Та 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй юу? Тэгвэл өдөр бүр үүнийг даван туулах нь хичнээн хэцүү болохыг та маш сайн мэдэх байх. Энэ нь нэмэлт ажил хийхтэй адил, тийм үү? Эмээ цагтаа уух, юу идэж ууж байгаагаа анхаарах, дасгал хийх, цусан дахь сахарын хэмжээгээ шалгах... Энэ бүхний дараа заримдаа таны оюун ухаан, бие махбодь ядардаг. Тэгэхээр энэ хүнд хэцүү аялалд танд тусалж, хүчирхэгжүүлэх онцгой хүнтэй ярилцах ямар вэ? Өнөөдөр "Чихрийн шижингийн амьдралын дасгалжуулагч" эсвэл "Чихрийн шижингийн амьдралын дасгалжуулагч"-ын талаар ярилцъя.
"Чихрийн шижингийн сурган хүмүүжүүлэгч" ба "амьдралын дасгалжуулагч"-ын хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?
Таны эмч "Чихрийн шижингийн сурган хүмүүжүүлэгч"-ийн талаар дурдсан байж магадгүй. Гэхдээ "Амьдралын дасгалжуулагч" бол арай өөр юм. Хэрэв та энэ хоёрын ялгааг ойлгож байгаа бол хэнээс тусламж авахаа тодорхой сонгож чадна.
Энгийнээр хэлбэл, чихрийн шижингийн багш гэдэг нь танд чихрийн шижингийн талаарх шинжлэх ухаан, анагаах ухааны баримтуудыг заадаг хүн юм . Тэд ихэвчлэн сувилагч эсвэл бусад эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд байдаг. Тэд танд дараах зүйлсийг заадаг.
- Чихрийн шижин ямар төрлийн өвчин вэ?
- Энэ нь таны биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
- Эмийг хэрхэн зөв хэрэглэх вэ?
- Хэрэв та инсулин тарих шаардлагатай бол үүнийг хэрхэн зөв хийх вэ?
- Цусан дахь сахарын хэмжигчийг хэрхэн зөв ашиглах вэ?
Гэхдээ чихрийн шижингийн амьдралын дасгалжуулагч гэдэг нь үүнээс давсан зүйлийг хийдэг хүн юм. Тэрээр таны найз, зөвлөгч болж, эмчийн хэлсэн зүйлийг өдөр тутмын амьдралдаа хэрэгжүүлэхэд тань тусалдаг. Тэр танд заахын оронд таныг урамшуулж, гарыг тань барьж, замд тань тусалдаг.
Энэ ялгааг илүү тодорхой болгохын тулд хүснэгтийг харцгаая.
| Хариуцлага | Чихрийн шижингийн сурган хүмүүжүүлэгч | Чихрийн шижингийн амьдралын дасгалжуулагч |
|---|---|---|
| Үндсэн даалгавар | Өвчний талаар боловсрол олгох. (Мэдээлэл өгөх) | Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтийг дэмжих. (Хэрэгжүүлэлт) |
| Анхаарал хандуулна уу | "Юу?" болон "Яагаад?" гэсэн асуултуудад (жишээ нь чихрийн шижин гэж юу вэ?) | "Яаж?" гэсэн асуултанд (жишээ нь, би үүнийг яаж хийх вэ?) |
| Жишээнүүд | Инсулин хэрхэн ажилладагийг тайлбарлах. | Өдөр бүр дасгал хийж, төлөвлөгөө гаргахыг уриалж байна. |
| Холболт | Багш, сурагч шиг. | Яг л хамтрагч, зөвлөгч эсвэл нөхөрсөг туслах шиг. |
Амьдралын дасгалжуулагч танд хэрхэн тусалж чадах вэ?
За, одоо та ялгааг нь ойлголоо. Одоо амьдралын дасгалжуулагч таны амьдралд хэрхэн тусалж болохыг харцгаая.
Хоол идэх, уух зүйлээ хянахад тусална уу
Эмч "хоол хүнсээ хяна" гэж хэлдэг. Гэхдээ бидний хооллох зуршлын дагуу үүнийг хийх нь тийм ч амар биш. Оффис дээр үдэшлэг зохион байгуулж байна уу, эсвэл айлд очоод гээд төсөөлөөд үз дээ... бялуу эсвэл тослог хоол авахдаа "үгүй" гэж хэлмээр санагдахгүй. Амьдралын дасгалжуулагч тантай ярилцаж, ийм нөхцөл байдлыг хэрхэн даван туулах, хоолны дэглэмээ хэрхэн тэнцвэржүүлэх (жишээлбэл, будаа бага, хүнсний ногоо, буурцагт ургамал, загас их идэх), гадуур хооллохдоо эрүүл сонголтуудыг хэрхэн сонгохыг заах болно.
Жин хасах аялалд тань амжилт хүсье!
Чихрийн шижин өвчний үед жингээ хянах нь ихэвчлэн чухал байдаг. Хэрэв таны эмч танд 10 фунт хасахыг хэлбэл энэ нь хэтэрхий хүнд санагдаж магадгүй юм. Дасгалжуулагч танд долоо хоногт 1 фунт хасах гэх мэт том зорилгоо жижиг, илүү хүрч болох зорилго болгон хуваахад тусална. Тэд таны ахиц дэвшлийг хянаж, урам зоригтой байхад тань туслах болно.
Дасгал хөдөлгөөнийг зуршил болго.
"Өдөрт хагас цаг дасгал хий" гэж хэлэхэд амархан ч хийхэд хэцүү. Та өглөө босоод алхахаас залхуутай байдаг. Та ядарсан байдаг. Танд цаг зав байдаггүй. Дасгалжуулагч танд иймэрхүү асуудлуудын шийдлийг олоход тусалдаг. Тэр танаас "Та юу хийх дуртай вэ? Алхах уу? Бүжиглэх үү? Дугуй унах уу?" гэж асуудаг. Дараа нь тэр таны хийх дуртай зүйлийг сонгоод, өдөр тутмын хэвшилдээ аажмаар нэмэх төлөвлөгөө гаргадаг.
Сайн унтах, сэтгэцийн эрүүл мэнд
Стрессийн түвшин нэмэгдэхэд цусан дахь сахарын хэмжээ ч мөн нэмэгдэж болохыг та мэдэх үү? Үүнтэй адил сайн унтаж чадахгүй байх нь цусан дахь сахарын хэмжээнд нөлөөлж болно. Амьдралын дасгалжуулагч танд гүнзгий амьсгалын дасгал гэх мэт оюун ухааныг тайвшруулах энгийн аргуудыг зааж өгч чадна. Тэд мөн сайн унтаж амрахад туслах зуршлуудыг хөгжүүлэхэд тань тусалж чадна.
Чихрийн шижингийн амьдралын дасгалжуулагч нь таны эмчийг орлохгүй гэдгийг санаарай. Тэр бол таны эмчийн зөвлөгөөг өдөр тутмын амьдралдаа хэрэгжүүлэхэд тань туслах, танд хүч чадал, урам зориг өгөх эелдэг хөтөч юм.
Амьдралын дасгалжуулагчаас тусламж хүсэх хамгийн тохиромжтой цаг хэзээ вэ?
Та чихрийн шижин өвчний хяналт сайтай байж болох ч амьдралд бага зэрэг нэмэлт тусламж том өөрчлөлтийг авчрах үе байдаг.
- Чихрийн шижинтэй гэдгээ анх мэдсэн үед: Эмч, чихрийн шижингийн багшаасаа өвчний талаар мэдсэний дараа амьдралын дасгалжуулагчийн дэмжлэг үнэлж баршгүй бөгөөд та энэ зөвлөгөөг хэрэгжүүлж, амьдралдаа томоохон өөрчлөлтүүдийг хийж эхлэх болно.
- Жил бүрийн эрүүл мэндийн үзлэгийн дараа: Хэрэв таны эмч жил бүрийн үзлэгийн дараа таны эм, амьдралын хэв маягт ямар нэгэн өөрчлөлт оруулахыг зөвлөвөл дасгалжуулагч танд эдгээр шинэ өөрчлөлтүүдэд дасахад туслах болно.
- Амьдралд гэнэтийн эргэлт гарах үед: Та шинэ ажилтай болсон, санхүүгийн асуудалтай болсон эсвэл гэр бүлийн асуудалтай болсон гэж төсөөлөөд үз дээ. Эдгээр зүйлс таны чихрийн шижин өвчний менежментийн төлөвлөгөөг замаас нь гажуудуулж болзошгүй. Ийм үед дасгалжуулагчийн дэмжлэг нь таныг дахин зөв замд оруулахад маш их тус болно.
Эцсийн эцэст чихрийн шижинтэй амьдрах нь та ганцаараа хийх ёстой зүйл биш юм. Эмч, гэр бүл, тэр ч байтугай амьдралын дасгалжуулагчийн дэмжлэгийг авах нь энэ аяллыг танд хялбар болгож чадна.
Гэртээ авч явах мессеж
- 'Чихрийн шижингийн амьдралын дасгалжуулагч' нь эмчийн өгсөн зөвлөгөөг (хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн, сэтгэцийн сайн сайхан байдал) өдөр тутмын амьдралдаа хэрэгжүүлэхэд тань туслах эелдэг зөвлөх юм.
- Тэрээр "Чихрийн шижингийн багш"-аас өөр. Багш нь өвчний талаарх анагаах ухааны баримтуудыг заадаг бол сургагч нь уг мэдлэгээ практикт хэрэгжүүлэхэд тусалдаг.
- Амьдралын дасгалжуулагч бол таны эмчийг орлох хүн биш . Тэр бол таны эмчилгээний төлөвлөгөөг хэрэгжүүлэхэд туслах нэмэлт туслах юм.
- Чихрийн шижинтэй гэж шинээр оношлогдсон, эмчилгээний төлөвлөгөө тань өөрчлөгдсөн эсвэл амьдрал стресстэй болсон үед амьдралын дасгалжуулагчийн дэмжлэгийг авах нь маш их тустай байж болно.
- Чихрийн шижин өвчний менежменттэй холбоотой шийдвэр гаргахаасаа өмнө эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөөрэй .
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү