Та BMI гэдэг үгийг сонссон байх, тийм үү? Олон хүмүүс энэ BMI утгыг ашиглан өөрсдийн өндөрт тохирсон жинтэй эсэх, илүүдэл жинтэй эсэх, жин багатай эсэх, эсвэл хэвийн эсэхээ мэдэхийг хүсдэг. Гэхдээ энэ тоо дангаараа бидний эрүүл мэндийн талаарх бүх үнэнийг хэлж байгаа эсэх нь том асуулт юм. Учир нь BMI-ийн утга хэлж чадахгүй олон зүйл байдаг. Тиймээс өнөөдөр яг энэ талаар ярилцъя.
БЖИ нь "хэрэгтэй" боловч "төгс бус" хэмжүүр юм
Энгийнээр хэлбэл, биеийн жингийн индекс буюу биеийн жингийн индекс нь таны өндөр, жинг ашиглан энгийн тооцоолол юм. Энэ нь хүнийг дөрвөн үндсэн ангилалд хуваадаг.
| БЖИ-ийн утга | Статус |
|---|---|
| 18.5-аас доош | Жин багатай |
| 18.5 - 24.9 хооронд | Хэвийн жин |
| 25-29.9 хооронд | Илүүдэл жинтэй |
| 30 ба түүнээс дээш насныхан | Таргалалт |
За, энэ үнэ цэнэ хэр ашигтай вэ? Үнэндээ эмч нарын дунд "БЖИ бол төгс хэмжүүр биш" гэсэн ойлголт байдаг. Гэхдээ үүнийг тооцоолоход маш хялбар тул хэзээ нэгэн цагт хэрэглээнээс гарна гэж төсөөлөхөд бэрх юм.
БЖИ нь таны эрүүл мэндийн бүрэн хэмжүүр биш юм. Энэ нь болзошгүй өвчнийг илрүүлэхэд ашигладаг скрининг хэрэгсэлтэй илүү төстэй юм.
Үүнийг ингэж бодоод үз дээ. Хүний биеийн жингийн индекс (BMI) таргалалтын хэмжээнд байж болох ч холестерин, цусны даралт, сахарын хэмжээг нь шалгахад бүгд хэвийн хэмжээнд байж болно. Энэ нь тэд илүүдэл жинтэй байсан ч эрүүл мэндийн эрсдэлгүй гэсэн үг юм.
Гэхдээ нэг асуудал байна. Хэрэв та онлайн тооны машин ашиглан биеийн жингийн индексээ шалгаад "илүүдэл жинтэй" эсвэл "таргалалттай" гэж үзвэл үүнийг хөнгөнөөр хүлээж авах хэрэггүй . Энэ бол анхааруулах тэмдэг юм. Жингээсээ үүдэлтэй чихрийн шижин, зүрхний өвчин зэрэг бодисын солилцооны өвчнөөс өөрийгөө хэрхэн хамгаалах талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь хамгийн сайн арга юм.
БЖИ-ийн үзүүлэлт юуг харуулдаггүй вэ: Булчин болон өөх хаана байрладаг вэ
БЖИ-гээ тооцоолохдоо таны булчингийн массын хэмжээ эсвэл өөх тос хаана хадгалагддагийг харгалздаггүй. Эдгээр хоёр зүйл маш чухал юм.
Таны биед байгаа булчингийн хэмжээ
Сайн дасгал хийдэг, эрүүл чийрэг хүнийг төсөөлөөд үз дээ. Жишээлбэл, тамирчин. Тэдний биед өөхнөөс илүү булчин байдаг. Булчин илүү жинтэй байдаг. Тиймээс та тэдний биеийн жингийн индексийг тооцоолоход тэд "илүүдэл жинтэй" байгааг харуулж магадгүй юм. Гэвч үнэндээ тэдний биеийн өөх тос маш бага байдаг бөгөөд тэд маш эрүүл байдаг.
Үүний нөгөө тал нь үнэн байж болно. Хүн "хэвийн" биеийн жингийн индекстэй байж болох ч булчингийн масс бага, биеийн өөх тос ихтэй байж болно. Энэ нь ялангуяа дасгал хөдөлгөөн хийдэггүй ахмад настнуудад үнэн байдаг. Тиймээс тэдний биеийн жингийн индекс хэвийн байсан ч биеийн өөх тос ихтэй байж магадгүй бөгөөд энэ нь тэднийг илүүдэл жинтэй хүнтэй адил эрсдэлд оруулж болзошгүй юм.
Өөх тос хаана хадгалагддаг вэ: алим уу? лийр үү?
Эрүүл мэндийн эрсдэл нь таны биеийн өөх хаана хадгалагдаж байгаагаас хамаарч өөр өөр байдаг. Энгийнээр хэлбэл, та алим эсвэл лийр хэлбэртэй юу?
- Алимны хэлбэр: Энэ нь бэлхүүс орчмын буюу хэвлийн хэсэгт хуримтлагдсан өөхийг хэлнэ. Бид дотор эрхтнүүдийн эргэн тойронд хуримтлагдсан гүн өөхийг "(дотоод өөх)" гэж нэрлэдэг. Энэ бол хамгийн аюултай. Хэвлийн өөх ийм байдлаар нэмэгдэхэд зүрхний өвчин, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин тусах эрсдэл эрс нэмэгддэг.
- Лийрийн хэлбэр: Энэ нь өөх тосыг ташаа болон гуяанд хуримтлуулахыг хэлнэ. Арьсан дор хуримтлагдсан энэ төрлийн өөх нь хэвлийд хуримтлагдсан өөх тосноос эрүүл мэндэд бага хор хөнөөлтэй байдаг.
Биеийн жингийн индекс (BMI), нас, арьс өнгөний хоорондын хамаарал
Хүн бүрт тохирох ганц "эрүүл биеийн жингийн индекс" гэж байдаггүй. Энэ нь таны нас, үндэс угсаанаас хамаарч өөр өөр байж болно.
Нас ахих тусам өөрчлөгдөх
Ахмад настнуудын биеийн жингийн индекс (BMI) бага зэрэг буурах нь сул дорой байдлын шинж тэмдэг байж болно. Нас ахих тусам бага зэрэг илүүдэл жинтэй байх нь унах, халдвар авах эрсдлийг бууруулдаг тул ашиг тустай.
Арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах байдал
Энэ бол манай улсын хувьд маш чухал асуудал юм. Биеийн жингийн индексийг анх цагаан арьстнуудын мэдээлэлд үндэслэн нэвтрүүлсэн. Гэхдээ эдгээр утгыг бусад арьстнуудын хувьд өөрчлөх шаардлагатай.
Ялангуяа Ази хүмүүсийн (манай орны иргэдийг оролцуулан) хувьд чихрийн шижин зэрэг эрүүл мэндийн эрсдэл нь барууны орнуудтай харьцуулахад биеийн жингийн индекс бага байх үед үүсч эхэлдэг.
- Ази хүмүүсийн эрүүл биеийн жингийн индекс нь 18.5-23.9 (хэвийн хэмжээ нь 24.9) байдаг.
- 27 ба түүнээс дээш биеийн жингийн индекстэй Ази хүнийг "таргалалттай" гэж үзэж болно (хэвийн түвшин 30).
- Тиймээс, хэрэв та Ази гаралтай бөгөөд таны биеийн жингийн индекс 23-аас дээш байвал чихрийн шижингийн шинжилгээнд хамрагдах нь ухаалаг хэрэг юм. Энэ талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.
БЖИ-ээс гадна ашиглаж болох бусад аргууд
Биеийн жингийн индекс (BMI) нь бүх зүйлийг өгүүлдэггүй тул жингийн жингийн хамт хэмжүүр ашиглах нь зүйтэй.
1. Бүсэлхийн тойрог
Туузыг аваад бүсэлхийн тойргоо ташааны түвшинд хэмжинэ.
| Хүн | Эрсдэлтэй бүсэлхийн тойрог |
|---|---|
| Эрэгтэй (Ази) | 35.5 инч ба түүнээс дээш |
| Эмэгтэйчүүд (Ази) | 31.5 инч ба түүнээс дээш |
| Эрэгтэй (Ази биш) | 40 инч ба түүнээс дээш |
| Эмэгтэйчүүд (Ази бус) | 35 инч ба түүнээс дээш |
2. Бүсэлхийн өндөртэй харьцуулсан харьцаа
Энэ бас сайн хэмжүүр юм. Энд зорилго нь бүсэлхийн тойргоо өндрөөсөө хагасаас бага байлгах явдал юм.
3. Бүсэлхийн тойрог ба ташааны харьцаа
Бүсэлхийн тойргоо хэмжиж, дараа нь ташаагаа хэмжинэ. Бүсэлхийн тойргоо ташаагаараа хуваана. Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагын мэдээлснээр энэ харьцаа эрэгтэйчүүдэд 0.90-аас, эмэгтэйчүүдэд 0.85-аас бага байх ёстой.
Бусад техникүүд
Эдгээрээс гадна арьсны нугалаасны зузаан, DXA скан, MRI эсвэл хэт авиан шинжилгээ зэрэг шинжилгээнүүд нь биеийн бүтцийн талаар илүү гүнзгий мэдээлэл өгөх боломжтой. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь хүн бүрт шаардлагатай биш юм.
Гэртээ авч явах мессеж
- БЖИ бол эрүүл мэндийн эрсдэлийг тодорхойлоход тусалдаг энгийн бөгөөд үндсэн шинжилгээ юм. Энэ нь таны эрүүл мэндийн талаарх эцсийн шийдвэр биш юм.
- БЖИ нь булчингийн массын хэмжээ эсвэл өөх тос биед хаана хадгалагддагийг харуулдаггүй.
- Хэвлийн эргэн тойронд өөх хуримтлагдах ("алим хэлбэртэй") нь ташааны хэсэгт өөх хуримтлагдахаас илүү эрүүл бус байдаг.
- Эрүүл биеийн жингийн индекс (BMI) нь таны үндэс угсаа (ялангуяа та Ази хүн бол) болон наснаас хамаарч өөр өөр байж болно.
- Эрүүл мэндийнхээ талаар илүү тодорхой ойлголт авахын тулд бэлхүүсний тойргоо биеийн жингийн индекстэй нь хамт хэмжинэ үү.
- Жин болон эрүүл мэндийн эрсдэлдээ маш сайн анхаараарай, эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөөрэй.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү