Хангалттай ус ууж чадахгүй байна уу? Жин хасахдаа шингэн уух талаар илүү ихийг мэдэж авцгаая!

Та өдрийн турш бага зэрэг ядарч, толгой өвдөж байна уу? Та өлсөж байна гэж бодож магадгүй. Гэхдээ энэ нь таны бие хангалттай ус авч чадахгүй байгаагийн дохио байж болох уу? Бидний олонх нь өдрийн турш хангалттай ус уудаггүй. Жин хасахыг хүсч буй хүний ​​хувьд зөв хэмжээний ус уух нь маш чухал юм. Өнөөдөр ус биед хэр чухал болох, өдрийн турш хангалттай ус уух зарим хялбар аргуудын талаар ярилцъя.

Ус яагаад биед маш чухал вэ?

Энгийнээр хэлбэл, ус бол бидний амьдралын салшгүй хэсэг юм. Бидний биеийн эс, эд, эрхтэн бүр зөв ажиллахын тулд ус хэрэгтэй. Түүнчлэн, жин хасахыг хүсч буй хүнд ус хэд хэдэн ашиг тустай байдаг.

Бидний тархи заримдаа цангах, өлсөх хоёрыг ялгаж чаддаггүйг та мэдэх үү? Тиймээс та өлсөж байгаа үед энэ нь үнэндээ цангаж байгаа хэрэг байж магадгүй юм. Ийм үед яаран юм идэхийн оронд эхлээд нэг аяга ус ууж үзээрэй. Ихэнх тохиолдолд өлсгөлөн арилна. Зөвхөн энэ жижиг зуршлын тусламжтайгаар та биедээ шаардлагагүй илчлэг нэмэхээ больж чадна.

Түүнээс гадна, бидний биеийн бодисын солилцоо зөв ажиллахад ус зайлшгүй шаардлагатай. Бие махбодид ус дутагдахад энэ үйл явц удааширдаг. Энэ нь энерги шатаах хурд буурдаг гэсэн үг юм. Тиймээс эрүүл жингээ хадгалахын тулд бие махбодид зөв хэмжээний ус хадгалах нь маш чухал юм.

Та өдөрт 8 аяга ус уух хэрэгтэй гэж үү?

Бид бүгд "Өдөрт 8 аяга ус уух хэрэгтэй" гэсэн үгийг сонссон. Гэхдээ энэ нь бүрэн үнэн биш юм. Энэ бол домог юм. Бидний биед хэрэгтэй усны хэмжээ хүн бүрт харилцан адилгүй байж болно. Энэ нь таны нас, үйл ажиллагааны түвшин, уур амьсгал зэрэг олон зүйлээс хамаарна.

Хамгийн чухал зүйл бол бид зөвхөн уснаас ус авахгүй байх явдал юм. Бид мөн идэж буй хоол хүнснээсээ их хэмжээний ус авдаг. Жимс, хүнсний ногоо, шөл зэрэг зүйлс нь бидний өдөр тутмын усны хэрэгцээг хангахад тусалдаг. Тиймээс аяга тоолохын оронд өдрийн турш ус уух нь илүү чухал юм.

Ус уух зуршил болгох 11 хялбар арга

За, тэгэхээр ус уухыг хэрхэн зуршил болгож, мартаж болохгүй вэ? Таны туршиж үзэх хэдэн хялбар аргууд энд байна.

1. Цаг гарга: Ажилдаа цаг гаргасны адил өдрийн тодорхой цагуудад ус уухыг заагаарай. Жишээлбэл, өглөө сэрэхдээ нэг аяга ус, үндсэн хоол бүрийн өмнө нэг аяга ус, зууш бүрийн өмнө нэг аяга ус уух зуршилтай болгоорой. Хэрэв хүсвэл утсан дээрээ сануулга тавиарай.

2. Усны савыг гартаа байлга: Хаашаа ч явсан авч явах сайхан усны савтай байгаарай. Үүнийг ширээн дээрээ эсвэл цүнхэндээ үргэлж хийж байгаарай, ингэснээр та үүнийг үргэлж харж, ус уухаа санаарай.

3. Бага зэрэг хий нэмээрэй: Хэрэв та энгийн усны амтанд дургүй бол бага зэрэг хувилбарыг туршиж үзээрэй. Нэг аяга хийжүүлсэн ундаанд (чихэргүй сельцер ус эсвэл клуб хийжүүлсэн ундаа) 100% жимсний шүүс нэмж болно. Та мөн жүрж эсвэл манго гэх мэт бага зэрэг шүүс нэмж амттай сприцер хийж болно.

4. Усандаа амт оруул: Ус заавал амтгүй байх албагүй. Аягатай усанд хэдэн мөс хийгээд дуртай зүйлсээ нэмээрэй.

• Хэдэн гүзээлзгэнэ болон хэдэн лаврын навч.
• Хэдэн зүсэм өргөст хэмх болон хэдэн гааны навч.
• Хэдэн зүсэм алим болон шанцайны мод.

Ингэж хоёр цаг орчим болгосны дараа уухад амттай, үнэртэй байдаг.

5. Цай уугаарай: Кофеингүй цай нь биедээ ус нэмэх сайн арга юм. Белимал, Ранавара зэрэг орон нутгийн ургамлын цайнууд хүртэл зүгээр.

6. Сүү, тараг: Сүүн бүтээгдэхүүн нь мөн ус ихтэй байдаг. Нэг аяга тослог багатай сүү уух нь кальци болон усыг нөхөж өгдөг. Тараг нь 85% уснаас бүрддэг. Хэрэв та сүүнд дургүй бол шар буурцгийн сүү эсвэл бүйлсний сүү гэх мэт зүйлийг туршиж үзэж болно.

7. Хоолны өмнө шөл уух: Та ресторанд эсвэл гэртээ хооллож байгаа эсэхээс үл хамааран хоолны өмнө шөл уугаарай. Гэхдээ өтгөн шөлний оронд хүнсний ногоотой шөлтэй шөл сонгоорой. Энэ нь таны биеийг чийгшүүлж, цатгалан байлгахад туслах тул та үндсэн хоолондоо бага идэх болно.

8. Салад идээрэй: Салад нь ус нэмэх гайхалтай арга юм. Салатны навч 96% нь ус юм. Хоолондоо өргөст хэмх, улаан лооль эсвэл ногоон салат гэх мэт зүйл нэмээрэй. Гэхдээ өөх тос ихтэй амтлагч болон бусад илчлэг ихтэй хоолноос зайлсхийхээ санаарай.

9. Тарвас идээрэй: Нэрнээс нь харахад тарвас нь 91% уснаас бүрддэг. Үдийн хоолны дараа эсвэл өдрийн аль ч цагт амттан болгон нэг хэсэг тарвас идээрэй.

10. Брокколи идээрэй: Бид ус ихтэй зарим хүнсний талаар нэг их боддоггүй. Жишээлбэл, брокколи нь 90% уснаас бүрддэг. Түүнчлэн, манай улсад байдаг өргөст хэмх, бууцай, усны кресс зэрэг хүнсний ногоо ч бас их хэмжээний ус агуулдаг.

11. Кофе ч бас чухал!: Гайхалтай биш гэж үү? Тийм ээ, таны уудаг кофе, цай зэрэг кофеин агуулсан ундаа нь таны өдөр тутмын шингэний хэрэглээнд тооцогдоно. Гэхдээ хэт их ууж болохгүй. Учир нь кофеин нь ойр ойрхон шээхэд хүргэдэг. Ерөнхийдөө ихэнх хүмүүс өдөрт хоёр аяга кофе уухад асуудалгүй байдаг.

Ус уух нь жин хасахад үнэхээр тусалдаг уу?

Энэ бол олон хүний ​​асуудаг асуулт. Товчхондоо тийм, үгүй ​​гэсэн хариулт бий. Хэрэв та аль хэдийн хангалттай ус ууж байгаа бол илүү их уух нь тийм ч их ялгаа гаргахгүй. Гэхдээ хэрэв та шингэн алдсан бол хангалттай ус уух нь жин хасахад тусална.

Хэрэв та орой бүр оройн хоолны өмнө нэг аяга ус ууж, улмаар хоолноосоо 75 орчим калори хасвал жилийн эцэст 27,000 гаруй калори болно гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь та өөр юу ч хийхгүйгээр энэ бяцхан зуршлыг хийснээр 3.5 кг (8 фунт) орчим жин хасах боломжтой гэсэн үг юм!