Бид танай унтлагын өрөөг харшилгүй бүс болгох ёстой юу? (Харшил үүсгэдэггүй унтлагын өрөө)

Та гэртээ байхдаа байнга найтаалгадаг уу? Өглөө хамар битүүрч, нүд загатнаад сэрдэг үү? Хэрэв тийм бол энэ харшлын шалтгаан нь таны төсөөлж ч байгаагүй газар, тухайлбал унтлагын өрөөнд чинь нуугдаж байж магадгүй юм. Бид өдрийнхөө гуравны нэгийг унтлагын өрөөндөө өнгөрөөдөг. Тиймээс хэрэв тэр газар бидэнд хортой зүйлсээр, тухайлбал харшил үүсгэгчээр дүүрэн байвал энэ нь бидний эрүүл мэндэд ихээхэн нөлөөлдөг. Эдгээр ядаргаатай харшлаас салж, тав тухтай унтахын тулд унтлагын өрөөгөө хэрхэн бэлтгэхийг харцгаая.

1. Орондоо байгаа тоосны хачигнаас сал!

Эдгээр тоосны хачиг нь бидний нүдэнд үл үзэгдэх маш жижиг шавьж юм. Гэхдээ тэд харшил, астма өвчний гол шалтгаан болдог. Тэд таны орон дээр, дэр, гудас, ор дэрний хэрэгсэлд амьдрах дуртай.

Үүнийг бодоод үз дээ, бид унтаж байх үед арьс маань үхэжсэн эсүүдийг гуужуулдаг. Эдгээр үхэжсэн арьсны эсүүд нь эдгээр тоосны хачигны гол хоол юм. Тийм ч учраас тэд бидний орон дээр амьдрах дуртай байдаг.

За, тэгэхээр бид тэднийг хэрхэн хянах вэ?

• Бүрхүүл ашиглах: Тоосны хачиг орохоос сэргийлж дэр, гудас, орны даавуун дээрээ тусгай бүрхүүл ("тоосны хачигнаас хамгаалагдсан бүрхүүл") хэрэглээрэй. Эдгээр нь одоо Шри Ланкийн зарим дэлгүүрүүдэд худалдаалагдаж байна.
• Халуун усаар угаана уу: Орны даавуу, дэрний уут, хөнжилөө долоо хоногт дор хаяж нэг удаа халуун усаар угаана. Ихэвчлэн 55-60 хэмийн температур үүнд тохиромжтой. Үүний дараа наранд сайтар хатаана. Эсвэл боломжтой бол халуун агаартай "халуун хатаагч"-т хатаана. Энэ дулаан нь тоосны хачигийг устгана.

2. Хивсийг авч, тоос сорогчоор тогтмол цэвэрлэ.

Хивс бол тоосны хачиг , цэцгийн тоос, хөгц зэрэг харшил үүсгэгчдийг нуух сайхан газар юм. Энэ нь тоосны хавхлагатай адил юм. Боломжтой бол унтлагын өрөөнөөсөө хивсийг авч, оронд нь хавтанцар, модон шал, хулдаас гэх мэт зүйлээр солих нь хамгийн сайн арга юм. Дээрээс нь цэвэрлэхэд хялбар угааж болдог хивс нэмж болно.

Хэрэв та хивсийг арилгаж чадахгүй бол дараах зүйлсийг хийхээ мартуузай:

• Намхан овоолготой хивс: Маш зузаан, өндөр овоолготой хивсний оронд богино овоолготой (`намхан овоолготой`) хивс сонгоорой. Энэ нь мөн тоос бага цуглуулдаг.
• HEPA шүүлтүүр: Долоо хоногт дор хаяж нэг удаа HEPA шүүлтүүртэй тоос сорогч ашиглаарай.Хивсийг нэгээр нь сайтар цэвэрлээрэй. Энэхүү HEPA шүүлтүүр нь агаарт байгаа хамгийн жижиг тоосны тоосонцорыг ч шингээж чадна.
• Амны хаалт зүүх: Тоос соруулахдаа агаарт байгаа тоосыг амьсгалахаас сэргийлж тоосны хаалт зүүх хэрэгтэй.
• Өдрийн цагаар цэвэрлэгээ хийх: Орой унтахаасаа өмнө гэрийн ажил хийхийн оронд өдрийн цагаар эдгээр цэвэрлэгээний ажлуудыг хий. Ингэснээр агаарт тархсан тоосны хэсгүүд унтахаасаа өмнө шалан дээр тогтоно.

3. Энгийн цонхны чимэглэл

Зузаан, угаахад хэцүү, үрчлээ ихтэй хөшиг болон модон хөшиг нь тоос хуримтлагдах бусад газрууд юм. Үүний оронд амархан салгаж угааж болдог хөнгөн даавуугаар хийсэн угааж болдог хөшиг эсвэл өнхрүүлэн хөшиг ашиглаарай.

Мөн цонх, хаалгыг цэвэр, хуурай байлгаарай. Хэрэв чийг хуримтлагдвал тэдгээр хэсэгт хөгц мөөгөнцөр ургаж болно. Хэрэв та харшилтай эсвэл астматай бол энэ хөгц нь амьсгалын замын шинж тэмдэг үүсгэх гол хүчин зүйл болдог.

4. Унтлагын өрөөгөө шаардлагагүй зүйлсээс цэвэрлэ.

Амьсгалаа сайн авахын тулд өрөөг энгийн байлгах нь маш чухал юм. Өрөөнд байгаа шаардлагагүй зүйлс, чимэглэл, ном, сэтгүүлийн хэмжээг багасга. Эдгээр нь тоос хуримтлагддаг газрууд юм. Хэрэв та эдгээр зүйлсийг өөр өрөөнд зөөвөрлөж чадвал байнга цэвэрлэх шаардлагатай тоосны хэмжээг багасгаж чадна.

Орны доор юм хадгалахаас зайлсхий. Энэ нь тоос хуримтлагддаг бөгөөд цэвэрлэхэд хэцүү газар юм. Түүнчлэн, бохир хувцсаа хэзээ ч шалан дээр үлдээж болохгүй.

5. Өрөөний агаарыг маш цэвэр байлгацгаая.

Тоосны хачиг болон хөгц нь дулаан, чийглэг орчинд сайн ургадаг тул бид үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй.

• Агааржуулагч (AC) ашиглах нь: Халуун цаг агаарт гадаа салхитай байсан ч боломжтой бол агааржуулагч (AC) ашиглаарай. Агааржуулагч нь зөвхөн агаарыг хөргөөд зогсохгүй чийгшлийг бууруулдаг.
• Чийгшлийн хяналт: Хэрэв та өндөр чийгшилтэй газар амьдардаг бол өрөөний чийгшлийг 30% - 50% хооронд байлгахын тулд чийгшүүлэгч (агаараас чийгийг шингээдэг төхөөрөмж) ашиглаарай.
• Температур: Тоосны хачиг бага температурт үржихэд хэцүү тул температурыг 25 хэмээс доош байлгахыг хичээгээрэй.
• Нойтон хувцас: Хөлсөө гаргаад нойтон хувцсаа угаалгын сагсанд овоолж болохгүй. Энэ бол хөгц ургах хамгийн тохиромжтой газар юм. Аль болох хурдан угааж хатаана.
• Агаар шүүгч: Боломжтой бол өрөөнд HEPA шүүлтүүртэй агаар цэвэршүүлэгч ("агаар шүүх систем") ашиглаарай. Эдгээр нь өрөөний агаар дахь харшил үүсгэгчийг шүүж, агаарыг цэвэршүүлдэг.

6. Унтлагын өрөөг "гэрийн тэжээвэр амьтангүй бүс" болго

Таны хайртай нохой эсвэл муур тантай хамт унтаж магадгүй ч үнэндээ тэдний үс, шүлс, шээс нь харшил үүсгэгч агуулж болно. Түүнээс гадна тэд гаднаас орж ирэхдээ хөгц, цэцгийн тоос зэрэг зүйлсийг танай гэрт авчирч болно.

Тиймээс гэрийн тэжээвэр амьтандаа тусдаа унтлагын хэсэг өгөх нь хамгийн сайн арга юм. Хэрэв энэ боломжгүй бол ядаж л тоос сорогчоор байнга цэвэрлэж өрөөгөө цэвэр байлгахыг хичээгээрэй.

7. Жоомыг зогсооё!

Жоом бол ямар ч гэрт байдаг таагүй амьтан юм. Тэдний ялгадас дахь жижиг хэсгүүд нь ялангуяа астматай хүүхдүүдэд маш хортой байж болно.

Жоомнууд танай гэрт орохоос сэргийлэхийн тулд дараах зүйлсийг хий:

• Хана, шалны цоорхой, ан цавыг битүүмжилнэ.
• Хэрэв усны хоолой болон цоргонд гоожиж байвал засаарай. Жоом чийгэнд дуртай.
• Нойтон алчуур гэх мэт зүйлсийг шалан дээр бүү орхи.
• Унтлагын өрөөндөө хооллохоо бүрмөсөн боль. Жижигхэн хоол ч гэсэн тэдний хувьд том урилга болдог.
• Хоол хүнсийг нягт битүүмжилсэн саванд хадгална.
• Хэрэв эдгээр зүйлсийн аль нь ч тус болохгүй бол хортон шавьж устгагчаас тусламж хүс.

Эдгээр хэдэн зөвлөгөөг дагаж үзээрэй, тэгвэл та унтлагын өрөөгөө харшилгүй, эрүүл, тохь тухтай газар болгож чадна. Гэсэн хэдий ч хэрэв эдгээр алхмуудыг хийсэн ч харшлын шинж тэмдгүүд тань намжихгүй бол эмчид хандаж зөвлөгөө аваарай.