Эмч танд чихрийн шижинтэй гэж хэлсний дараа та өөр юу ч санахгүй байх. Үүнийг сонсоход үнэхээр хэцүү бөгөөд энэ нь цочирдмоор байж болно. "Үүнийг эмчлэх боломжгүй" гэх мэт зүйлийг сонсоод айх нь хэвийн үзэгдэл юм. Энэ шинэ нөхцөл байдалд дасахад хэсэг хугацаа шаардагдах бөгөөд таны зүгээс шаргуу хөдөлмөр, тууштай байдал шаардагдана. Гэхдээ хамгийн гол нь үүнийг хянаж, магадгүй тодорхой хэмжээгээр буцаах боломжтой. Тиймээс санаа зовох хэрэггүй. Чихрийн шижин бол насан туршийн аялал юм. Өнөөдөр бид энэ аялалд таны хийх ёстой эхний алхмуудын талаар ярилцах болно.
Эхлээд энэ талаар тодорхой хэлье.
Хэрэв та чихрийн шижингийн мэргэшсэн сургагч багш (CDE)-тэй хараахан уулзаагүй байгаа бол аль болох хурдан цаг аваарай. Хэрэв та олж чадахгүй бол мэргэшсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн эмчээсээ асуугаарай.
Эдгээр хүмүүс танд чихрийн шижинтэй амьдрах талаар мэдэх шаардлагатай бүх зүйлийг, цусан дахь сахарын хэмжээг хэрхэн хянахаас эхлээд хоолоо хэрхэн төлөвлөх хүртэл заах болно. Жишээлбэл, тэд танд бүхэл үр тариа, хүнсний ногоо, өөх тос багатай мах, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, оливын тос зэрэг сайн өөх тос зэрэг таны дуртай, дургүй зүйл, соёл, амьдралын хэв маягт тохирсон эрүүл хооллолтыг хэрхэн бий болгохыг заах болно. Энэ талаар эмчээсээ зөвлөгөө аваарай.
Чихэрлэг ундааг одоо болих хэрэгтэй.
Энэ бол таны хийж чадах хамгийн хялбар бөгөөд хамгийн чухал өөрчлөлтүүдийн нэг юм. Чихэртэй ундаа болон савласан жимстэй ундааны оронд элсэн чихэргүй сонголтууд руу шилжээрэй. Мөстэй аяга усыг зүсэм лаймтай хамт уух нь хэр зэрэг сэргэг вэ?
Өдөрт гурван шил чихэрлэг ундаа уудаг гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ долоо хоногоос эхлэн үүний гуравны нэгийг нэг аяга усаар солино. Дараагийн долоо хоногт дахиад нэгийг нэг аяга усаар солино. Хэрэв та дэлгүүрт цай уудаг бол эхлээд элсэн чихрийн талыг нь асуугаад аажмаар элсэн чихэргүй ууж сур. Энэ жижиг өөрчлөлт нь таны цусан дахь сахарын хэмжээнд ихээхэн нөлөөлж болзошгүй.
Хоол хүнсэндээ нүүрс ус хэрэглэхдээ болгоомжтой байгаарай.
Энгийнээр хэлбэл, нүүрс ус гэдэг нь элсэн чихэр, цардуул агуулсан хүнс юм. Эдгээр нь уураг, өөх тосноос илүү цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Гэхдээ бүх нүүрс ус муу биш. Зарим төрлийг бид маш их хязгаарлах хэрэгтэй бөгөөд зарим нь эрүүл мэндэд тустай. Энэ талаар хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэйгээ ярилцаарай.
Хэн нэгэнд чихрийн шижин оношлогдоход зарим хүмүүс гэнэт будаа, талх гэх мэт бүх нүүрс ус идэхээ больдог. Гэхдээ энэ нь урт хугацаанд эрүүл мэндэд тустай биш юм. Хамгийн чухал зүйл бол зөв төрөл, зөв хэмжээгээр идэх явдал юм.
Чихрийн шижин бол эмчилж болох өвчин юм. Таны хичээл зүтгэл, хичээл зүтгэл хамгийн чухал.
Порцын хэмжээнд анхаарлаа хандуулаарай.
Энэ нь танд жин хасахад тусалж, цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгахад тусална. Бид ихэвчлэн таваг дүүртэл будаагаа хуваалцдаг. Бид энэ зуршлаа бага зэрэг өөрчлөх хэрэгтэй.
- Жижиг таваг хэрэглээрэй: 9 инч буюу түүнээс бага хэмжээтэй таваг хэрэглэх үед та мэдэлгүйгээр бага идэх болно.
- Хоолоо алгасаж болохгүй: Хэрэв та өдрийн цагаар хоол идэхгүй бол хэт их өлссөнөөс болж шөнө их идэхийг хүсэх болно. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээ огцом огцом нэмэгдэхэд хүргэдэг. Тиймээс хоолоо хэзээ ч алгасаж болохгүй . Зөв цагт, зөв хэмжээгээр хооллоорой.
Биеэ идэвхтэй байлга (дасгал хөдөлгөөн хий)
Дасгал хөдөлгөөн нь цусан дахь илүүдэл глюкоз (элсэн чихэр)-ийг эсүүд рүү энерги болгон дамжуулахад тусалдаг. Энэ нь мөн хүсээгүй биеийн өөхийг шатаах гайхалтай арга юм.
Хэрэв та дасгал хөдөлгөөнөөр хичээллээгүй бол алхаж эхэл.
1. Эхлээд хэвийн хурдаар 5 минут алхаарай.
2. Дараа нь 5 минутын турш хурдан алхаарай.
3. Эцэст нь хурдаа хасаад дахин 5 минут алхаарай.
Үүнийг долоо хоногт дор хаяж 5 өдөр хий. Дараагийн долоо хоногт хурдан алхах хугацаагаа хэдэн минутаар нэмэгдүүл. Өдөрт дор хаяж 30 минут, долоо хоногт дор хаяж 5 өдөр хурдан алхах хүртэл аажмаар нэмэгдүүл. Хэрэв та алхахаас залхаж эхэлбэл усанд сэлэх эсвэл дугуй унах гэх мэт дуртай өөр дасгалаа сонгоорой. Хамгийн чухал нь үүнийгээ үргэлжлүүлэн хийх явдал юм.
Бусад чухал зуршилууд
Чихрийн шижинтэй эрүүл амьдрахын тулд та мэдэж байх ёстой өөр хэдэн зүйл бий. Тэдгээр нь юу болохыг харцгаая.
| Зуршил / үйлдэл | Энэ яагаад чухал вэ? |
|---|---|
| Эмээ цагтаа уугаарай. | Эмээ эмчийн зааврын дагуу яг таг уугаарай. Хэрэв та санахад хэцүү байвал утсан дээрээ сэрүүлэг тавь. Зарим эм эсвэл инсулин нь цусан дахь сахарын хэмжээг хэт бууруулж (гипогликеми) болзошгүй. Тиймээс жүржийн шүүс гэх мэт чихэрлэг зүйл ойрхон байлгах нь зүйтэй. |
| Цусан дахь сахарын хэмжээгээ шалгаарай. | Энэ бол хоол хүнс, дасгал хөдөлгөөн, эм нь цусан дахь сахарын хэмжээнд хэрхэн нөлөөлдөгийг мэдэх цорын ганц арга зам юм. Энэ нь жингээ хасахыг хичээж байгаа ч жингээ хэзээ ч жин дээр нь шалгадаггүй хүнтэй адил юм. Глюкометрийг хэрхэн ашиглах талаар эмчээсээ асуугаарай. |
| Хэрэв та тамхи татдаг бол боль. | Чихрийн шижин нь таны цусны судсыг аль хэдийн гэмтээж болзошгүй. Тамхи татах нь тэднийг улам бүр гэмтээж болзошгүй. Энэ нь толгойноос хөл хүртэл ноцтой асуудал үүсгэж болзошгүй. Нэг өдрийн дотор тамхинаас гарахад хэцүү ч одоо бол тамхинаас гарах төлөвлөгөө гаргах хамгийн тохиромжтой цаг үе юм. |
| Өдөр бүр хөлөө шалгаарай. | Чихрийн шижин нь мэдрэлийг гэмтээж, хөлний мэдрэмж алдагдах шалтгаан болдог (Чихрийн шижингийн мэдрэлийн эмгэг). Тиймээс зүсэлт, шалбархай, цэврүү эсвэл ер бусын зүйл байгаа эсэхийг үргэлж шалгаж байгаарай. Хэрэв танд эргэлзэж байвал яаралтай эмчид хандаарай. |
| Шаардлагатай вакцинжуулалтыг хийлгээрэй. | Цусан дахь сахарын хэмжээ өндөр байх үед дархлааны систем сулардаг. Энэ нь таныг өвдөх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Жил бүр томуугийн вакцин хийлгээрэй. Түүнчлэн, уушгины хатгалгаа зэрэг өвчнөөс хамгаалахын тулд эмчээсээ бусад вакцины талаар асуугаарай. |
| Зүрх сэтгэлдээ зоригтой хүнийг ол. | Тантай адил чихрийн шижинтэй хүмүүстэй хамт дэмжлэг үзүүлэх бүлэгт нэгдээрэй. Гунигтай эсвэл бухимдсан үедээ тэдэнтэй ярилцах нь маш их тайвшрал авчирдаг. Асуудлыг тань ойлгодог хүмүүстэй ярилцах нь хүч чадлын маш том эх үүсвэр болж чадна. |
Чихрийн шижин өвчний оношийг сонсоод айдас, түгшүүр төрөх нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ та ганцаараа биш гэдгийг санаарай. Зөв мэдлэг, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт, эмнэлгийн зөвлөгөөний тусламжтайгаар та энэ өвчнийг сайн зохицуулж, аз жаргалтай, эрүүл амьдрах боломжтой.
Гэртээ авч явах мессеж
- Чихрийн шижин (2-р хэлбэрийн чихрийн шижин) нь айх зүйл биш бөгөөд энэ нь сайн хянаж болох өвчин юм.
- Чихэрлэг ундаанаас бүрэн татгалзаж, ус ууж эхэл. Энэ бол таны хийж чадах хамгийн том бөгөөд хамгийн хялбар өөрчлөлт юм.
- Дасгал хөдөлгөөнийг өдөр тутмын хэвшил болго. Өдөрт 30 минут алхах нь ч гэсэн том өөрчлөлтийг авчирдаг.
- Хоолны хэмжээг анхаарч үзээрэй, хэзээ ч хоолоо алгасаж болохгүй.
- Эмчийн бичсэн эмийг яг цагт нь ууна . Цусан дахь сахарын хэмжээгээ тогтмол шалгаж, тэмдэглэл хөтлөнө үү.
- Хэрэв та энэ замыг ганцаараа туулахад бэрхшээлтэй байгаа мэт санагдаж байвал гэр бүл, найз нөхөд эсвэл дэмжлэг үзүүлэх бүлгийн тусламжийг аваарай. Энэ бол танд маш их хүч чадал өгөх эх үүсвэр юм.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү