Манай улсад Аюурведаг мэдэхгүй хүн бараг байхгүй. Зарим нь үүнийг "Синхала анагаах ухаан" гэж нэрлэдэг. Гэхдээ энэ нь үүнээс хамаагүй гүн гүнзгий бөгөөд Энэтхэгээс гаралтай, 5000 гаруй жилийн настай, бүх биеийг эмчилдэг анагаах ухааны систем юм. Санскрит хэлний Аюурведа гэдэг үг нь "амьдралын шинжлэх ухаан" эсвэл "амьдралын мэдлэг" гэсэн утгатай. Тиймээс өнөөдөр Аюурведа гэж юу болох, хэрхэн ажилладаг, орчин үеийн анагаах ухаантай харьцуулахад юу үнэн, юу худал болохыг ярилцъя.
Аюурвед ба таны эрч хүч
Аюурведийн үндсэн итгэл үнэмшил бол эрүүл мэнд, сайн сайхан байдал нь таны оюун ухаан, бие махбодь, сүнс болон таны амьдарч буй орчны нарийн тэнцвэрээс хамаардаг гэж үздэг. Энэхүү системийн гол зорилго нь өвчинтэй тэмцэхийн оронд эрүүл мэндийг дэмжих, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь мөн тодорхой эрүүл мэндийн асуудлуудыг эмчилдэг.
Аюурведийн сургаалын дагуу энэ орчлон ертөнцийн бүх зүйл, амьгүй зүйлс хоорондоо холбоотой байдаг. Хэрэв таны оюун ухаан, бие махбодь, сүнс энэ орчлон ертөнцтэй зохицон эсвэл тэнцвэртэй байвал та эрүүл байх болно. Энэ тэнцвэр алдагдахад та өвдөх болно. Энэ тэнцвэрийг алдагдуулж болзошгүй зүйлсэд удамшлын гажиг, осол аваар, цаг уурын өөрчлөлт, хөгшрөлт, сэтгэл хөдлөл орно.
Аюурведийн сургаалын мэргэжилтнүүд орчлон ертөнц дэх хүн бүр сансар огторгуй, агаар, гал, ус, шороо гэсэн таван үндсэн элементээс бүрддэг гэж үздэг.
Эдгээр нь хүний биед нэгдэж Доша гэж нэрлэгддэг гурван амин чухал энергийг үүсгэдэг. Эдгээр нь таны биеийн үйл ажиллагааг хянадаг. Гурван нь:
1. Вата доша: Орон зай ба агаарын нэгдлээс үүсдэг.
2. Питта доша : Гал ба ус нэгдэж үүсдэг.
3. Капха доша: Ус ба шорооны нэгдлээс үүссэн.
Хүн бүр эдгээр гурван дошагийн өвөрмөц хослолыг өвлөн авдаг. Гэхдээ ихэвчлэн нэг нь нөгөөгөөсөө илүү хүчтэй байдаг. Аюурвед нь таны өвчинд өртөмтгий байдал болон таны үүсгэдэг өвчний төрлүүд нь таны дошагийн тэнцвэртэй холбоотой гэж үздэг.
Гурван Дошагийн талаар энгийнээр сурцгаая.
Гол дутагдлаа ойлгосны дараа та үүнийг тэнцвэржүүлэхийн тулд юу хийх хэрэгтэйгээ ойлгож чадна. Эдгээр дутагдлыг тус бүрээр нь авч үзье.
| Доша | Онцлог шинж чанарууд ба хяналтууд | Тэнцвэр алдагдсан үед тохиолдож болох зүйлс |
|---|---|---|
| Вата (Агаар + Орон зай) | Энэ бол хамгийн хүчирхэг доша юм. Энэ нь эсийн хуваагдал, оюун ухаан, амьсгал, цусны эргэлт, зүрхний үйл ажиллагаа зэрэг үндсэн зүйлсийг хянадаг. Эдгээр хүмүүс ухаалаг, бүтээлч, идэвхтэй , ааш зантай. Тэд бие бялдар нь туранхай, амархан жин хасдаг, үргэлж даардаг. | Та амархан уурлаж, түгшиж, айж, мартамхай болдог. Та астма, зүрхний өвчин, арьсны асуудал, ревматоид артрит зэрэг өвчинд илүү өртөмтгий байж магадгүй. |
| Питта (Гал + Ус) | Тэд хоол боловсруулах, бодисын солилцоо, хоолны дуршилтай холбоотой даавруудыг хянадаг. Эдгээр хүмүүс зорилготой, өрсөлдөх чадвартай, өөртөө итгэлтэй , төрөлхийн манлайллын шинж чанартай байдаг. Тэд бие бялдрын хувьд дунд зэргийн биетэй, булчинлаг, үргэлж халуухан байдаг. | Тэд амархан уурладаг, зөрүүд, цочромтгой байдаг. Тэд Кроны өвчин, зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх, хоол боловсруулах эрхтний хямрал, халуурах зэрэг өвчинд илүү өртөмтгий байж болно. |
| Капха (Ус + Дэлхий) | Тэд булчингийн өсөлт, биеийн хүч чадал, жин, дархлааны системийг хянадаг. Эдгээр хүмүүс тайван, тэвчээртэй, энэрэнгүй, хүлээн зөвшөөрөгч байдаг . Тэд бие бялдрын хувьд хүчтэй, өргөн биетэй бөгөөд амархан жин нэмж чаддаг. | Та амархан ядарч, сульдаж, зөрүүдлэн, сэтгэлээр унадаг . Та астма болон бусад амьсгалын замын өвчин, хорт хавдар, чихрийн шижин, хоол идсэний дараа дотор муухайрах, таргалалт зэрэг өвчнөөр өвчлөх магадлал өндөр байдаг. |
Аюрведийн эмчилгээ гэж юу вэ?
Аюурведийн эмч танд тохирсон эмчилгээний төлөвлөгөөг гаргах болно. Тэрээр таны бие бялдар, сэтгэцийн байдал, мөн анхдагч болон хоёрдогч дошаг харгалзан үзэх болно. Эмчилгээний гол зорилго нь таны оюун ухаан, бие махбодийг тэнцвэрт байдалд оруулах явдал юм. Үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд хэд хэдэн аргыг ашигладаг:
- Ургамлын гаралтай эм: Чихэр өвс, цагаан гаа, турмерик зэрэг ургамлыг таны дошад тохируулан янз бүрийн хослолоор хэрэглэдэг.
- Иог: Бие махбодь болон оюун ухааныг холбодог дасгалын нэг хэлбэр.
- Бясалгал: Оюун санааг тайвшруулж, тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг .
- Цэвэршүүлэх хөтөлбөрүүд: Эдгээрийг мөн "Панчакарма" гэж нэрлэдэг. Тэд цус цэвэршүүлэх, массаж, эмийн тос, туулгах эм зэргийг ашиглан боловсруулагдаагүй хоол хүнс болон хорт бодисыг биеэс гадагшлуулдаг.
- Зөвлөгөө: Таны эмгэг, энэ нь таны амьдралд хэрхэн нөлөөлж байгааг, тэнцвэрт байдалд хүрэхийн тулд амьдралын хэв маягаа хэрхэн өөрчлөхийг ойлгоход тусална.
Үүнээс гадна, Аюурведад тосон массаж, пранаяма буюу амьсгалын дасгал, мантра унших зэрэг дасгалуудыг ашигладаг.
Аюурведийн жинхэнэ ашиг тус юу вэ?
Аюурведа нь барууны анагаах ухаан шиг тийм их клиник судалгаанд хамрагдаагүй ч түүний олон практик нь эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг болох нь батлагдсан.
- Хэрэв та ревматоид артрит гэх мэт өвчтэй бол Аюрведийн эмчилгээ нь шинж тэмдгийг сайжруулж чадна.
- Энэ нь цусны даралт болон холестерины түвшинг бууруулдаг болох нь батлагдсан. Жимс, хүнсний ногоо, бүхэл үр тариаг илүү их хэрэглэж, мах, ялангуяа улаан махыг бага идэхийг чухалчилдаг Аюрведийн хоолны дэглэм нь зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулж болзошгүй юм.
- Иогийн дасгалууд нь архаг өвдөлт, түгшүүрийг бууруулж , цусны эргэлт, хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг.
- Бясалгал нь стрессийг хянах , анхаарал төвлөрлийг нэмэгдүүлэх, нойрны чанарыг сайжруулахад тусалдаг.
- Урад дал гэх мэт зүйлс нь муу холестерин (LDL)-ийг бууруулж, сайн холестерин (HDL)-ийг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ.
Гэхдээ үүнийг бас мэдэж байхаа мартуузай.
Энэ бол энэ нийтлэлийн хамгийн чухал хэсэг юм. Аюрведийн бүтээгдэхүүнүүд нь барууны эм шиг засгийн газраас батлагдсан эсвэл хатуу шинжилгээнд хамрагдаагүй бүтээгдэхүүн юм.
Үнэндээ АНУ-ын Хүнс, Эмийн Захиргаа (FDA) Аюрведийн таван эмийн нэг нь хар тугалга, мөнгөн ус, хүнцэл зэрэг хортой хүнд металл агуулсан байж болзошгүй гэж анхааруулсан.
Энэ нь ялангуяа бага насны хүүхдүүдэд маш аюултай, тэр ч байтугай амь насанд аюултай нөхцөл байдал юм. Тиймээс ямар ч шалтгаанаар эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр тодорхойгүй эх үүсвэрээс авсан Аюрведийн эмийг бүү хэрэглээрэй.
Хэрэв та Аюрведийн бүтээгдэхүүнээс хордсон гэж сэжиглэж байгаа бол Коломбо үндэсний эмнэлгийн Үндэсний хордлогын мэдээллийн төв рүү яаралтай залгаарай эсвэл хамгийн ойрын эмнэлгийн Яаралтай тусламжийн тасагт (ETU) очно уу.
Аюрведийн эмчилгээ эсвэл өөр ямар нэгэн өөр эмийг туршиж үзэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Тэр танд аюулгүй эсэх, таны ууж буй бусад эмүүдтэй харилцан үйлчлэх эсэхийг зөвлөх болно.
Аюрведийн амьдралын хэв маягт хэрхэн дасах вэ?
Хэрэв та Аюурведийн эмчид яаралтай очихыг хүсэхгүй байгаа бол гэртээ сэтгэцийн, бие махбодийн болон оюун санааны эрүүл мэндээ тэнцвэржүүлэхийн тулд хийж болох хэдэн энгийн зүйл бий.
Унтах болон сэтгэцийн сайн сайхан байдлын төлөө
- Өдөр бүр нэгэн зэрэг орондоо орж, нэгэн зэрэг сэрэх зуршилтай бол.
- Боломжтой бол өдөр бүр бясалгал хийх цаг гаргаарай.
- Гүнзгий амьсгалын дасгал хий.
Дасгал хөдөлгөөн
- Иогийн хичээлд суу. Эсвэл онлайн хичээлд суу.
- Өдрийн турш хөдөлгөөнөө нэмэгдүүл. Биеэ сонс. Зарим өдөр хурдан алхах, өөр нэг өдөр хурдан гүйх шаардлагатай болж магадгүй.
Хоолны дэглэм
- Боловсруулсан хүнсний оронд шинэхэн, гэрийн хоол идээрэй.
- Хоол идэж байхдаа тайван, баяр хөөртэй хоолоо идэж байгаарай.
- Өдрийн хамгийн том хоолоо үд дунд идээрэй. Энэ нь танд сайн унтаж амрахад тусална.
- Жимс, хүнсний ногоо, будаа, самар, зөгийн бал зэрэг чихэрлэгч болгон бүх дошаг тэнцвэржүүлдэг хоолонд анхаарлаа төвлөрүүл.
Эмийн ургамал
Та хоол хийхдээ Аюурведад хэрэглэдэг олон төрлийн ургамлыг нэмж болно.
- Ашвагандха: Стрессийг бууруулж, нойрыг сайжруулдаг.
- Турмерик: Үрэвслийг бууруулдаг.
- Цагаан гаа: Дотор муухайралтыг бууруулдаг.
- Цагаан гаа: Хоол боловсруулалтыг дэмждэг.
- Гаа: Цэрийг багасгахад тусалдаг.
Чухал: Эдгээрийг нэмэлт тэжээл болгон хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөж, тэдгээр нь танд аюулгүй бөгөөд таны ууж буй бусад эмүүдтэй харилцан үйлчлэлцэхгүй эсэхийг шалгаарай.
Гэртээ авч явах мессеж
- Аюурвед бол бие махбодь, оюун ухаан, сүнсний тэнцвэрт байдалд анхаарлаа төвлөрүүлдэг эртний, цогц анагаах ухааны систем юм.
- Үндсэн доша (агаар, цөс, капха)-аа ойлгох нь амьдралын хэв маягаа өөрчлөх сайн гарын авлага болж чадна.
- Иог, бясалгал, эрүүл хооллолт зэрэг Аюрведийн олон дадал зуршил нь таны эрүүл мэндэд маш их тустай.
- Маш чухал: Зарим Аюрведийн бүтээгдэхүүнүүд биед хортой хүнд металл агуулсан байж болзошгүй тул найдваргүй эх үүсвэрээс эм уухаас зайлсхий.
- Аюрведийн болон өөр эмчилгээний аргыг эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөж, энэ нь танд тохирох, аюулгүй эсэхийг олж мэдээрэй.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү