Чи байнга уйлдаг уу? Эсвэл уйлж чадахгүй байгаадаа гунигладаг уу? "Уйлах" тухай ярилцъя!

Заримдаа уйлах нь бидний хувьд маш хэвийн зүйл, тийм үү? Бид гуниглах үедээ, маш их баярлах үедээ, эсвэл бүр жижигхэн шороо хараад уйлдаг. Гэхдээ энэ уйлах гэж юу вэ? Бид яагаад уйлдаг вэ? Бүх уйлах нь адилхан уу? Өнөөдөр энэ бүхний талаар ярилцъя.

Бид уйлах тухай бодохдоо нүднээс нулимс урсах, заримдаа дуу хоолойгоороо дуу гаргах, нүүрний хувирал өөрчлөгдөх, тэр ч байтугай амьсгалах арга барилаа өөрчлөхийг төсөөлдөг. Бодоод үз дээ, та маш их уйлснаас болж маш их уйлдаг үе байдаг уу? За яахав, тийм л байдаг.

Нулимсны тухай ярихад, нүдний дээд хэсэгт нулимсны булчирхай гэж нэрлэгддэг жижиг булчирхай байдаг. Бид уйлах үед эдгээр булчирхайнууд хурдан нулимс ялгаруулдаг. Дараа нь хуучин нулимс нулимсны сувгаар урсахаас өмнө шинэ нулимс дүүрч, усаар дүүрсэн гол шиг нулимс зовхины дээд хэсгээс хацар даган урсдаг.

Гэхдээ гайхалтай нь та нулимсгүйгээр уйлж болно. Нулимсны үйлдвэрлэлийг бууруулдаг зарим өвчин байдаг. Ийм тохиолдолд уйлахыг нулимсгүйгээр ч уйлах гэж нэрлэдэг. Англи хэлэнд уйлахыг дүрслэх `уйлах`, `сойх`, `бавлах` гэх мэт үгс байдаг ч эдгээр нь хэрхэн, яагаад тохиолддогоос хамааран харилцан адилгүй байж болно.

Бид яагаад үнэхээр уйлдаг вэ? Гол шалтгаанууд нь юу вэ?

Үнэндээ нулимстай уйлах нь маш хэвийн бөгөөд эрүүл зүйл байж болно. Үүний хоёр үндсэн шалтгаан бий.

1. Рефлексийн нулимс

Энгийнээр хэлбэл, энэ бол бидний нүдийг хамгаалдаг зүйл юм. Үүнийг бодоод үз дээ, та сонгино хэрчих эсвэл нүдэнд чинь бага зэрэг элс орсон ч эдгээр нь нулимс юм. Эдгээр нулимсыг нүдийг зовоож буй зүйлийг угаахад ашигладаг. Заримдаа, хамар дээр чинь жижиг овгор эсвэл үсний уутанцар үүссэн ч гэсэн нүд чинь ингэж нулимс гоожиж болно. Энэ нь нүдийг хамгаалах жижиг механизм шиг юм.

2. Сэтгэл хөдлөлийн нулимс

Энэ нь жаахан төвөгтэй. Эрдэмтэд үүнийг яг яаж болдгийг одоо хүртэл мэдэхгүй байна. Гэхдээ нэг зүйл тодорхой байна: гуниг, аз жаргал, хэт их инээд, хэт их бухимдал, гэнэтийн уур хилэн, эсвэл хэт их айдас зэрэг олон сэтгэл хөдлөл нь бидний мэдрэлийн системийн нэг хэсгийг ('Симпатик мэдрэлийн систем') идэвхжүүлж, нулимс ялгаралтыг нэмэгдүүлдэг.

Бодоод үз дээ, удаан хугацаанд уулзаагүй хүнтэйгээ уулзах эсвэл дуртай дуугаа сонсох үедээ гэнэт уйлдаг үе байдаг. За, эдгээр сэтгэл хөдлөлийн хамт ирдэг нулимс ийм л байдаг.

Уйлахад нөлөөлдөг өөр хүчин зүйлүүд байдаг уу?

Тийм ээ, бидний хэрхэн, яагаад уйлдагт нөлөөлдөг өөр олон зүйл үнэндээ байдаг.

• Соёл ба хүмүүжил: Зарим соёлд эсвэл бидний өссөн орчинд уйлах нь сайн зүйл гэж тооцогддоггүй байж магадгүй юм. Энэ нь бидний уйлахыг багасгахад хүргэж болзошгүй юм. Энэ нь нас, хүйс, байршлаас (жишээлбэл, гэртээ эсвэл ажил дээрээ) хамаарч өөр өөр байж болно.
• Онцгой тохиолдлууд:Уйлахыг зөвтгөдөггүй соёлд ч гэсэн оршуулга, хурим, хүүхэд төрөх гэх мэт онцгой үйл явдлууд дээр уйлах нь хэвийн үзэгдэл гэж тооцогддог.
• Ядаргаа ба нойр дутуу байдал: Бид ядарч, сайн унтаж чадаагүй үедээ сэтгэл хөдлөлөө хянах хэцүү байдаг. Тэр үед ч гэсэн бид амархан уйлж чаддаг.
• Гормонууд: Зарим дааврууд, ялангуяа бэлгийн дааврууд нь бидний уйлах эсэхэд нөлөөлдөг. Жишээлбэл, тестостерон даавар нь уйлахыг бууруулж болох бол пролактин даавар нь уйлахыг дэмжиж болзошгүй.
• Харилцаа холбоо: Бид итгэдэг хүмүүсийнхээ өмнө уйлахдаа маш тухтай байдаг, тийм үү?
• Сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдал: Зарим сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдал нь таныг байнга уйлах эсвэл сэтгэл хөдлөлөө хянахад бэрхшээлтэй болгодог. Сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалтын алдагдал нь үүний нэг жишээ юм.
• Мэдрэлийн системийн өвчин: Тархи, мэдрэлтэй холбоотой зарим өвчин нь нулимс цийлэгнэх эсвэл шууд уйлах шалтгаан болдог. Энэ нь мигрень , толгой өвдөх , олон төрлийн хатуурал зэрэг өвчний үед тохиолдож болно. Энэ нь тархины гэмтлийн (TBI) эсвэл цус харвалт зэрэг ноцтой өвчний үед ч тохиолдож болно.

Яагаад бяцхан хүүхдүүд уйлдаг вэ?

Нялх хүүхдүүд ихэвчлэн тавгүй эсвэл тавгүй мэдрэмж төрөх үедээ уйлдаг. Таны хүүхэд өлссөн, нойрмоглосон эсвэл живх солих шаардлагатай үед уйлж болно. Нялх хүүхдүүд асран хамгаалагчаасаа тусгаарлагдсан үедээ ч уйлдаг. Заримдаа гэдэс дүүрэх зэрэг өвчтэй хүүхдүүд маш их уйлдаг тул зогсоож чаддаггүй.

Эхний үе шатанд нялх хүүхэд нулимсгүй, зөвхөн дуу хоолой, нүүрний хувиралтай уйлдаг. Нулимстай уйлах нь ихэвчлэн хүүхэд 4-8 долоо хоногтой байхад эхэлдэг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та хүүхдийнхээ янз бүрийн уйлах хэлбэр, тэдгээрийн утга учрыг ойлгож чадна.

Уйлах талаар хэзээ эмчээс зөвлөгөө авах хэрэгтэй вэ?

Уйлах шившлэгт эмнэлгийн тусламж шаардлагатай эсэх нь хэд хэдэн хүчин зүйлээс хамаарна. Гол нь шалтгаан юм. Хэрэв та хяналтгүй уйлж байгаа бөгөөд дараах шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь илэрвэл яаралтай эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй .

• Хэрэв нүд эсвэл нүүрэнд гэмтэл байгаа бололтой.
• Толгойн хүнд гэмтэл авсан бололтой.
• Хэрэв нүдэнд ямар нэгэн зүйл орвол, ялангуяа нүдэнд хортой химийн бодис .
• Хэрэв та цус харвалтын эрт үеийн шинж тэмдгийг анзаарсан бол.

Чухал:Хэрэв таны байнга уйлах нь таны өдөр тутмын амьдралд саад болж байгаа бол ерөнхий эмч эсвэл нүдний эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй. Эмчилгээ нь ихэвчлэн үндсэн шалтгаанаас хамаардаг тул та энэ талаар эмчээсээ илүү ихийг мэдэж болно.

Чи хэзээ ч уйлж чадах уу?

Тийм ээ, жүжигчид үүнийг хийдэг. Гэхдээ хэрэв та жүжигчин эсвэл жүжигчин болохыг хичээгээгүй л бол энэ нь сайн зүйл биш. Судалгаагаар хэрэв хэн нэгэн таныг хуурамчаар уйлж байгааг мэдвэл энэ нь тэдний таны талаарх үзэл бодолд сөргөөр нөлөөлж болзошгүйг харуулсан.

Би яагаад уйлж чадахгүй байгаа юм бэ?

Хэрэв та уйлах үед нулимс гардаггүй бол хэд хэдэн шалтгаан байж болно. Та нүдний хуурайшилт эсвэл үүнтэй төстэй өөр өвчинтэй байж болно. Нүдэнд нулимсны шингэн хэрэгтэй тул нүд хуурайших нь ноцтой асуудал үүсгэж болзошгүй.

Хэрэв та уйлж чадахгүй байгаадаа санаа зовж байгаа бол, ялангуяа нүд хуурайших шинж тэмдэг илэрвэл нүдний эмч эсвэл ерөнхий эмчтэй зөвлөлдөөрэй. Тэд үүнийг эмчлэх шаардлагатай эсэхийг шийдэж чадна.

Уйлах нь бидэнд үнэхээр сайн уу?

Энэ асуултанд ганц хариулт өгөхөд хэцүү байна. Энэ нь урагдах урагдлын төрлөөс хамаарна.

• Нулимс нь нүдийг гэмтлээс хамгаалдаг тул бидэнд ихэвчлэн сайн байдаг. Гэхдээ хэрэв энэ сайн зүйл хэт ихэсвэл, жишээлбэл, нүд байнга нулимс гоожих (эпифора) зэрэг нь асуудал үүсгэж, тэр ч байтугай хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Хэрэв ийм тохиолдолд аль болох хурдан эмчилгээ хийлгэх нь хамгийн сайн арга юм.

• Сэтгэлийн нулимс сайн уу ? Магадгүй. Судлаачид санал нийлэхгүй байна. Нэгэн томоохон судалгаагаар уйлсан оролцогчид тэр даруйдаа улам дордсон мэдрэмж төрдөг болохыг тогтоожээ. Гэхдээ мөн л уг судалгаагаар уйлснаас хойш 90 минутын дараа өмнөхөөсөө илүү сайжирсан мэдрэмж төрдөг болохыг тогтоожээ.

Товчхондоо: Судлаачид өөр зүйл олох хүртэл, хэрэв та сайн уйласны дараа тайвширсан бол үүнийгээ дотроо хадгалах хэрэггүй.

Уйлах нь өвдөлтийг бууруулдаг уу?

2022 онд нийтлэгдсэн хоёр судалгаагаар уйлах нь өвдөлтийг намдаахад тусалдаггүй бололтой. Үнэндээ эдгээр судалгаагаар уйлах нь өвдөлтийн босгыг бууруулж эсвэл өвдөлтийг илүү хүчтэй болгодог болохыг тогтоожээ.

Бид сонгино хэрчихдээ яагаад уйлдаг вэ?

Энэ бол маш энгийн. Бид сонгино хэрчихэд хий ялгардаг. Энэ хий нь бидний нулимсны шингэнтэй урвалд орж, нүдэнд таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Дараа нь бидний нүд таагүй мэдрэмжийг арилгахын тулд илүү их нулимс ялгаруулдаг.

Үүнээс зайлсхийхийн тулд та сэнс ашиглан нүүрнээсээ агаар үлээж болно. Энэ нь хий нүдэнд чинь орохоос сэргийлнэ. Энэ хий нь устай амархан урвалд ордог тул (бидний нүдэнд ингэж нөлөөлдөг) та ойролцоох усны эх үүсвэрийг (жишээлбэл, аяга ус) гаргаж өгч, урвалд оруулж болно. Эсвэл сонгиноо хэрчихээсээ өмнө хөргөгч эсвэл хөлдөөгчид хөргөөд үзээрэй.

Би уйлах үед толгой яагаад өвддөг вэ?

Уйлах үед эсвэл уйлсны дараа толгой өвдөх хэд хэдэн шалтгаан байдаг. Нэг нь сэтгэл хөдлөл ихтэй үед уйлах үед хурцадмал толгой өвдөх магадлал өндөр байдаг. Гэсэн хэдий ч уйлах нь мигрень эсвэл бөөгнөрөл зэрэг зарим төрлийн толгой өвдөх шинж тэмдэг байж болно.

Би яагаад ийм амархан уйлдаг юм бэ?

Хэзээ уйлах ёстой, хэзээ уйлах ёсгүй талаар дүрэм журам байдаггүй. Таны уйлах шалтгаанууд чам шиг өвөрмөц байж болно. Магадгүй та өдөр тутмын зүйлсээс болж уйлдаг байх, жишээлбэл, гунигтай түүх сонсох эсвэл өнгөрсөнд хийсэн зүйлээ сануулдаг дуунаас болж. Эсвэл та олон жилийн турш яриагүй гэр бүлийн гишүүнтэйгээ дахин холбогдож байгаа байх. Магадгүй та гэрийн тэжээвэр амьтнаа алдсан байх.

Хэрэв та хэт их уйлж байгаа юм шиг санагдаж байвал эсвэл энэ нь таныг зовоож байгаа юм шиг санагдаж байвал сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөхтэй ярилцах нь зүйтэй. Сэтгэл хөдлөлийн нулимс нь сул дорой байдлын шинж тэмдэг биш бөгөөд сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөхтэй уулзах нь ч мөн адил биш юм. Хэрэв та уйлахаа болих эсвэл багасгах арга замыг олохыг хүсч байвал энэ нь танд яг хэрэгтэй зүйл байж магадгүй юм.

Хэрэв та байнга уйлж, нүд чинь нулимс гоожиж байвал нүдний эмчид хандах хэрэгтэй. Хэрэв та сэтгэл хөдлөлөөр байнга уйлж, энэ нь таны амьдралд саад болж байвал ерөнхий эмчтэй зөвлөлдөж болно.

Чи өөрийгөө уйлахаас хэрхэн болиулах вэ?

Уйлмаар санагдаж, болиулмаар санагдах үедээ та хэдэн зүйлийг туршиж үзэж болно. Эдгээрийг бусдад харагдахгүйгээр хийж болно.

• Амьсгалын дасгал: Бидний автономит мэдрэлийн системийг тайвшруулахад туслах олон амьсгалын техник байдаг. Амьсгалын дасгалууд нь танд өөр зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг. 4-7-8 амьсгал эсвэл хайрцаг хэлбэрийн амьсгал гэх мэт гүнзгий, удаан амьсгалын техникийг бусдын анзааралгүйгээр амархан хийж болно.
• Газар дээр нь суух дасгалууд: Эдгээр дасгалууд нь бүх мэдрэхүйгээ ашиглаж, эргэн тойрондоо анхаарал хандуулахыг шаарддаг. Энэ төрлийн анхаарал нь толгойноосоо гарч, бодол санаа, сэтгэл хөдлөлөө хянахад тусална.

Сэтгэл хөдлөлөө удирдахад туслахын тулд тогтмол хийж болох бусад зүйлсэд дараахь зүйлс орно.

• Бясалгал эсвэл анхаарал төвлөрүүлэх дасгалууд: Эдгээр нь оюун ухаанаа хянах дасгалуудтай адил юм. Эдгээрийг тогтмол хийснээр сэтгэл хөдлөлөө илүү сайн удирдахад тусална.
• Хангалттай унтаж амраарай: Ядарсан үедээ сэтгэл хөдлөлөө удирдахад хэцүү байдаг.

Хэрэв та эдгээр зөвлөгөөг стресс менежментийн зөвлөгөө шиг сонсогдож байгаа бол та зөв байна. Учир нь бид түгшиж, хэт ачаалалтай байх үед бидний симпатик мэдрэлийн систем (бидний "тэмцэх эсвэл зугтах" хариу үйлдлийг хянадаг) хамгийн идэвхтэй байдаг. Эдгээр аргууд нь бидэнд "тэмцэх эсвэл зугтах" хариу үйлдлийг хэсэг хугацаанд зогсоож, парасимпатик мэдрэлийн системээ удирдахыг хэлдэг. Тусалж чадах стресс, түгшүүрийг зохицуулах өөр аргууд байдаг.

Энэ нь таны хуримын өдөр, хүүхдийн тань сургуульд орсон анхны өдөр, эсвэл хайртай хүнээ алдах явдал байж болно. Нулимс болон түүнтэй хамт ирдэг олон тооны сэтгэл хөдлөл нь эдгээр гурван тохиолдолд нийтлэг байдаг. Мөн өдөр тутмын зүйлс бидний нүдэнд нулимс авчирч болно. Бид гунигтай кино үзэх, хайртай хүнээ санагдуулах хоол хийх эсвэл үзэсгэлэнтэй нар жаргахыг харахдаа уйлж болно.

Энэ нийтлэлээс бид ямар санааг авч үзэхийг хүсэж байна вэ?

За, бид уйлах талаар их ярьсан, тийм үү? Хэрэв та яаж эсвэл яагаад уйлж байгаадаа санаа зовж байгаа бол эмчид хандаарай гэдгийг санаарай. Мөн сэтгэл хөдлөлөө удирдах аргууд байдаг.

Гэхдээ өөрийн хяналтаас гадуур шалтгаанаар уйлсандаа ичих эсвэл гэмших шалтгаан байхгүй. Тиймээс, хэрэв та сайхан уйлахыг хүсч байвал салфетка аваад нулимсаа урсгаарай. Заримдаа энэ бол бидний хийж чадах хамгийн сайн зүйл юм!

Уйлах , нулимс, сэтгэл хөдлөл, сэтгэцийн эрүүл мэнд, уйтгар гуниг, аз жаргал, стресс