Цахилгаан шатанд, цонхгүй жижиг өрөөнд, эсвэл MRI шинжилгээнд орохдоо цээж чинь чангарч байгааг мэдэрч байна уу? Гэнэт хөлөрч, амьсгалахад хэцүү байгаа юм шиг санагдаж байна уу? Иймэрхүү хязгаарлагдмал орон зайд байхдаа зүгээр л зугтахыг хүсч байна уу? Тэгвэл та клаустрофоби гэж нэрлэгддэг өвчин тусч магадгүй юм. Санаа зоволтгүй, та ганцаараа биш. Энэ бүхний талаар тодорхой бөгөөд энгийнээр ярилцъя.
Энэ клаустрофоби гэж юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, клаустрофоби бол хязгаарлагдмал, жижиг, хязгаарлагдмал орон зайнаас хэт туйлширсан, ер бусын айдас юм.
Одоо та "Тэгэхээр хэн гацсан газар байх дуртай байдаг юм бэ?" гэж бодож байна. Энэ үнэн. Бидний хэн нь ч гацсан газар байх дургүй. Гэхдээ ердийн айдас болон айдсын хооронд том ялгаа бий. Үүнийг бодоод үз дээ, бид бүгд өндөр газраас доош харахаас бага зэрэг айдаг. Энэ бол хэвийн зүйл, учир нь үүнд бодит аюул учирдаг. Гэхдээ айдсын айдас бол ердийн айдсаас хамаагүй илүү туйлын, хяналтгүй, утгагүй айдас юм. Өөрөөр хэлбэл, таны айж буй зүйл эсвэл нөхцөл байдлаас айх айдас бодит аюулаас хэдэн зуун мянган дахин их байдаг.
Клаустрофоби бол таны өдөр тутмын амьдралд нөлөөлдөг ноцтой өвчин юм. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ айдас нь ажиллах, найз нөхөдтэйгээ аялах, тэр ч байтугай гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцах харилцаанд нь саад болдог. Энэ нь мөн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулдаг.
Энэ айдас ямар нөхцөлд үүсч болох вэ?
Клаустрофоби өвчнийг улам хүндрүүлдэг эсвэл "өдөөж" болох олон нөхцөл байдал байдаг. Зарим хүмүүс эдгээр бүх газраас айдаг бол зарим нь эдгээрээс зөвхөн нэг эсвэл хоёроос нь л айдаг.
| Айдас төрүүлэх мөч | Тайлбар |
|---|---|
| Цахилгаан шат | Онгойлгохгүй хаалгатай жижиг орон зайд гацахаас айх айдас. |
| Хонгилууд | Хэрэв тээврийн хэрэгсэл хонгил дотор зогсвол гарах гарцгүй болно гэсэн айдас. |
| Онгоц болон галт тэрэг | Гарч чадахгүйн тулд хаалга хаалттай байснаас үүдэлтэй даралт. |
| MRI сканнер | Маш жижиг, цилиндр хэлбэртэй орон зайд гацах вий гэсэн хүчтэй айдас. |
| Цонхгүй жижиг өрөөнүүд | Угаалгын өрөө, агуулахын өрөө гэх мэт газруудад хаалга хаагдахад гацахаас айдаг. |
| Жижиг машинууд | Ялангуяа арын суудлын голд суух үед хоёр талдаа давчуу мэдрэмж төрдөг. |
| Хүн ихтэй газрууд | Хөгжмийн концерт эсвэл дараалалд зогсож байгаа хүмүүсийн дунд гацсан, хүрээлэгдсэн мэт мэдрэмж төрөх. |
| Бодол санаа | Хэдийгээр та үнэхээр гацаагүй байсан ч гацсан тухай бодох нь айдас төрүүлж болзошгүй. |
Энэ айдсыг мэдрэх үед бие махбодь болон оюун ухаанд юу тохиолддог вэ? (Шинж тэмдэг)
Клаустрофоби өвчтэй хүн аймшигтай нөхцөл байдалтай тулгарах үед энэ нь яг л түгшүүрийн дайралт эсвэл сандралын дайралттай адил мэдрэгддэг. Эдгээр шинж тэмдгүүдийг бие махбодийн болон сэтгэл зүйн гэсэн хоёр хэсэгт хувааж болно.
| Онцлог төрөл | Түгээмэл ажиглагдах шинж тэмдгүүд |
|---|---|
| Бие махбодийн шинж тэмдгүүд | |
| Хөлрөх, чичрэх | Ямар ч шалтгаангүйгээр та гэнэт даарч, хөлөрч, гар хөл чинь чичирч байгааг мэдэрдэг. |
| Зүрхний цохилт нэмэгдэх | Цээж хүчтэй цохилж, цээжинд чангаралт эсвэл чангаралт мэдрэгддэг. |
| Амьсгалахад хүндрэлтэй байх | Би амьсгал боогдож, хурдан амьсгалж, хоолойд минь ямар нэгэн зүйл гацчихсан юм шиг санагдаж байна. |
| Нуруу нугас (нугас) | Толгой эргэх , нүд цэнхэрлэх, бөөлжих мэт мэдрэмж. |
| Бусад онцлогууд | Гэдэс чинь эргэлдэж байгаа мэт мэдрэмж төрөх, ам хуурайших, чих чинь шуугих, мэдээгүй болох. |
| Сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдгүүд | |
| Хяналтаа алдахаас айх | Өөрийгөө хянаж чадахгүй, галзуурна гэж айж байна. |
| Зугтах хүчтэй хэрэгцээ | Тэр газраас гарах хэрэгтэй, өөр юу ч бодож чадахгүй байгаа мэт мэдрэмж. |
| Үхлийн айдас | Амьсгал боогдох, зүрхний шигдээс болох, үхэхээс хэт их айдаг. |
| Ухаангүй мэдрэмж төрж байна | Энэ айдас нь шаардлагагүй бөгөөд утгагүй боловч та үүнийг хянаж чадахгүй. |
Бага насны хүүхдүүд ийм байдалд орсон үедээ уйлж, орилж, тэмцэж эсвэл эцэг эхдээ наалдаж болно.
Яагаад зарим хүмүүс энэ төрлийн фоби үүсгэдэг вэ?
Үүний яг тодорхой шалтгааныг хараахан олоогүй байгаа ч судлаачид хэд хэдэн үндсэн шалтгааныг авч үзэж байна.
- Бага насны сэтгэл зүйн гэмтлийн үйл явдал: Тоглож байхдаа шүүгээнд гацсан эсвэл санамсаргүйгээр өрөөнд өөрийгөө түгжиж байгаагаар төсөөлөөд үз дээ. Ийм аймшигтай туршлага таны оюун санаанд шингэж, нас ахих тусам клаустрофоби гэж нэрлэгддэг өвчин болж хувирдаг.
- Насанд хүрсэн үеийн туршлага: Магадгүй та цахилгаан шатанд гацсан, онгоцонд турбулент гэх мэт зүйлийг мэдэрсэн байх. Энэ айдас нь ийм үйл явдлын дараа ч бас үүсч болно.
- Эцэг эхээсээ суралцах нь: Хэрэв та бага байхдаа ээж эсвэл ааваа хязгаарлагдмал орон зайнаас айж байхыг харсан бол танд ч гэсэн энэ айдас төрөх магадлалтай. Хүүхдүүд эцэг эхээ дуурайж их зүйл сурдаг.
Шинжлэх ухааны үүднээс авч үзвэл бидний тархины айдас, уур хилэн зэрэг сэтгэл хөдлөлийг хянадаг амигдала гэж нэрлэгддэг хэсэг байдаг. Клаустрофоби өвчтэй хүн аймшигтай нөхцөл байдалтай тулгарах үед амигдалагийн энэ хэсэг хэт их өдөөгддөг гэж үздэг. Мөн тодорхой генетикийн өөрчлөлтүүд нь энэ өвчин үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг гэсэн онол байдаг.
Энэ нь өвчин гэдгийг эмч хэрхэн батлах вэ?
Та эмчид үзүүлэхээр очиход тэр танаас шинж тэмдгүүдийн талаар болон тэдгээр нь таны амьдралд хэрхэн нөлөөлсөн талаар асуулт асууна. Хамгийн чухал зүйл бол энэ нь ердийн айдас уу, эсвэл фоби уу гэдгийг тодорхойлох явдал юм.
Ерөнхийдөө, хэрэв танд дараах зүйлс хамааралтай бол эмч танд клаустрофоби оношлох магадлалтай.
- Та 6 сараас дээш хугацаанд хязгаарлагдмал орон зайгаас маш их айж байсан.
- Таны айдас нь цахилгаан шат эсвэл жижиг өрөө гэх мэт тодорхой нөхцөл байдал эсвэл объекттой холбоотой байдаг.
- Ийм нөхцөл байдалтай тулгарах эсвэл бүр бодох төдийд л та айдас эсвэл түгшүүрийг мэдэрдэг.
- Та ийм нөхцөл байдлаас зайлсхийхийн тулд чадах бүхнээ хийдэг, эсвэл хэт их айдас, стресстэй тулгардаг.
- Тухайн мөчид таны айдас бодит аюулаас хамаагүй илүү гэдгийг та ойлгож байна.
- Энэ айдас нь таны ажил, судалгаа, гэр бүлийн амьдрал эсвэл нийгмийн харилцаанд ноцтой саад учруулсан.
Үүнийг эмчлэх ямар аргууд байдаг вэ? Үүнийг эмчлэх боломжтой юу?
Тийм ээ, гарцаагүй! Клаустрофоби бол маш эмчлэгддэг сэтгэцийн эмгэг юм. Эмчилгээний хоёр үндсэн аргыг хэрэглэдэг.
Өртөх эмчилгээ
Үүнийг заримдаа мэдрэгшлийн бууралтын эмчилгээ гэж нэрлэдэг. Энэ нь сэтгэл зүйч эсвэл мэргэшсэн эмчийн хяналтан дор айж буй зүйлдээ аажмаар өөрийгөө өртүүлэхийг хэлнэ. Энэ нь уснаас айдаг хүнд эхлээд хөлөө усанд, дараа нь бэлхүүс хүртэл нь хийж, дараа нь сэлэхийг заахтай адил юм.
- Эхлээд би танд цахилгаан шатны зургийг үзүүлье.
- Дараа нь, энэ нь танд цахилгаан шатны тухай видео үзэхийг хэлнэ.
- Тэгээд тэр надад цахилгаан шат үз гэж хэлсэн.
- Эцэст нь та хаалга онгорхой байхад цахилгаан шатанд орж, дараа нь хэдэн секундын турш хаалттай байх гэх мэт айдастай аажмаар тулгардаг. Энэ хугацаанд танд тайвшруулах дасгал, гүнзгий амьсгалах зэрэг зүйлсийг заадаг.
Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT)
Энэ бол таны сэтгэлгээ, зан үйлийг өөрчлөхөд чиглэсэн ярианы эмчилгээний нэг төрөл юм.
- Эхлээд таныг айлгаж буй бодлуудыг тодорхойл. Жишээлбэл, "Би цахилгаан шатанд гацчихна, амьсгалж чадахгүй нь" гэсэн бодол.
- Дараа нь энэ бодол хэр үнэн, утга учиртай эсэхийг ойлгоход тань туслах болно. Танаас "Лифт гацах магадлал хэр бага вэ? Гацсан ч гэсэн агааржуулалт байгаа биз дээ?" гэх мэт асуултуудыг асуух болно.
- Дараа нь тэр сөрөг бодлоо илүү бодитой, эерэг бодлоор солих дасгал хий. Жишээлбэл, "Лифт аюулгүй. Өдөр бүр мянга мянган хүн түүгээр явдаг. Би ч бас явж чадна."
Эмийн бэлдмэл
Зарим тохиолдолд, ялангуяа түгшүүр маш хүнд байвал эмийг богино хугацаанд бичиж өгч болно. Жишээлбэл, хэрэв танд нислэг гэх мэт зайлшгүй үйл явдал тохиолдвол эмч зөвхөн тухайн үед уух эмийг бичиж өгч болно. Хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг эмүүд нь:
- Бензодиапезин: Алпразолам (Xanax®) болон Клоназепам (Klonopin®) зэрэг түгшүүрийн эсрэг эмүүд.
- SSRI эмүүд (Сонгомол серотониныг нөхөн сэргээх дарангуйлагчид): Пароксетин (Paxil®) зэрэг эмүүд.
Маш чухал: Эдгээр эмийг эмчийн жоргүйгээр хэзээ ч бүү уу . Эдгээрийг ихэвчлэн зөвхөн богино хугацааны, нэмэлт эмчилгээ болгон ашигладаг.
Энэ нөхцөл байдалтай сайн амьдрахын тулд би юу хийж чадах вэ?
Эмнэлгийн эмчилгээнээс гадна айдсаа удирдахын тулд та өөрөө хийж чадах олон зүйл бий.
- Итгэдэг хүнтэйгээ ярилц: Нөхөр/эхнэртээ, хамгийн сайн найздаа эсвэл гэр бүлийн гишүүндээ айдсынхаа талаар хэл. Хэн нэгэн таныг сонсох нь маш их тайвшрал авчирдаг.
- Тайвшруулах арга техникийг дадлагажуул: Гүнзгий амьсгалын дасгал хий. (Хамраараа удаан, гүнзгий амьсгаа аваад, 3 орчим секундын турш барьж, амаараа аажмаар амьсгалаа гарга.) Бясалгал хийж, анхаарал төвлөрүүл.
- Дэмжлэг үзүүлэх бүлэгт нэгдээрэй: Өөртэйгөө адилхан асуудалтай тулгарч буй бусад хүмүүстэй хамт бүлэгт нэгдэх нь ганцаараа биш гэдгээ мэдрэхэд маш их тус болно.
- Өөртөө анхаарал тавь: Тэнцвэртэй хооллож, хангалттай унтаж, долоо хоногт дор хаяж 5 өдөр 30 минутын турш дасгал хий. Эрүүл амьдралын хэв маяг нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулахад тусалдаг.
Би MRI шинжилгээ хийлгэх шаардлагатай байна, үүнийг хэрхэн даван туулах вэ?
Энэ нь клаустрофоби өвчтэй олон хүний хувьд том асуудал юм. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, үүнд бэлтгэх аргууд байдаг.
1. Эхлээд эмчдээ хэлээрэй: MRI шинжилгээнд хамрагдахаар товлогдсон үедээ нүд хавагнахаас айж байгаагаа эмчдээ хэлээрэй. Тэрээр шинжилгээний өмнө таныг тайвшруулах эм бичиж өгч магадгүй.
2. Нээлттэй MRI-ийн талаар асуу: Зарим эмнэлгүүд нээлттэй MRI аппараттай байдаг. Эдгээр нь ердийн MRI аппаратаас илүү зайтай байдаг. Тэд таны үзлэгт ашиглаж болох эсэхийг асуу.
3. Туршилтын үеэр:
- Машин руу орохоосоо өмнө хэдэн гүнзгий амьсгаа аваарай.
- Машинд орсон мөчөөс эхлэн нүдээ аниарай . Өөрийгөө амар амгалан, тайтгарлыг авчирдаг газар (үзэсгэлэнтэй далайн эрэг дээр, одтой тэнгэрийн дор) байгаагаар төсөөлөөрэй.
- Таны гарт сандрах товчлуур байгаа гэдгийг санаарай, та хүссэн үедээ тестийг зогсоохын тулд дарж болно.
- Техникийн мэргэжилтэн шинжилгээний туршид тантай ярилцах болно. Хэрэв танд эвгүй санагдвал тэдэнд хэлээрэй.
Гэртээ авч явах мессеж
- Клаустрофоби бол хязгаарлагдмал орон зайгаас айх нийтлэг айдас биш, харин хянах хэцүү, амьдралд нөлөөлдөг хэт их, утгагүй айдас юм.
- Энэ бол таны буруу эсвэл сул тал биш. Энэ бол эмчилгээгээр бараг бүрэн эдгэрч болох эрүүл мэндийн нөхцөл байдал юм.
- Үүний хамгийн үр дүнтэй эмчилгээ нь өртөлтийн эмчилгээ болон танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) бөгөөд хүмүүсийн 90 гаруй хувь нь эдгээр эмчилгээнээс ангижрал олж авдаг.
- Хэрэв таны айдас өдөр тутмын ажлаа хийхэд хэцүү болгож байгаа эсвэл нийгмийн харилцаанаас хөндийрч байгаа бол ичих хэрэггүй, айх хэрэггүй, гэхдээ эмчид хандаж зөвлөгөө аваарай.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү