Жирэмсэн үед олон эхчүүд тодорхой хоолонд хачин хүсэл төрдөг, эсвэл бидний бүгдийн мэддэгээр "дур хүсэл" төрдөг. Та нөхрөө шөнө дунд дэлгүүрт явуулж, зайрмагны брэнд авч өгөх эсвэл гэнэт даршилсан өргөст хэмх идмээр санагдаад гүйж очоод бүхэл бүтэн шил даршилсан өргөст хэмхийг дуусгаж байсан тухай түүхийг сонссон байх. Магадгүй танд үүнтэй төстэй зүйл тохиолдож байсан байх.
Үнэндээ яагаад ийм зовлон шаналал тохиолддог вэ?
Үнэнийг хэлэхэд, жирэмсний үед бид яагаад тодорхой хоолонд дурлах хүсэлтэй болдог нь тодорхойгүй байна. Зарим мэргэжилтнүүд үүнийг бие махбодийг хамгаалах механизм гэж үздэг ч үүнийг батлах шинжлэх ухааны нотолгоо хараахан байхгүй байна. Энэ үед хоолонд дургүй болох боломжтой.
Жишээлбэл, та жирэмсэн үедээ архи уумааргүй байж магадгүй. Энэ нь үнэндээ сайн хэрэг, учир нь архинаас татгалзах нь хүүхдийн оюун ухаан, бие бялдрын хөгжилд маш чухал юм.
Зарим хүмүүс төмсний чипс гэх мэт давстай хоолонд дурлах нь бие махбодоос өдөр тутмын натрийн хэрэглээгээ авах дохио гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч шим тэжээлийн дутагдал нь тодорхой хоолонд дурлах байдлаар илэрдэг байх магадлал багатай.
Энгийнээр хэлбэл, үүний гол шалтгаан нь таны биед болж буй дааврын өөрчлөлт байж болох юм. Энэ үед тохиолддог дааврын өөрчлөлтөөс болж таны үнэрлэх мэдрэмж маш хурц болдог. Үнэр нь хоолны амтанд хэр их нөлөөлдөгийг бид мэднэ. Тиймээс эдгээр дааврын нөлөө нь таны хоол хүнсний сонголтод шууд нөлөөлж болно.
Энэ нь сэтгэцийн байдалтай холбоотой юу?
Тийм ээ, тодорхой хэмжээгээр. Зарим мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар эмэгтэйчүүд жирэмсний дааврын нөлөөллөөс болж дотор муухайрах, гэдэс дүүрэх, ядрах, цочромтгой болох зэрэг тайвшруулах хоол хүнс идэхийг хүсдэг байж магадгүй юм.
Жирэмсэн болохоосоо өмнө хоолны дэглэмээ хянаж, дуртай хоол хүнсээ (жишээлбэл, шоколад, зайрмаг, бялуу) хязгаарлаж байсан хүн жирэмслэлтийг "хүссэн зүйлээ идэж болох чөлөөт цаг" гэж бодож магадгүй юм. Тиймээс тэд энэ хугацаанд илүү их идэхийг хүсдэг байсан зүйлээ хүсэх байх.
Энэ гуниг үргэлж муу зүйл байдаг уу?
Үгүй ээ, огт үгүй. Үнэндээ заримдаа эмэгтэйчүүдийн хүсдэг хоол хүнс маш их ашиг тустай байдаг. Жишээлбэл, сүү, тараг, бяслаг зэрэг сүүн бүтээгдэхүүн идээрэй. Эдгээр нь хүүхдийн өсөлт хөгжилтөд зайлшгүй шаардлагатай уураг, кальци зэрэг шим тэжээлээр баялаг юм.
Түүнчлэн, эдгээр хоолны сонголтууд нэг жирэмслэлтээс нөгөө жирэмслэлтэнд өөрчлөгдөж болно. Өнөөдөр идэж болно гэж бодож байгаа хоол хүнс маргааш нь тааламжгүй байж магадгүй юм. Заримдаа жирэмслэлт нь таны хоолны сонголтыг бүрмөсөн өөрчилж болно.
Та хүнсний бус зүйл идэхийг хүсдэг үү? - Пикагийн талаар анхаарцгаая
Энэ бол маш болгоомжтой байх ёстой зүйл юм . Зарим жирэмсэн эхчүүд хүнсний бус зүйлд дурлах мэдрэмж төрж магадгүй. Жишээлбэл:
- Мөсөн шоо
- Хөрс, шавар
- Цаас
- Ханан дээрх будаг хуулж байна
- Талхны гурил, эрдэнэ шишийн цардуул, түүхий хүнс
Энэ өвчнийг анагаах ухаанд Пика гэж нэрлэдэг. Энэ нь төмрийн дутагдлын шинж тэмдэг байж болно. Талхны үйрмэг гэх мэт зүйлс нь хоол хүнс боловч түүхийгээр нь их хэмжээгээр идэх нь гэдэсний бөглөрөл үүсгэж, хүүхэд цатгалан мэдрэмж төрүүлж, бусад тэжээллэг хоол хүнс идэхээс сэргийлдэг.
Хэрэв та хоол хүнс биш зүйлд дурлаж байгаа бол ямар нэгэн шалтгаанаар бүү идээрэй . Түүнчлэн эмчдээ яаралтай мэдэгдээрэй . Энэ бол ичих зүйл биш бөгөөд энэ бол эмнэлгийн зөвлөгөө шаардлагатай нөхцөл байдал юм.
Та хичнээн дуртай байсан ч хамаагүй, энэ хоолноос зайлсхийх хэрэгтэй!
Та хичнээн их хайрлаж, хүссэж байсан ч таны болон хүүхдийн эрүүл мэндэд хортой зарим хоол хүнс байдаг. Эдгээрийг энэ хугацаанд бүрэн хасах хэрэгтэй.
| Идэж болохгүй хоолны төрлүүд | Энэ яагаад аюултай вэ? |
|---|---|
| Түүхий эсвэл дутуу болгосон мах, загас, өндөг. | Тэдгээрт агуулагдаж болох бактери (жишээ нь, Салмонелла, Листериа) нь хүүхдэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй. |
| Пастержуулаагүй сүү болон түүнээс хийсэн бяслаг (жишээ нь Бри, Фета, Камамбер). | Эдгээр нь мөн Listeria зэрэг хортой бактери агуулж болно. Шошгыг шалгаад зөвхөн "Пастержуулсан" гэсэн бичигтэйг нь худалдаж аваарай. |
| Пастержуулаагүй жимсний ундаа. | Хортой бактери агуулах эрсдэлтэй. |
| Түүхий ногооны нахиа (жишээ нь, царгас, хошоонгор, улаан лууван). | Эдгээр нь E. coli зэрэг бактери агуулж болно. |
| Зарим ургамлын цай болон декоциний. | Зарим ургамал жирэмсний үед хэрэглэхэд тохиромжгүй байдаг. Ургамлын гаралтай эм хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөөрэй. |
| Архи . | Энэ нь хүүхдийн тархи болон бие бялдрын хөгжилд ноцтой хохирол учруулж болзошгүй. Бүрэн зогсоо. |
Эдгээр хоолны дуршлыг эрүүл аргаар хэрхэн хянах вэ?
Жирэмсэн үед хүүхдээ зөв хоол тэжээлээр хангах нь тийм ч хэцүү биш. Гэсэн хэдий ч илчлэг ихтэй, эрүүл бус хоол хүнс байнга идэх нь шаардлагагүй жин нэмэхэд хүргэдэг. Энэ нь жирэмсний чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх зэрэг эрсдэлд хүргэж болзошгүй юм.
Эдгээр зүйлсийг туршаад үзээрэй:
- Тэнцвэртэй хооллолт: Өөх тос багатай мах, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, бүхэл үр, жимс, хүнсний ногоо, буурцагт ургамал зэрэг тэнцвэртэй хооллолтыг баримтал. Ингэснээр та бага зэрэг эрүүл бус зүйл идсэн ч гэсэн таны хүүхэд шаардлагатай шим тэжээлээ алдахгүй.
- Бага багаар байнга хооллоорой: Цусан дахь сахарын хэмжээ огцом буурах нь хоолны дуршлыг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс гурван үндсэн хоолны оронд өдрийн турш зургаан бага багаар хооллоорой.
- Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнтэй байгаарай: Хэрэв эмч тань зөвшөөрвөл тогтмол дасгал хий. Зүгээр л алхах нь ч сайн.
- Хүссэн үедээ анхаарлаа өөрчил:Хэрэв та гэнэт шоколадтай бялуу идмээр санагдвал хэсэг хугацаанд хойшлуулахыг хичээгээрэй (хоёр цагийн өмнө тэнцвэртэй хоол идсэн тохиолдолд л). Гадаа алхах, гал тогооноос холдох, найз руугаа залгах эсвэл ном унших.
- Порцийн хэмжээг хяна: Хэрэв та шоколадтай баар идэх шаардлагатай бол том хэмжээтэй баарны оронд жижиг хэмжээтэй шоколад сонгоорой. Хэрэв та чипс идэх шаардлагатай бол том хэмжээтэй баарны оронд жижиг уут сонгоорой.
- Эрүүл сонголтуудыг сонгоорой: Илчлэг ихтэй зайрмагны оронд өөх тос багатай тараг эсвэл хөлдөөсөн тараг хэрэглээрэй. Хэрэв та сүүн коктейль уумаар байвал бага өөх тостой ванилийн тараг болон жүржийн шүүсийг блендерт хийж холино.
Гэртээ авч явах мессеж
- Жирэмсэн үед хоолонд дурлах нь түгээмэл байдаг бөгөөд энэ нь голчлон дааврын өөрчлөлтөөс үүдэлтэй байдаг.
- Дуртай зүйлээ бага багаар идэж болох ч хэмжээг нь хянах нь маш чухал юм.
- Хэрэв та мөс, шороо, шавар зэрэг хүнсний бус зүйл (пика) идэх хүсэлтэй болвол эмчид яаралтай хандаарай , учир нь энэ нь төмрийн дутагдлын шинж тэмдэг байж болзошгүй юм.
- Түүхий мах, загас, өндөг, пастержуулаагүй сүү, согтууруулах ундаа зэрэг эрсдэлтэй хоол хүнсийг бүрэн хас .
- Энэ өвчнийг тэнцвэртэй хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөн, эрүүл сонголтоор сайн зохицуулж болно. Хэрэв танд ямар нэгэн санаа зовоосон зүйл байвал эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй .
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү