Бид бүгд амьдралдаа заримдаа гунигтай, сэтгэлээр унасан, сэтгэлээр унасан мэдрэмжийг мэдэрдэг. Энэ бол хэвийн үзэгдэл. Ихэнх тохиолдолд энэ гуниг хэдхэн хоногийн дотор арилдаг. Гэхдээ сэтгэл гутрал бол өөр зүйл. Энэ бол таны оюун ухаан, бие махбодид нөлөөлдөг, өдөр тутмын амьдралд тань саад учруулж, та дуртай зүйлээ ч хийж чадахгүй болтлоо нөлөөлдөг өвчин юм. Энэ өвчнөөс салахын тулд танд заавал эмнэлгийн тусламж хэрэгтэй.
Сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүд юу вэ?
Сэтгэл гутралтай хүн янз бүрийн шинж тэмдэг илэрч болно. Гэсэн хэдий ч хүн бүр эдгээр бүх шинж тэмдгийг мэдэрдэггүй. Түүнчлэн эдгээр шинж тэмдгийн эрчим, үргэлжлэх хугацаа нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг. Зарим шинж тэмдэг нь сэтгэл зүйн шинжтэй байдаг бол зарим нь бие махбодийн шинжтэй байж болно.
Эдгээр шинж чанарууд юу болохыг харцгаая.
| Онцлог төрөл | Тодорхойлолт ба нийтлэг ажиглалтууд |
|---|---|
| Сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн шинж чанарууд |
|
| Зан төлөв ба бие махбодийн шинж чанарууд |
Сэтгэл гутралын шалтгаанууд юу вэ?
Сэтгэл гутралын ганц шалтгаан байхгүй. Мэргэжилтнүүд үүнийг хэд хэдэн хүчин зүйлийн нэгдэл гэж үздэг.
Тархины бүтэц ба үйл ажиллагаа
Энгийнээр хэлбэл, сэтгэл гутралтай хүний тархинд мэдээлэл тодорхой мэдрэлийн систем болон хэлхээгээр дамжин өнгөрөхөд өөрчлөлт гардаг. Тархины сканнердах судалгаагаар бидний сэтгэл санааг хянадаг тархины зарим хэсэгт өөрчлөлтүүд гарч байгааг харуулсан. Жишээлбэл, ой санамж, суралцах үйл явцад оролцдог "Гиппокамп" гэж нэрлэгддэг тархины хэсэг нь зарим сэтгэл гутралтай хүмүүст жижиг байдаг. Сэтгэл хөдлөлийг хянадаг тархины хэсэг болох "Амигдала" нь илүү том байдаг. Эрдэмтэд эдгээр өөрчлөлтүүд яагаад гарч байгааг олж мэдэхийг хичээж байна.
Генетикийн нөлөө (ген)
Хэрэв танай гэр бүлийн хэн нэгэн, тухайлбал ээж, аав, ах, эгч, дүү нар чинь сэтгэл гутралд орсон бол та бусдаас хоёроос гурван дахин их сэтгэл гутралд орох магадлалтай. Гэхдээ энэ нь та сэтгэл гутралд гарцаагүй орно гэсэн үг биш юм. Түүнчлэн, танай гэр бүлд хэн ч сэтгэл гутралд өртөөгүй байсан ч хэн ч сэтгэл гутралд орж болно.
Амьдралд тохиолддог үйл явдлууд
Сэтгэл гутрал нь амьдралын томоохон бэрхшээл эсвэл өөрчлөлтөөс үүдэлтэй байж болно. Жишээлбэл, хайртай хүнээ алдсан, харилцаагаа тасалсан, ажлаа алдсан, санхүүгийн асуудалтай тулгарсан эсвэл шалгалтандаа унсан зэрэг зүйлсийг авч үзье.
Гэхдээ сэтгэл гутрал үргэлж том "шалтгаан"-тай байх албагүй гэдгийг санаарай. Заримдаа энэ нь ямар ч тодорхой шалтгаангүйгээр тохиолдож болно.
Хүүхэд насны туршлага
Бага байхдаа сэтгэл санааны болон бие махбодийн хүчирхийлэлд өртөж, үл тоомсорлогдож байсан хүмүүс хожим нь сэтгэл гутралд орох эрсдэл өндөр байдаг. Иймэрхүү гэмтлийн туршлага нь тархины хөгжилд нөлөөлж, сэтгэл гутралын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Зарим эмүүд
Сэтгэл гутрал нь бидний бусад өвчний үед уудаг зарим эмийн гаж нөлөө хэлбэрээр бас тохиолдож болно. Жишээлбэл:
- Цусны даралт ихсэх зарим эмүүд
- Харшлын эсрэг эмүүд
- Таталт өвчний эмүүд
- Зарим өвчин намдаагч
Бусад өвчин
Хэрэв та чихрийн шижин, хорт хавдар, зүрхний өвчин, цус харвалт зэрэг архаг өвчтэй бол сэтгэл гутрал үүсэх эрсдэл өндөр байна.Анхаарал дутмагшил хэт идэвхжилийн эмгэг (ADHD), түгшүүр, мансууруулах бодис эсвэл архинд донтох нь сэтгэл гутралтай хүчтэй холбоотой байдаг.
Хэрэв би сэтгэл гутралд орсон гэж сэжиглэж байвал яах ёстой вэ?
Эдгээр шинж тэмдгүүдийг уншиж байхдаа та "Би ч бас адилхан мэдрэмж төрж байна" гэж бодож байсан уу? Хэрэв тийм бол үүнийг үл тоомсорлож болохгүй. "Хэдхэн хоногийн дараа эдгэрнэ" гэж бодоод ганцаараа зовж шаналах хэрэггүй.
Хамгийн чухал зүйл бол эмчид яаралтай үзүүлж, энэ талаар ярилцах явдал юм.
Таны эмч тантай ярилцаж, шинж тэмдгийг тань сонсож, өвчнийг оношлох болно. Сэтгэл гутрал бол эмчилж болох өвчин юм. Антидепрессант, ярианы эмчилгээ эсвэл зөвлөгөө зэрэг олон үр дүнтэй эмчилгээ байдаг.
Энэ бол та ганцаараа тэмцэх ёстой зүйл биш. Тусламж хүсэх нь сул дорой байдлын биш, харин хүч чадлын шинж юм.
Сэтгэл гутралын талаар байнга асуудаг зарим асуултууд
Сэтгэл гутралыг оношлохын тулд эмч юуг голчлон анхаардаг вэ?
Эмч хэд хэдэн үндсэн зүйлд анхаарлаа хандуулдаг:
- Та хэр удаан, хэр олон удаа гунигтай/бухимдсан мэдрэмжийг мэдэрдэг вэ?
- Энэ байдал нь таны нойр, хоолны дуршил гэх мэт өдөр тутмын үйл ажиллагаанд нөлөөлсөн үү?
- Амархан уурлах эсвэл байнга уйлах гэх мэт зан үйлийн өөр ямар нэгэн өөрчлөлт байна уу?
- Энэ нь таны хөдөлгөөнд өөрчлөлт оруулсан уу? (жишээ нь, тайван бус хэмнэл)
'Барих, шалгах, өөрчлөх' гэж юу гэсэн үг вэ?
Энэ бол танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээнд (CBT) хэрэглэгддэг энгийн арга юм.
- Ойлго: Сөрөг бодлыг толгойд орж ирэнгүүт нь таньж мэд.
- Шалга: Энэ бодлын талаар хэсэг зуур бодоод үз. Өөрөөсөө "Энэ үнэхээр үнэн үү? Энэ нь биелэх магадлал хэр вэ?" гэж асуу.
- Өөрчлөлт хий: Сөрөг бодлыг илүү бодитой, эерэг бодлоор солихыг хичээ.
Сэтгэл гутралд илүү өртөмтгий болгодог зан чанарын шинж чанарууд байдаг уу?
Судалгаагаар сэтгэл гутралтай холбоотой хоёр зан чанар байж болохыг тогтоожээ.
1. Мэдрэлийн эмгэг: Эдгээр хүмүүс бүх зүйлийн талаар сөрөг бодолтой, амархан уурладаг, түгшүүртэй байдаг.
2. Дотогшоо хандлага: Эдгээр хүмүүс бусадтай харилцахаас илүүтэй гэртээ байж, өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлэхийг илүүд үздэг.
Эдгээр шинж чанартай хүн бүр сэтгэл гутралд орохгүй ч эрсдэл бага зэрэг нэмэгдэж магадгүй юм.
Гэртээ авч явах мессеж
- Сэтгэл гутрал гэдэг нь зүгээр л гуниг эсвэл сул дорой байдлын мэдрэмж биш юм. Энэ бол эмчилгээ шаарддаг жинхэнэ эмнэлгийн нөхцөл юм.
- Энэ нөхцөлд сэтгэцийн шинж тэмдгүүдээс гадна толгой өвдөх, бие өвдөх зэрэг бие махбодийн шинж тэмдгүүд бас тохиолдож болно.
- Сэтгэл гутралд олон хүчин зүйл нөлөөлж болох бөгөөд үүнд ген, тархины химийн өөрчлөлт, амьдралын үйл явдлууд орно.
- Хэрэв та эсвэл таны таньдаг хэн нэгэн сэтгэл гутралд орсон гэж сэжиглэж байгаа бол ганцаараа зовох хэрэггүй. Яаралтай эмчид хандана уу.
- Үр дүнтэй эмчилгээ байдаг. Тиймээс найдвараа бүү алдаарай. Энэ аялалд гэр бүл, найз нөхдийн дэмжлэг маш чухал юм.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү