Заримдаа бид гунигтай эсвэл стресстэй үедээ хоолноос тайтгарлыг хайдаг, тийм үү? Магадгүй бид чипс эсвэл зайрмагны уут гэх мэт зүйл иддэг. Бусад үед бид маш их стресст ордог тул хоолны талаар бодож ч чадахгүй болдог. Энэ бол хэвийн үзэгдэл. Гэхдээ хэрэв энэ байдал үргэлжилсээр байвал, өөрөөр хэлбэл клиник сэтгэл гутрал гэх мэт өвчин үргэлжилбэл энэ нь таны биеийн жинд ихээхэн нөлөөлж, жин нэмэх эсвэл хасахад хүргэдэг.
Сэтгэлийн хямрал болон биеийн жингийн хооронд ямар хамаарал байдаг вэ?
Энгийнээр хэлбэл, сэтгэл гутрал болон жин нэмэгдэхэд нийгэм, хүрээлэн буй орчин, биологийн хүчин зүйлс нөлөөлж болно. Санхүүгийн асуудалтай эсвэл бага наснаасаа хойш олон асуудалтай тулгарсан хүний тухай бодоод үз дээ. Тэд сэтгэл гутрал, таргалалт үүсэх эрсдэл өндөр байдаг.
Бидний амьдарч буй орчин ч мөн адил. Хэрэв бидний идэх ёстой зүйл бол түргэн хоол, чихэрлэг ундаа, жимс, хүнсний ногооны дэлгүүрүүд хол байвал эрүүл хооллоход хэцүү, тийм үү? Байгаль орчны хүчин зүйлс үүнд нөлөөлдөг.
Энэ харилцаа хоёр тийшээ зүсдэг хутга шиг юм.
- Сэтгэл гутралтай хүмүүс таргалалттай байх магадлал өндөр байдаг.
- Таргалалттай хүмүүс сэтгэл гутралд орох эрсдэл өндөр байдаг.
Энэ нь "Тахиа эсвэл өндөгний аль нь анх үүссэн бэ?" гэж асуухтай жаахан төстэй юм. Эрдэмтэд энэхүү хамаарлын цаана байгаа хүчин зүйлсийн нарийн төвөгтэй сүлжээг олж мэдэхийг хичээсээр байна.
"Сэтгэл гутралд орсон үедээ дасгал хийхийг хүсэхгүй, илүү их иддэг, тийм учраас жин нэмдэг" гэх мэт энгийн мэт санагдаж болох ч энэ түүх хамаагүй илүү төвөгтэй юм. Энэ түүхэнд зарим нэг үнэний хувь байгаа ч үнэндээ юу болж байгааг бүрэн тайлбарлаж чадахгүй байна.
Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Илүү гүнзгий харцгаая.
Сэтгэл гутралын улмаас бидний бие махбодь болон тархинд тохиолддог хэд хэдэн өөрчлөлт үүнд шууд нөлөөлдөг.
Таашаал, сэтгэл ханамжаа алдах - Анедония
Сэтгэл гутралын гол шинж тэмдгүүдийн нэг бол өмнө нь тааламжтай байсан зүйлсээс таашаал, сэтгэл ханамжаа алдах явдал юм. Анагаах ухаанд бид үүнийг 'анедони' гэж нэрлэдэг. Энгийнээр хэлбэл бидний тархины шагналын систем алдагдсан байдаг.
Та амттай хоол идэж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Хоолны амтыг хэлээр мэдэрдэг ч түүний өгдөг таашаалыг тархинд боловсруулдаг. Тиймээс энэхүү шагналын систем тасалдахад хоол хүнс танд үүнээс авах ёстой таашаал, сэтгэл ханамжийг өгөхгүй. Юу болдог вэ гэвэл та алдагдсан таашаалаа олохын тулд улам их идэж эхэлдэг. Энэ нь хоолонд донтохтой адил бөгөөд та хянах боломжгүй аймшигтай хүслийг мэдэрч болно.
Импульсийн хяналтын асуудлууд
Судалгаагаар сэтгэл гутрал нь бидний импульсээ хянах чадварыг бууруулдаг болохыг харуулсан. Энэ нь хэт их идэх , нэг дор хэт их хоол идэх, булими зэрэгт хүргэдэг., энэ нь хэтрүүлэн идэх гэх мэт хооллолтын эмгэгт хүргэж болзошгүй гэсэн үг юм.
Гормоны нөлөө
Бидний биед байдаг стрессийн даавар болох "Кортизол" үүнд оролцдог. Эхэндээ стресс нь хоолны дуршил буурахад хүргэдэг ч удаан хугацааны стресс нь энэ дааврын илүүдэл ялгаралтыг үүсгэж, цусан дахь сахарын хэмжээ буурахад хүргэдэг. Энэ нь чихэрлэг, тослог хоолонд хүчтэй дурлахад хүргэдэг. Энэ өвчин нь инсулины эсэргүүцэл болон таргалалттай холбоотой байдаг.
Заримдаа сэтгэл гутрал маш хүнд үед "Би идэх ёсгүй" гэх мэт танин мэдэхүйн гажуудал үүсч болно. Энэ нь санаатайгаар идэхээс зайлсхийх хүслийг төрүүлдэг. Энэ нь өвчин ноцтой шатандаа явж байгааг илтгэх маш чухал шинж тэмдэг юм.
| Сэтгэлийн хямрал жинд хэрхэн нөлөөлдөг | Илүүдэл жин сэтгэл гутралд хэрхэн нөлөөлдөг |
|---|---|
| Хоолны дуршил өөрчлөгдөх: Зарим хүмүүс (ялангуяа чихэрлэг/тослог хоолонд) маш их өлсдөг бол зарим нь хоолны дуршил буурдаг. | Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх: Өөрийн биеийн гадаад төрхөөс ичих, нийгмээс тусгаарлагдсан байдлаас болж сэтгэлээр унах. |
| Эрч хүчээ алдах: Сэтгэл гутралын улмаас үүссэн хэт их ядаргаа нь дасгал хийх эсвэл идэвхтэй байх сонирхолгүй болоход хүргэдэг. | Бие махбодийн бэрхшээлүүд: Жин нэмэгдсэнээс үүдэлтэй үе мөч өвдөх, амьсгалахад хүндрэлтэй болох зэрэг зүйлсээс болж үйл ажиллагаанаас зайлсхийх, тусгаарлагдах. |
| Нойрны асуудал: Сайн нойр дутуу байх нь жинг хянадаг дааврын үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. | Нийгмийн дарамт: Жингийн талаарх бусдын шүүмжлэл, гадуурхал нь сэтгэцийн стрессийг нэмэгдүүлдэг. |
Энэ харилцааг хэрхэн таслах вэ?
Хамгийн чухал зүйл бол үүнд "бүх хүнд тохирох нэг шийдэл" байхгүй гэдгийг ойлгох явдал юм. Таны шинж тэмдгүүд бусад хүмүүсийнхээс маш өөр байж болно. Тиймээс эмчилгээний төлөвлөгөөг танд тусгайлан тохируулах шаардлагатай.
Энэ талаар эмчтэйгээ ярилцах нь хамгийн сайн бөгөөд аюулгүй арга юм. Тэр таныг хамгийн сайн мэддэг бөгөөд танд хамгийн тохиромжтой эмчилгээний төлөвлөгөөг гаргаж чадна.
Сэтгэл гутрал болон жингийн асуудлыг нэгэн зэрэг эмчлэх нь чухал бөгөөд учир нь эдгээр нь бие биедээ илт нөлөөлдөг. Эмчилгээний төлөвлөгөө нь ихэвчлэн дараахь зүйлд анхаарлаа хандуулдаг.
- Сайн унтах: Хамгийн түрүүнд шалгах зүйл бол та хангалттай унтаж байгаа эсэх юм. Унтах хэв маягийг тогтоох нь маш чухал юм. Шаардлагатай бол эмч үүнд эм бичиж өгч болно.
- Эрүүл хооллолт: Тэнцвэртэй, тэжээллэг хооллолтыг баримтлах нь чухал юм.
- Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн: " Бид марафон гүй гэж хэлээгүй ч ямар нэгэн хэлбэрийн бие бялдрын дасгал хөдөлгөөн зайлшгүй шаардлагатай" гэж мэргэжилтнүүд хэлж байна. Ажилдаа явах, сургуульд явах эсвэл сайн дурын ажил хийх нь эмчилгээнд тустай байж болно. Идэвхтэй хөдөлгөөнтэй хүмүүс эмчилгээний үр дүнгээс хамаагүй илүү сайн мэдэрдэг.
Үүнд нэг шөнийн дотор эргэлзэх зүйл байхгүй ч энэ салбарын шинэ судалгаагаар ирээдүйд илүү сайн, нотолгоонд суурилсан эмчилгээ хийнэ гэж найдаж болно.
Гэртээ авч явах мессеж
- Сэтгэлийн хямрал болон биеийн жингийн хооронд хүчтэй, харилцан хамаарал байдаг.
- Гуниг нь таны хоолны дуршлыг нэмэгдүүлж эсвэл бууруулж болно. Энэ нь тархины химийн өөрчлөлт болон дааврын нөлөөллөөс үүдэлтэй бөгөөд таны буруу эсвэл сул тал биш юм.
- Үүнийг шийдэх ганц шийдэл байхгүй. Эмчилгээг танд тохируулан хийх шаардлагатай.
- Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл ганцаараа зовох хэрэггүй бөгөөд эмчид хандаж зөвлөгөө аваарай. Энэ бол таны өөртөө хийж чадах хамгийн том тусламж юм.
- Сайн унтах, эрүүл хооллолт, аль болох идэвхтэй байх нь эмчилгээнд ихээхэн тайвшрал, хүч чадал авчирдаг.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү