Таны хамтрагч сэтгэл гутралд орсон уу? Бид хэрхэн тусалж чадах вэ?

Хайртай нөхөр эсвэл эхнэр чинь өмнөх шигээ хүн биш юм шиг санагдаж байсан уу? Тэд зүгээр л уурлаж, хүн бүрээс хол байхыг хичээж, бүр инээмсэглэдэггүй. Ийм зүйл тохиолдоход таны толгойд хамгийн түрүүнд "Өө, би ямар нэгэн буруу зүйл хийсэн үү?" гэсэн асуулт орж ирдэг. Гэхдээ энэ нь үнэндээ таны буруу биш. Эдгээр зүйлс нь бидний бүгдийн сонссон сэтгэл гутрал гэж нэрлэгддэг өвчний шинж тэмдэг байж болох юм. Тиймээс өнөөдөр энэ үед хамтрагчдаа хэрхэн хайраар туслах талаар ярилцъя.

Сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг хэрхэн таних вэ?

Сэтгэл гутралын үед хүний ​​зан байдал, өдөр тутмын зуршил гэнэт өөрчлөгдөж болно. Эдгээр нь бидний таньж мэдэх анхны шинж тэмдгүүд юм. Нөхөр чинь ажлаасаа ирэхдээ инээмсэглээд тантай ярилцаж, өдрийнхөө тухай ярьдаг байсан гээд төсөөлөөд үз дээ. Харин одоо тэр өрөөндөө ороод гэртээ ирэхдээ ганцаараа үлдвэл, та түүнтэй ярилцах үед ч ууртай хариу үйлдэл үзүүлбэл энэ бол таны санаа зовох ёстой өөрчлөлт юм.

Доорх хүснэгтэд хамгийн түгээмэл өөрчлөлтүүд юу болохыг харцгаая.

Үүнийг харгис тойрог болгож болохгүй.

За хар даа, хамтрагч чинь чамаас холдож, ууртайгаар ярихад гомдох нь жам ёсны хэрэг. Тэр үед та ч бас уурлаж болно. Та тэднээс өөрийгөө холдуулахыг хичээж болно. Гэхдээ хэрэв ийм зүйл тохиолдвол сэтгэлээр унасан хүн бүр ч илүү тусгаарлагдаж, гуниглаж, уурлах болно. Үүнийг бид хорон санаат тойрог гэж нэрлэдэг.

Таны ойлгох ёстой хамгийн чухал зүйл бол тэр танд уур хилэн эсвэл хорсолдоо автан үүнийг хийж байгаа зүйл биш юм. Энэ бол сэтгэл гутралын мөн чанар юм. Энэ нь халуурч, бие өвдөхтэй адил юм. Энэ бол өвчний мөн чанар юм. Тиймээс "Энэ бүхэн миний буруу" гэж өөрийгөө бүү бодоорой.

Тэгэхээр та яаж ярьдаг вэ?

Энэ талаар найз нөхөд, хамаатан садантайгаа ярилцах гэж яарах хэрэггүй. Энэ нь түүнд буруутгагдаж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлж магадгүй юм. Үүний оронд та тайван, хайраар ярилцаж болно.

• Буруутгах хэрэггүй: "Чи одоо үнэхээр муухай мэдрэмжтэй байна" гэх мэт үг хэлэхийн оронд
• Ажигласан зүйлээ хэл: "Чи өмнөх шигээ аз жаргалтай биш байгааг би харж байна. Чи их зүйл бодож байгаа биз дээ?"
• Өөрийн мэдэрч байгаа зүйлээ хэл: "Бид өмнөх шигээ ярилцахгүй байгаад харамсаж байна. Чи надаас хол байгаа юм шиг санагдаж байна."

Чи түүнтэй ингэж ярихад тэр чи түүнийг буруутгахгүй, харин ч түүнийг шалгаж байгааг ойлгох болно.

Тэд энэ асуултыг хүлээн авахгүй байж магадгүй.

Сэтгэл гутралд орсон хүн асуудалтай гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхийг хүсдэггүй. Тэд "Би зүгээрээ" гэж хэлж магадгүй, эсвэл архи гэх мэт зүйлд донтсон бол "Энэ миний стрессийг тайлдаг, надад энэ хэрэгтэй байна" гэж хэлж магадгүй.

Ийм үед тэдэнд хэрэгтэй зүйл бол тэднийг "засах"-ын оронд та сонсох явдал юм. Тэднийг ямар ч шүүмжлэлгүйгээр юу бодож байгаагаа хэлэхийг нь зөвшөөр.

Гэхдээ түүний хэлсэн зүйл танд хэтэрхий их гомдмоор байвал өөрөө шийдэх гэж бүү оролдоорой. Энэ үед мэргэжлийн тусламж хэрэгтэй.

Та түүнийг эмчид үзүүлэхийг зөөлөн дэмжиж болно.

"Бид эмчид үзүүлж, түүнтэй ярилцах ёстой юу? Магадгүй энэ ядаргаа, сэтгэл санааны хямралд ямар нэгэн шалтгаан байгаа байх. Олж мэдье."

Үүний тулд та сэтгэцийн эмч, сэтгэл зүйч, зөвлөгч эсвэл өрхийн эмчид хандаж болно. Эмчилгээнд сэтгэл заслын эмчилгээ, шаардлагатай бол эм уух зэрэг орно . Ихэнх тохиолдолд хоёр эмчилгээг хамт хэрэглэхэд хамгийн сайн үр дүнд хүрдэг гэдгийг санаарай.

Эерэг хандлагатай байж, хамтдаа идэвхтэй байгаарай.

Чи хичнээн их хэлсэн ч тэр эмчид үзүүлж чадахгүй гэж хэлсэн гээд төсөөлөөд үз дээ. Тэр үед чи өөрийгөө маш их арчаагүй мэт мэдрэх болно. Гэхдээ сэтгэлээр унах хэрэггүй. Эерэг байгаарай. Учир нь сэтгэл гутрал бол тохиолдлын 90 орчим хувьд нь эмчилгээ хийснээр эмчилж болдог өвчин юм.

Эмчилгээнээс гадна таны хийж чадах зүйлс

• Хайр халамж үзүүл: Хэдийгээр тэд таныг голж байгаа мэт санагдаж байсан ч тэднийг тэврээд, хайрын үг хэл.
• Хамтдаа идэвхтэй бай: Сэтгэл гутралын хамгийн том зүйлсийн нэг бол залхуурал юм. Тиймээс та "Та салхинд гарах уу?" гэж хэлж болно. Хамтдаа дасгал хийж, цэцэрлэгжүүлэлт хийж, далайн эрэг рүү яв.
• Буруутгах эсвэл буруутгах хэрэггүй: "Энэ чамаас болж болж байна" гэх мэт зүйлсийг хэлэх нь асуудлыг улам дордуулна.
• Хамтдаа ном унших: Энэ нь жаахан хачин сонсогдож магадгүй ч бие биедээ ном унших нь маш тайвшруулж, холбоо тогтоодог болох нь тогтоогджээ.

Өөрийгөө арчлах нь маш чухал юм.

Энэ аяллын туршид хамтрагчаа дэмжихийн зэрэгцээ өөртөө анхаарал тавих нь чухал юм. Энэ нь сэтгэл санааны хувьд ядаргаатай байж болно. Тиймээс сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндийнхээ талаар бас бодоорой.

• Аль болох сайн унтаж амраарай.
• Мөн тогтмол дасгал хийх хэрэгтэй.
• Тэнцвэртэй, тэжээллэг хоол идээрэй.
• Иймэрхүү нөхцөл байдлын талаар бичсэн ном, нийтлэлийг уншаарай.
• Хэрэв та энэ дарамтыг тэсвэрлэхэд хэцүү гэж үзвэл зөвлөхийн тусламж авахаас хэзээ ч бүү эргэлзээрэй .

Эцэст нь хэлэхэд, үүнийг өөрийн хувийн дутагдал гэж бүү бодоорой. Энэ бол та хоёрын хамтдаа тулгарах ёстой сорилт юм. Зөв эмчилгээ, хайр энэрэл, тэвчээр, дэмжлэгтэйгээр та энэ нөхцөл байдлыг гарцаагүй даван туулж чадна.