Жирэмсний үед энэ хэт халуунд юу хийх вэ? (Жирэмслэлт ба халууны стресс)

Жирэмсэн эмэгтэйг хараад хэн нэгэн "Вөө... чи үнэхээр сайхан гэрэлтэж байна" гэж хэлэхийг та сонссон байх. Гэхдээ хэрэв ингэж хэлсэн хүн эхээс өөрөөс нь асуувал тэр "Ямар гэрэлтэж байна аа, өө бурхан минь, энэ хөлс!" гэж хэлэх байсан. Үнэндээ жирэмсний үед хөлрөх, халуурах нь маш түгээмэл үзэгдэл юм. Ялангуяа манай улсад жил бүр болдог хүчтэй халууны улмаас жирэмсэн эмэгтэйн мэдэрдэг таагүй мэдрэмжийг үгээр хэлэхийн аргагүй юм. Тэгэхээр хоёр хүний ​​хөлрөх энэ үед та хэрхэн тухтай байж, халуунаас өөрийгөө хамгаалах вэ? Үүний талаар ярилцъя.

Жирэмсэн үед бие яагаад ийм халуун байдаг вэ?

Үүнд хэд хэдэн шалтгаан бий. Үүнийг бодоод үз дээ, таны дотор өөр нэг жижиг амьдрал ургаж байна. Хүүхдийн бие бас дулаан ялгаруулдаг. Үүнээс гадна, жирэмсний үед таны биеийн дааврын өөрчлөлт болон цусны хэмжээ нэмэгдэх нь таны бодисын солилцоог хурдасгадаг. Энэ бүхэн нийлэхэд таны биеийн температур хэвийн хэмжээнээс арай өндөр байдаг. Тиймээс хүрээлэн буй орчин бага зэрэг халуун байсан ч та үүнийг илүү их мэдэрдэг.

"Сүүлийн удаа ийм халуун, хөлөрсөн үед би тэсэхгүй байсан. Ажлаасаа гэртээ ирэхэд хувцас маань бүгд хөлсөндөө норчихсон байсан" гэж манай улсын олон ээж ярьдаг түүхийг өгүүлдэг. Энэ бол зүгээр нэг таагүй байдал биш. Заримдаа энэ нь ноцтой байж болно.

Хэт халалт танд болон таны хүүхдэд аюултай байж болох уу?

Тийм ээ, гарцаагүй. Хэт халуун болон үүнээс үүдэлтэй шингэн алдалт нь танд болон таны хүүхдэд сайн биш юм. Шингэн алдалт болон хэт халалт нь янз бүрийн хүндрэлүүд үүсгэж болзошгүй.

Түүнчлэн, судалгаагаар жирэмсэн үед маш халуун усанд (жакузи) байх, саун хэрэглэх зэрэг зүйлс нь хүүхдийн тархи, нугасны зөв бүрэлдэхэд нөлөөлдөг мэдрэлийн гуурсны гажигтай холбоотой болохыг харуулсан. Тиймээс бие махбодийг ерөнхийдөө хэт халаахаас зайлсхийх нь маш чухал юм.

Халуунаас зугтаж, сэрүүн байхын тулд эдгээр зүйлсийг туршаад үзээрэй!

За, тэгэхээр энэ халууныг даван туулахын тулд бид юу хийх ёстой вэ? Санаа зоволтгүй, хэдхэн жижиг өөрчлөлт хийснээр энэ таагүй мэдрэмжийг эрс багасгаж чадна.

1. Бид хувцаслах арга барилаа өөрчлөх ёстой юу?

Таны өмсдөг хувцаснаас эхэлье. Хар, хар хөх зэрэг бараан өнгөнүүд нарны туяаг илүү их шингээдэг. Түүнчлэн, спандекс гэх мэт бариу, синтетик даавуу нь сайн амьсгалдаггүй бөгөөд илүү их хөлрүүлдэг.

• Аль болох цайвар өнгийн хувцас өмс. Цагаан, цайвар шар, цайвар ягаан, цайвар ногоон зэрэг өнгөнүүд дулааныг тусгадаг.
• Хөвөн эсвэл маалинган даавуу гэх мэт сул, байгалийн гаралтай даавууг сонгоорой . Эдгээр нь хөлсийг сайн шингээж, агаар нэвтрүүлдэг.
• Одоохондоо трико өмсөхөө мартаарай. Үүний оронд тухтай, сайхан сандаал өмсөөрэй.

2. Усны сав бол таны хамгийн сайн найз!

Энэ үед таны хажууд байх ёстой нэг зүйл бол нэг шил ус юм. Хамгийн чухал зүйл бол шингэн алдалтаас сэргийлэх явдал юм . Өдөрт дор хаяж 2-3 литр ус уухыг хичээгээрэй.

• Сайн арга: Хөлдөөгчинд нэг шил ус хийгээд гадагш гарахаасаа өмнө гаргаж аваарай. Гэссэний дараа та өдрийн турш мөстэй ус ууж болно.
• Зөвхөн ус төдийгүй жүрж, бэрсүүт жүрж, жимсний шүүс (элсэн чихэр багатай) зэрэг шингэн зүйл уух нь сайн.

3. Өдрийн үйл ажиллагаагаа хэрхэн төлөвлөх вэ

Өдрийн цагаар ажиллах цагаа бодоод үз.

• Өглөөний 10 цагаас үдээс хойш 3 цагийн хооронд наранд гарахыг багасгах. Хэрэв та хүүхдүүдтэйгээ хашааны ажил хийх эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнд явах гэж байгаа бол өглөө эрт эсвэл оройн цагаар хийгээрэй.
• Хэрэв та дасгал хийдэг бол дотор, агааржуулагчтай газар хийгээрэй. Худалдааны төвөөр алхах нь бас сайн дасгал юм.
• Усанд сэлэх нь жирэмсний үед хийж болох хамгийн сайн дасгалуудын нэг юм. Энэ нь зөвхөн биен дээрх жинг бууруулаад зогсохгүй таныг сэрүүцүүлдэг.

4. Жижиг хэрэгслүүдийг ашигла

Мөн өөртэйгөө авч явах боломжтой жижиг төхөөрөмжүүд байдаг.

• Хувийн мини сэнс: Зарим нь усыг манан шиг шүршиж чаддаг.
• Ус шүршигч сав: Халууцсан үедээ нүүр, хүзүү, гар дээрээ бага зэрэг шүршинэ.
• Хөргөх боолт: Эдгээрийг спортын барааны дэлгүүрүүдээс авах боломжтой. Усанд дэвтээгээд хүзүүндээ зүүхэд биеийн температурыг бууруулахад тусалдаг.

Би шөнө унтаж чадахгүй байна... Чи юу хийж байгаа юм бэ?

Жирэмсэн үед халуунаас болж шөнө унтаж чадахгүй байх нь бас том асуудал болдог.

• Боломжтой бол агааржуулагч ашиглаарай. Эсвэл сэнсийг асаалттай байлгаарай.
• Унтахаасаа өмнө бүлээн усанд ороорой . Шөнө дунд сэрсэн ч гэсэн биен дээрээ бага зэрэг ус цацахад л маш их тайвшрал мэдрэгдэх болно.
• Аль болох бага хувцастай унт. Нимгэн даавуун цамц өмссөн ч болно.
• Зарим эхчүүд нөхрийнхөө биеийн халууныг ч тэвчиж чаддаггүй. Хэрэв та "хүрэхэд хэтэрхий халуун байна" гэж бодож байвал хэсэг хугацаанд тусдаа унтах талаар бодож үзээрэй. Таны нойр болон тав тух бол хамгийн чухал зүйл юм.

Хүүхэд төрүүлсний дараа энэ хөлрөх нь зогсдоггүй гэж үү?

Тийм ээ, үүнийг мэдэх нь зүйтэй. Хүүхэдтэй болсны дараа хөлрөх нь ид шидийн мэт зогсдоггүй. Хүүхэдтэй болсноос хойш зургаан долоо хоног хүртэл та маш их хөлөрсөөр байж болно. Учир нь жирэмсний үед хуримтлагдсан дааврын хэмжээ нэмэгдэж, цусны хэмжээ нэмэгдэж, илүүдэл шингэн, өөх тос гадагшилдаг. Тиймээс энэ бол бүрэн хэвийн үзэгдэл . Санаа зовох хэрэггүй.

Эдгээр зөвлөгөө танд тусална гэж найдаж байна. Хэрэв танд хэт ядаргаа, толгой эргэх, төөрөгдөл гэх мэт ер бусын шинж тэмдэг илэрвэл эмчид яаралтай хандаарай гэдгийг санаарай. Шаардлагатай бол Яаралтай тусламжийн тасагт (ЯТТ) очихоос бүү эргэлзээрэй. Таны болон хүүхдийн тань аюулгүй байдал хамгийн чухал юм.