Та харшилтай юу, гадаа дасгал хийхээс айдаг уу эсвэл дургүйцдэг үү? Магадгүй та гүйлт эсвэл дугуй унаж байгаад гэртээ байнга найтаах, нус гоожих, өвдөх мэдрэмж төрдөг байх. "Эрүүл мэндэд ямар ашиг тустай вэ?" гэж гайхах нь зүйн хэрэг. Гэхдээ үнэндээ бид бүгд харшилтай эсэхээс үл хамааран эрүүл байхын тулд тогтмол дасгал хийх шаардлагатай байдаг.
Сайн мэдээ гэвэл та гадаа харшил үүсгэгчдэд өртсөн ч гэсэн дасгал хийж болно. Эмнэлгийн мэргэжилтнүүд хүртэл харшил, астма зэрэг өвчтэй хүмүүс зөв бэлтгэл, эмчилгээ хийснээр бусад хүмүүсийн адил гадаа дасгал хийж болно гэж хэлдэг. Энд гол нь бэлтгэлтэй байх явдал юм. Тиймээс, хэрэв та харшилтай бол гадаа дасгал хийхээсээ өмнө мэдэх ёстой зарим зүйлийг авч үзье.
Гадаа дасгал хийхээсээ өмнө эдгээр зүйлсийг анхаарч үзье.
Гэнэт гадаа дасгал хийхээр шийдэхийн оронд бага зэрэг төлөвлөлт хийснээр харшлын шинж тэмдгүүдээ удирдахад тусална. Үүнийг доорх хүснэгтэд дэлгэрэнгүй тайлбарлая.
| Дагаж мөрдөх зөвлөгөө | Үүний тухай тайлбар |
|---|---|
| 1. Хуанли харах | Бид тоосны улирал эхлэх үед улирлыг урьдчилан таамаглаж чадна. Энэ нь ялангуяа Шри Ланкад тодорхой модны цэцэглэлтийн үеэр үнэн байдаг. Хэрэв та ямар төрлийн тоосонд харшилтай байгаагаа мэдэж байвал улирал эхлэхээс өмнө өөрийгөө бэлдэж болно. Жишээлбэл, та эмчийн зөвлөсний дагуу урьдчилан эм ууж эхэлж болно. |
| 2. Цаг агаарыг ажиглаарай. | Та тоосны тоог онлайнаар эсвэл цаг агаарын мэдээллээс шалгаж болно. Хэрэв тоосны тоо өндөр байвал гэртээ байх нь зүйтэй. Тоосонцрын хэмжээ ихэвчлэн өглөө дулаан, салхитай өдрүүдэд хамгийн өндөр байдаг. Түүнчлэн, тээврийн хэрэгслийн утаа, озон зэрэг агаарын бохирдуулагч бодисуудаас болгоомжлоорой. Эдгээр нь харшлыг улам хүндрүүлж болзошгүй. Ялангуяа хотод эсвэл хөл хөдөлгөөн ихтэй замын ойролцоо дасгал хийдэг бол хоёр удаа бодоорой. |
| 3. Өдрийн хамгийн тохиромжтой цагийг сонго | Олон мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар дасгал хийх хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөө эсвэл орой юм. Учир нь тоосны хэмжээ өдрийн цагаар, ялангуяа үд дунд эсвэл үдээс хойш хамгийн өндөр байдаг. Гэхдээ тоосны улирлын үеэр тоосны тоо өдрийн аль ч цагт тэг болж буурдаггүй гэдгийг санаарай. Тиймээс үргэлж болгоомжтой байгаарай . |
| 4. Бага эрчимтэй дасгал сонгоорой. | Тоосжилтын түвшин өндөр эсвэл агаарын бохирдол өндөр байгаа өдөр ердийнхөөрөө хурдан гүйх эсвэл дугуй унахын оронд бага ачаалалтай дасгал хий. Шалтгаан нь энгийн: Та илүү хүчтэй амьсгалах үед харшил үүсгэгч биед илүү ихээр ордог. Тиймээс сунгалтын дасгал, йог эсвэл хүндийн дасгал гэх мэт зүйл хий. |
| 5. Хүйтэн өдрүүдэд сайн хувцаслаарай. | Хүйтэн агаар нь мэдрэмтгий амьсгалын зам болон харшилтай хүмүүсийн хувьд түгээмэл цочрол үүсгэдэг. Тиймээс хэрэв та хүйтэн өдөр гадаа дасгал хийж байгаа бол ам, хамраа ороолт эсвэл дуу намсгагчаар таглаарай. Энэ нь агаарыг уушгинд хүрэхээс өмнө бага зэрэг дулаацуулна. |
| 6. Нүд болон уушгиа хамгаалаарай | Зарим хүмүүс гадаа дасгал хийхдээ маск эсвэл боолт хэрэглэдэг. Нүдээ хамгаалахын тулд нүдний шил зүүх нь бас сайн санаа юм. Мэдээжийн хэрэг, бага насны хүүхдэд масктай тоглохыг хэлэх нь жаахан хэцүү байж болно. Гэхдээ хэрэв та насанд хүрсэн бөгөөд энэ нь танд тустай гэж үзвэл бусад хүмүүс юу гэж бодох талаар санаа зовох хэрэггүй. |
| 7. Дасгал хийсний дараа шүршүүрт орж, хувцсаа солино. | Тоосны улиралд таны хувцас, тэр ч байтугай үс чинь тоосонд дарагдаж магадгүй. Тиймээс гэртээ ирэнгүүтээ хувцсаа угааж, сайн шүршүүрт ороорой. Энэ нь таны арьс, үснээс харшил үүсгэгчийг арилгах болно. Түүнчлэн, энэ нь зөвхөн танд төдийгүй танай гэрийн харшилтай бусад хүмүүст ч хамаатай. |
| 8. Хамгийн хүнд өдрүүдэд дотор дасгал хий | Ихэнх өдрүүдэд гадаа дасгал хийх нь зүгээр. Гэхдээ тоосны тоос ихтэй, агаарын бохирдол ихтэй өдрүүдэд дотор дасгал хийх нь түр зуурын сайн шийдэл юм. Гэхдээ дотор дасгал хийх нь харшлын асуудал үүсгэж болзошгүйг санаарай. Тоос шороо, хөгцтэй чийгтэй подвалд дасгал хийх нь гадаа дасгал хийхээс муу байж болно. Тиймээс дасгалын талбайгаа цэвэр, хөгцгүй байлгаарай. |
Харшлыг эмийн тусламжтайгаар хэрхэн хянах вэ?
Гадаа дасгал хийхдээ харшил үүсгэгчдэд өртөхөө хянах нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч энэ нь дангаараа харшлын шинж тэмдгүүдээс урьдчилан сэргийлэхэд хангалтгүй байж магадгүй юм. Харшилтай олон хүн эдгээр урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг зохих эмийн хамт авах шаардлагатай байдаг.
"Гадны харшил үүсгэгчдэд өртөхийг хянах бидний чадвар маш хязгаарлагдмал. Тиймээс хамгаалалтын арга хэмжээг дагаж мөрдөх нь сайн боловч эмийн эмчилгээнд илүү их анхаарал хандуулах хэрэгтэй" гэж мэргэжилтэн хэлэв.
Тиймээс гадаа дасгал хийхээсээ өмнө эмээ хэрхэн уух талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй . Жишээлбэл, та дасгал хийхээс дор хаяж нэг цагийн өмнө антигистамин уух шаардлагатай байж магадгүй юм. Хамрын стероид цацлага бүрэн үйлчлэхэд нэг өдөр хүртэл хугацаа шаардагдаж магадгүй. Тиймээс эмч тань харшлын улирлын турш эмийг өдөр бүр уухыг зөвлөж магадгүй юм.
Хамгийн чухал зүйл бол харшлын шинж тэмдгээс болж амьдралаа хязгаарлахгүй байх явдал юм. Олон хүн харшил нь амьдралынхаа таашаалыг хязгаарладаг гэж үздэг. Өмнө нь хүүхдүүдтэйгээ хамт явган аялал хийх, найз нөхөдтэйгээ тоглох, хашаан дотор гүйх дуртай байсан хүмүүс харшлын улмаас жилийн ихэнх хугацаанд гэртээ гацдаг. Гэхдээ заавал тийм байх албагүй.
Найтааж, хамраа гоожуулж амьдралаа өнгөрөөх хэрэггүй. Мэргэшсэн эмчид үзүүлж, зохих эмчилгээ хийлгээрэй.
Гэртээ авч явах мессеж
- Харшилтай байх нь гадаа дасгал хийхэд саад болохгүй.
- Дасгал хийхээсээ өмнө тоосны хэмжээ, цаг агаар, өдрийн цагийг харгалзан үзэж, сайтар бэлдээрэй.
- Хүйтэн өдрүүдэд нүүрээ ороолтоор бүтээх, тоосны агууламж өндөртэй өдрүүдэд бага ачаалалтай дасгал хийх гэх мэт энгийн зүйлс нь ихээхэн өөрчлөлтийг авчирдаг.
- Дасгал хийж дуусаад гэртээ ирэнгүүтээ хувцсаа сольж, шүршүүрт орох зуршилтай болгоорой.
- Хамгийн чухал зүйл бол эмчтэйгээ зөвлөлдөж, аль эм, эмчилгээний төлөвлөгөө танд хамгийн тохиромжтойг шийдэх явдал юм.
- Харшлын шинж тэмдгүүдээс болж чимээгүй байж болохгүй. Зөв эмчилгээ хийснээр та тав тухтай, идэвхтэй амьдралаар амьдрах боломжтой.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment