Байнга найтаах, нус гоожих, нүд улайж, загатнах... Та эдгээр харшлын шинж тэмдгүүдээс залхаж байна уу? Та хэзээ нэгэн цагт "Энэ намайг маш их стресстүүлж, гуниглуулж байна" гэж бодож байсан уу? Хэрэв танд ийм мэдрэмж төрж байвал энэ нь зүгээр л таны төсөөллийн бүтээл биш юм. Шинэ анагаах ухааны судалгаагаар харшил болон сэтгэл гутрал буюу бидний нэрлэдэгээр сэтгэл гутралын хооронд үнэндээ холбоо байдаг болохыг тогтоожээ. Өнөөдөр энэ талаар илүү гүнзгий ярилцъя.
Энэ харилцаа үнэндээ юун тухай вэ?
Хамгийн түрүүнд ойлгох ёстой зүйл бол харшил нь сэтгэл гутралыг шууд үүсгэдэггүй. Гэсэн хэдий ч судлаачид харшил нь сэтгэл гутралын гол эрсдэлт хүчин зүйл гэж хэлж байна. Энгийнээр хэлбэл, харшилтай хүмүүс сэтгэл гутралд орох магадлал өндөр байдаг.
Төсөөлөөд үз дээ, олон хүн амыг хамарсан судалгаагаар харшилтай хүмүүс харшилгүй хүмүүстэй харьцуулахад сэтгэл гутралд орох магадлал хоёр дахин их байгааг тогтоожээ.
- Нэгэн судалгаагаар харшлын ринит буюу бидний нэрлэдэгээр "хадлангийн халууралт"-тай насанд хүрэгчид сүүлийн 12 сарын хугацаанд сэтгэл гутралын хүнд хэлбэрийн оношлогдох магадлал хоёр дахин их байгааг харуулсан.
- Өөр нэг судалгаагаар 5 эсвэл 6 настайдаа сэтгэл гутралд орсон хүүхдүүд дараагийн 17 жилд сэтгэл гутралд орох магадлал хоёр дахин их байгааг тогтоожээ.
Энэ нь эдгээр хоёр нөхцөл байдлын хооронд ямар нэгэн холбоо байгааг харуулж байна.
Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Үүнд хэд хэдэн шалтгаан байж болно.
Эмч нар энэ харилцаанд нөлөөлдөг хоёр үндсэн талыг дурдсан байдаг. Нэг нь сэтгэл зүйн нөлөөлөл, нөгөө нь бие махбодид тохиолддог биологийн өөрчлөлтүүд юм.
1. Стресс ба нөлөөлөл
Үүнийг ойлгоход маш амархан. Өөрийгөө төсөөлөөд үз дээ, хамар битүүрч, амьсгалахад хэцүү байна. Та өдөржингөө найтаалгадаг. Та байнга толгой өвддөг. Нүд чинь загатнаж, улайдаг. Эдгээр зүйлсээс болж та шөнө сайн унтаж чадахгүй. Та өдөржингөө ядарч, сульддаг.
Иймэрхүү зүйлс хэдэн сар, хэдэн жил үргэлжилбэл хэн ч стресстэж, гуниглаж, бухимдаж, уурлах нь хэвийн үзэгдэл, тийм үү?
Ялангуяа нойр дутуу байх нь ихээхэн нөлөө үзүүлдэг. Нойр дутуу байх нь бидний тархины үйл ажиллагаа, анхаарал төвлөрөлт, сэтгэл санаанд шууд нөлөөлдөг. Энэ нь сэтгэл гутралд хүргэх гол хүчин зүйл болдог.
2. Бие махбодид тохиолддог биологийн өөрчлөлтүүд
Гэсэн хэдий ч энэ нь зөвхөн сэтгэл зүйн шалтгаан төдийгүй бидний бие махбод дахь бусад шинжлэх ухааны зүйлсэд нөлөөлдөг. Зарим эрдэмтэд энэхүү биологийн холбоонд илүү итгэдэг.
Энгийнээр хэлбэл, бид харшилтай болоход бидний дархлааны систем харшил үүсгэгчийн эсрэг тэмцэж эхэлдэг. Энэ үйл явцад биеийн тусгай эсүүд цитокин гэж нэрлэгддэг уураг үүсгэдэг. Эдгээр нь үнэндээ бие махбодид үрэвсэл үүсэхтэй холбоотой байдаг.
Эдгээр "(Цитокинууд)" нь бидний цусаар дамжин тархинд хүрч, тархины үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Энэ нөлөө нь биднийг гунигтай, хайхрамжгүй, идэвхгүй , нойрмог болгодог.
Тодруулбал, энэ нь халуурч эсвэл ханиад хүрэх үед, ямар ч эрч хүчгүй, ямар ч эрч хүчгүй, юу ч хийх хүсэлгүй болсон үед мэдэрдэг мэдрэмжтэй адил юм. Тиймээс хүнд хэлбэрийн харшилтай хүн энэ мэдрэмжийг тасралтгүй мэдэрч болно.
Харшлыг хэрхэн хянах вэ
Тэгэхээр бид юу хийх вэ? Хамгийн эхний бөгөөд хамгийн чухал зүйл бол харшил үүсгэдэг зүйлсээс, өөрөөр хэлбэл харшил үүсгэгчээс аль болох хол байх явдал юм. Манай улсад хамгийн түгээмэл харшил үүсгэгч нь тоосны хачиг, цэцгийн тоос, амьтны үс, байшинд байдаг хөгц юм. Доорх хүснэгтэд эдгээрээс өөрийгөө хамгаалахын тулд хийж болох зарим зүйлийг харуулав.
| Юу хийх вэ | Та яагаад, яаж үүнийг хийдэг вэ? |
|---|---|
| Тоосонцрын өндөр үед гэртээ байгаарай. | Өглөө тоосонцор хамгийн их байдаг. Энэ үед цонхоо хаалттай байлгаж, боломжтой бол агааржуулагчийг (AC) асаагаарай. Хэрэв та гадуур гарвал унтахаасаа өмнө биеэ болон үсээ угаана уу. Учир нь тоосонцор хувцас, үсэнд наалдаж болзошгүй. |
| Гэрийн чийгшлийг бууруулна | Мөөгөнцөр ургахын тулд чийг хэрэгтэй. Гэрийнхээ чийгшлийг 50%-иас доош байлга. Угаалгын өрөө, гал тогоо зэрэг газруудыг агааржуулалт сайтай байлга. |
| Хөшиг болон хөшигтэй болгоомжтой харьцах хэрэгтэй. | Зузаан хөшиг, хөшиг нь тоос шороо, харшил үүсгэгч хуримтлагддаг газар юм. Үүний оронд цэвэрлэхэд хялбар хөшиг, хавтанцар эсвэл модон шал ашиглах нь дээр. |
| Орны даавууг ойр ойрхон угаана. | Тоосны хачиг устгахын тулд даавуу, дэрний уут зэрэг ор дэрний хэрэгслийг долоо хоногт дор хаяж нэг удаа халуун усанд (хамгийн багадаа 60 хэм / Фаренгейтийн 130 хэм) угаана. Гудас, дэрэнд харшил үүсгэгчгүй бүрхүүл хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм. |
| Гэрийн тэжээвэр амьтдыг унтлагын өрөөнөөс хол байлга. | Та гэрийн тэжээвэр амьтнаа хэр их хайрладаг байсан ч тэдний үс, шүлс харшил үүсгэж болзошгүй. Тиймээс, ялангуяа амьтдыг унтлагын өрөөнд оруулж, орон дээрээ унтахыг бүү зөвшөөр. |
Эмнэлгийн зөвлөгөө авах нь зайлшгүй шаардлагатай.
Харшил үүсгэгчээс хол байхыг хичээхээс гадна шинж тэмдгийг хянахын тулд эмнэлгийн тусламж шаардлагатай.
Маш чухал: Сэтгэл гутралтай хүн харшлаа эмчлэхгүйгээр зүгээр л эм ууж болно гэж бүү бодоорой. Энэ бол том алдаа. Хоёр өвчнийг тусад нь, зөв эмчлэх шаардлагатай. Энэ талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Хамрын цацлага, нүдний дусаалга зэрэг жоргүй олгодог эмүүд нь маш сайн тайвшрал өгдөг. Зарим хүнд хэлбэрийн болон удаан үргэлжилсэн харшлын үед "харшлын тариа" (Дархлаа эмчилгээ) гэж нэрлэгддэг тусгай эмчилгээ байдаг. Энэ нь цаг хугацааны явцад маш сайн үр дүнг өгч чадна.
Хэрэв танд харшил болон сэтгэл гутрал хоёулаа байгаа бол харшлын эмч болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмч хоорондоо ярилцаж, эмчилгээгээ зохицуулах нь чухал юм. Ингэснээр та хоёр өвчнийг зохицуулж, эрүүл амьдрах боломжтой болно.
Гэртээ авч явах мессеж
- Харшил болон сэтгэл гутралын хооронд тодорхой холбоо байдаг. Харшил нь сэтгэл гутралын эрсдэлт хүчин зүйл болдог.
- Харшлын шинж тэмдгүүдийн байнгын илрэл (нойргүйдэл, толгой өвдөх, таагүй мэдрэмж) нь сэтгэл санааны хувьд таагүй байж болно. Түүнчлэн, бие махбодид үүсдэг цитокин гэж нэрлэгддэг химийн бодисууд нь сэтгэл санаанд сөргөөр нөлөөлдөг.
- Харшлын эмчилгээ нь таны сэтгэл санааг сайжруулж болох ч сэтгэл гутралыг эмчлэхийг орлохгүй . Хоёр өвчнийг хоёуланг нь эмчийн заавраар тусад нь эмчлэх хэрэгтэй.
- Эхний алхам бол харшил үүсгэгчээс хол байх явдал юм. Тоос шороо, цэцгийн тоос, хөгц мөөгөнцөрөөс өөрийгөө хамгаалахын тулд гэр орон, орчноо цэвэр байлга.
- Хэрэв танд эдгээр хоёр өвчин хоёулаа байгаа бол эмч нартайгаа харилцаж байгаарай. Энэ нь эмчилгээний илүү амжилттай үр дүнд хүргэх болно.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү