Та байнга найтааж , нүд чинь улайж, загатнаж, арьс чинь загатнаж байна... заримдаа амьсгалахад ч хэцүү байдаг. Та харшил гэж нэрлэгддэг энэ асуудлыг мэддэг байж магадгүй юм. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь таны амьдралыг зовлонтой болгож болзошгүй зүйл юм. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, та энэ өвчнөөр байнга зовох шаардлагагүй. Хэрэв бид хүрээлэн буй орчноо бага зэрэг хянаж чадвал эдгээр харшлын асуудлыг эрс багасгаж чадна. Үүнийг хэрхэн хийхийг харцгаая?
Энгийнээр хэлбэл, бид харшил үүсгэгчдийг бие махбодийг цочроож, дархлааны системийг цочроодог зүйл гэж нэрлэдэг. Эдгээр нь бие махбодид ороход бидний бие том дайсан ирсэн гэж бодож, түүнтэй тэмцэж эхэлдэг. Нүд загатнах, арьс загатнах, чонон хөрвөс зэрэг нь бүгд тэр тэмцлийн үр дүн юм. Эдгээрийн дотор гол дайснууд байдаг. Эдгээр нь цэцгийн тоос , байшингийн хөгц , нүдэнд үл үзэгдэх тоосны хачиг , амьтны үс юм. Тиймээс эдгээр харшлыг хянахын тулд бид эхлээд эдгээр дайснуудыг хүрээлэн буй орчноосоо аль болох зайлуулах хэрэгтэй.
Гэртээ харшлыг хэрхэн хянах вэ?
Бидний гэр бол бидний хамгийн их цагийг өнгөрөөдөг газар юм. Тиймээс гэр доторх орчныг цэвэр байлгах нь маш чухал юм. Жижиг өөрчлөлт хийх нь том өөрчлөлтийг авчирдаг.
| Бидний хийх ёстой зүйлс | Энэ яагаад чухал вэ? |
|---|---|
| Цонхоо хаагаад агааржуулагч ашиглаарай. | Гаднаас тоос, тоос орохоо болино. Агааржуулагчийн шүүлтүүрийг тогтмол цэвэрлэхээ бүү мартаарай. |
| Гэрийн чийгшлийг бууруулна | Чийгшлийг 50%-иас доош байлга. Чийгшил нь хөгц үүсэх гол шалтгаан болдог. Шаардлагатай бол чийг шингээгч ашиглаарай. Зоорины өрөө, угаалгын өрөө гэх мэт өндөр чийгшилтэй газруудад онцгой анхаарал хандуулаарай. |
| Гэрийн тэжээвэр амьтдаа асарч байгаарай. | Боломжтой бол гэрийн тэжээвэр амьтдыг гэрээс гадуур байлга. Хэрэв та тэднийг гэртээ байлгадаг бол унтлагын өрөөнд оруулж болохгүй . Тэдний үс, хуйх нь харшлын гол шалтгаан болдог. Тогтмол усанд оруул. |
| Орны хэрэгсэл болон дэрнүүд | Дэр, гудасыг тоосны хачигнаас хамгаалахын тулд хуванцар бүрхүүл ашиглаарай. Дэр, хөвөн гэх мэт том зүйлсийг зайлуулах нь хамгийн сайн арга юм. Ор дэрний даавууг долоо хоногт дор хаяж нэг удаа халуун усаар угаана. |
| Шал болон цонхны даавуу | Хивсний оронд хавтанцар, цемент эсвэл модон шалтай байх нь хамаагүй дээр. Хивс бол тоосны хачигны диваажин юм. Тоос цуглуулдаг хөшиг, хөшигний оронд энгийн цонхны халхавч ашиглаарай. |
| Цэвэрлэгээ | Долоо хоногт дор хаяж хоёр удаа тоос сорогчоор сайтар цэвэрлэ. Тоос сорохоос сэргийлж гэрээ цэвэрлэхдээ маск, бээлий зүү. Угаалгын өрөөний плита, шүршүүрийн хөшгийг хөгцийг арилгахын тулд шингэрүүлсэн цайруулагч гэх мэт бодисоор угаана. |
Гадаа гарахдаа анхаарах зүйлс
Зөвхөн гэртээ ч биш, гадаа гарахдаа харшил үүсгэгчдэд өртдөг. Тоос, хөгц мөөгөнцөр нь ялангуяа гадаа түгээмэл байдаг. Тиймээс гадагш гарахдаа эдгээр зүйлсийн талаар бодоорой.
Өглөө үзэсгэлэнтэй цэцгийн цэцэрлэгээр алхаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ үед цэцэг хамгийн их тоос ялгаруулдаг. Хэрэв та тоосны харшилтай бол энэ нь таны харшлыг улам дордуулж болзошгүй.
| Бидний хийх ёстой зүйлс | Энэ яагаад чухал вэ? |
|---|---|
| Цаг агаарыг шалгана уу. | Нартай, хуурай, салхитай өдрүүдэд агаар дахь тоосны хэмжээ өндөр байдаг. Ийм өдрүүдэд аль болох гэртээ байгаарай. Бороотой, салхитай өдрүүдэд хөгц мөөгөнцрийн тоосонцор нэмэгдэж болно. |
| Цаг хугацаагаа болгоомжтой байгаарай. | Тоосны хэмжээ ихэвчлэн өглөөний 5-10 цагийн хооронд хамгийн өндөр байдаг. Энэ үед гадаа байх цагаа багасгахыг хичээгээрэй. |
| Цэцэрлэгийн ажлаас зайлсхий. | Боломжтой бол зүлэг хадах эсвэл навч хадах гэх мэт ажлуудыг өөр хүнд даалга. Эдгээр зүйлсийг хийх нь агаарт тоос, хөгцний тоосонцор нэмж, харшлыг тань улам хүндрүүлж болзошгүй. Хэрэв та заавал хийх шаардлагатай бол сайн маск зүүгээрэй. |
| Гадаа гарахдаа шүршүүрт ороорой. | Гадуур гарсны дараа харшил үүсгэгч таны хувцас, үсэн дээр байж магадгүй. Тиймээс гэртээ ирээд хувцсаа сольж, сайн шүршүүрт орж, үсээ угааж, эдгээр бүх харшил үүсгэгчийг арилгана. |
| Хувцсаа гадаа хатааж болохгүй. | Хувцас хатаагчийн оосор дээр хувцсаа хатаахад агаарт байгаа цэцгийн тоос болон хөгцний хэсгүүд хувцсанд наалддаг. Эдгээр хувцсыг өмссөнөөр харшил үүсгэж болзошгүй. Боломжтой бол хувцас хатаагч ашиглах эсвэл дотор нь хатаана уу. |
| Тээврийн хэрэгслийн талаар бас бодоорой. | Цонхоо хаалттай, агааржуулагчаа асаалттай байлгаарай. Хувцаснаас гарсан харшил үүсгэгч машинд хуримтлагдаж болзошгүй тул машины дотор талыг, ялангуяа суудлыг тогтмол тоос сорогчоор цэвэрлэж байгаарай. |
Хэрэв та эдгээр зүйлийг хийсний дараа харшлаа хянахад бэрхшээлтэй хэвээр байвал эмчид хандаарай . Танд тусгай эм эсвэл бусад эмчилгээ шаардлагатай байж магадгүй. Зөвхөн эмч л зөв шийдвэр гаргаж, танд юу хамгийн сайн болохыг хэлж чадна.
Харшил нь ядаргаатай ч гэсэн хамгийн чухал зүйл бол тэдэнтэй хэрхэн амьдрахаа сурах явдал юм. Бид амьдралын хэв маяг, хүрээлэн буй орчиндоо бага зэрэг өөрчлөлт хийснээр эдгээр асуудлаас ангижрахад ихээхэн хувь нэмэр оруулж чадна.
Гэртээ авч явах мессеж
- Эхлээд харшил үүсгэгч бодисууд таны харшлыг үүсгэж байгааг тодорхойлохыг хичээгээрэй. Энэ нь тоос шороо, цэцгийн тоос, амьтан эсвэл хөгц үү гэдгийг ойлгосны дараа тэдгээрийг хянах нь илүү хялбар болно.
- Гэр орноо, ялангуяа унтлагын өрөөндөө аль болох цэвэр, хуурай, харшил үүсгэгчгүй байлга.
- Ялангуяа тоосны тоос ихтэй өдөр, цагт гадаа гарахдаа аюулгүй байдлын урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг дагаж мөрдөөрэй.
- Хэрэв эдгээр зааврыг дагаж мөрдсөн ч таны харшлын шинж тэмдгүүд сайжрахгүй бол эмчид хандахаас хэзээ ч эргэлзэх хэрэггүй. Эмчтэйгээ зөвлөлдөж, хамгийн тохиромжтой эмчилгээг хийлгээрэй.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү