Ханиад томуунаас хэрхэн сэргийлэх вэ? Энэ талаар ярилцъя!

Жилд дор хаяж хоёр удаа ханиад хүрдэг гэдгийг та мэдэх үү? Үүнтэй адилаар, ханиад томуу тусах нь өнөө үед маш түгээмэл болсон. Өглөө сэрэхэд хоолой чинь өвдөж, найтаалгамаар санагдаж, бие чинь зүгээр биш байгааг бодоод үз дээ... Дахин өвдөх гэж бодох нь ядаргаатай, тийм үү? Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй. Хэрэв бид зохих ёсоор мэдээлэл авч, хэдэн жижиг зүйлийг анхаарч үзвэл эдгээр ядаргаатай өвчнөөс амархан зайлсхийж чадна.

Нянгууд нуугдаж байдаг гэнэтийн газрууд

Бидний өдөр бүр хүрдэг зүйлсийн ихэнх нь бидний бодож байгаагаас ч илүү олон нян агуулдаг гэдгийг та мэдэх үү? Хэрэв та зарим газрын талаар асуувал гайхах болно.

Гал тогооны угаалтуур: Гал тогооны угаалтуур чинь угаалгын өрөөний угаалтуураас 100,000 дахин их нянтай байж болохыг та мэдэх үү? Бидний угаадаг аяга таваг дээр үлдсэн хоолны хэсгүүд болон чийг нь нянгийн орогнол болдог. Тиймээс угаалтуураа цайруулагч гэх мэт сайн цэвэрлэгээний шингэн ашиглан үргэлж сайтар цэвэрлээрэй.

Нойтон хувцас: Та хувцсаа машинаас гаргаж авсан гэж бодъё. Гэхдээ хэрэв хувцсаа 60 хэмээс дээш халуун усанд угаагаагүй бол E.coli, Salmonella , Norovirus зэрэг аюултай бактериуд үлдэж магадгүй. Тиймээс угаасны дараа аль болох хурдан хатаана. Үгүй бол дахин угаах шаардлагатай болно. Ялангуяа дотуур хувцас гэх мэт зүйлсийг тусад нь угаах нь сайн.

Ариун цэврийн өрөө: Бид бүгд угаалгын өрөө нянгаар дүүрэн газар гэдгийг мэднэ. Гэхдээ та жорлонгоо угаахад нян агуулсан жижиг дуслууд 8 футын зайд шидэгддэг гэдгийг мэдэх үү? Энэ итгэмээргүй юм, тийм үү?

Оффисын ширээ: Дундаж ажилтан 60 минутын дотор 30 орчим өөр зүйлд хүрдэг. Утасны дараа таны ширээ бол оффисын хамгийн их нянгаар дүүрсэн газар юм. Бид оффис дээр өвддөг нь гайхах зүйл биш юм. Тиймээс ширээгээ цэвэр цэмцгэр байлгаарай. Хоолны үлдэгдэл, жигнэмэгийн үйрмэгийг ширээн дээрээ үлдээхээ боль. Эдгээр нь бактери үржих төгс орчин юм.

Мөнгөн дэвсгэрт: Бид дэлгүүрт очиж ямар нэгэн зүйл худалдаж аваад төлбөрөө төлөхдөө хоёр удаа боддоггүй, тийм үү? Гэхдээ дундаж рупийн дэвсгэрт 3000 орчим төрлийн нян агуулж болохыг та мэдэх үү! Боломжтой бол дебит/кредит карт ашиглах эсвэл QR системээр төлбөр хийх нь нянгаас зайлсхийх сайн арга юм.

Фитнесс: Фитнесс зааланд явах нь таныг эрүүл байлгах ёстой ч нянгаар дүүрэн байдаг. Иогийн дэвсгэр, зүрхний аппарат, жин зэрэг зүйлс нь MRSA (метициллинд тэсвэртэй алтан стафилококк) агуулдаг.Антибиотикууд хүртэл заримдаа хянахад хэцүү аюултай бактери агуулдаг. Тиймээс аливаа төхөөрөмжийг ашиглахаасаа өмнө болон дараа гараа сайтар угааж цэвэрлэж байгаарай.

Эдгээр зүйлсийг товчхон авч үзье.

Тэгэхээр бид эдгээр нянгаас хэрхэн өөрсдийгөө хамгаалах вэ?

За, одоо бид нян хаана нуугдаж байгааг мэдэж авлаа. Өөрсдийгөө хамгаалахын тулд хийж чадах хамгийн энгийн зүйлсийн заримыг харцгаая.

1. Юуны өмнө гараа сайтар угаана уу!

Энэ бол хамгийн чухал зүйл. Бид бүгд гараа угаадаг гэж хэлдэг ч судалгаагаар бидний цөөн хувь буюу 5% нь л гараа зөв угаадаг болох нь тогтоогджээ.

Гараа хэрхэн зөв угаах талаар энд дурдъя:

• Эхлээд гараа сайн норгоно.
• Дараа нь саван түрхээд, гараа дор хаяж 20 секундын турш сайтар хөөсрүүлж үрнэ. Алга, гарын ар тал, хурууны завсар, хумсны доорх хэсгийг оролцуулан гараа сайтар үрэхээ мартуузай.
• Дараа нь усаар сайтар зайлж, цэвэр алчуураар хатаана.
• Саван, ус байхгүй үед,Спирт агуулсан гар ариутгагч хэрэглээрэй.

Ялангуяа хүн ихтэй газар (автобус, галт тэрэг, супермаркет) очсоны дараа, хооллохын өмнө, бие зассаны дараа гараа заавал угаах хэрэгтэй.

2. Томуугийн вакцин хийлгээрэй

Ханиад томууны эсрэг вакцин байхгүй ч томуунаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд жил бүр томуугийн вакцин хийлгэх нь чухал юм. Энэхүү вакцин нь тухайн жилд хамгийн их тархах болно гэж мэргэжилтнүүд таамаглаж буй томуугийн вирусын омгуудаас таныг хамгаалдаг. Мөн хэрэв та томуу туссан бол шинж тэмдгийн хүндийн зэргийг бууруулахад тусалдаг.

3. Өвчтэй хүмүүсээс хол бай.

Ханиад томууны вирус нь хүнээс хүнд агаараар дамжин тархдаг. Халдвар авсан хүн ханиалгах, найтаах эсвэл ярих үед ам, хамраас нь жижиг дуслууд 6 фут хүртэл тархдаг. Тиймээс хэрэв танд ханиад хүрсэн найз эсвэл гэр бүлийн гишүүн байгаа бол тэднээс аль болох хол байх нь ухаалаг хэрэг юм.

4. Мөн гэрийнхээ цэвэр цэмцгэр байдлын талаар бодож үзээрэй.

Хэрэв танай өрхийн хэн нэгэн халуурсан бол тэдний хэрэглэдэг алчуураа тусад нь байлга. Бусад хүмүүст хэрэглэхийн тулд тусдаа алчуур хадгал. Боломжтой бол цаасан алчуур хэрэглэх нь бүр ч сайн. Түүнчлэн, хэрэв танай гэрийн агаар маш хуурай байвал (ялангуяа агааржуулагчтай өрөөнд) вирус агаарт удаан хугацаагаар байж болно. Өрөөнд жижиг аяга ус хийж агаарт бага зэрэг чийгшил нэмэх нь зүйтэй.

5. Шаардлагагүй үед нүүрэндээ хүрэхээ боль.

Бид өдөрт ойролцоогоор зуун удаа нүүр, нүд, хамар, амандаа мэдэлгүйгээр хүрдэг. Эдгээр нь бидний гар дээрх нянгууд бие махбодид нэвтрэх гол хаалга юм. Тиймээс нүүрэндээ шаардлагагүйгээр хүрэх зуршлаасаа салахыг хичээгээрэй. Энэ нь маш том өөрчлөлтийг авчрах болно.

6. Биеийн дархлаагаа сайжруул

Эцсийн эцэст хамгийн чухал зүйл бол дархлаагаа хүчтэй байлгах явдал юм, ингэснээр нян биед орсон ч гэсэн таны бие тэдэнтэй тэмцэж, эрүүл байх боломжтой болно.

• Хангалттай унтаж амраарай.
• Жимс, хүнсний ногоо, буурцагт ургамлаар баялаг тэнцвэртэй хооллолтыг идээрэй.
• Өдөр бүр дасгал хий .
• Хэрэв та тамхи татдаг бол тамхинаас гарах хамгийн тохиромжтой цаг бол тамхи татах нь ханиад томууны шинж тэмдгийг улам дордуулдаг тул юм.

Хэрэв та эдгээр энгийн зүйлсийг зуршил болговол эдгээр өвчнөөс зайлсхийж, эрүүл, аз жаргалтай байж чадна.