Бид бүгд "холестерин" гэдэг үгнээс бага зэрэг айдаг, тийм үү? Хэрэв хэн нэгэн "Өө, миний холестерин жаахан өндөр байна" гэж хэлбэл бид үүнийг том өвчин гэж боддог. Гэхдээ үнэндээ холестерин нь бидний биед зайлшгүй шаардлагатай. Энэхүү "сайн" холестерин нь тодорхой даавруудыг үүсгэж, хоол боловсруулахад тусалдаг зүйлсийг үйлдвэрлэхэд тусалдаг. Гэхдээ асуудал нь "муу" холестеринд оршдог. Бид үүнийг "LDL (бага нягтралтай липопротейн)" гэж нэрлэдэг. Энэ нь зүрхний өвчин, цус харвалт зэрэг ноцтой өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг зүйл юм. Тиймээс цусны шинжилгээг харахад зөвхөн нийт холестерины түвшинг төдийгүй эдгээр бүх үзүүлэлтийг анхаарч үзэх нь маш чухал юм.
"Муу" холестерин болох LDL-д үнэхээр юу тохиолддог вэ?
'Муу' холестерол буюу LDL нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудал үүсгэдэг. Цусны судаснуудаа ус зөөдөг хоолой гэж бодоорой. Энэхүү LDL холестерол нь эдгээр цусны судасны хананд хуримтлагдах зуршилтай байдаг. Энэ нь хоолой дотор шороо, хир буртаг хуримтлагдахтай адил юм.
Ийм зүйл тохиолдоход цагаан цусны эсүүд эдгээр хэсэгт хуримтлагдаж, бага зэрэг хавдар, үрэвсэл үүсгэдэг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэхүү хуримтлагдсан өөх тос, эсүүд хуримтлагдаж, бидний "товруу" гэж нэрлэдэг зүйл үүсгэдэг. Энэхүү "товруу" аажмаар ургаж, цусны судасны доторх цус урсах зайг багасгадаг. Өөрөөр хэлбэл, энэ нь хоолойд нүх болдог.
Зүрхний шигдээс эсвэл цус харвалт нь ихэвчлэн уг товрууны хана суларч, гэнэт хагарах үед тохиолддог. Дараа нь гэмтлийн эргэн тойронд цусны бүлэгнэл үүсдэг. Хэрэв энэ цусны бүлэгнэл гэнэт цусны судсыг бүрэн бөглөрвөл зүрх эсвэл тархины цусны хангамж тасарч, эдгээр ноцтой өвчнийг үүсгэдэг.
Та холестерины түвшингээ хэрхэн шалгах вэ?
Таны эмч энгийн цусны шинжилгээгээр таны холестерины түвшинг шалгана. Бид үүнийг ихэвчлэн "Липидийн профайл" гэж нэрлэдэг. Заримдаа танаас цусаа өгөхөөсөө өмнө 10-12 цагийн турш мацаг барихыг хүсэж магадгүй. Гэхдээ энэ нь үргэлж шаардлагатай биш юм.
Энэ цусны шинжилгээ танд дараах зүйлийг хэлэх болно.
- Нийт холестерины түвшин
- "Муу" холестерин болох LDL (бага нягтралтай липопротеины) түвшин
- "Сайн" холестерин болох өндөр нягтралтай липопротеин (HDL) -ийн түвшин
- Цусан дахь триглицерид гэж нэрлэгддэг өөр нэг төрлийн өөх тосны түвшин
Эдгээрийг бүгдийг нь хэмждэг. Таны эмч энэ тайланг хянаж үзээд эдгээр үнэт зүйлс таны эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлж, тэдгээр нь юу гэсэн үг болохыг тодорхой тайлбарлах болно.
"Муу" холестериныг хянах сайн аргууд
LDL холестерины түвшинг хянах хоёр үндсэн арга байдаг. Нэг ньАмьдралын хэв маягийн өөрчлөлт. Өөр нэг зүйл бол эм хэрэглэх явдал юм. Санах ёстой хамгийн чухал зүйл бол дасгал хөдөлгөөн эсвэл хоолны дэглэмийн шинэ дэглэмээс үл хамааран шинэ зүйл эхлүүлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ заавал зөвлөлдөх хэрэгтэй .
Доорх хүснэгтэд таны дагаж мөрдөх боломжтой энгийн бөгөөд эрүүл зуршлуудыг оруулсан болно.
| Юу хийж болох вэ? | Үүний талаар бага зэрэг |
|---|---|
| Хүнсний шошгыг унших | Дэлгүүрээс худалдаж авсан хүнсний бүтээгдэхүүнийхээ шошгыг шалгаж, ханасан өөх тос багатай бүтээгдэхүүнийг сонгоорой. |
| Сайн мах сонгох | Арьсгүй тахиа, загасыг гол мах болгон хэрэглээрэй. Улаан мах (үхрийн мах, гахайн мах)-ыг хязгаарлаарай. |
| Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ургамал | Тавагныхаа ихэнх хэсгийг хүнсний ногоо, жимс, буурцагт ургамал, бүхэл үрээр дүүргэ. |
| Идэвхтэй байх (дасгал хөдөлгөөн хийх) | Долоо хоногт дор хаяж 5 өдөр, өдөрт 30 минут хурдан алхах гэх мэт энгийн дасгал хөдөлгөөн ч гэсэн холестерины түвшинг бууруулахад ихээхэн тустай. |
Хэрэв таны эмч амьдралын хэв маягийн эдгээр өөрчлөлтүүдээс үл хамааран таны LDL холестерины түвшин өндөр хэвээр байгааг тогтоовол статин гэж нэрлэгддэг эмийг бичиж өгч болно. Заримдаа бусад эмүүд ч тусалж болно.
Зарим хүмүүсийн холестерин яагаад буурахгүй байна вэ?
Үүнд хэд хэдэн шалтгаан байж болно.
- Холестерины асуудлаа хүлээн зөвшөөрөхгүй байх: "Өө... энэ чинь л байгаа юм байна даа" гэж бодох нь хүмүүс амьдралын хэв маягаа өөрчлөхгүй байгаагийн гол шалтгаануудын нэг юм.
- Эмийг зөв хэрэглэхгүй байх: Эмчийн зааврын дагуу эмийг зөв цагт нь уухгүй байх.
- Гаж нөлөө илэрсэн үед эмийг зогсоох: Заримдаа эм нь бага зэргийн гаж нөлөө үзүүлдэг. Ийм зүйл тохиолдвол эмийг өөрөө зогсоохын оронд эмчтэйгээ яаралтай зөвлөлдөж, бусад сонголтуудын талаар ярилцах нь чухал юм.
- Түргэн хоолонд донтох: Байнга гадуур хооллох, тос, элсэн чихэр, давс ихтэй хоол хүнс хэрэглэх.
- Дасгал хийхгүйгээр нэг газраа зогсох.
Магадгүй энэ нь үеийн үед дамждаг зүйл байх.
Та юу идэж уухдаа хэр их анхаарал хандуулсан, хичнээн их дасгал хийсэн ч холестерины хэмжээ буурахгүй гэж төсөөлөөд үз дээ. Магадгүй энэ нь таны буруу биш байх. Энэ нь гэр бүлд дамждаг удамшлын өвчин байж магадгүй юм.
Бид үүнийг анагаах ухаанд "Удамшлын гиперхолестеринеми" гэж нэрлэдэг. Энэ нь таны бодож байгаа шиг тийм ч ховор тохиолдол биш юм. Дунджаар 250 хүн тутмын нэг нь энэ өвчнөөр өвчилдөг.
Энэ нь удам угсаанд дамждаг мутацид орсон генээс үүдэлтэй юм. Энэ ген нь бие махбодийн LDL холестеролыг цуснаас зайлуулах чадварыг бууруулдаг. Энэ нь LDL-ийн түвшинг хэвийн хэмжээнээс хоёр дахин ихэсгэхэд хүргэдэг. Сайн мэдээ гэвэл эмч нар энэ өвчнийг маш эрт илрүүлж чаддаг . Заримдаа үүнийг төрөх үед эсвэл бага насанд нь ч илрүүлж болно.
Хэдийгээр зөв хооллох, дасгал хөдөлгөөн хийх зэрэг амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтүүд эдгээр хүмүүст маш их тустай байж болох ч зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулахын тулд эм шаардлагатай байж магадгүй юм.
Гэртээ авч явах мессеж
- Холестерины хоёр төрөл байдаг: "сайн" (HDL) ба "муу" (LDL). Энэ нь бидэнд асуудал үүсгэдэг "муу" төрөл юм.
- "Муу" холестерин (LDL) нь цусны судсыг бөглөж, зүрхний шигдээс, цус харвалт зэрэг ноцтой өвчин үүсгэдэг.
- Цусны шинжилгээ (липидийн профиль)-аар холестерины түвшингээ шалгаж, үр дүнг эмчтэйгээ ярилцахаа мартуузай.
- Холестерины хэмжээг хянахын тулд эрүүл хооллолт, өдөр тутмын дасгал хөдөлгөөн чухал үүрэгтэй.
- Хэрэв эмч танд эм бичиж өгсөн бол яг зааврын дагуу хэрэглэнэ үү. Эмчийн зөвлөгөөгүйгээр эм уухаа хэзээ ч зогсоож болохгүй.
- Өндөр холестерин нь удамшлын шинж чанартай бөгөөд гэр бүлд дамждаг. Энэ нь таны буруу биш ч зохих эмнэлгийн тусламж шаарддаг.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү