Хараа тань аажмаар буурч байгааг анзаарах эсвэл таньдаг хүнээ адилхан зүйл хийж байгааг харах үед айх, гуниглах, арчаагүй байх нь хэвийн үзэгдэл юм. Дэлхийг харахад бидэнд тусалдаг нүдээ алдах нь амаргүй. Гэхдээ энэ бол таны амьдралын төгсгөл биш юм. Энэ сорилтыг даван туулж, амьдралыг хүч чадлаар дахин угтахад туслах олон арга бий. Өнөөдөр үүний талаар ярилцъя.
Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Бүх зүйл адилхан уу?
Нэгдүгээрт, хараа муудах олон шалтгаан байдгийг бид ойлгох хэрэгтэй. Зарим өвчнийг хараагаа хадгалах эсвэл бүр тодорхой хэмжээгээр сэргээхийн тулд эмчилж болно. Жишээлбэл, чихрийн шижингийн улмаас нүдний мэдрэлийг гэмтээдэг чихрийн шижингийн ретинопати зэрэг зарим өвчнийг эрт үед нь эмчилбэл сайн эмчилж болно.
Гэвч харамсалтай нь, эмчилгээ хийснээр бүрэн эдгэрэх боломжгүй зарим нүдний өвчин байдаг. Ийм үед бид "Харааны бэрхшээлтэй" эсвэл "Хараа муутай" гэж нэрлэгддэг нөхцөл байдалтай тулгардаг. Эхний алхам бол танд ямар төрлийн өвчин байгаа, эмчлэх боломжтой эсэхийг тодорхой ойлгох явдал юм. Үүний тулд хамгийн сайн хүн бол таны нүдний эмч юм. Түүнтэй энэ талаар нээлттэй ярихаас бүү ай.
Энэ бол бие бялдар, сэтгэл зүйн хувьд том сорилт юм.
Хараа муудвал өдөр тутмын амьдрал хэр их өөрчлөгддөг вэ? Цай чанах, хувцас сонгох, гудамжаар алхах гэх мэт өдөр бүр ганцаараа хийдэг байсан энгийн ажлууд одоо сорилт болсон үед та ямар их арчаагүй байгаагаа төсөөлөөд үз дээ. Энэ бол бие махбодийн сорилт юм.
Гэхдээ үүнээс ч илүү гүнзгий сэтгэл зүйн сорилт бий.
- Уй гашуу ба уй гашуу: Хараагаа "алдсан" мэт санагдах үед ойр дотны хүнээ алдсан мэт гуниг, уй гашууг мэдрэх нь хэвийн үзэгдэл юм.
- Сэтгэл түгших, айдас: "Би ажлаа өөрөө хийж чадахгүй болох уу?", "Би бусдад дарамт болох уу?", "Миний ирээдүй ямар байх вэ?" гэх мэт бодлууд нь маш их айдас, түгшүүр төрүүлдэг.
- Ганцаардал ба тусгаарлалт: Та нийгмээс тусгаарлагдсан, гэртээ хязгаарлагдсан мэт санагдаж магадгүй. Найз нөхөдтэйгөө гадуур гарах эсвэл арга хэмжээнд оролцох хүслээ алдаж магадгүй.
- Сэтгэл гутрал: Эдгээр бүх зүйл нийлээд амьдралдаа сэтгэл дундуур байх, юунаас ч таашаал авах чадваргүй болох мэдрэмжийг төрүүлж, улмаар сэтгэл гутрал гэж нэрлэгддэг сэтгэцийн байдалд хүргэж болзошгүй.
Хэрэв та эдгээр мэдрэмжийг мэдэрч байгаа бол энэ нь сул дорой байдлын шинж биш юм. Энэ бол амьдралын ийм томоохон өөрчлөлтийн байгалийн хариу үйлдэл юм. Хамгийн чухал зүйл бол эдгээр мэдрэмжийг саванд хийж, ганцаараа даван туулахын оронд тусламж хүсэх явдал юм.
Энэ аялалд хэн хүч чадал болж чадах вэ? Юу хийж болох вэ?
Та энэ бэрхшээлийг ганцаараа даван туулах шаардлагагүй. Танд тусалж чадах олон хүн, арга бий.
1. Эмчтэйгээ ярилц.
Таны нүдний эмч бол таны гол хөтөч юм. Түүнээс таны биеийн байдал, ирээдүйд ямар өөрчлөлт гарах, ямар эмчилгээ, дэмжлэг үзүүлэх үйлчилгээний талаар асуугаарай.
2. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөгөө аваарай.
Мэдрэмж, санаа зоволт, санаа зовнилоо ярилцахаар мэргэшсэн зөвлөгчтэй уулзах нь маш их тайвшрал авчирдаг. Энэ бол ичих зүйл биш юм. Бие махбодийн өвчнийг эмчлэх нь чухал байдаг шиг сэтгэл санааны асуудлаа эмчлэх нь бас чухал юм. Таны эмч таныг мэргэшсэн хүнд чиглүүлж чадна.
3. Бусдын туршлагаас суралц.
Тантай адил харааны бэрхшээлтэй хүмүүс амьдардаг. Тэдний нэгдэж болох байгууллага, байгууллага эсвэл дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд байдаг. Та ийм газарт нэгдэж, бусад хүмүүс энэ бэрхшээлийг хэрхэн даван туулж байгаа талаар ярихдаа "Би ганцаараа биш" гэдгийг мэдэх нь маш их хүч чадал өгдөг. Та мөн тэдний өдөр тутмын амьдралдаа ашигладаг стратегиас суралцаж болно.
Өдөр тутмын амьдралд тусалдаг багаж хэрэгсэл, төхөөрөмжүүд
Өнөөдөр хараа муутай байсан ч бие даасан байдлаа хадгалах, өдөр тутмын үйл ажиллагаагаа явуулахад туслах олон төхөөрөмж, арга байдаг. Бид эдгээрийг "Хараа муутай хүмүүст туслах хэрэгсэл" гэж нэрлэдэг.
| Тусламж хэрэгтэй салбар | Тусалж болох зүйлс болон аргууд |
|---|---|
| Унших ба бичих | Томруулдаг шил, том үсгээр хэвлэсэн ном, дэлгэц уншигчтай компьютер болон ухаалаг гар утас, аудио ном. |
| Гэрийн ажил | Юмсыг үргэлж нэг газар байрлуулах. Хүрэлтээр таних боломжтой байхаар зүйлсийг шошголох (жишээлбэл, давсны савыг резинэн туузаар таних). Ярьдаг цаг, жин хэмждэг жинлүүр. |
| Аялал жуулчлал ба аюулгүй байдал | Цагаан таяг хэрэглэж сурах. Гэрийн аюултай хэсгүүдийг (жишээлбэл, шат) тодорхойлж, тэдгээрт аюулгүй аргуудыг ашиглах. Итгэмжлэгдсэн хүнтэй хамт аялах. |
| Технологийн хэрэглээ | Ухаалаг гар утсан дээр дуут команд болон "Хандалт" функцуудыг ашиглах. Харааны бэрхшээлтэй хүмүүст зориулан тусгайлан бүтээсэн тусгай аппликейшнууд. |
Иймэрхүү шинэ зүйлд дасаж, шинэ заль мэх сурахад туслах тусгай сургалтын анги, хөтөлбөрүүд хүртэл байдаг бөгөөд эдгээр нь таны өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхэд тусална.
Гэртээ авч явах мессеж
- Хараагаа алдах үед гуниг, айдас, түгшүүр мэдрэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Эдгээр мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрч, дотроо бүү хадгал.
- Таны нөхцөл байдал яг юу болохыг мэдэхийн тулд нүдний эмчтэйгээ зөвлөлдөхөө мартуузай.
- Сэтгэл зүйн тайвшрал авахын тулд зөвлөгчтэй уулзахаас бүү ич эсвэл ай. Энэ бол таны давуу тал.
- Өдөр тутмын амьдралыг тань хөнгөвчлөх туслах төхөөрөмж болон аргуудын талаар олж мэдээрэй (Хараа муутай хүмүүст зориулсан тусламжийн хэрэгсэл).
- Та энэ аялалд ганцаараа биш. Тантай адил зүйлийг туулж буй гэр бүл, найз нөхөд болон бусад хүмүүсээс дэмжлэг аваарай.
- Чи энэ бүхэнд нэг шөнийн дотор дасаж чадахгүй. Чи өөртөө тэвчээртэй, эелдэг хандах хэрэгтэй. Жижиг ялалтуудыг ч гэсэн тэмдэглэ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment