Та эмийн сан эсвэл супермаркет руу орохдоо үзэсгэлэнтэй саванд хийсэн загасны тосны капсулыг харсан байх, тийм үү? Магадгүй таны найз эсвэл хамаатан садан эдгээрийг ууж байгаа байх. Эсвэл та аль хэдийн ууж байгаа байх. Зүрх, тархи, нүдэнд сайн гэгддэг эдгээр Омега-3 гэж яг юу вэ? Тэдгээрийг уухаасаа өмнө бид юу мэдэх хэрэгтэй вэ? Өнөөдөр бид энэ талаар энгийн бөгөөд таны ойлгож чадах байдлаар ярилцах болно.
Загасны тос гэж яг юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, загасны тос нь тослог загаснаас гардаг тос юм. Энэ нь бидний биед маш чухал ач холбогдолтой зүйлийг агуулдаг. Өөрөөр хэлбэл, омега-3 тосны хүчил . Эдгээр нь бидний биед зайлшгүй шаардлагатай өөх тосны нэг төрөл юм. "Чухал" гэдэг нь бидний бие махбодь тэдгээрийг өөрөө үйлдвэрлэж чадахгүй бөгөөд бид идэж буй хоол хүнснээсээ авах ёстой гэсэн үг юм.
Тэгэхээр эдгээр омега-3 бидний биед ямар ашиг тустай вэ?
- Зүрхний эрүүл мэндэд тустай.
- Тархины үйл ажиллагааг дэмждэг.
- Сайн харааг хадгалахад тусалдаг.
- Энэ нь мөн бие махбод дахь үрэвслийг бууруулж чаддаг.
Гэхдээ энд та заавал санах хэрэгтэй нэг зүйл байна. Энэ загасны тос бол зүгээр л хоолны нэмэлт тэжээл юм. Энэ бол гайхамшигт эмчилгээ эсвэл бүх өвчнийг анагаах эм биш юм.
Үүнийг хэрэглэхийн өмнө эмчдээ хэлэх зүйлс
Хэрэв та загасны тос хэрэглэх талаар бодож байгаа эсвэл аль хэдийн хэрэглэж байгаа бол эмчтэйгээ энэ талаар ярилцах нь маш чухал юм. Бүх зүйл хүн бүрт тохирно гэж байдаггүй. Хэрэв танд дараах өвчний аль нэг нь байвал эмчдээ мэдэгдэх нь онцгой чухал юм.
| Санаа зовох ёстой нөхцөл байдал | Тайлбар |
|---|---|
| Цус алдалтын асуудал | Хэрэв та жижиг шархнаас ч цус алдалтыг зогсооход бэрхшээлтэй байгаа эсвэл цусыг амархан бүлэгнүүлэхээс сэргийлдэг эрүүл мэндийн асуудалтай бол. |
| Амьсгалын замын өвчин | Хэрэв та астма гэх мэт уушгины өвчтэй бол. |
| Харшил | Хэрэв та загас, загасны тос, бусад эм, хоол хүнс, эсвэл хадгалалтын бодисуудад харшилтай бол. |
| Жирэмслэлт ба хөхүүл | Хэрэв та жирэмсэн, жирэмслэхийг оролдож байгаа эсвэл хөхүүл байгаа бол нэмэлт тэжээл хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь чухал юм. |
Загасны тосны капсулыг хэрхэн зөв хэрэглэх вэ?
Үүнийг ашиглах арга нь маш энгийн боловч зөв хийх нь чухал юм.
- Үүнийг нэг аяга усаар даруулж ууна.
- Эдгээрийг хоолтой хамт уух нь хамгийн сайн арга юм . Энэ нь ходоодны хямралыг бууруулж, бие махбодид илүү сайн шингээхэд тусална.
- Өдөр бүр нэгэн зэрэг авахыг хичээгээрэй.
- Лонх дээр эсвэл эмчийн заавраар заасан хэмжээнээс илүү их ууж болохгүй .
Хэрэв та санамсаргүйгээр хэт их уусан бол юу хийх вэ? (Хэт их тун)
Хэрэв та санамсаргүйгээр үүнээс хэт их уусан гэж төсөөлөөд үз дээ... Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол сандрах хэрэггүй. Гэхдээ та яаралтай арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Коломбо үндэсний эмнэлгийн Үндэсний хордлогын мэдээллийн төв рүү яаралтай залгаарай. Эсвэл хамгийн ойрын эмнэлгийн Яаралтай тусламжийн тасаг (ETU) руу очно уу.
Энэ нь зөвхөн таны хувийн хэрэгцээнд зориулагдсан. "Энэ сайн байна, чи ч бас туршиж үзэх хэрэгтэй" гэж найзуудтайгаа хуваалцаж болохгүй. Хүн бүрийн биеийн эрүүл мэнд адилхан биш.
Хэрэв та тунг алдвал юу хийх вэ?
Бид бүх зүйлийг үргэлж санаж байдаггүй. Тиймээс тунг уухаа мартах боломжтой. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол санасан даруйдаа уугаарай . Гэхдээ дараагийн тунгаа уух цаг болсон бол алгассан тунгаа алгасаад дараагийн тунг товлосон цагтаа уугаарай. Хэзээ ч давхар тунг бүү уу.
Энэ эмтэй өөр юу харилцан үйлчилж болох вэ?
Загасны тос нь байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн боловч таны ууж буй бусад зарим эмтэй харилцан үйлчилж болно. Эдгээр харилцан үйлчлэл нь гаж нөлөө үзүүлэх эсвэл таны эмийн үйлчлэх арга барилыг өөрчилж болно. Тиймээс үүнийг мэдэж байх нь чухал юм.
| Мөргөлдөөнд хүргэж болзошгүй материалууд | Тодорхойлолт ба эрсдэл |
|---|---|
| Аспирин болон үүнтэй төстэй эмүүд | Эдгээр нь цус шингэлэгч бөгөөд загасны тос нь тодорхой хэмжээгээр ижил төстэй нөлөө үзүүлдэг тул тэдгээрийг хамтад нь хэрэглэх нь цус алдах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. |
| Антикоагулянт | Хэрэв варфарин эсвэл гепарин зэрэг цус шингэлэх эм ууж буй хүн загасны тос хэрэглэвэл цус алдах эрсдэл мэдэгдэхүйц нэмэгдэж болзошгүй. Эмчийн зөвлөгөөгүйгээр эдгээрийг хамтад нь хэрэглэж болохгүй. |
| Зарим ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн | Цагаан гаа, сармис, гинкго билоба зэрэг зарим ургамал нь цус шингэлэх үйлчилгээтэй тул эдгээрийг загасны тостой хамт хэрэглэх нь эрсдэлийг нэмэгдүүлж болзошгүй. |
Энэ жагсаалт бүрэн гүйцэд биш байна. Тиймээс эмчдээ хэрэглэж буй бүх эм, витамин, ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн, нэмэлт тэжээлийн талаар хэлээрэй. Дараа нь тэр танд загасны тос хэрэглэх нь аюулгүй эсэхийг шийдэж чадна.
Загасны тос хэрэглэхдээ анхаарах зүйлс
- Зөв хооллолт ба дасгал хөдөлгөөн: Эдгээр эмийг ууснаар бүх зүйл шийдэгдэхгүй. Эрүүл амьдралын хамгийн чухал зүйл бол зөв, тэнцвэртэй хооллолт, өдөр бүр дасгал хөдөлгөөн хийх явдал юм. Загасны тос бол үүнд тустай зүйл юм.
- Байгалийн эх үүсвэр: Боломжтой бол долоо хоногт дор хаяж хоёр удаа хоол хүнсэндээ яргай загас, скумбрия, май загас, сардин зэрэг тослог загасыг оруулаарай. Энэ бол омега-3 авах хамгийн сайн бөгөөд хамгийн байгалийн арга юм.
- Мэс заслын өмнө:Хэрэв та мэс засал эсвэл шүдний эмчилгээ хийлгэж байгаа бол загасны тос ууж байгаагаа эмчдээ заавал хэлээрэй, учир нь процедурын өмнө хэдэн өдрийн турш хэрэглэхээ болихыг зөвлөж магадгүй юм.
- Чанарт анхааралтай хандаарай: Манай улсын жороор олгодог эмүүдээс ялгаатай нь эдгээр төрлийн хоолны нэмэлт тэжээлийн чанарын хяналт тийм ч хатуу биш юм. Тиймээс:
- Эдгээрийг итгэмжлэгдсэн, нэр хүндтэй эмийн сан эсвэл байгууллагаас худалдаж аваарай.
- Шошгыг анхааралтай уншина уу. Орц найрлага болон хугацаа дуусах хугацааг шалгана уу.
- Зүгээр л "байгалийн" учраас 100% аюулгүй гэж бүү бод.
Ямар гаж нөлөө байж болох вэ?
Ихэнх хүмүүс загасны тосноос ямар нэгэн ноцтой гаж нөлөө мэдэрдэггүй. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс бага зэргийн таагүй мэдрэмжийг мэдэрч болно. Мөн ховор тохиолдолд хүнд хэлбэрийн харшлын урвал илэрч болно.
| Яаралтай эмнэлгийн тусламж шаарддаг гаж нөлөө | |
|---|---|
| Хүнд харшлын урвал | Арьсны тууралт, хүчтэй загатнах, нүүр, уруул, хэл, хоолой хавагнах, амьсгалахад хүндрэлтэй болох зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай эмнэлгийн тусламж аваарай. |
| Нийтлэг (хэрэв удаан үргэлжилбэл эмчдээ мэдэгдээрэй) | |
| Амны эвгүй үнэр | Амнаас загасны үнэр шиг эвгүй үнэр. |
| Гудус руу явж загас амтлах | Хоол идэх үед аманд загасны амт эсвэл үнэр мэдрэгдэх. |
| Цээж хорсох | Ходоод гэдэснээс хоолой руу түлэгдэх мэдрэмж. |
| Ходоодны таагүй мэдрэмж | Хоол боловсруулах эрхтний хямрал, дотор муухайрах зэрэг нөхцөл байдал. |
Хэрэв та энэ жагсаалтад ороогүй бусад ер бусын шинж тэмдгийг мэдэрч байвал эмчтэйгээ мөн ярилцаарай.
Энэ эмийг хэрхэн аюулгүй байлгах вэ?
- Хүүхдүүдийн гар хүрэхгүй газар хадгал. Эдгээр хайрцагнууд маш өнгөлөг тул бага насны хүүхдүүд тоглоомтой андуурч магадгүй.
- Лонхны зааврын дагуу өрөөний температурт, чийгнээс хол, хуурай газар хадгална уу. Угаалгын өрөө гэх мэт өндөр чийгшилтэй газар хадгалахаас зайлсхий.
- Хугацаа нь дууссан эмийг хая.
Гэртээ авч явах мессеж
- Загасны тос нь эрүүл мэндийг дэмжих нэмэлт тэжээл болохоос бүх өвчнийг эмчлэх эм биш юм.
- Үүнийг хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй, ялангуяа та бусад өвчний үед эм ууж байгаа бол.
- Гаж нөлөөг бууруулахын тулд эдгээр капсулыг хоолтой хамт ууна. Зөвлөсөн тунгаас хэтрүүлж болохгүй.
- Омега-3 авах хамгийн сайн арга бол тослог загас гэх мэт байгалийн гаралтай хоол хүнс идэх явдал юм.
- Найдвартай эх үүсвэрээс үргэлж чанартай бүтээгдэхүүн худалдаж аваарай.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү