Бид өдөрт хөлөө хэдэн зүйлд ашигладаг вэ? Алхах, гүйх, үсрэх, зогсох... Хөлний булчингууд нь бидний мэдэлгүйгээр энэ бүх зүйлд тусалдаг. Тэд бол бидний биеийн жинг үүрч, биднийг хөдөлгөдөг супер баатрууд шиг юм. Тиймээс өнөөдөр хөлний булчингийн систем, түүнтэй холбоотой жижиг асуудлууд, тэдгээрийг хэрхэн эрүүл байлгах талаар ярилцъя.
Хөлний булчингууд яагаад бидэнд тийм чухал вэ?
Энгийнээр хэлбэл, хөлний булчингууд бидний хөдөлгөөнийг хянадаг. Та алхах, гүйх, шатаар өгсөх, босоход эдгээр булчингууд энэ бүхнийг хийх хүчийг өгдөг. Зөвхөн энэ ч биш, эдгээр булчингууд нь бидний биеийн бүх жинг дэмжих, биднийг тогтвортой, тэнцвэртэй байлгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэд энэ бүх ажлыг хийхийн тулд бидний яс, шөрмөс, холбоосуудтай хамтран ажилладаг.
Одоо хөлийг хоёр хэсэгт хуваагаад хэсэг бүрийн гол булчингууд болон тэдгээрийн үйл ажиллагааг тусад нь авч үзье.
Доод хөлний булчингууд ба тэдгээрийн үүрэг
Хөл бол өвдөгнөөс шагай хүртэл үргэлжилдэг бидний биеийн хэсэг юм. Энэ хэсгийн булчингууд олон чухал үүргийг гүйцэтгэдэг.
| Булчингийн бүлэг | Ямар ажил хийгдэж байна вэ? |
|---|---|
| Урд талын булчингууд | Эдгээр нь таны доод хөлний урд хэсэгт байрладаг. Эдгээр булчингууд нь хөлөө өргөж, буулгах, мөн хөлийн хуруугаа нугалахад тусалдаг. Жишээлбэл , шилбэний урд булчин. |
| Хажуугийн булчингууд | Эдгээр булчингууд нь таны доод хөлний гадна талын дагуу гүйдэг бөгөөд алхах, гүйх үед хөлийг тогтвортой байлгахад тусалдаг. Мөн хөлөө нэг талаас нөгөө тал руу эргүүлэхэд тусалдаг. |
| Арын булчингууд | Эдгээрийг бид тугалын булчин гэж нэрлэдэг. Зарим нь арьсанд ойрхон, зарим нь дотор гүнд байрладаг. Тэд маш их ажил хийдэг. Эдгээр нь хөлийн хуруун дээр зогсох, гүйх, үсрэх, нугалах, өвдгөө тэгшлэхэд тусалдаг бөгөөд зогсож байхдаа хөлийнхөө нумыг шулуун байлгаснаар биеэ тогтвортой байлгахад тусалдаг. Ходоодны булчин болон солеус нь эндхийн гол хоёр булчин юм. |
Дээд хөлний булчингууд ба тэдгээрийн үүрэг
Гуя буюу дээд хөл нь ташаанаас өвдөг хүртэлх биеийн хэсэг юм. Энэ нь бидний биеийн хамгийн хүчтэй булчингуудын заримыг агуулдаг.
| Булчингийн бүлэг | Ямар ажил хийгдэж байна вэ? |
|---|---|
| Урд талын булчингууд | Эдгээрийг бид "дөрвөлжин булчин" гэж нэрлэдэг. Тодруулбал, энэ нь дөрвөн булчингийн бүлэг (Quadriceps femoris) юм. Эдгээр нь өвдөгийг нугалах, сунгах, ташааны үений гуяыг нугалах, хөлийг эргүүлэхэд тусалдаг. Эдгээр нь мөн биеийн тэнцвэрийг хадгалахад маш чухал үүрэгтэй. |
| Дунд булчингууд | Эдгээр нь гуяны дотор талд байрладаг бөгөөд хөлийг биеийн төв рүү хүргэх (аддукц), мөн гуяыг нугалах, сунгах, эргүүлэхэд тусалдаг. |
| Арын булчингууд | Эдгээрийг бид "гуяны булчингийн булчин" гэж нэрлэдэг. Эдгээр нь гуяны ар талд байрладаг. Эдгээр нь хөлийг урагш хойш хөдөлгөж, ташааны үений хэсэгт эргүүлэхэд тусалдаг. Тамирчид эдгээр булчингийн гэмтэлд өртдөг гэж сонссон байх. |
Хөлний булчинд хамгийн түгээмэл тохиолддог асуудлууд юу вэ?
Бид бүгд амьдралынхаа аль нэг үед хөлний булчингийн жижиг асуудлуудтай тулгарч байсан. Тэдгээрийн цөөн хэдийг энд оруулав.
- Булчингийн суналт: Энэ бол хамгийн түгээмэл гэмтэл юм. Бидний хэлэнд үүнийг "суналт" гэж нэрлэдэг. Энэ эмгэг нь дасгал хийх эсвэл хүнд зүйл өргөх үед булчингийн ширхэгүүд хэт сунах эсвэл урагдах үед үүсдэг.
- Хөлний таталт: Хөлний булчинд гэнэт хүчтэй өвдөлт үүсдэг. Энэ нь ихэвчлэн шөнө унтаж байх үед тохиолддог. Энэ өвчин нь ихэвчлэн шингэн алдалт, тодорхой эм, жирэмслэлтээс үүдэлтэй байдаг.
- Хөл унах: Энэ нь хөлөө өргөхөд хэцүү байх үе юм. Алхах үед хөл чинь газар чирэгдэж эхэлдэг. Энэ нь ихэвчлэн мэдрэлийн гэмтэл эсвэл цус харвалт зэрэг өвчний үр дүн юм.
- Теннисний хөл: Энэ нь мөн тугалын булчинд ачаалал өгдөг. Энэ нь теннисчдэд түгээмэл тохиолддог тул нэрээ авсан. Энэ нь гэнэт гүйж эхлэхэд тохиолдож болно.
Эдгээр төрлийн асуудлын шинж тэмдгүүд юу вэ?
Хэрэв та хөлний булчинд асуудалтай бол дараах шинж тэмдгүүд илэрч болно.
- Булчингийн өвдөлт, хөшүүн байдал, өвдөлт.
- Булчингийн сул дорой байдлын мэдрэмж.
- Хөлөө зөв нугалах эсвэл шулуун болгох чадваргүй байх.
- Гэмтлийн талбайд хөхрөлт эсвэл хавдар үүсэх.
Эмчтэй уулзах хамгийн тохиромжтой цаг хэд вэ?
Ихэвчлэн бага зэргийн суналт гэх мэт өвдөлт нэг эсвэл хоёр өдрийн дараа амрахад намддаг. Гэсэн хэдий ч заримдаа эдгээр өвдөлт нь ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болно.
Чухал: Хөлний өвдөлттэй хамт дараах шинж тэмдгүүдийг үл тоомсорлож болохгүй. Эдгээр нь гүний венийн тромбоз (ГВТ) зэрэг цусны бүлэгнэлтийн шинж тэмдэг байж болно.
Хэрэв танд эдгээрийн аль нэг нь байвал яаралтай эмчид хандах эсвэл хамгийн ойрын эмнэлгийн Яаралтай тусламжийн тасагт (ETU) хандаарай.
- Хөл хавагнах, улайх, хүрэхэд халуун мэдрэгдэх, эсвэл хөлөнд, ялангуяа цавины хэсэгт хүчтэй өвдөх.
- Хөл мэдээгүй болох эсвэл мэдрэхүй алдагдах.
- Гэнэтийн хүчтэй булчингийн сулрал эсвэл хөлөө хөдөлгөж чадахгүй байх.
Үүнийг олж мэдэхийн тулд шинжилгээ, эмчилгээ хийлгээрэй
Та эмчид үзүүлэхэд тэд таны хөлийг үзлэг хийнэ. Тэд хавдар, хөхрөлтийг хайж, булчингийн үйл ажиллагааг шалгахын тулд хөлөө янз бүрийн аргаар хөдөлгөхийг хүсэх болно. Шаардлагатай бол тэд хэт авиан эсвэл MRI шинжилгээ хийлгэхийг захиалж болно.
Эмчилгээний хувьд эмгэгийн шинж чанараас хамааран эмч дараахь зүйлийг зөвлөж болно.
- RICE арга: Амралт, Мөс, Шахалт, Өргөлт гэсэн утгатай.
- Өвчин намдаагч: `NSAID` зэрэг өвчин намдаагч.
- Физик эмчилгээ: Булчинг бэхжүүлэх дасгалууд.
- Мэс засал: Хэрэв булчингийн урагдал хүнд байвал мэс засал шаардлагатай байж болно.
Хөлний булчинг хэрхэн эрүүл байлгах вэ?
"Эмчлэхээс урьдчилан сэргийлэх нь дээр" гэж тэд хэлдэг. Тиймээс бид хөлний булчингаа эрүүл байлгахын тулд эдгээр энгийн зүйлсийг хийж чадна.
- Эрүүл жингээ хадгалах: Биеийн жин нэмэгдэхийн хэрээр хөлөнд ирэх даралт нэмэгдэж, гэмтэх эрсдэл нэмэгддэг.
- Хангалттай ус уу: Шингэн алдалт нь хэвлийгээр базлах гол шалтгаан болдог. Өдөр бүр хангалттай хэмжээний ус ууж байгаарай.
- Дасгал хийхээс өмнө бие халаалт: Аливаа дасгал эсвэл спортын өмнө 5-10 минутын турш хөнгөн сунгалтын дасгал хий. Энэ нь булчинг дулаацуулж, гэмтэх эрсдлийг бууруулдаг.
- Эмийн талаар болгоомжтой байгаарай: Зарим эм нь толгой эргэх шалтгаан болдог. Хэрэв танд ийм асуудал тулгарвал эмчтэйгээ зөвлөлдөж, анхааралтай байгаарай.
Бидний хөл амьдралын олон зүйлд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тиймээс тэдгээрийн булчинг арчлах, тэдэнд шаардлагатай амралтыг өгөх, тэднийг хүчтэй байлгах нь бидний үүрэг юм.
Гэртээ авч явах мессеж
- Хөлний булчингууд нь алхах, гүйх, жин өргөх гэх мэт бүх хөдөлгөөнд зайлшгүй шаардлагатай.
- Булчингийн суналт болон таталт нь маш түгээмэл эмгэг бөгөөд ихэвчлэн амарч байх үед арилдаг.
- Дасгал хийхээсээ өмнө зөв дулаацаж, бие махбодоо хангалттай хэмжээний шингэнээр хангаж чадвал олон гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
- Хэрэв хөлөндөө хүчтэй өвдөлт, хавдар, улайлт, мэдээгүйжилт илэрвэл эмчид яаралтай хандаарай, учир нь энэ нь ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болзошгүй юм.
- Эрүүл жингээ хадгалах нь хөлний булчинд шаардлагагүй ачааллыг бууруулж, гэмтэх эрсдлийг бууруулдаг.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү