Та сэтгэл гутралыг зүгээр л гуниг, сул дорой байдал эсвэл уйтгар гунигийн мэдрэмж гэж бодож байна уу? Манай нийгэмд олон хүн тэгж боддог ч үнэн нь үүнээс хамаагүй гүн юм. Сэтгэл гутрал бол таны оюун ухаан, бие махбодь, ялангуяа тархинд бие махбодийн хувьд нөлөөлдөг нөхцөл байдал юм. Чихрийн шижин эсвэл цусны даралт ихсэхтэй адил. Энэ нь таны сэтгэх, биеэ авч явах байдал, мэдрэмжид шууд нөлөөлдөг. Тиймээс өнөөдөр сэтгэл гутрал нь таны тархинд үнэхээр юу нөлөөлдөг талаар ярилцъя.
Сэтгэлийн хямрал нь тархины хэмжээг өөрчилдөг үү?
Энэ нь жаахан гайхмаар санагдаж болох ч судалгаагаар сэтгэл гутралтай хүмүүсийн тархины зарим хэсэг үнэндээ агшиж эсвэл жижигрдэг болохыг тогтоожээ. Тодруулбал, эдгээр хэсгүүдийн саарал бодисын эзэлхүүн (GMV) буурдаг. Энгийнээр хэлбэл, саарал бодис нь тархины олон тооны эсийг агуулдаг эд юм. Эдгээр нь бидний сэтгэхүй, ой санамж, сэтгэл хөдлөлийн боловсруулалтад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг хэсгүүд юм.
Энэхүү саарал бодисын эзэлхүүний (GMV) алдагдал нь удаан үргэлжилсэн, давтагддаг, хүнд хэлбэрийн шинж тэмдэг бүхий сэтгэл гутралын үед онцгой түгээмэл тохиолддог.
Одоо тархины аль хэсэг нь энэ сэтгэл гутралд голчлон өртөж байгааг харцгаая.
| Тархины нөлөөлөлд өртсөн хэсэг | Үүний үүрэг ба үр нөлөө |
|---|---|
| Гиппокампус | Энэ бол тархины суралцах, ой санамжид хамгийн чухал хэсэг юм. Энэ нь мөн сэтгэл хөдлөлийг хянадаг тархины бусад хэсгүүдтэй холбоотой байдаг. Энэ хэсэг нь стрессийн даавруудад маш мэдрэмтгий байдаг. Тиймээс сэтгэл гутралын үед гэмтэх магадлал өндөр байдаг. |
| Урд талын бор гадаргын өмнөх гадаргуу | Энэ хэсэг нь бидний дээд түвшний сэтгэлгээ, төлөвлөлт, шийдвэр гаргалт зэрэгт тусалдаг. Сэтгэл гутралын улмаас энэ хэсгийн агшилт нь эдгээр чадварыг сулруулж болзошгүй. |
| Таламус, каудатын цөм ба инсула | Сэтгэл гутрал нь эдгээр хэсгүүдийг агшаадаг гэсэн нотолгоо байдаг. Эдгээр нь бидний сэтгэл хөдлөл, хөдөлгөөн, мэдрэмжийг боловсруулахад оролцдог. |
| Амигдала | Энэ нь бидний тархины "айдсын төв"-тэй адил юм. Судалгааны үр дүн энэ хэсэгт юу тохиолддог талаар бага зэрэг холимог байдаг. Зарим судалгаагаар энэ нь агшдаг гэж үздэг. Гэхдээ бусад судалгаагаар стресс, сэтгэл гутрал нь энэ хэсгийн саарал бодисын хэмжээг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна. |
Эдгээр өөрчлөлтүүдийн улмаас юу болох вэ?
Тархины эдгээр хэсгүүд зөв ажиллахгүй үед та дараах зүйлсийг мэдэрч болно:
- Ой санамжийн асуудал: Түлхүүрүүд хаана байсан, эсвэл хийх шаардлагатай ажлуудаа санах гэх мэт зүйлсийг ихэвчлэн мартдаг.
- Тодорхой сэтгэхэд бэрхшээлтэй байх: Анхаарал төвлөрөх чадваргүй болох, төөрөлдөх, шийдвэр гаргахад хэцүү байх.
- Байнга гэм буруутай эсвэл найдваргүй байх мэдрэмж: Бүх зүйлд өөрийгөө буруутай мэт мэдрэх, ирээдүйн талаар найдваргүй байх.
- Урам зориг байхгүй: Өмнө нь дуртай байсан зүйлээ хийх сонирхол, урам зориг байхгүй болсон.
- Нойр болон хооллолтын хэв маягийн өөрчлөлт: хэт их унтах эсвэл огт унтахгүй байх. Мөн хоолны дуршил буурах эсвэл хэт их идэх.
- Байнга түгших: Ямар ч шалтгаангүйгээр айдас, түгшүүр мэдрэх.
Мөн тархины дотор үүсдэг үрэвслийн талаар мэдэж авцгаая.
Сэтгэл гутрал болон тархины үрэвслийн хооронд хүчтэй холбоо байдаг. Хэрэв та биеийнхээ хаа нэгтээ зүсэлт хийвэл улайж, хавдна гэж төсөөлөөд үз дээ, тийм үү? Үүнийг бид үрэвсэл гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь тархинд явагддаг үйл явц юм. Мэргэжилтнүүд сэтгэл гутрал нь үрэвсэл үүсгэдэг үү, эсвэл үрэвсэл нь сэтгэл гутрал үүсгэдэг үү гэдгийг яг таг мэдэхгүй хэвээр байна. Гэхдээ нэг зүйл тодорхой байна.
Үрэвсэлд оролцдог химийн бодис болох транслокатор уургийн түвшин нь сэтгэл гутралын хүнд үе тохиолдсон хүмүүсийн тархинд өндөр байдаг . Судалгаагаар 10 ба түүнээс дээш жил эмчлээгүй сэтгэл гутралд орсон хүмүүст эдгээр түвшин бүр ч өндөр байдаг болохыг харуулсан.
Тархины хяналтгүй үрэвсэл нь дараахь зүйлийг үүсгэж болзошгүй.
- Тархины эсийн гэмтэл эсвэл тэдгээрийн үхэл.
- Шинэ тархины эсүүд үүсэхийг зогсооно.
- Сэтгэн бодох асуудлууд.
- Тархины хөгшрөлтийн түвшин нэмэгдэх.
Эдгээр өөрчлөлтүүд байнгын уу? Тэдгээрийг буцаах боломжтой юу?
Энэ бол олон хүний хамгийн том асуулт юм. "Эдгээр өөрчлөлтүүд үүрд үргэлжлэх үү?" Эрдэмтэд энэ асуултын яг тодорхой хариултыг олохыг хичээж байна. Гэхдээ сайн мэдээ байна.
Байнгын сэтгэл гутрал нь ялангуяа гиппокампт удаан хугацааны хохирол учруулж болзошгүй. Ийм учраас зарим хүмүүсийн хувьд сэтгэл гутралыг эмчлэхэд маш хэцүү байдаг байж магадгүй юм.
Гэхдээ хамгийн чухал нь зохих эмчилгээ хийснээр тархины эдгээр өөрчлөлтүүдийн заримыг нь буцаах эсвэл урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
Одоогоор хэрэглэгдэж буй хоёр үндсэн эмчилгээний талаар судалгаа юу гэж байгааг харна уу:
1. Сэтгэл гутралын эсрэг эмүүд: Эдгээр эмүүд нь стресс болон сэтгэл хөдлөлийг хянадаг тархинд химийн бодисууд (нейротрансмиттерүүд)-ийн үйл ажиллагааг тэнцвэржүүлэх замаар ажилладаг. Эдгээр эмүүд нь тархинд шинэ эсийн холболт үүсгэж, тархины үрэвслийг бууруулахад тусалдаг гэсэн нотолгоо байдаг.
2. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT): Энэ бол таны сөрөг сэтгэлгээний хэв маяг, зан үйлийг тодорхойлж, өөрчлөхөд туслах эмийн бус, ярианд суурилсан эмчилгээ юм. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар CBT нь мэдрэлийн уян хатан чанарыг дэмждэг бөгөөд энэ нь таны тархины өөрийгөө өөрчилж, шинэ, эрүүл холболт үүсгэх чадварыг хэлнэ.
Тусламж хэрхэн авах вэ?
Хэрэв та сэтгэл гутралын шинж тэмдэг илэрч байгаа гэж бодож байвал үүнийгээ өөртөө хадгалж, ганцаараа зовох хэрэггүй. Таны хийх ёстой хамгийн эхний бөгөөд хамгийн чухал зүйл бол итгэмжлэгдсэн эмчид үзүүлж, энэ талаар ярилцах явдал юм.
Таны эмч эхлээд таны шинж тэмдгүүдийн бусад бие махбодийн шалтгаан байгаа эсэхийг шалгана. Дараа нь тэд танд хамгийн тохиромжтой эмчилгээг санал болгоно. Та дараах зүйлсийн нэг буюу хэд хэдийг хийх шаардлагатай байж магадгүй:
- Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй ярилцах (Ярианы эмчилгээ / Зөвлөгөө)
- Антидепрессант уух
- Дасгал хийж байна
- Бясалгал
- Эрүүл хооллолтонд дасах
- Тархины өдөөлтийн эмчилгээ
Эцэст нь нэг чухал зүйл: Амиа хорлох бодол бол сэтгэл гутралын маш ноцтой бөгөөд хүнд шинж тэмдэг юм. Хэрэв та эсвэл таны таньдаг хэн нэгэн өөрийгөө гэмтээх бодолтой байгаа бол ганцаараа байж болохгүй. Яаралтай тусламж аваарай. Та 1333 дугаарт 24 цагийн турш бүрэн нууцлалтай ажилладаг 'CCCline' дугаарт залгаж болно. Эсвэл 'Sumithrayo' гэх мэт байгууллагатай холбогдож болно. Тусламж хүсэх нь сул дорой байдлын биш, харин хүч чадлын шинж тэмдэг юм.
Гэртээ авч явах мессеж
- Сэтгэл гутрал бол зүгээр нэг "гунигтай мэдрэмж" биш, харин тархинд бие махбодийн нөлөө үзүүлдэг жинхэнэ өвчин юм.
- Энэ нь ой санамж, сэтгэлгээ, сэтгэл хөдлөлийг хянадаг тархины чухал хэсгүүдийн хэмжээг багасгаж, тархины үрэвсэл үүсгэдэг.
- Тархины эдгээр өөрчлөлтүүд нь ой санамж муудах, тодорхой сэтгэх чадваргүй болох, сонирхолгүй болох зэрэг шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг.
- Хамгийн сайн мэдээ гэвэл зөв эмчилгээ (эм, эмчилгээ) хийснээр эдгээр хортой өөрчлөлтүүдийн ихэнхийг буцаах эсвэл урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм.
- Хэрэв та сэтгэл гутралын шинж тэмдэг илэрвэл аль болох хурдан эмчид үзүүлж, зөвлөгөө авах нь хамгийн сайн арга юм. Ганцаараа зовж шаналах хэрэггүй, тусламж аваарай.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү