Эмчид үзүүлэхээр очоод, шинжилгээний хариуг хараад "Чи ийм өвчтэй юм байна" гэж хэлэхэд төрдөг мэдрэмжийг үгээр илэрхийлэхэд хэцүү. Тэр мөчид дэлхий ертөнц зогссон мэт, мянган асуулт толгойд чинь орж ирэх мэт, зүрх сэтгэл чинь хүндэрч байгаа мэт санагддаг. Сэтгэл түгших, айдас, уур хилэн, гуниг, төөрөгдөл... энэ бүхэн маш хэвийн үзэгдэл юм. Энэ бол ганцаараа танд тохиолддог зүйл биш. Тиймээс та эдгээр мэдрэмжүүдтэй ганцаараа тэмцэх шаардлагагүй. Ийм нөхцөлд тайвширч, илүү хүчтэй урагшлахын тулд юу хийж чадахаа харцгаая.
Ийм үед яагаад ийм хэцүү байгаа юм бэ?
Энгийнээр хэлбэл, өвчин оношлогдох нь бидний амьдралд гэнэтийн, том өөрчлөлт болдог. Бид удаан хугацаанд амьдарч ирсэн арга барил, ирээдүйн төлөвлөгөө, мөрөөдлөө эргэн харах хэрэгтэй. "Яагаад надад ийм зүйл тохиолдсон юм бэ?", "Миний амьдрал одоо дуусчихсан уу?", "Би үүнийг хэрхэн даван туулах вэ?" гэх мэт асуултууд төрөх нь хэвийн үзэгдэл юм.
Хамгийн чухал зүйл бол эдгээр мэдрэмжүүд хэвийн зүйл гэдгийг ойлгох явдал юм. Айх эсвэл гуниглах нь буруу зүйл биш. Хамгийн чухал зүйл бол эдгээр мэдрэмжүүдийг тэнд байлгаж, тэдгээрийг удирдахыг хичээх явдал юм.
За, энэ хүнд хэцүү аялалыг даван туулахад туслах хэдэн алхмын талаар ярилцъя.
За, одоо бид юу хийх вэ? Алхам алхмаар үргэлжлүүлье.
Энэ бол нэг шөнийн дотор шийдэгдэх зүйл биш. Гэсэн хэдий ч эдгээр алхмуудыг системтэйгээр дагаж мөрдвөл та энэ нөхцөл байдалтай амьдрахад шаардлагатай хүч чадал, тодорхой байдлыг олж авах болно.
1-р алхам: Санаа зовох хэрэггүй, цаг заваа гарга.
Эмч танд онош тавьсны дараа та амьдралдаа ямар нэгэн том шийдвэр гаргахыг хүсэхгүй байна. Цочролд орсон тэр мөчид гаргасан шийдвэрүүд тань зөв биш байж магадгүй юм. Тиймээс гүнзгий амьсгаа аваарай . Гэртээ харь. Тайвширч, өөрт тохиолдсон явдлын талаар эргэцүүлэн бодоорой. Хэрэв та уйлахыг хүсвэл уйл. Энэ нь таны зүрх сэтгэлийн ачааллыг хөнгөвчлөх болно. Энэ бол зүгээр л мэдээлэл болохоос амьдралын чинь төгсгөл биш гэж өөртөө хэлээрэй. Эхний хэдэн өдрийг зөвхөн энэ шинэ мэдээлэлтэй харьцахад зарцуул.
Алхам 2: Дэмжлэгийн системээ цуглуул.
Энэ замыг ганцаараа туулах гэж бүү оролд. Таны хамгийн том хүч чадал бол таныг хайрлаж, танд итгэдэг хүмүүс юм.
- Гэр бүл болон дотны найзууд: Энэ талаар ээж, аав, ах дүү, эхнэр, нөхөр эсвэл хамгийн сайн найзтайгаа ярилц. Айдас, уйтгар гунигаа, бүх зүйлээ тэдэнтэй хуваалц. Тэд танд туслахыг хүсч байгаа ч та ярих хүртэл юу хийхээ мэдэхгүй.
- Үүнтэй төстэй туршлагатай хүмүүс: Тантай адилхан өвчтэй, түүнтэй амжилттай амьдарч байгаа хүнийг олох нь үнэлж баршгүй юм. Тэдний туршлага, ашигласан практик стратеги нь хүч чадлын маш том эх үүсвэр болж чадна. "Би ганцаараа биш, над шиг хүмүүс байдаг" гэдгийг мэдэх нь маш их тайвшрал өгдөг.
Алхам 3: Эмчтэйгээ илэн далангүй ярилц.
Энэ аялалд таны эмч хамгийн сайн хөтөч юм. Асуулт асууж, эргэлзээгээ арилгахаас бүү ай. "Тэнэг асуулт" гэж байдаггүй. Дараагийн удаа эмчид үзүүлэхээсээ өмнө мэдэхийг хүссэн зүйлсийнхээ жагсаалтыг гарга.
| Таны асууж болох асуултууд | Энэ асуулт яагаад чухал вэ? |
|---|---|
| Миний эрүүл мэндийн байдал яг ямар байна вэ? Энгийнээр тайлбарлаж өгөхгүй юу? | Өвчний талаар тодорхой ойлголттой болохын тулд. |
| Үүнийг эмчлэх ямар сонголтууд байдаг вэ? | Сонголтоо мэдэж, эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй. |
| Эмчилгээ бүрийн гаж нөлөө ба ашиг тус юу вэ? | Эмчилгээний төлөвлөгөө сонгохдоо мэдээлэлтэй шийдвэр гаргах. |
| Амьдралын хэв маягтаа ямар өөрчлөлт хийх шаардлагатай вэ? (Хооллох, уух, дасгал хийх) | Эмчилгээнээс гадна юу хийж болох талаар мэдэхийн тулд. |
| Энэ нөхцөл байдал миний ирээдүйд хэрхэн нөлөөлөх вэ? | Бодит хүлээлттэй байж, ирээдүйгээ төлөвлөх. |
Та эмчтэйгээ илүү шударга, нээлттэй байх тусам эмчилгээ тань илүү амжилттай болно.
Алхам 4: Өөрийн биеийн байдлын талаар мэдээлэл аваарай
Мэдлэг бол хүч чадал. Та өөрийн биеийн байдлын талаар илүү ихийг мэдэх тусам түүнийгээ хянах боломжтой болно. Гэхдээ энд маш болгоомжтой байх хэрэгтэй .
Google дээрээс олсон вэбсайт эсвэл Фэйсбүүкийн бичлэг бүрт бүү итгэ. Худал мэдээлэлд автах нь таны айдсыг улам л нэмэгдүүлнэ. Зөвхөн найдвартай мэдээллийн эх сурвалжийг ашиглаарай. Жишээлбэл, засгийн газрын Эрүүл мэндийн яам, Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага (ДЭМБ) болон нэр хүндтэй эмнэлэг, анагаахын сургуулиудын вэбсайтуудыг шалгаарай.
Хамгийн чухал нь: Онлайнаар олсон аливаа мэдээллээ эмчтэйгээ ярилц . Учир нь интернет дэх мэдээлэл олон нийтэд нээлттэй байдаг. Гэхдээ таны нөхцөл байдал танд өвөрмөц байдаг. Тиймээс зөвхөн эмч л энэ мэдээлэл танд хэрхэн хамаарахыг яг таг мэддэг.
Алхам 5: Танд хамгийн тохиромжтой эмчилгээний төлөвлөгөөг сонгоорой
Эцсийн эцэст та энэ бүх мэдээллийг цуглуулж, өөрт хамгийн сайн тохирох эмчилгээний төлөвлөгөөг сонгох хэрэгтэй. Энэ шийдвэрийг та, танай гэр бүл, эмч хамтдаа гаргана. Энэ бол таны эмч танд тулгах зүйл биш.
Ажил, амьдралын хэв маяг, эмчилгээнд зарцуулах цаг хугацаа, мөнгө гэх мэт практик асуудлуудыг эмчтэйгээ ярилц. Энэ бүхнийг харгалзан үзээд сэтгэл санааны болон бие махбодийн хувьд тэсвэрлэж чадах, хамгийн сайн үр дүнг өгөх эмчилгээний төлөвлөгөөг сонгоорой.
Энэ аялал амаргүй. Гэхдээ та ганцаараа биш. Таны эргэн тойронд танд тусалж, таныг хүчирхэгжүүлэх хүмүүс байдаг. Зөв алхмуудыг дагаснаар та энэ бэрхшээлийг даван туулж, утга учиртай, аз жаргалтай амьдарч чадна.
Гэртээ авч явах мессеж
- Шинэ өвчний талаар мэдээд айх, гуних, түгших нь туйлын хэвийн үзэгдэл юм. Эдгээр мэдрэмжийг өөртөө мэдрүүл.
- Та энэ аялалд ганцаараа биш. Чамайг хайрладаг гэр бүл, найз нөхдөөсөө дэмжлэг аваарай.
- Эмч бол таны хамгийн сайн зөвлөгч. Түүнээс асуулт асууж, бодож байгаа бүх зүйлийнхээ талаар ярилцахаас бүү ай.
- Өвчний талаарх мэдээллийг судлахдаа зөвхөн найдвартай эх сурвалжийг ашиглаарай. Түүнчлэн, мэдээллийг эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Эмчилгээний талаарх эцсийн шийдвэрийг та болон танай эмнэлгийн багийн хооронд хэлэлцсэний дараа гаргана.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү