Заримдаа та эрч хүчгүй, маш их ядарсан юм шиг санагддаг уу? Ийм зүйл тохиолдвол чангаар инээхийг хичээгээрэй. Зарим судлаачид инээд бол хамгийн сайн эм гэж үздэг. Тэд инээд нь зөвхөн таныг сайхан мэдрэмж төрүүлээд зогсохгүй биед алдагдсан эрч хүчийг сэргээж чадна гэж хэлдэг.
"Хэрэв хүмүүс амьдралдаа бага зэрэг инээд нэмбэл тэдний байдал хамаагүй дээрдэх байсан гэж би итгэдэг" гэж сэтгэл судлаач, инээд эмчилгээний эмч Стив Уилсон хэлэв. "Тэд бүр илүү эрүүл байж магадгүй" гэж тэр нэмж хэлэв. Гэсэн хэдий ч судлаачид хүмүүсийг илүү сайхан мэдрэмж төрүүлдэг зүйл нь инээх үйлдэл мөн эсэхийг 100% мэдэхгүй хэвээр байна. Хошин шогийн мэдрэмж сайтай, эерэг хандлагатай, найз нөхөд, гэр бүлийнхний дэмжлэгтэй байх нь бас хүчин зүйл байж болно. Гэсэн хэдий ч инээд бидэнд муу биш, харин сайнаар нөлөөлдөг нь тодорхой байна.
Бид инээх үед бие дотор юу болдог вэ?
Бид инээх үед бидний бие махбодид физиологийн томоохон өөрчлөлт гардаг. Нүүр болон биеийн булчингууд чангарч , судасны цохилт, цусны даралт нэмэгдэж, бид хурдан амьсгалдаг. Энэ нь бидний эд эсэд хүрэх хүчилтөрөгчийн хэмжээг нэмэгдүүлдэг.
Инээдийн ашиг тусыг итгэдэг хүмүүс үүнийг хөнгөн дасгал хийхтэй адил гэж хэлдэг. Тиймээс дасгалын зарим ашиг тусыг инээснээр олж авч болно. "Инээх болон дасгал хийх үр нөлөө нь маш төстэй" гэж Вилсон хэлэв. "Инээж байхдаа гараа даллах гэх мэт хөдөлгөөн хийх нь зүрхний цохилтоо нэмэгдүүлэх гайхалтай арга юм."
Инээдийн судалгааны анхдагчдын нэг Уильям Фрайгийн хэлснээр, та сэлүүрт завины машин дээр арван минут дасгал хийхэд зарцуулахаас бага хугацаанд, өөрөөр хэлбэл чангаар инээхэд нэг минутын дотор зүрхний цохилтын тодорхой түвшинд хүрч чадна.
Судалгаагаар инээх нь илчлэгийг шатаадаг болохыг тогтоожээ. Вандербилт Их Сургуулийн судлаач Масиж Буховскигийн хийсэн жижиг судалгаагаар тэрээр инээх үедээ шатаасан илчлэгийн тоог хэмжжээ. Тэрээр 10-15 минут инээхэд 50 орчим калори шатдаг болохыг тогтоожээ.
Эдгээр үр дүн маш сонирхолтой боловч гүйлтийн замаа хаях гэж яарах хэрэггүй. Жижигхэн шоколадны хэлтэрхий нь 50 орчим калори агуулдаг. Энэ хурдаар нэг фунт хасахын тулд та 12 цаг дараалан инээх хэрэгтэй болно гэсэн үг!
Инээд бидний биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ
Инээд бол яг л тэр.Энэ нь зөвхөн булчингийн үйл явц биш. Энэ нь бидний биеийн янз бүрийн системд нөлөөлдөг. Судалгааны зарим үр дүнг авч үзье.
| Бие махбодид үзүүлэх нөлөө | Шинжлэх ухаанаар юу нээсэн бэ |
|---|---|
| Цусны урсгал | Мэрилэндийн Их Сургуулийн судлаачид хоёр бүлэг хүмүүст инээдмийн болон драмын кино үзүүлж, тэдний цусны судаснуудад юу тохиолдсоныг судалсан. Инээдмийн кино үзсэн хүмүүсийн цусны судаснууд хэвийн тэлж, агшдаг байсан бол гунигтай кино үзсэн хүмүүсийн судаснууд хөшиж, цусны урсгалыг хязгаарласан байв. |
| Дархлааны систем (дархлааны хариу урвал) | Стресс нэмэгдэх үед дархлааны систем идэвхгүй болдог. Зарим судалгаагаар хошин шогийн мэдрэмж, хөгжилтэй байдал нь бие махбодид халдвартай тэмцдэг эсрэгбие болон дархлааны эсийн түвшинг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулсан. |
| Цусан дахь сахарын хэмжээ | Чихрийн шижинтэй 19 хүнийг хамруулсан судалгаанд тэднээс хоолны дараа маш уйтгартай лекцэнд суухыг хүссэн байна. Дараагийн өдөр нь тэд мөн л хоолоо идэж, инээдмийн кино үзсэн байна. Гайхалтай нь тэдний цусан дахь сахарын хэмжээ инээдмийн кино үзсэний дараа уйтгартай лекцэнд суусны дараагаас бага байсан байна. |
| Амралт ба нойр | Инээдийн ашиг тусын тухай яриа үнэндээ Норман Казинсын туршлагаас эхэлсэн. Түүнд нурууны өвдөлттэй өвчин болох анкилозын спондилит гэж оношлогджээ. Тэрээр Маркс ах дүүсийн кино шиг инээдмийн кино үзэх нь түүнийг илүү сайхан болгодгийг анзаарсан. Тэрээр арван минут инээснээр хоёр цагийн турш өвдөлтгүй унтаж чаддаг гэж хэлсэн. |
Тэгэхээр инээд үнэхээр хамгийн сайн эм мөн үү?
Гэсэн хэдий ч судлаачид инээд бидний оюун ухаан, бие махбодид хэрхэн бүрэн нөлөө үзүүлдэгийг олж мэдэхийг оролдох үед байдал арай илүү төвөгтэй болдог. Хүн бүр үүнтэй санал нийлдэггүй.
"Би үүнийг муу зүйл гэж хэлээгүй ч инээхийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусын нотолгоо жаахан сул байна" гэж сэтгэл судлалын профессор Роберт Провайн хэлэв. Тэрээр инээдмийн талаарх олон судалгаа нь жижиг бөгөөд тийм ч системтэй биш гэж хэлэв. Тэрээр мөн олон судлаачид судалгаагаа "инээд ашиг тустай" гэдгийг нотлохыг хүсэх хандлагаар эхэлдэг гэж хэлэв.
Жишээлбэл, инээдийн нөлөөг судлахдаа хашгирах гэх мэт ижил төстэй үйлдлийн нөлөөг авч үзээгүй. "Инээдийн нөлөө нь хашгирах нөлөөнөөс өөр эсэх нь тодорхойгүй байна" гэж Провайн хэлэв.
Түүний хүлээн зөвшөөрсөн нэг зүйл бол инээд өвдөлтийг намдаах чадвар юм. Өвдөлт эсвэл таагүй мэдрэмжтэй хүмүүсийн олон тооны судалгаагаар тэд инээх үедээ өвдөлт бага мэдэрдэг гэж мэдээлсэн.
Гэхдээ энд бас нэг асуудал бий. Инээдмийн кино үзэх нь өөр зүйлд сатаарахаас дээр эсэх нь тодорхойгүй байна. "Магадгүй зүрх шимшрэм эмгэнэлт жүжиг ч мөн адил үр нөлөө үзүүлж магадгүй" гэж тэр хэлэв.
Шалтгаан ба үр дагаврыг ялгахад бэрхшээлтэй байх
Инээдийн судалгааны хамгийн том асуудал бол түүний шалтгаан, үр дагавар юу болохыг яг таг хэлэхэд хэцүү байдагт оршино. Нэгэн судалгаагаар илүү их инээдэг хүмүүс бага өвддөг болохыг харуулж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Эрүүл хүмүүс инээх зүйл ихтэй байдагтай холбоотой юу? Эсвэл ижил өвчтэй хүмүүсийн дунд илүү их инээдэг хүмүүс илүү их эрч хүчтэй байдаг. Гэхдээ илүү их инээдэг хүмүүсийн зан чанар асуудлыг шийдвэрлэхдээ илүү сайн байдаг байж магадгүй юм.
Тиймээс инээд үнэхээр өөрчлөлтийн хүчин зүйл үү, эсвэл сайн сайхан сэтгэлийн шинж тэмдэг үү гэдгийг хэлэхэд маш хэцүү байдаг.
Амьдралын сайн чанарын төлөө инээцгээе
Провайн инээд бол ерөнхий дүр зургийн зөвхөн нэг хэсэг гэж үздэг. "Инээд бол нийгмийн зүйл. Тиймээс эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь үнэндээ инээхээс биш, харин найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ ойр байхаас үүдэлтэй байж магадгүй юм."
Түүний өөрийн хийсэн судалгаагаар бид ганцаараа байхаасаа илүү бусадтай хамт байхдаа инээх магадлал гучин дахин их байдаг болохыг тогтоожээ. Их инээдэг хүмүүс эргэн тойрныхоо хүмүүстэй илүү хүчтэй холбоо тогтоодог байж магадгүй юм. Энэ нь эрүүл мэндэд тустай байж магадгүй юм.
Вилсон хүртэл инээдний ашиг тусын талаар бидний мэдэх зүйл хязгаарлагдмал гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. "Их инээх нь таныг эрүүл болгож чадна, гэхдээ бид үүнийг баттай мэдэхгүй" гэж тэр хэлэв. "Хүмүүсийг зүгээр л эрүүл байхын тулд инээгээсэй гэж би хэзээ ч хүсэхгүй. Учир нь хэрэв тэд инээвэл нэг л өдөр сэтгэл дундуур байх болно."
Гэхдээ бид бүгд инээх, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт байх, аз жаргалтай байх нь биднийг сайхан мэдрэмж төрүүлж, эрч хүчийг сэргээдэг гэдгийг мэддэг. Шинжлэх ухааны судалгаагаар яагаад гэдгийг нь яг таг харуулаагүй ч энэ туршлага үнэн юм.
Тиймээс эцэст нь Вилсон, Провайн нар инээд хөөр нь таны эрүүл мэндийг сайжруулдаг эсвэл эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг эсэхээс үл хамааран амьдралын чанарыг сайжруулдаг гэдгийг үгүйсгэх аргагүй гэдэгтэй санал нийлдэг.
Провайн "Би инээдний эсрэг биш. Хэрэв бид инээхийг хүсч байвал бид зүгээр л тэгэх хэрэгтэй гэж хэлэх гээд байна уу? Үүний тулд эмчийн жор шаардлагатай юу?" гэж асуусан.
Гэртээ авч явах мессеж
- Инээд бол бие махбодийн хувьд бага зэрэг дасгал хийхтэй адил юм. Энэ нь булчинг идэвхжүүлж, зүрхний цохилтыг сайжруулж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг.
- Зарим судалгаагаар инээд нь цусны судасны үйл ажиллагаа, дархлааны систем, цусан дахь сахарын хэмжээг хянах зэрэгт тусалдаг.
- Инээдийн эрүүл мэндэд тустайг нотлох 100% шинжлэх ухааны нотолгоо хараахан гараагүй байгаа ч энэ нь ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй нь лавтай.
- Инээдийн хамгийн том бөгөөд хамгийн чухал ашиг тус бол түүний авчирдаг сэтгэцийн амралт, аз жаргал, нийгмийн холбоогоор дамжуулан бидний амьдралын чанарыг сайжруулах явдал юм.
- Инээд сэтгэл санааны сайн сайхан байдлыг хангаж чаддаг ч гэсэн хэрэв танд ямар нэгэн бие махбодийн асуудал байгаа бол эмчид үзүүлж, зохих эмнэлгийн зөвлөгөө авах хэрэгтэй гэдгийг санаарай.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү