Та өөрийн жингийн талаар гайхаж байсан уу? "Би хэт тарган уу?", "Би хэт туранхай юу?", "Энэ жин миний өндөрт тохирох уу?" гэх мэт асуултууд бидний бүгдэд тохиолддог. Тиймээс бидний жин эрүүл түвшинд байгаа эсэхийг мэдэх энгийн арга бий. Эмч нар хүртэл хамгийн түрүүнд хэрэглэдэг энэ аргыг BMI гэж нэрлэдэг.
Энгийнээр хэлбэл, BMI гэж юу вэ?
БЖИ-ийн бүтэн нэр нь Биеийн жингийн индекс юм. Энгийнээр хэлбэл, энэ нь таны өндөрт тохирсон жин байгаа эсэхийг хэмжих энгийн арга юм. Энэ нь таны бие дэх өөхний хэмжээг ойролцоогоор тооцоолоход тусална. Эмч таны эрүүл мэндийг шалгахад энэхүү БЖИ-ийн утгыг хэмжилт болгон ашигладаг.
БЖИ-г таны жинг (килограммаар) аваад өндрийнхөө квадратад (метрээр) хувааж тооцдог. Энэ нь (жин кг-аар) / (өндөр м-ээр) гэсэн үг юм. Хэрэв энэ нь жаахан төвөгтэй санагдаж байвал санаа зовох хэрэггүй. Өндөр болон жингээ оруулснаар таны утгыг хялбархан олоход туслах олон тооны БЖИ тооцоолуур онлайнаар байдаг.
Гэхдээ бидний энд ойлгох ёстой хамгийн чухал зүйл бол таны эрүүл эсэхийг 100% хэлж чадахгүй гэсэн үг юм. Энэ бол зүгээр л шинжилгээ юм. Хэдийгээр энэ утга нь ихэнх хүмүүсийн бие дэх өөхний хэмжээтэй холбоотой боловч заримдаа буруу байж болно. Эмч таны эрүүл мэндийн байдлыг BMI-г бусад олон шинжилгээ, мэдээлэлтэй хослуулан үнэлдэг.
БЖИ-ийн утга юу гэсэн үг вэ?
Ихэвчлэн насанд хүрсэн хүнийг биеийн жингийн индекс дээр үндэслэн өөр өөр жингийн ангилалд ангилдаг. Энэ нь таны жин хаана буурч байгааг танд ойлгуулж чадна.
| БЖИ-ийн утга (кг/м²) | Жингийн ангилал |
|---|---|
| Хэрэв 18.5-аас бага бол | Жин багатай |
| Хэрэв 18.5-24.9 хооронд байвал | Эрүүл жин (Хамгийн тохиромжтой хязгаар) |
| Хэрэв 25-29.9 хооронд байвал | Илүүдэл жинтэй |
| Хэрэв 30-34.9 хооронд байвал | Таргалалт - I ангиллын таргалалт |
| Хэрэв 35-39.9 хооронд байвал | Таргалалт - II зэрэглэлийн таргалалт |
| Хэрэв 40-өөс дээш бол | Таргалалт - III зэрэглэлийн таргалалт |
Чухал: Энэ ангилал нь нярай болон бага насны хүүхдүүдэд хамаарахгүй. Тэдний нас, өндрийн эрүүл жингийн хязгаарын талаар эмчээсээ асуугаарай.
Биеийн жингийн индекс бага эсвэл өндөр байх нь эрүүл мэндэд ямар эрсдэл учруулдаг вэ?
Бидний биед зөв хэмжээний өөх тос байх нь маш чухал юм. Өөх тос нь бие махбодид витамин, эрдэс бодисыг шингээх, энерги өгөх, биеийн температурыг зохицуулах, эрхтнийг хамгаалахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч хэт их эсвэл хэт бага өөх тос нь эрүүл мэндийн олон асуудал үүсгэдэг.
Хэрэв таны биеийн жингийн индекс 18.5-аас бага бол (жин багатай)
Хэрэв таны биеийн жингийн индекс 18.5-аас бага байвал та жингийн дутагдалтай байна гэсэн үг юм. Энэ нь таны эрүүл мэндийн тодорхой асуудал үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлж болзошгүй.
- Хоол тэжээлийн дутагдал: Бие махбодид шаардлагатай шим тэжээлийг хангалтгүй хэмжээгээр хэрэглэх.
- Цус багадалт: Бие махбодид цус дутагдах, байнга ядрах, цонхигор царай гарах.
- Дархлаа суларсан: Өвчин хурдан хөгжих эрсдэл нэмэгддэг.
- Остеопороз: Яс суларч, амархан хугардаг нөхцөл байдал.
- Үргүйдэл: Хүүхэдтэй болоход бэрхшээлтэй байдаг.
Хэрэв таны эмч таныг жингийн дутагдалтай гэж үзвэл ерөнхий эрүүл мэндийг шалгахын тулд цусны шинжилгээ гэх мэт зүйлсийг зөвлөж болно.
Хэрэв таны биеийн жингийн индекс (BMI) 25-аас дээш байвал (илүүдэл жинтэй эсвэл таргалалттай)
Ерөнхийдөө биеийн өөх тос нэмэгдэхийн хэрээр биеийн жингийн индекс (BMI) нэмэгдэхийн хэрээр дараах өвчнөөр өвчлөх эрсдэл нэмэгддэг.
- Зүрхний өвчин
- Цусны даралт ихсэлт (Цусны даралт ихсэлт)
- 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин
- Цөсний чулуу
- Остеоартрит: Үе мөчний үрэвсэл , ялангуяа өвдөг, ташааны үе.
- Нойрны апноэ
- Зарим төрлийн хорт хавдар: бүдүүн гэдэс, хөх, умай, цөсний хүүдий хорт хавдар.
- Сэтгэлийн хямрал болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад асуудлууд.
Гэхдээ өндөр биеийн жингийн индекс (BMI) нь эдгээр бүх өвчин үүснэ гэсэн үг биш гэдгийг санаарай. Түүнчлэн, таны биеийн жингийн индекс хэвийн байсан ч гэсэн та эдгээр өвчин тусах боломжтой. Бидний ген, тамхи татах, архины хэрэглээ зэрэг бусад хүчин зүйлүүд үүнд гол үүрэг гүйцэтгэдэг.
БЖИ-ийн хязгаарлалтууд юу вэ? Яагаад 100% үнэн зөв биш вэ?
Хэдийгээр биеийн жингийн индекс (BMI) нь маш хэрэгтэй бөгөөд хурдан хэмжилт боловч зарим томоохон хязгаарлалттай байдаг. Тиймээс биеийн жингийн индексийнхээ талаар хэт их санаа зовох хэрэггүй.
Шаргуу бэлтгэл хийж, булчинлаг болсон тамирчныг төсөөлөөд үз дээ. Түүний жин нэмэгдэх нь өөх тосноос бус, харин булчингаас үүдэлтэй байж магадгүй юм. Гэхдээ хэрэв та түүний биеийн жингийн индексийг харвал тэр "Илүүдэл жин" ангилалд багтах боломжтой. Гэвч үнэндээ түүний биеийн өөх тос маш бага байдаг. Энэ буруу биш гэж үү?
Эдгээр шалтгааны улмаас BMI нь хүн бүрт ижил байдаггүй.
- Булчингийн масс ба өөхний ялгаа: БЖИ нь туранхай биеийн масс ба өөхний массыг ялгаж чаддаггүй.
- Хүйс: Эмэгтэйчүүд ерөнхийдөө эрэгтэйчүүдээс илүү их биеийн өөх тос агуулдаг боловч хоёуланд нь ижил BMI хүснэгтийг ашигладаг.
- Биеийн өөх хаана хадгалагддаг вэ: Биеийн жингийн индекс (BMI) нь өөх хаана хадгалагддагийг хэлж чадахгүй. Жишээлбэл, хэвлийн хэсэгт хадгалагдсан өөх тос (хэвлий өөх) нь гуяны хэсэгт хадгалагдсан өөх тосноос илүү эрүүл мэндэд илүү их эрсдэл учруулдаг.
БЖИ нь эдгээр хүмүүст тохирох хэмжүүр биш юм!
Дараах ангиллын хүмүүсийн биеийн өөхийг хэмжихдээ стандарт БЖИ хүснэгтийг ашиглах нь зохисгүй юм.
- Тамирчид болон бодибилдингчид
- Хүүхэд ба өсвөр насныхан
- Жирэмсэн эмэгтэйчүүд
- 65-аас дээш насны хүмүүс
- Эмнэлгийн нөхцөл байдлаас болж булчингийн хатингаршилтай хүмүүс
Тиймээс таны харж байгаагаар биеийн жингийн индекс (BMI) нь бүхэл бүтэн зураг биш, харин зөвхөн нэг хэсэг юм. Жин болон эрүүл мэндийнхээ талаар хамгийн сайн ойлголттой болохын тулд эмчтэйгээ ярилцах нь чухал юм. Тэрээр танд хэрэгтэй зөвлөгөөг өгөхийн тулд таны BMI, бүсэлхийн тойрог, амьдралын хэв маяг, гэр бүлийн өвчний түүхээс эхлээд бүх зүйлийг харгалзан үзэх болно.
Гэртээ авч явах мессеж
- BMI нь эрүүл мэндийн үзлэгийн хэрэгсэл юм:Энэ бол таны өндөрт тохирсон эрүүл жинтэй эсэхийг хурдан шалгах арга боловч энэ нь дангаараа таны эрүүл эсэх талаар эцсийн шийдвэр гаргах боломжгүй юм.
- Хүн бүрт тохиромжгүй: Стандарт БЖИ-ийн хүснэгт нь тамирчид, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хүүхдүүд гэх мэт хүмүүсийн талаар үнэн зөв мэдээлэл өгдөггүй.
- Эрүүл мэнд чухал: Эрүүл жингээ хадгалахаас гадна тэнцвэртэй хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх, тамхи татах, архинаас зайлсхийх нь чухал юм.
- Эмчтэйгээ ярилц: Хэрэв та жин, биеийн жингийн индекс эсвэл эрүүл мэндийн эрсдэлтэй холбоотой ямар нэгэн санаа зовоосон асуудал эсвэл эргэлзээтэй байгаа бол эмчтэйгээ уулзаж, энэ талаар ярилцах нь хамгийн сайн арга юм.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү