Өнөө үед олон хүн мацаг барих талаар эрүүл мэнд, жин хасахад тустай гэж ярьж байхыг та сонссон байх. Магадгүй энэ нь таны шашны итгэл үнэмшилтэй холбоотой байж болох юм. Гэхдээ чихрийн шижинтэй хүн мацаг барих нь үнэхээр аюулгүй юу? Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянаж , эмийг бууруулахад тустай юу? Зарим судалгаагаар чихрийн шижинтэй хүмүүст ашигтай байж болох ч энэ нь одоогоор түгээмэл эмчилгээ болоогүй байна. Хэрэв та мацаг барих талаар бодож байгаа бол эрсдэл, түүнээс хэрхэн зайлсхийх, хамгийн чухал нь яагаад үүнийг хийхээсээ өмнө эмчтэйгээ ярилцах ёстой талаар ярилцъя.
Энэ завсарлагатай мацаг барих гэж юу вэ?
Завсарлагатай мацаг барих нь өнөө үед маш түгээмэл хоолны дэглэм юм. Энгийнээр хэлбэл, энэ нь өдөр эсвэл долоо хоногийн тодорхой цагт л хооллож, үлдсэн хугацаанд огт юу ч идэхгүй байхыг хэлнэ. Гол санаа нь тогтмол хооллохоо больж, бие махбодоо бага илчлэгтэй хоолонд дасгах явдал юм. Зарим аргаар та огт хоол иддэггүй. Гэхдээ завсарлагатай мацаг барих үед та мацаг барьж, дараа нь хэвийн хооллолтын хэв маягтаа эргэн ордог.
Үүнд гурван үндсэн арга байдаг. Тэдгээр нь юу болохыг харцгаая.
| Мацаг барих төлөвлөгөө | Үүнийг хэрхэн хийх вэ | Чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулсан тусгай зөвлөмжүүд |
|---|---|---|
| Өөр өдрийн мацаг барилт | Нэг өдөр хэвийн хооллож, дараа нь маргааш нь хэвийн илчлэгийнхээ 25% (ойролцоогоор 500 калори)-ийг идээрэй. Энэ хэв маягийг долоо хоногийн турш давт. | Чихрийн шижинтэй хүмүүст энэ нь жаахан хэцүү байж болох юм, учир нь таны цусан дахь сахарын хэмжээ таны хэр их идэж байгаагаас хамаарч хэлбэлздэг. Эмчийн зөвлөгөөгүйгээр үүнийг өөрөө хийхийг зөвлөдөггүй. |
| 5:2 Мацаг барих (5:2 арга) | Долоо хоногийн 5 өдөр эрүүл, хэвийн хооллож, үлдсэн 2 өдөр 500-800 калориор хязгаарлаарай. | Үүнийг эмчийн нарийн хяналтан дор хийж болно. Эмч таны эмийн хугацаа болон тунг өөрчилж болно. |
| Цагийн хязгаарлалттай хооллолт | Өдөр тутмын илчлэгийн хэрэглээгээ хэдхэн цагийн дотор (жишээ нь 8 цаг) бүрэн идэж, үлдсэн хугацаанд мацаг барих. Жишээлбэл, өглөөний 10 цагаас оройн 6 цаг хүртэл хооллож, маргааш нь өглөөний 10 цаг хүртэл хоол идэхгүй байх. | Энэ нь чихрийн шижинтэй хүний хувьд маш сайн сонголт байж болох юм, учир нь тогтмол хоолны дэглэм нь эмчид таны эмийг тохируулахад хялбар болгодог. |
Хамгийн чухал зүйл бол чихрийн шижинтэй хүн 24 цагаас дээш хугацаагаар хоол идэхгүй байх нь аюултай байж болно. Хэрэв та шашны шалтгаанаар мацаг барьж байгаа бол үүнийг хэрхэн аюулгүй хийх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Мацаг барих нь чихрийн шижин өвчний үед үнэхээр сайн уу?
Үүний урт хугацааны үр нөлөөг одоо хүртэл судалж байгаа боловч богино хугацааны зарим ашиг тустай бололтой. Жишээлбэл, энэ нь бие махбод дахь үрэвслийг бууруулах, жин хасахад туслах, холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг.
Энэ нь бидний бие махбодь глюкоз (элсэн чихрийг) хэрхэн зохицуулдагийг сайжруулахад тусалдаг. Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол жин хасах нь таны A1c түвшинг бууруулахад тусалдаг (сүүлийн 2-3 сарын хугацаанд цусан дахь сахарын дундаж түвшинг харуулдаг шинжилгээ).
Үүнийг ингэж бодоод үз дээ, бид 12 цаг орчим хоол идэхгүй байх үед бидний бие элгэнд хадгалагдсан глюкоз (гликоген)-ийг ашигладаг. Дараа нь бие дэх өөх тосыг шатааж энерги авдаг. Энэ нь жин хасахад тусалдаг. Энэ нь мөн элэг болон инсулин үүсгэдэг нойр булчирхайг бага зэрэг амраадаг. Зарим судалгаагаар энэ аргыг хэрэглэсэн 1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүс инсулины тунгаа бууруулж чадсан байна.
Энэ аргаар чихрийн шижин өвчнийг бүрэн эмчлэх боломжтой юу?
Үгүй ээ,Энэ нь чихрийн шижинг бүрэн эмчилж чадна гэсэн баттай нотолгоо байхгүй байна. Саяхны зарим судалгаагаар 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүст жин хасах, цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад тусалдаг болохыг харуулсан. Зарим судалгаагаар чихрийн шижинг хянах , намжихад тусалдаг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч эдгээр судалгааг маш цөөн тооны хүмүүс дээр хийсэн.
Тиймээс, хэрэв та үүнд сонирхолтой байгаа бол гол санаа нь энэ юм: Өөрт тохирох аргыг сонгоод, аюулгүй хийх төлөвлөгөө гаргахын тулд эмчтэйгээ ярилц.
Чихрийн шижинтэй хүний хувьд мацаг барих нь ямар эрсдэлтэй вэ?
Хоол идэхгүй үедээ өлсөж, бага зэрэг цочромтгой, ядарсан мэдрэмж төрөх нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ хэрэв та чихрийн шижинтэй бол илүү ноцтой эрсдэлүүд бий.
- Гипогликеми : Энэ нь мацаг барьж буй чихрийн шижинтэй хүний хувьд хамгийн том аюул юм. Ялангуяа та инсулин зэрэг эм ууж байгаа бол хоол идэхгүй байх үед цусан дахь сахарын хэмжээ бүр ч аюултайгаар буурч болзошгүй. Энэ нь чичрэх, хөлрөх, толгой эргэх, тэр ч байтугай ухаан алдах зэрэг шинж тэмдгүүдийг үүсгэж болзошгүй.
- Гипергликеми: Энэ эрсдэл нь мацаг барьсны дараа мацаг барих үед үүсч болно. Ялангуяа та нэг дор их хэмжээний нүүрс ус агуулсан хоол хүнс идвэл цусан дахь сахарын хэмжээ хяналтгүй нэмэгдэж болно.
- Хоол тэжээлийн дутагдал: Хэрэв та хэдэн өдрийн турш зөв хооллохгүй бол таны бие шаардлагатай уураг, витамин, эрдэс бодисыг авч чадахгүй байж магадгүй юм.
- Шингэн алдалт : Бидний идэж буй хоол хүнс, тухайлбал шөл, тараг, тарвас зэрэг нь их хэмжээний ус агуулдаг. Бид мацаг барих үед усаа алддаг бөгөөд энэ нь шингэн алдалтад хүргэдэг. Зарим чихрийн шижингийн эмүүд (жишээлбэл, SGLT-2 дарангуйлагчид) энэ эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Мацаг барихаасаа өмнө эдгээр зүйлсийг санаж байгаарай!
Хэрэв таны эмч үүнийг зөвшөөрвөл эдгээр зүйлд болгоомжтой хандах хэрэгтэй.
- Эхлээд эмчтэйгээ ярилцаарай: Энэ бол хамгийн эхний бөгөөд хамгийн чухал алхам юм. Тэр бол таны эрүүл мэндийн байдлаас шалтгаалан энэ нь танд тохирох эсэхийг танд хэлэх хамгийн сайн хүн юм. Тэрээр шаардлагатай бол эмийн тунг өөрчлөх талаар зөвлөгөө өгч чадна.
- Цусан дахь сахарын хэмжээ бага байгаа шинж тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулаарай: Хэрэв та чичирч, хөлөрч, эсвэл анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байгаа бол эдгээр нь цусан дахь сахарын хэмжээ бага байгаагийн шинж тэмдэг байж болно. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол мацаг барихаа нэн даруй зогсооно уу.Цусан дахь сахарын хэмжээ бага байх үед глюкозын гель идэх эсвэл чихэрлэг ундаа уух гэх мэт ердийн хийдэг зүйлээ хий.
- Мацаг барих үедээ юу идэж байгаагаа анхаараарай: Нэг дор их хэмжээний нүүрс ус агуулсан хоол хүнс бүү ид. Тэнцвэртэй, эрүүл хоолло.
- Хэт их дасгал хөдөлгөөнөөс зайлсхий: Мацаг барих үедээ хэт их дасгал хөдөлгөөн хийх нь цусан дахь сахарын хэмжээг улам бууруулж, улмаар цусан дахь сахарын хэмжээ буурахад хүргэдэг. Ямар төрлийн дасгал тохиромжтойг эмчээсээ асуугаарай.
- Хангалттай ус, шингэн зүйл уух: Мацаг барих хугацаандаа илчлэг багатай шингэн зүйл (ус, чихэргүй цай, хар кофе) их хэмжээгээр уух хэрэгтэй.
- Цусан дахь сахарын хэмжээгээ тогтмол шалгаж байгаарай: Энэ аргыг анх эхлүүлэхдээ бие махбодь тань хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгааг харахын тулд цусан дахь сахарын хэмжээгээ тогтмол шалгаж байгаарай. Боломжтой бол "тасралтгүй глюкозын хяналтын систем" ашиглах нь маш тустай.
Гэртээ авч явах мессеж
- Завсарлагатай мацаг барих нь зүгээр л юм идэхгүй байх тухай биш, харин тодорхой хугацаанд хооллох төлөвлөгөө юм.
- Хэдийгээр энэ нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүст зарим ашиг тустай байж болох ч судалгаа одоо хүртэл үргэлжилж байна.
- Чихрийн шижинтэй хүний хувьд хамгийн том эрсдэл бол цусан дахь сахарын хэмжээ аюултай буурах (гипогликеми) юм.
- Эмчтэйгээ зөвлөлдөхгүйгээр иймэрхүү зүйлийг хэзээ ч эхлүүлж болохгүй. Тэр танд аюулгүй төлөвлөгөө гаргаж, эмийг тохируулахад тусалж чадна.
- Мацаг барих хугацаандаа цусан дахь сахарын хэмжээгээ тогтмол шалгаж, цусан дахь сахарын хэмжээ бага эсвэл өндөр байгааг хэрхэн зохицуулахаа мэдэж байгаарай.
Чихрийн шижин,, Мацаг барих, Завсарлагатай мацаг барих, Сахарын түвшин,
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү