Үргэлж байсан гуниг гэнэт дарамт болж хувирав уу? 'Давхар сэтгэл гутрал'-ын талаар ярилцъя.

Та заримдаа "Би үргэлж ийм байдаг, жаахан гунигтай, бие тавгүй байдаг" гэж боддог уу? Өөрөөр хэлбэл, та ямар ч шалтгаангүйгээр ч гэсэн амьдралынхаа туршид харанхуй сүүдэр шиг бага зэрэг гунигтай байсан юм шиг санагддаг уу? Тэгээд гэнэт тэр гуниг тэвчихийн аргагүй болтлоо та өдөр тутмын ажлаа ч хийж чадахгүй болчихдог уу? Хэрэв тийм бол энэ нь таны хувьд маш чухал зүйлийн тухай юм. Бид энэ нөхцөл байдлыг "давхар сэтгэл гутрал" гэж нэрлэдэг.

Энэ "давхар сэтгэл гутрал" гэж юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, "давхар сэтгэл гутрал" гэдэг нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн хоёр өвчний нэгдэл юм. Үүнийг яг таг ойлгохын тулд эхлээд эдгээр хоёр нөхцөл байдал юу болохыг авч үзье.

1. Дистими: Энэ бол миний өмнө дурдсан удаан хугацааны, бага зэрэг гунигтай, түгшүүртэй сэтгэл хөдлөл юм. Энэ бол архаг өвчин юм. Энэ нь насанд хүрсэн хүн хоёр жилээс дээш хугацаанд гуниг, хүндийн мэдрэмжтэй амьдардаг гэсэн үг юм. Энэ нь өдөр тутмын амьдралыг хүнд хэлбэрийн сэтгэл гутрал шиг тасалдуулахгүй байж болох ч амьдралаас таашаал авахад саад болж болзошгүй юм. Зарим хүмүүс үүнийг "гунигтай нөмрөг өмсөхтэй адил" гэж тодорхойлдог. Олон хүн "Би яг л ийм хүн" гэж боддог.

2. Хүнд хэлбэрийн сэтгэл гутрал: Энэ бол бидний түгээмэл нэрлэдэг хүнд хэлбэрийн эмгэг юм. Энэ нь гуниг, найдваргүй байдал, өмнө нь дуртай байсан зүйлдээ сонирхолгүй болох зэрэг хүнд шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг.

Одоо хэн нэгэн аль хэдийн "дистими" гэж нэрлэгддэг удаан хугацааны сэтгэл гутралын төлөв байдлаас болж зовж шаналж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ гунигтай сэтгэл санааны дээр хүнд хэлбэрийн "томоохон сэтгэл гутрал" үүсдэг. Үүнийг бид "давхар сэтгэл гутрал" гэж нэрлэдэг. Энэ нь ихэвчлэн шиврээ бороо орж, гэнэт аянга цахилгаан цахиж, хүчтэй бороо орж эхэлдэг өдөр шиг юм.

Энэ нь Их хямралаас юугаараа ялгаатай вэ?

Хамгийн том ялгаа нь "суурь сэтгэл санаа" юм.

• Зөвхөн хүнд хэлбэрийн сэтгэл гутралтай хүн: Энэ хүний ​​ерөнхий сэтгэл санаа (сэтгэл гутралд ороогүй үед) эрүүл, хэвийн түвшинд байдаг. Сэтгэл гутралын үед энэ нь тэдний амьдралд шинэ, эрс өөрчлөлт гарч байгаа мэт санагддаг. Эмчилгээ хийснээр тэд хэвийн сэтгэл санаандаа эргэн ордог.

• Давхар сэтгэл гутралтай хүн: Энэ хүний ​​"хэвийн" сэтгэл санаа жаахан гунигтай байдаг (өөрөөр хэлбэл тэдний үндсэн сэтгэл санаа нь "дистими"). Тэд амьдралдаа хэзээ ч бүрэн эрүүл, аз жаргалтай сэтгэл санааг мэдэрч байгаагүй байж магадгүй юм. Тиймээс хүнд хэлбэрийн сэтгэл гутрал эхлэхэд "миний үргэлж мэдэрч байсан гуниг улам дорддог" мэт санагдаж болно.

Дараах хүснэгтэд "хүнд хэлбэрийн сэтгэл гутрал"-ын үед илэрч болох зарим хүнд шинж тэмдгүүдийг жагсаав. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь давхар сэтгэл гутралын үед онцгой хүндэрч болно.

Яагаад "давхар сэтгэл гутрал"-ыг эмчлэхэд хэцүү байдаг вэ?

Энэ өвчнийг эмчлэхэд хэд хэдэн онцгой бэрхшээл тулгардаг.

• Гүнзгий сэтгэл дундуур байдал:Судалгаагаар давхар сэтгэл гутралтай хүмүүс бусад төрлийн сэтгэл гутралтай хүмүүстэй харьцуулахад илүү их найдваргүй байдлыг мэдэрдэг болохыг харуулсан. Тэд "Миний амьдрал ийм л байна, үүнээс илүү сайжрах боломжгүй" гэх мэт хүчтэй найдваргүй байдлыг мэдэрч магадгүй юм.
• Бие махбодийн нөлөө: Удаан хугацаанд гунигтай байх нь таны биед бас нөлөөлдөг. Энэхүү архаг стресс нь зүрхний өвчин, чихрийн шижин зэрэг бусад өвчин тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр бие махбодийн асуудлууд нь эмчилгээг улам хүндрүүлдэг.
• Эрүүл бус амьдралын хэв маягийн зуршил: Удаан хугацаанд сэтгэл гутралд орсон хүмүүс тамхи татах, архи, мансууруулах бодис хэрэглэх магадлал өндөр байдаг. Тэд мөн эрүүл бус хооллолтын зуршилтай болж магадгүй. Эдгээр зуршил нь тэдний эрүүл мэндийг доройтуулж, эмчилгээ хийлгэх хүслийг бууруулдаг.

Энэ нөхцөл байдал үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой юу?

Тийм ээ. 'Давхар сэтгэл гутрал'-аас урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол эхэндээ 'дистими' гэж нэрлэгддэг удаан хугацааны гунигтай байдлыг эмчлэх явдал юм.

Эмчилгээний хэд хэдэн арга байдаг:

• Антидепрессантууд: Сэтгэл гутралын эмүүд тустай боловч дистимийн үед ердийн сэтгэл гутралын эмчилгээнээс илүү удаан үйлчилж магадгүй юм.
• Танин мэдэхүйн эмчилгээ: Энэ бол эмчилгээний маш чухал хэлбэр юм. Энэ нь таны оюун санаанд орж ирдэг сөрөг, эрүүл бус бодлын хэв маягийг тодорхойлж, тэдгээрийг өөрчилж, амьдралын талаарх илүү бодитой, эерэг үзэл бодлыг дадлагажуулахыг хамардаг.
• Дасгал хөдөлгөөн: Биеийн тамирын дасгал нь сэтгэл санааг сайжруулах гайхалтай арга юм. Дасгал хөдөлгөөнийг эмтэй хослуулан хийснээр үр дүнг сайжруулж чадна.
• Сайн унтаж амраарай: Архаг нойрны дутагдал нь сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг улам дордуулдаг тул сайн унтаж амрахыг хичээгээрэй.

Ихэнхдээ эм болон танин мэдэхүйн эмчилгээний хослол хамгийн үр дүнтэй байдаг. Таны эмч танд хамгийн тохиромжтой эмчилгээний төлөвлөгөөг тодорхойлно.

"Давхар сэтгэл гутрал"-ыг хэрхэн эмчилдэг вэ?

Давхар сэтгэл гутралын үед өвчтөн амьдралаа хянах чадваргүй, бүх зүйл хувь тавилангаар эсвэл бусад хүмүүсийн буруугаас болж болдог гэсэн хүчтэй мэдрэмж төрж болно.

Тиймээс эмчилгээнд зөвхөн сэтгэл гутралын хүнд хэлбэрийг эмчлэх нь хангалтгүй. Үндсэн дистимийн эмгэгийг мөн эмчлэх шаардлагатай. Үгүй бол үндсэн сэтгэл гутрал намдсан ч үндсэн гунигтай сэтгэл санаа хэвээр үлдэнэ. Тэгвэл томоохон сэтгэл гутрал дахин тохиолдох эрсдэл өндөр байна.

Танин мэдэхүйн эмчилгээ энд байнаХэлсэн зүйл маш чухал. Энэ нь "Би амьдралаа хянах боломжгүй" гэсэн сөрөг бодлыг өөрчилж, амьдрал, сэтгэл хөдлөлөө хянах боломжийг олж авахад тусалдаг. Энэхүү эмчилгээний аргыг эмтэй хослуулан хэрэглэснээр "давхар сэтгэл гутрал"-ын хоёр талыг нэгэн зэрэг амжилттай эмчлэх боломжтой.