Таны хамгийн сайн найз, ах, эгч, амьдралын хамтрагч өнөө үед арай өөр харагдаж байна уу? Тэр өмнөх шигээ инээмсэглэхгүй, ярихгүй байна уу, эсвэл бүх зүйлд бухимдсан юм шиг байна уу? Ийм өөрчлөлтийг хараад бид бага зэрэг айдаг. Магадгүй тэр сэтгэл гутрал гэж нэрлэгддэг сэтгэцийн эмгэгтэй тэмцэж байгаа байх. Энэ бол маш хэцүү, ганцаардмал аялал юм. Гэхдээ хамгийн сайн зүйл бол та энэ аялалд түүнд маш их хүч чадал өгч чадна. Тиймээс та ийм хүнд хэрхэн тусалж чадахаа харцгаая.
Хэн нэгэн сэтгэл гутралд орсон эсэхийг яаж мэдэх вэ?
Хүн бүр сэтгэл гутралд орсон гэдгийг таних нь заримдаа амаргүй байдаг, учир нь хүн бүр үүнийг өөр өөрөөр даван туулж, өөр өөр шинж тэмдэг илэрдэг.
Энгийнээр хэлбэл, гол шинж тэмдгүүдийн нэг бол эрч хүчээ алдах явдал юм. Өөрөөр хэлбэл, нэгэн цагт байсан сонирхол, эрч хүч, ажил хийх хүсэл зэрэг зүйлс буурдаг. Бүх зүйлээс уйдаж, хүн бүрээс хол байхыг хичээх нь бас нэг шинж тэмдэг юм.
Гэхдээ нэг зүйлийг санаарай. Зүгээр л гуниглах, сэтгэл гутрал гэдэг хоёр өөр зүйл. Бид муу өдөр тохиолдоход гунигладаг бөгөөд хэсэг хугацааны дараа энэ нь арилдаг. Гэхдээ сэтгэл гутрал бол хэдэн өдөр, хэдэн долоо хоног үргэлжилдэг гүн гүнзгий сэтгэцийн хямрал юм.
Хэрэв хэн нэгэн адилхан гунигтай байдалд гацсан бол энэ нь сэтгэл гутрал байж болно. Үндсэн шинж тэмдгүүдийг авч үзье.
| Сэтгэл гутралын нийтлэг шинж тэмдгүүд | |
|---|---|
| Мэдрэмжүүд | Өдрийн ихэнх хугацаанд гунигтай, хоосон эсвэл найдваргүй мэдрэмж төрөх (хүүхэд, залуу хүмүүст энэ нь байнгын цочромтгой байдлаар илэрч болно). |
| Жингийн өөрчлөлт | Жингийн мэдэгдэхүйц өсөлт эсвэл бууралт. |
| Унтах | Нойргүйдэл эсвэл хэт их унтах. |
| Зан төлөв | Байнга тайван бус, ууртай эсвэл бухимдалтай байх. |
| Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж | Байнга гэм буруутай эсвэл үнэ цэнэгүй мэт санагдах. |
| Сэтгэн бодох чадвар | Төвлөрөл болон шийдвэр гаргахад бэрхшээлтэй. |
| Аюултай бодлууд | Үхэл эсвэл амиа хорлох тухай байнга боддог. |
Ахмад настан болон залуу хүмүүсийн онцлог шинж чанарууд өөр өөр байдаг уу?
Тийм ээ, заримдаа ялгаа байж болно.
- Ахмад настнууд: Сэтгэл гутрал нь хөгшрөлтийн хэвийн үзэгдэл биш юм. Дээрх шинж тэмдгүүдээс гадна тэд ярих, алхах хурдаа бууруулж магадгүй. Тэд толгой өвдөх, бие өвдөх зэрэг бие махбодийн өвдөлтийг мэдэрч, мансууруулах бодис эсвэл архины хэрэглээгээ нэмэгдүүлж болзошгүй.
- Бага насны хүүхэд, өсвөр насныхан: Тэдний сэтгэлийн хямрал нь уур хилэн, цочромтгой байдал эсвэл байнгын мэдрэмтгий байдлаар илэрч болно. Тэд сургуулийн ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй эсвэл сургуульд явахаас татгалзаж болно. Зарим залуу хүмүүс мансууруулах бодис хэрэглэх эсвэл өөрийгөө гэмтээх хүсэл эрмэлзэлтэй байж болно.
Хэрэв та ойр дотны хэн нэгэнд эдгээр шинж тэмдэг илэрч байгааг анзаарсан бол хамгийн сайн арга бол тэднийг сэтгэцийн эмч эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөх дээр үзүүлэхийг уриална.
Сэтгэлийн хямралд орсон хүнд хэрхэн туслах вэ?
Тэдний эдгэрэх аялалд таны дэмжлэг маш чухал юм. Энэ нь үргэлж амар хялбар аялал биш ч таны хийж чадах зүйлс бий.
1. Сэтгэл гутралын талаар мэдэж аваарай
Энэ өвчин, түүний шалтгаан, эмчилгээ, туслах аргуудын талаар аль болох ихийг уншаарай. Үүнийг мэдэж авснаар та тэдний зан авирыг ойлгож, тэвчээртэй байж, тэдэнд энэрэнгүй хандахад илүү хялбар болно. Тэгвэл та "Тэр уйдаагүй, холдоогүй, тэр үнэхээр өвчнөөр шаналж байна" гэдгийг ойлгох болно.
2. Өдөр тутмын ажлуудад бага зэрэг туслалцаа үзүүл
Сэтгэл гутралд орсон хүний хувьд өдөр тутмын ажлууд хүртэл асар том дарамт мэт санагдаж болно. Өглөө хүүхдүүдээ сургуульд бэлдэх, дэлгүүрээс хүнсний зүйл авах эсвэл угаалга хийх нь уул мэт санагдаж болно. Та тэдэнд хоол хийхийн оронд "Хамтдаа хоол хийх үү?" гэж асуусан гээд төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь тэдэнд ганцаараа биш, ямар нэгэн зүйл хийж чадна гэсэн мэдрэмж төрүүлдэг.
Хамгийн чухал зүйл бол юуг ч албадах гэж бүү оролд. "Цай чанаж өгье?", "Гадагшаа салхинд гарцгаая?" гэх мэт жижиг зүйлсээс эхэл. Эдгээр жижиг алхмууд нь тэдэнд маш их түлхэц болдог.
3. Тэвчээртэй, шүүмжлэлгүйгээр сонс
Заримдаа тэдэнд шийдэл хэрэггүй, зүгээр л тэдний бодлыг сонсох хүн хэрэгтэй байдаг. Тэд ярихдаа чин сэтгэлээсээ, шүүмжлэлгүйгээр сонс. "Би чамайг зөв ойлгосон уу?" эсвэл "Чи надаас одоо юу хүсээд байна?" гэх мэт асуултуудыг асуу. Энэ нь тэднийг ойлгодог хүнтэй юм шиг сэтгэгдэл төрүүлэх болно.
4. Урьж байгаарай, гэхдээ дарамт шахалт үзүүлэх хэрэггүй.
Сэтгэл гутралд орсон хүмүүс нийгмийн харилцаанаас зайлсхийдэг хандлагатай байдаг. Та тэднийг хаа нэг тийшээ явахыг хүсэхэд тэд "үгүй" гэж хэлж магадгүй. Гэхдээ асуусаар байгаарай. Гэхдээ тэдэнд том үдэшлэг зохион байгуулахаас илүү "Бид салхинд гарах уу?" гэж хэлэх нь илүү хялбар байж магадгүй юм. Тэдэнд "үгүй" гэж хэлэх эрх чөлөөг олгож, тэднийг үүндээ гэмших мэдрэмж төрүүлэх хэрэггүй. Магадгүй нэг л өдөр тэд "тийм" гэж хэлэх байх.
5. Эмчилгээнд болгоомжтой хандах
Тэд эмчид үзүүлэхээс айж эсвэл ичиж магадгүй. Тиймээс энэ талаар маш эелдэгээр ярь. "Танд тусламж авах боломжтой газрууд байна уу? Үүнийг судалцгаая?" эсвэл "Хэрэв та хүсвэл би тантай хамт эмчид үзүүлэхээр ирье" гэх мэт зүйлсийг хэлээрэй. Тэд шийдвэр гаргаад, зүгээр л дэмжлэгээ үзүүлээрэй.
Эдгээр зүйлсийг хэзээ ч бүү хий!
Туслахаас гадна юу хийж болохгүйг мэдэх нь чухал юм. Заримдаа бидний сайн санаатай хэлсэн зүйлс тэднийг бүр ч их гомдоож болзошгүй.
| Зайлсхийх зүйлс | Тайлбар |
|---|---|
| "Юу болоод байна аа, шийдээч" гэх мэт зүйлсийг хэлэх | "Энэ бол жижиг зүйл", "Чамаас илүү том асуудалтай хүмүүс байдаг", эсвэл "Хүчтэй бай" гэх мэтээр тэдний мэдрэмжийг дорд үзэж байгаагаар хэлж болохгүй. |
| Шүүмжлэл | Тэдний биеийн жин нэмэх, хасах гэх мэт гадаад төрхийн талаар бүү ярь. Тэд өөрсдийгөө аль хэдийн маш сөрөг гэж үздэг болсон. |
| Хүч | Тэднийг хүсэхгүй байгаа зүйлийг нь хийлгэх гэж бүү албад. Тэдний хил хязгаарыг хүндэтгэ. "Чи надад үүнийг хэлэх ёстой" гэж хэлэхийн оронд "Хэрэв чи ярих шаардлагатай бол би энд байна" гэж хэлэх нь дээр. |
| Архи/мансууруулах бодис санал болгож байна | Зарим хүмүүс архи бол гуниг гутралд хамгийн сайн нөлөөтэй гэж боддог. Гэхдээ энэ нь сэтгэл гутралыг улам дордуулдаг. Тиймээс иймэрхүү зүйлд бүү ханд. |
Онцгой байдлын үед юу хийх вэ?
Заримдаа та өөрөө хийж чадахаасаа илүү ихийг хийж чадна. Хэрэв та дараах шинж тэмдгүүдийг харвал яаралтай арга хэмжээ аваарай:
- Хэрэв та амиа хорлох эсвэл өөрийгөө гэмтээх тухай ярьж байгаа бол.
- Хэрэв өвчин маш хүндэрсэн тул та өөрийгөө асарч чадахгүй бол.
- Хэрэв бусдад хор хөнөөл учруулах эрсдэл байгаа бол.
- Хэрэв сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүд өдрөөс өдөрт улам дордож байвал.
Ийм үед хийж болох хамгийн сайн зүйл бол түүнийг аль болох хурдан хамгийн ойрын эмнэлгийн Яаралтай тусламжийн тасагт (ETU) хүргэх явдал юм. Амиа хорлох бодлын талаар хэзээ ч дутуу үнэлж болохгүй. Энэ нь тусламж гуйх хашгираан байж болно.
Өөртөө анхаарал тавихаа бас бүү мартаарай.
Сэтгэл гутралд орсон хүнд туслах нь сэтгэл санааг нь ядрааж болзошгүй. Хэрэв та хэн нэгний хүч чадлын эх үүсвэр байхыг хүсч байвал эхлээд өөрөө хүчтэй байх хэрэгтэй.
Тиймээс өөртөө цаг гаргаарай. Дуртай зүйлээ хий. Найзуудтайгаа ярилц, салхинд гарч, дасгал хий. Хэрэв та ч бас энэ ачааллыг даван туулахад бэрхшээлтэй байгаа гэж бодож байвал сэтгэл зүйчтэй уулзах нь зүйтэй.
Гэртээ авч явах мессеж
- Сэтгэл гутрал бол сул тал биш, харин эмчилгээ шаарддаг эрүүл мэндийн байдал юм. Үүний талаар суралц, ойлго, тусал.
- Хайртай хүнд чинь хэрэгтэй зүйл бол таны тэвчээр, энэрэнгүй сэтгэл, шүүмжлэлгүй сонсох явдал юм.
- Тэднийг албадах гэж бүү оролд. Жижиг зүйлд, өөрсдийнх нь хурдаар тусал.
- Хэрэв танд амиа хорлох бодол төрж байвал үүнийг нухацтай авч үзээд яаралтай эмчид хандах эсвэл эмнэлгийн Яаралтай тусламжийн тасагт (ETU) хандаарай.
- Бусдад туслахын зэрэгцээ өөрийн сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавь. Өөртөө ч бас анхаарал тавих нь чухал.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү