Өө, миний булчин суначихсан юм уу? Энэ яг юу болохыг олж мэдье (Булчингийн суналт)!

Та ямар нэгэн зүйл өргөх, гүйх эсвэл тоглох үед булчиндаа гэнэт хачин өвдөлт мэдэрч байсан уу? Эсвэл өглөө хүзүү, нуруу хөшиж сэрээд бүдэг бадаг өвдөлт мэдэрч байсан уу? Эдгээр туршлага нь биднийг ихэвчлэн "Өө, би булчингаа татчихлаа" гэж бодоход хүргэдэг. Тиймээс өнөөдөр булчингийн суналт гэж юу болох, хэрхэн болдог, ийм зүйл тохиолдсон үед юу хийх, дахин давтагдахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд юу хийх талаар ойлгомжтой энгийн аргаар ярилцъя.

Энэ булчингийн суналт гэж юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, бидний биеийн булчингууд нь резинэн тууз шиг юм. Тэд сунаж, агшдаг бөгөөд энэ нь бидэнд хөдлөх, гүйх, үсрэх, жин өргөх, юу ч хийх боломжийг олгодог. Тиймээс, хэрэв булчин гэнэт хязгаараасаа хэтэрсэн эсвэл хэт их даралтанд өртвөл тухайн булчингийн нарийн ширхэгүүд гэмтдэг. Резинэн туузыг хэт их сунгасантай адил урагдах, заримдаа бүр хугарах тохиолдол гардаг. Үүнийг бид булчингийн суналт гэж нэрлэдэг.

Энэ нь зөвхөн булчинг төдийгүй булчинг ястай холбодог хүчтэй эд болох шөрмөсийг гэмтээж болно. Ихэнх тохиолдолд бид нуруу, хүзүү, хөл (ялангуяа гуяны болон тугалын булчин ), мөр зэрэг газруудад ийм гэмтэл авдаг.

Төсөөлөөд үз дээ, хэрэв та удаан хугацаанд хэрэглээгүй резинэн туузаа гэнэт татвал юу болох вэ? Энэ нь бага зэрэг сунах, эсвэл бага зэрэг урагдах, эсвэл бүр бүрмөсөн хугарч магадгүй, тийм үү? Бидний махан бөмбөлөг ийм л байдаг.

Энэ булчингийн суналт хэрхэн үүсдэг вэ?

Булчингийн таталт хэд хэдэн шалтгаантай байж болно. Зарим нь гэнэтийн байдаг бол зарим нь цаг хугацааны явцад үүсдэг эмгэг юм.

Гэнэтийн шалтгаанууд:

• Жин өргөхийг буруу хийх: Ялангуяа биеийн байрлалаа бодолгүйгээр гэнэт хүнд зүйл өргөх нь нуруу, хөлний булчингийн суналтад хүргэдэг.
• Гэнэтийн хөдөлгөөн, хальтиргаа гулгаа эсвэл уналт: Энэ нь спортоор хичээллэх, гүйх эсвэл үсрэх үед гэнэтийн хөдөлгөөн хийх үед тохиолдож болно. Заримдаа энэ байдал нь хальтиргаа гулгаанаас болж үүсч болно.
• Хэт сунгах: Махны хэсэг даацаасаа хэтэрсэн сунгах үед.
• Спортын гэмтэл: Энэ нь гүйх, үсрэх, бөмбөг хурдан шидэх зэрэг үйл ажиллагааны үеэр түгээмэл тохиолддог.

Аажмаар үүсэх шалтгаанууд:

• Давтагдах хөдөлгөөн: Зарим ажил (жишээлбэл, компьютерын ажилчдын хүзүү, мөр) эсвэл спорт (жишээлбэл, теннисчний тохой)-нд булчингууд хэт их ачаалалтай болж, аажмаар сулардаг (суналт).Нэг нь тохиолдож болно.
• Буруу байрлал: Удаан хугацаагаар буруу суух эсвэл зогсох нь хүзүү болон нурууны булчинд шаардлагагүй даралт үзүүлснээр энэ өвчнийг үүсгэж болзошгүй.
• Дасгал хийхээсээ өмнө бие халаалт хийхгүй байх: Хэрэв та дасгал хийх эсвэл хүнд ажил хийхээсээ өмнө зөв бие халаалт хийхгүй бол булчингийн гэмтэл авах магадлал өндөр байдаг.
• Булчингийн ядаргаа/хэт ачаалал: Булчинг хангалттай амраахгүйгээр тасралтгүй дасгал хийх нь үүний бас нэг шалтгаан юм.

Та оффис дээр хэдэн цагаар ажиллаад гэнэт нуруу өвдөж, босоход өвддөг гэж төсөөлөөд үз дээ. Эсвэл зөвхөн амралтын өдрүүдээр крикет тоглохоор яваад гэнэт бие халаалт хийлгүйгээр хурдан гүйж, гуяныхаа булчинг сунгадаг гэж бодъё. Эдгээр нь бодит жишээнүүд юм.

Булчингийн суналтын шинж тэмдэг юу вэ?

Хэрэв та булчингийн суналттай бол дараах шинж тэмдгүүдийн нэг буюу хэд хэдийг мэдэрч болно.

• Гэнэтийн өвдөлт: Гэмтлийн дараа шууд хурц өвдөлт үүсч болно.
• Эмзэгшил: Өвдөлт нь өртсөн хэсэгт хүрэх эсвэл дарахад мэдрэгддэг .
• Хавдар: Гэмтсэн хэсэг хавдаж болно.
• Хөхрөлт: Заримдаа гэмтлийн талбайн арьсны гадаргуу дээр цусны бүлэгнэл үүсч, хөх эсвэл нил ягаан өнгөтэй харагддаг. Энэ нь жижиг судаснууд гэмтсэн үед тохиолддог.
• Булчингийн сулрал: Өвчтэй булчинг ашиглахад хэцүү болж, та эрч хүчээ алдсан мэт санагддаг.
• Булчингийн таталт эсвэл таталт: Заримдаа булчингууд гэнэт татвалзаж эсвэл чангарч байгаа мэт мэдрэгдэж болно.
• Нөлөөлөлд өртсөн хэсгийг хөдөлгөхөд бэрхшээлтэй байх: Нөлөөлөлд өртсөн гар эсвэл хөлийг хөдөлгөх эсвэл ашиглахад хэцүү байх.
• Заримдаа та "поп" эсвэл "чип" чимээ сонсдог: Зарим хүмүүс гэмтэл бэртэл авах үед махны дотроос поп хийх чимээ сонсож болно. Энэ нь ихэвчлэн илүү ноцтой гэмтлийн шинж тэмдэг байж болно.

Шинж тэмдэг нь гэмтлийн хүнд байдлаас хамааран харилцан адилгүй байж болно. Бага зэргийн суналт нь бага зэрэг өвдөлт, хавдар үүсгэж болзошгүй. Энэ нь хэдхэн хоногийн дотор эдгэрч болно. Гэсэн хэдий ч булчингийн ширхэгийн нэлээд хэсэг урагдсан (дунд зэргийн суналт) эсвэл бүрэн урагдсан (хүнд суналт/уралт) тохиолдолд өвдөлт, хавдар илүү хүчтэй байх бөгөөд эдгэрэхэд удаан хугацаа шаардагдана.

Энэ булчингийн суналт уу эсвэл суналт уу?

Энэ бол олон хүний ​​төөрөлддөг зүйл юм. Шөрмөсний суналт болон булгалалт нь хоёр өөр зүйл юм.

• Булчингийн суналт: Энэ нь булчин эсвэл шөрмөсний гэмтэл бөгөөд эдгээр нь булчинг ястай холбодог бат бөх эдийн тууз юм. Энгийнээр хэлбэл, энэ нь булчин эсвэл түүний ясанд бэхлэгдсэн хэсэгт гэмтэл учруулдаг.

• Шөрмөс татах:Энэ нь шөрмөсний гэмтлээс үүдэлтэй. Шөрмөс нь үе мөчний хоёр ясыг хооронд нь холбож, үеийг тогтвортой байлгахад тусалдаг бат бөх, тууз хэлбэртэй бүтэц юм. Жишээлбэл, хэрэв та шагайгаа мушгивал суналт үүснэ. Энэ нь шагайн үений шөрмөс гэмтсэн гэсэн үг юм.

Үүнийг таны булчин резинэн тууз шиг, сунаж, урагддаг зүйл гэж бодоорой. Энэ бол суналт . Гэхдээ үе мөч гэдэг нь хоёр яс нийлдэг газар юм. Хэрэв эдгээр хоёр ясыг хооронд нь холбодог холбоосууд гэмтсэн бол энэ нь суналт буюу бидний нэрлэдэг зүйл юм. Та ялгааг нь ойлгож байна уу?

Булчингийн суналт гарсан үед бид юу хийх ёстой вэ?

Хамгийн сайн хийх зүйл бол аль болох хурдан зөв эмчилгээг эхлүүлэх явдал юм. Ихэнх тохиолдолд булчингийн бага зэргийн суналтыг гэртээ эмчилж болно. Бид RICE арга гэж нэрлэгддэг эмчилгээний аргыг хэрэглэдэг.

RICE эмчилгээний арга:

Үүнийг санахад амархан. R - Амралт, I - Мөс, C - Шахалт, E - Өргөлт.

1. R - Амралт:

• Хамгийн чухал зүйл бол гэмтсэн булчингаа хангалттай амраах явдал юм. Өөрөөр хэлбэл, өвдсөн хэсэгт нэмэлт жин нэмэхгүй байх, хэт их ачаалал өгөхгүй байх, булчинг аль болох их ашигладаг үйл ажиллагаанаас хэдэн өдрийн турш хол байх хэрэгтэй.

2. Би - Мөс:

• Мөс нь гэмтэл авсан даруйд, ялангуяа эхний 24-48 цагийн дотор хавдар, өвдөлтийг бууруулахад маш их тустай . Гэсэн хэдий ч арьсыг гэмтээж болзошгүй тул мөсийг арьсан дээрээ шууд түрхэж болохгүй. Хэдэн мөсийг гялгар уутанд хийж, нимгэн алчуураар боож, гэмтсэн хэсэгтээ 15-20 минут орчим тавина. Та үүнийг өдөрт гурваас дөрвөн удаа хийж болно.

3. C - Шахалт:

• Хавдарыг хянахын тулд та гэмтсэн хэсэгт уян боолтоор бага зэрэг дарж болно. Гэсэн хэдий ч цусны урсгалыг тасалдуулахаар хэт чанга нааж болохгүй. Хэрэв та тухайн хэсэгт мэдээгүйжих эсвэл өнгөө алдах мэдрэмж төрвөл боолтыг бага зэрэг суллана.

4. Зүүн - Өндөрлөг:

• Боломжтой бол гэмтсэн гар эсвэл хөлөө зүрхнийхээ түвшингээс арай өндөр байлга. Энэ нь хавдрыг бууруулахад тусална. Жишээлбэл, хэрэв хөл чинь өвдвөл хэвтэхдээ хөлнийхөө доор дэр тавь.

Энэхүү RICE эмчилгээнээс гадна та өвдөлтийг намдаахын тулд эмчийн зааврын дагуу Парацетамол зэрэг өвчин намдаагч ууж болно. Заримдаа эмч хавдрыг бууруулах эм (жишээлбэл, Ибупрофен) зөвлөж болно. Гэсэн хэдий ч эмчийн зөвлөгөөгүйгээр ямар ч эмийг үргэлжлүүлэн хэрэглэж болохгүй.

Эхний хэдэн өдөр өвдөлт, хавдар намдсаны дараа зөөлөн сунгалт болонХүч чадлын дасгалуудыг аажмаар эхлүүлж болно. Гэхдээ эдгээрийг маш болгоомжтой, өвдөлт үүсгэхгүй түвшинд хийх хэрэгтэй. Хуучин аргаар гүйж, үсрэхээ гэнэт болиулж болохгүй.

Бид хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?

Булчингийн суналтыг ихэнх тохиолдолд гэртээ эмчилж болох ч заримдаа эмчид хандах нь чухал байдаг. Хэрэв дараах тохиолдолд та эмчид заавал хандах хэрэгтэй.

• Хэрэв хүчтэй өвдөлт байгаа бөгөөд гэрийн эмчилгээ өвдөлтийг намдаахгүй бол.
• Хэрэв та гэмтэл авах үед "цохих" эсвэл "хэт чимээ" сонсвол энэ нь шөрмөс бүрэн урагдсаны шинж тэмдэг байж болно.
• Хэрэв та гэмтсэн хөл дээрээ жингээ тавьж зогсож чадахгүй байгаа эсвэл гараа ч хөдөлгөж чадахгүй байгаа бол.
• Хэрэв мэдэгдэхүйц хавдар эсвэл хөхрөлт байгаа бол.
• Хэрэв та гэмтсэн хэсэгт мэдээгүйжих эсвэл жихүүдэс хүрэх мэдрэмж төрвөл.
• Хэрэв шарх хэд хоногийн дотор эдгэрээгүй бөгөөд өвдөлт улам бүр нэмэгдэж байвал.
• Хэрэв шарх нь халуун, улайсан эсвэл халуурах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл (эдгээр нь халдварын шинж тэмдэг байж болно).
• Хэрэв та гэмтлийн ноцтой байдлын талаар эргэлзэж байвал, эсвэл юу хийхээ мэдэхгүй байгаа бол.

Заримдаа жижиг зүйл мэт санагдах зүйл ноцтой өвчин байж болохыг санаарай. Тиймээс эргэлзэж байвал эмчид хандах нь үргэлж хамгийн сайн бөгөөд аюулгүй байдаг.

Булчингийн суналтаас өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ?

"Эмчлэхээс урьдчилан сэргийлэх нь дээр." Өөрөөр хэлбэл, өвчин гарсны дараа нь эмчлэхээс илүү гарахаас нь өмнө урьдчилан сэргийлэх нь дээр. Тиймээс булчингийн таталтаас өөрсдийгөө хамгаалахын тулд бид хэд хэдэн зүйлийг хийж чадна.

• Дасгал хийх эсвэл хүнд зүйл өргөхөөс өмнө бие халаалт хийх: 5-10 минутын хөнгөн кардио болон динамик сунгалт (хөдөлгөөнтэй хамт хийгддэг сунгалт) хийх нь булчингуудыг үйл ажиллагаанд бэлтгэж, гэмтлийн эрсдлийг бууруулдаг.
• Дасгал хийсний дараа биеэ тайвшруулж, сунгаарай: Дасгал хийсний дараа хэдэн минутын турш хөнгөн сунгалт хийх нь булчинг сэргээхэд тусалдаг.
• Булчингаа бэхжүүл: Хүчтэй булчингууд илүү их ачааллыг тэсвэрлэдэг тул гэмтэх магадлал бага байдаг. Нас, эрүүл мэнддээ тохирсон дасгал хий.
• Хөдөлгөөний түвшингээ аажмаар нэмэгдүүл: Хэт их жин өргөх эсвэл нэг дор удаан гүйх хэрэггүй. Бие махбодоо аажмаар үүнд дасга.
• Хүнд зүйл өргөхдөө зөв байрлалыг баримтал: Шалнаас хүнд зүйл өргөхдөө нуруугаа цэх байлгаж, өвдгөө нугалж, хөлөөрөө өргө. Нуруугаа нугалж өргөж болохгүй.
• Тохирох гутал өмсөх:Ялангуяа спортоор хичээллэх эсвэл дасгал хийхдээ өөрийн үйл ажиллагаанд тохирсон, сайн тулгууртай гутал өмс.
• Биеэ сонс: Хэрэв та ядарч сульдах эсвэл өвдөж байвал өөрийгөө хүчлэх эсвэл хэт их дасгал хийх хэрэггүй. Завсарлага аваад амар.
• Хангалттай хэмжээний ус ууж, тэнцвэртэй хооллоорой: Энэ нь ерөнхий эрүүл мэнд, мөн махан бөмбөлгийн эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой.

Эцэст нь санах хэдэн зүйл

За, одоо та булчингийн суналт гэж юу болох, түүний шалтгаан, шинж тэмдэг, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх талаар илүү сайн ойлголттой болсон гэж найдаж байна.

• Булчингийн суналт нь нийтлэг боловч өвдөлттэй байж болох нөхцөл байдал юм.
• Ихэнх тохиолдолд эдгээрийг RICE гэх мэт энгийн гэрийн аргаар эмчилж болно.
• Гэсэн хэдий ч, хэрэв танд тодорхой шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандах хэрэгтэй гэдгийг бүү мартаарай.
• Хамгийн чухал зүйл бол эдгээр төрлийн гэмтлээс өөрийгөө хамгаалах аргуудыг дагаж мөрдөх явдал юм.

Бие махбодоо сонсож, болгоомжтой байгаарай. Тэгвэл та эдгээр олон аюулыг бууруулж чадна. Эрүүл байгаарай!

Булчингийн суналт, өвдөлт, хавдар, спортын гэмтэл, анхны тусламж, урьдчилан сэргийлэх, RICE эмчилгээ, булчингийн суналт, булчингийн гэмтэл, шөрмөс, холбоос, суналт