Бид холестериныг хянах ёстой юу? Эмийн болон амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтийн талаар яг таг мэдэж авцгаая.

Таны цусны шинжилгээгээр холестерин бага зэрэг өндөр байсан уу? Эсвэл танай гэр бүлийн хэн нэгэн холестеринтой байгаад та бага зэрэг санаа зовж байна уу? Бидний олонх нь "холестерин" гэдэг үгийг сонсоод айдаг. Гэхдээ хэрэв бид үүнийг зөв ойлгож, зөв ​​​​зохицуулбал үүнийг хянах боломжтой зүйл юм. Үүнийг мэдэж байх нь маш чухал юм, учир нь энэ нь зүрхний шигдээс, цус харвалт зэрэг ноцтой өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Өнөөдөр энэ холестериныг хэрхэн хянах талаар ярилцъя.

Өөртөө тохирсон эмчилгээний аргыг хэрхэн сонгох вэ?

Холестерол хүн бүрт адилхан байдаггүй тул эмчилгээ хүн бүрт адилхан байдаггүй. Таны эмч дараах олон хүчин зүйл дээр үндэслэн танд тохирсон эмчилгээний төлөвлөгөөг гаргах болно.

• Цусан дахь холестерины түвшин: Таны холестерин хэр өндөр байгааг харуулна .
• Нас болон гэр бүлийн түүх: Таны нас, танай гэр бүлийн хэн нэгэн холестерин ихтэй эсвэл зүрхний өвчтэй эсэх.
• Бусад одоогийн эрүүл мэндийн байдал: Та чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх зэрэг өвчтэй юу, эсвэл илүүдэл жинтэй юу?
• Таны сонголт: Зарим хүмүүс хоолны дэглэмээ хянах дуртай байдаг бол зарим нь өдөр бүр эм уухыг илүүд үздэг. Таны хувийн сонголт энд бас чухал юм.
• Зүрхний өвчний эрсдэл: Дараагийн 10 жилийн хугацаанд зүрхний өвчин, зүрхний шигдээс эсвэл цус харвалт үүсэх эрсдэл.
• Зүрхний өвчин өмнө нь байсан бол: Хэрэв та аль хэдийн зүрхний өвчтэй эсвэл өмнө нь зүрхний шигдээс, цус харвалтанд өртөж байсан бол.

Эдгээр төрлийн холестерин болон эрүүл түвшний талаар бид мэдэх үү?

Таны эмч танаас "липидийн профайл" гэж нэрлэгддэг цусны шинжилгээ өгөхийг хүсэх болно. Энэ бол таны цусан дахь холестерины төрөл болон түүний түвшинг нарийн хэмжих боломжтой шинжилгээ юм. Энэ шинжилгээг таны эмчилгээ хэр үр дүнтэй байгааг харахад мөн ашигладаг.

Эрүүл хүний ​​холестерины хэмжээ дараах байдалтай байх ёстой.

Гэхдээ хэрэв танд өөр эрүүл мэндийн асуудал байгаа бол эмч танд бага зорилт тавьж магадгүй гэдгийг санаарай. Жишээлбэл:

• Хэрэв та зүрхний өвчтэй биш бөгөөд эрсдэл багатай бол таны LDL-ийн зорилтот түвшин 100 мг/дл-ээс бага байж магадгүй юм .
• Хэрэв та зүрхний өвчин эсвэл чихрийн шижинтэй бол LDL-ийн зорилго 70 мг/дл-ээс бага байх ёстой гэж танд хэлж магадгүй юм.

Нэгдүгээр алхам: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх

Ихэнх тохиолдолд эмч танд зүгээр л эм өгөхгүй. Тэд танд зүрхний эрүүл амьдралын хэв маягийг өөрчлөхийг хэлэх хамгийн эхний зүйл бол юм. Хэрэв таны холестерины хэмжээ хязгаарлагдмал байвал та эдгээр өөрчлөлтийг заавал хийх хэрэгтэй. Хэрэв эдгээр зүйлс таны холестериныг хянах боломжийг олговол та огт эм уух шаардлагагүй байж магадгүй юм.

Та эм уусан ч гэсэн эдгээр зуршлаа үргэлжлүүлэх нь маш чухал юм. Тэгвэл та эмийн тунг багасгах боломжтой болно.

Эдгээр амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтүүд юу вэ?

• Зүрхний эрүүл мэндэд тустай хоолны дэглэм: Ханасан өөх тос ихтэй хүнсний хэрэглээг багасгах. Энэ нь улаан мах (үхрийн мах, гахайн мах), өөх тос ихтэй сүүн бүтээгдэхүүн, тослог хоол хүнсийг багасгах гэсэн үг юм. Үүний оронд омега-3 тосны хүчил, уусдаг эслэгээр баялаг хоол хүнс идээрэй. Хоол хүнсэндээ загас, овъёос, жимс, хүнсний ногоо, самар зэргийг оруулаарай. Элсэн чихэр, транс өөх тос ихтэй савласан хоол хүнс, гурилан бүтээгдэхүүнээс хол байгаарай.
• Дасгал хөдөлгөөн: Долоо хоногт дор хаяж 5 өдөр, өдөрт нэг удааХурдан алхах, гүйх, усанд сэлэх зэрэг дасгалуудыг дор хаяж 30 минут хий.
• Тамхинаас зайлсхий: Тамхи татах болон вейп татахаа бүрмөсөн боль. Тамхи татаж буй (дамжуулагч тамхи) хүний ​​хажууд байх нь бас сайн зүйл биш.
• Архи согтууруулах ундааг хязгаарлах: Эмэгтэйчүүд өдөрт нэг хундага, эрэгтэйчүүд өдөрт хоёр хундага уухыг хязгаарлаарай.
• Жин хасах: Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол хасахыг хичээгээрэй. Нийт жингийнхээ ердөө 10%-ийг хасах нь холестерины түвшинд ихээхэн нөлөөлдөг.

Ямар тохиолдолд эм шаардлагатай вэ?

Хэрэв та амьдралын хэв маягаа өөрчилсөн боловч холестерины хэмжээ хяналтанд орохгүй бол эмч танд эм бичиж өгч магадгүй. Дараах тохиолдолд эм ууж эхлэх магадлал өндөр байдаг.

• Хэрэв таны LDL холестерины түвшин 190 мг/дл буюу түүнээс дээш байвал.
• Хэрэв та 45-70 насны хооронд чихрийн шижинтэй, LDL-ийн түвшин 70 мг/дл ба түүнээс дээш байвал.
• Хэрэв та зүрхний өвчний өндөр эрсдэлтэй бөгөөд LDL-ийн түвшин 70 мг/дл ба түүнээс дээш байвал.
• Хэрэв та аль хэдийн зүрхний шигдээс, цус харвалт эсвэл захын артерийн өвчтэй байсан бол.

Холестеролыг бууруулахад ашиглаж болох хэд хэдэн төрлийн эм байдаг.

Үр дүнг харахын тулд хэр хугацаа шаардагдах вэ?

Та амьдралын хэв маягаа өөрчилж эхэлмэгц эмч таныг тогтмол үзлэгт хамруулна. Ойролцоогоор 12 долоо хоногийн дараа тэд таны холестериныг дахин шалгаж, хоолны дэглэм эсвэл дасгалын төлөвлөгөөндөө цаашид ямар нэгэн өөрчлөлт оруулах шаардлагатай эсэхийг шийднэ.

Хэрэв таны холестерины түвшин үүний дараа буурахгүй бол танд эм ууж эхлэхийг зөвлөж магадгүй юм. Эм ууж эхэлсний дараа 4-8 долоо хоногийн дараа таны цусыг дахин шинжилж, эм үр дүнтэй эсэхийг шалгана. Үүний дараа жилд нэг удаа холестерины түвшингээ шалгуулах нь зүйтэй.