрчлөлт авчирч чадна. Өдөрт дор хаяж 30 минут алхах гэх мэт энгийн зүйлээс эхэл.
• Нарны гэрэл болон цэвэр агаарт гар: Судалгаагаар нарны гэрэлд өртөх нь сэтгэл санааг сайжруулдаг болохыг харуулсан.
• Шинэ зүйл туршаад үз: Шинэ хобби эхлүүл. Зураг зур, ургамал тарь, ном унш.
• Өдрийн тэмдэглэл хөтлөөрэй: Өдрийн турш мэдрэмж, бодлоо бичих нь тайтгарлын маш сайн эх үүсвэр байж болно.

Ойр дотны хүндээ хэрхэн тусалж чадах вэ?

Хэрэв танай гэр бүл эсвэл найз нөхдийн хэн нэгэн ийм өвчтэй бол та тэдэнд маш их хүч чадал өгч чадна.

• Түүнийг тусламж авахад урамшуул: эмчид үзүүлэх, зөвлөгөө авах.
• Ил тод ярь, анхааралтай сонс: Тэдний юу гэж хэлэхийг шүүмжлэлгүйгээр сонс.
• Холбоотой байгаарай: Тэдэнтэй тогтмол утсаар эсвэл мессежээр холбогдож байгаарай.
• Тэднийг буруутгах хэрэггүй: "Энэ бол чиний зохиосон зүйл" гэх мэт зүйлсийг бүү хэл. Сэтгэл гутрал бол хүний ​​буруу биш.
• Бодит тусламж үзүүл: Тэдэнд хоол хийх эсвэл гэрийн ажилд тусламж хэрэгтэй байж магадгүй ч өөрсдөө хийж чадах зүйлээ хийхийг нь дэмж.