Жингийнхээ талаар ярилцъя. Илүүдэл жин гэж яг юу вэ?

Таны жин төрсөн өдрөөс хойш маш чухал байсан, тийм үү? Та төрсөн үеийнхээ жинг мэдэж байгаа байх. Ихэнх нярай хүүхдүүд 6-9 фунт жинтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч зарим нярай илүү хүнд, зарим нь хөнгөн байж болно. Гэсэн хэдий ч хүүхэд маш хурдан жин нэмдэг. Энэ нь хүүхэд сайн өсөж, хүчирхэгжиж байгаа гэсэн үг бөгөөд энэ нь хүн бүрийг баярлуулдаг.

Та нас ахих тусам ч гэсэн таны жин маш чухал хэвээр байна. Таны эцэг эх болон эмч таны жинг хянаж байх магадлалтай. Та эмчид үзүүлэхээр очиход тэр таны өндөр, жинг хэмжиж, хамгийн сүүлд очсоноос хойш хэр өөрчлөгдсөнийг харах болно. Хүүхдүүд өсөж байгаа тул жин нэмэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Таны эмч та хэт их жин нэмж байгаа эсвэл хэт их жин хасаж байгаа эсэхийг мэдэхийг хүсэх болно. Учир нь хэт их жин нэмэх нь асуудал үүсгэж болох ч хэт их жин хасах нь асуудал үүсгэж болзошгүй.

"Илүүдэл жин" ба "таргалалт" гэж юу вэ?

Эмч нар жинтэй холбоотой эрүүл мэндийн асуудал үүсэх эрсдэл өндөр байгаа эсэхийг тодорхойлохын тулд "илүүдэл жин" эсвэл "таргалалт" гэсэн нэр томъёог ашигладаг.

Энгийнээр хэлбэл, хэн нэгэн өөрийгөө "илүүдэл жинтэй" гэж хэлэх нь тэдний биеийн өөх тос эрүүл байхаас илүү их гэсэн үг юм. Бид бүгдийн биед тодорхой хэмжээний өөх тос байдаг. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай. Гэсэн хэдий ч хэт их өөх тос нь янз бүрийн өвчинд хүргэдэг. Илүүдэл жинтэй хүүхдүүд тоглоомын талбай дээр найзуудтайгаа гүйж, тоглоход хэцүү байж магадгүй юм. Заримдаа бусад хүмүүс тэднийг шоолж, өөрсдийгөө доромжилж магадгүй юм.

Бид жингээ хэрхэн хэмждэг вэ? Тэгэхээр энэ "эрүүл жин" гэж юу вэ?

Хүн жин багатай, эрүүл жинтэй, илүүдэл жинтэй эсвэл маш их жинтэй байж болно, энэ нь тэд таргалалттай байж болно гэсэн үг юм. Хүүхдэд тохирох нэг жин гэж байдаггүй. Гэсэн хэдий ч хүүхдийн өндөр болон хүү эсвэл охин эсэхээс хамааран эрүүл жингийн хязгаар байдаг.

Эмч нар хүний ​​жингийн талаар ярихдаа ерөнхийдөө дөрвөн үндсэн ангиллыг ашигладаг:

• Жингийн дутагдал: Хүний жин нас, хүйс, өндрийн эрүүл жингийн хязгаараас доогуур байна.
• Эрүүл жин: Хүн нас, хүйс, өндрөөрөө эрүүл жингийн хязгаарт байна.
• Илүүдэл жин: Хүн нас, хүйс, өндрөөсөө хамааран эрүүл жингийн хязгаараас давсан байна.
• Таргалалт: Хүн нас, хүйс, өндрөөсөө хамааран эрүүл жингийн хэмжээнээс хамаагүй илүү жинтэй байдаг.

Үүнийг таны эмч тодорхойлно гэдгийг санаарай. Тэр таны өндөр, нас гэх мэт олон хүчин зүйлийг харгалзан үзэх болно.

Хаа сайгүй дурдагддаг энэ БЖИ (Биеийн жингийн индекс) гэж юу вэ?

Жин нэмэх нь зөвхөн жингийн тоо биш юм. Үүнийг бодоод үз дээ, өндөр хүүхэд намхан хүүхдээс илүү жин нэмж болох ч илүүдэл жинтэй биш байж магадгүй юм. Тийм ч учраас эмч нар хүүхэд илүүдэл жинтэй эсэхийг тодорхойлоход Биеийн жингийн индекс буюу БЖИ гэж нэрлэгддэг зүйлийг ашигладаг.

Энэхүү "(БЖИ)" нь хүний ​​биед хэр их өөх тос агуулагдаж байгааг ойролцоогоор тооцоолсон үзүүлэлт юм. Үүнийг хүүхдийн өндөр, жинг ашиглан тооцоолно. Эмч үр дүнг хүснэгтэд тэмдэглэнэ. Охид, хөвгүүдэд зориулсан тусдаа хүснэгтүүд байдаг.

Гэхдээ нэг жижиг зүйл байна. Булчин нь өөхнөөс илүү жинтэй. Тиймээс их булчинтай хүний ​​биед хэт их өөх тос агуулагдаж болох ч биед хэт их өөх тос агуулагдаж болно. Үүнтэй адилаар, бага эсвэл хэвийн "(БЖИ)"-тэй хүний ​​биед хэт их өөх тос агуулагдаж болно.

Та сургуулиасаа биеийн жингийн индексийн тайлан авсан байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч биеийн жингийн индексийг бүрэн ойлгох хамгийн сайн арга бол эмчтэйгээ ярилцах явдал юм.

Бид яагаад жин нэмдэг вэ? Шалтгаан нь юу вэ?

Ихэнх тохиолдолд бидний хоол хүнснээс авч буй илчлэгийн хэмжээ буюу энерги нь шатааж буй илчлэгийн тооноос давсан үед хүмүүс илүүдэл өөх тос хуримтлуулдаг. Бидний бие махбодь зарим илчлэгийг амьд үлдэх үндсэн зорилгоор ашигладаг - зүрхний цохилт, амьсгал, тархиа ажиллуулах гэх мэт зүйлсийг бодоод үз дээ. Үүнээс гадна, бид хөл бөмбөг тоглох эсвэл сургууль руугаа алхах гэх мэт биеийн тамирын дасгал хийхдээ илчлэг шатаадаг.

Бидний хэрэглэдэггүй илүүдэл илчлэгүүд биеийн өөх болж хадгалагддаг. Хүн илүү их илчлэг идэх тусам илүү их өөх тос хуримтлагддаг.

Энэ бол өнөөгийн амьдралын хэв маягт үнэхээр амархан тохиолддог зүйл юм. Зүгээр л бодоод үз дээ:

• Хүмүүс одоо зурагт, ухаалаг утас, компьютер гэх мэт дэлгэцийн өмнө илүү их цаг зарцуулдаг болсон . Энэ нь тэд бага хөдөлдөг гэсэн үг юм.
• Бид хаашаа ч машинаар явдаг. Алхах, дугуй унах нь одоо маш ховор болсон.
• Олон сургууль өдөр бүр биеийн тамирын хичээл заадаггүй. Бага насны хүүхдүүд одоо гүйхээс илүү видео тоглоом, утасны тоглоом тоглодог болсон.
• Хүмүүс маш завгүй байдаг. Тиймээс тэдэнд гэртээ эрүүл хоол хийх цаг зав байдаггүй. Тийм ч учраас тэд гадуур хооллох, хоол хүнс авч явах, бэлэн хоол хүнс, хөнгөн зууш идэхэд дассан байдаг.

Жин нэмэх асуудал гэр бүлд ч тохиолдож болно. Энэ нь удамшлын шинжтэй байж болно гэсэн үг. Гэхдээ үүнээс болж сэтгэлээр унах хэрэггүй. Таны зуршил - таны идэж буй хоолны төрөл, идэх хэмжээ, хэр их дасгал хийдэг зэрэг нь ихээхэн өөрчлөлтийг авчирч чадна.

Жин нэмэгдэх нь эрүүл мэндэд ямар нөлөө үзүүлдэг вэ?

Жин нэмэгдэх нь янз бүрийн эрүүл мэндийн асуудалд хүргэж болзошгүй. Энд хэдэн жишээ дурдъя:

• Цусны даралт ихсэлт
• Цусан дахь холестерины өндөр түвшин
• Чихрийн шижин гэх мэт өвчин.
• Түүнчлэн амьсгал давчдах, нойргүйдэх зэрэг асуудал үүсч болно.
• Найзуудтайгаа гүйх нь хэцүү байж болох бөгөөд та бие өвдөх мэдрэмжийг мэдэрч магадгүй юм.

Эдгээр бие махбодийн асуудлаас гадна жин нэмэх нь таныг ичээх, гуниглах, тэр ч байтугай уурлахад хүргэдэг. Хүмүүс гунигтай байх үед хоол хүнс тайвшруулах бодол төрүүлдэг тул зарим хүмүүс илүү их идэхийг хүсдэг. Энэ нь тийм ч сайн зүйл биш, ялангуяа хэн нэгэн аль хэдийн илүүдэл жинтэй бол.

Жин нэмэхээс хэрхэн сэргийлж, эрүүл жингээ хэрхэн хадгалах вэ?

Эрүүл жингээ хадгалах хамгийн сайн аргуудын нэг бол идэвхтэй байх явдал юм.

• Та спортын багт элсэж болно.
• Хэрэв та багийн спортод дургүй бол усанд сэлэх, теннис, каратэ гэх мэт зүйлсээр хичээллэх эсвэл арын хашаандаа тоглож болно.
• Олсоор үсрэх, бүжиглэх, гүйх нь зүрхийг тань цохилуулдаг.

Бага зэрэг илүү их дасгал хийх нь тийм ч том асуудал биш. Энэ нь цахилгаан шатны оронд шатаар өгсөх, эцэг эхтэйгээ машинаар явахын оронд арай хол алхах гэх мэт энгийн зүйл байж болно. Идэвхтэй байх нь зурагт үзэхээ багасгах, видео тоглоом тоглох, утсан дээрээ бага цаг зарцуулах гэсэн үг юм.

Эрүүл хооллолт нь эрүүл байхын бас нэг чухал хэсэг юм.

• Төрөл бүрийн хоол хүнс идээрэй. Илүү их жимс, хүнсний ногоо идээрэй.
• Хийжүүлсэн ундаа, хийжүүлсэн ундаа, жүүс, спортын ундаа зэрэг чихэрлэг ундааны оронд ус, өөх тос багатай сүү уугаарай.
• Хэрэв та илчлэг ихтэй, өөх тос ихтэй хоол хүнс (чипс, жигнэмэг, зайрмаг гэх мэт) иддэг бол хааяа, идэх үедээ бага хэмжээгээр идээрэй.

Та жингийнхээ талаар санаа зовж байна уу? Тэгэхээр та юу хийх вэ?

Хэрэв та жингийнхээ талаар санаа зовж байгаа бол хамгийн түрүүнд хийх ёстой зүйл бол ээж эсвэл аавдаа хэлэх явдал юм. Тэд танд эрүүл хооллох, идэвхтэй байх арга замыг олоход тусалж чадна. Ээж эсвэл аав тань танд эмчид үзүүлэх цаг товлож болно. Эмч таны хооллолт болон дасгал хөдөлгөөний зуршлыг өөрчлөх аргуудыг санал болгож магадгүй.

Ихэвчлэн бага насны хүүхдүүд "хоолны дэглэм" барих шаардлагагүй, өөрөөр хэлбэл хоол хүнсний хэрэглээгээ хянах шаардлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч маш их жинтэй хүүхдэд хоол зүйч эсвэл эрүүл амьдралын хэв маягийн чиглэлээр мэргэшсэн эмчийн тусгай тусламж шаардлагатай байж болно . Дараа нь та болон танай гэр бүл тэжээллэг хоол хүнс хэрэглэх, тогтмол дасгал хийх зэрэг төлөвлөгөө гаргахын тулд хамтран ажиллаж болно.

Илүүдэл жинтэй найз эсвэл хамаатан садандаа хэрхэн туслах вэ?

Хэрэв танд илүүдэл жинтэй найз эсвэл хамаатан садан байгаа бол тэдэнд эелдэг хандахаа санаарай.Тоглож, тоглоом шоглоом хийх нь тухайн хүний ​​сэтгэлийг шархлуулж болзошгүй. Үүний оронд тэднийг урамшуулж, бусад найз шигээ харьц.

Энэ түүхээс бид юу сурч мэдсэн бэ (Гэртээ авч явах мессеж)

За, бидний ярилцсан зүйлээс харахад эрүүл жингээ хадгалах нь хичнээн чухал болохыг та ойлгосон байх.

Товчхондоо, санаж яваарай:

* Таны жин эрүүл мэндэд маш чухал.

* Бид хэрэглэж буй илчлэгийн хэмжээ болон шатааж буй илчлэгийн хэмжээ хоёрын тэнцвэрийг хадгалах хэрэгтэй.

* Өдөр бүр идэвхтэй байгаарай. Тогло, гүй, үср, дасгал хий.

* Эрүүл хооллолт хий. Илүү их жимс, хүнсний ногоо ид. Чихэрлэг ундаа болон илчлэг ихтэй хоол хүнсийг багасга.

* Хэрэв таны жингийн асуудал гарвал эцэг эхдээ хэлэхээс бүү ай. Эмчид үзүүлж зөвлөгөө аваарай.

Хамгийн чухал нь та эрүүл, аз жаргалтай байх явдал юм!

Жин нэмэх, таргалалт, биеийн жингийн индекс, хүүхдийн эрүүл мэнд, эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөн, Шри Ланка