Та амьдралаа бүхэлд нь төлөвлөж байсан уу? Бага байхаасаа л "Би том болоод ийм хүн болохыг хүсэж байна" гэсэн том мөрөөдөлтэй байсан уу? Магадгүй эмч болох байсан байх. Эсвэл том компанийн гүйцэтгэх захирал болох байсан байх. Гэхдээ таны амьдрал гэнэт таны төсөөлж байснаас тэс өөр замаар орвол яах вэ? Гэрлэлт, хүүхэд, шинэ хот руу нүүх... Энэ бүхний дараа та мөрөөдөж байсан амьдрал чинь бодит байдал дээр таных биш гэдгийг ойлгож, хэтэрхий харанхуй мэт санагдаж магадгүй юм. Энэ харанхуй нь өнөөдөр бидний ярьж буй сэтгэл гутралын эхлэл байж болно.
Сэтгэл гутрал зүгээр л гуниг уу?
Үгүй ээ, огт үгүй. Сэтгэл гутрал гэдэг нь зүгээр л гуниглах мэдрэмжээс хамаагүй илүү зүйл юм. Энэ бол жинхэнэ эмнэлгийн нөхцөл байдал юм. Тодруулбал, энэ нь тархины химийн өөрчлөлттэй холбоотой нөхцөл байдал юм. Үүнийг "Гол сэтгэл гутралын эмгэг" гэж нэрлэдэг.
Төсөөлөөд үз дээ, та үргэлж бүх зүйлийг сайн хийдэг байсан, бүх зүйлд онцгой сайн байсан. Гэвч гэнэт та юу ч хийж чадахгүй. Өглөө орноосоо босмооргүй санагддаг. Хамгийн жижиг ажлыг ч хийх эрч хүчгүй болдог. Бүх зүйл байрандаа ордог. Дараа нь та өөрийгөө "бүтэлгүйтсэн" гэж бодож эхэлдэг. "Би хэрэггүй" гэсэн мэдрэмж таны оюун санаанд суурилдаг. Энэ мэдрэмж нь сэтгэл гутралыг улам дордуулдаг. Энэ нь харгис тойрог шиг юм. Энэ нөхцөл байдал маш муу байж болох тул зарим хүмүүс гэр бүл, найз нөхөд, бүх зүйлээ орхиод хаа нэгтээ зугтаж, шинэ амьдрал эхлүүлэхийг хүсдэг. Энэ нь гайхах зүйл биш юм.
Сэтгэл гутрал бол сул тал биш. Энэ бол чихрийн шижин эсвэл цусны даралт ихсэхтэй адил эмчилгээ шаарддаг эрүүл мэндийн нөхцөл байдал юм. Тиймээс ичих эсвэл нуух шалтгаан байхгүй.
Эмчилгээ эхэлсний дараа ч гэсэн яагаад заримдаа үр дүнгүй байгаа юм шиг санагддаг вэ?
Энэ бол сэтгэл гутралтай тэмцэж буй олон хүний тулгардаг асуудал юм. Магадгүй таны эмч танд эмчилгээ эхлүүлсэн байх. Гэхдээ та хүлээгдэж буй сайжралыг харахгүй бол цөхрөлд орж, "Энэ хэзээ нэгэн цагт сайжрах болов уу?" гэж гайхаж магадгүй. Үүний зарим шалтгааныг авч үзье.
Эмчилгээ үр дүнгүй мэт санагдаж байна уу?
Заримдаа та зөвлөх эсвэл сэтгэцийн эмчид үзүүлэхээр очихдоо тэдний асуусан асуултанд "тийм" эсвэл "үгүй" гэж хэлэхээс өөр зүйл хэлмээргүй санагдаж магадгүй юм. Таны бодож байгаа зүйлийн талаар ярихад хэцүү байж болно. Үүнд хэд хэдэн шалтгаан байж болно.
- Та болон эмч хоёр сайн харилцаа тогтоогоогүй байна.
- Та бодож байгаа зүйлийнхээ талаар ярихад хараахан бүрэн бэлэн болоогүй байна.
- Энэ нь танд тохирох эмчилгээ биш байж магадгүй юм.
Ганц эмчийн үзүүлсэн үр дүнгүй байсан ч эмчилгээ өөрөө бүтэлгүйтсэн гэсэн үг биш гэдгийг санаарай.Таныг сайн сонсдог, ойлгодог, ярилцахад хялбар эмч эсвэл зөвлөгч олох нь маш чухал юм.
Эм уусан ч ялгаа байхгүй гэж үү?
Сэтгэл гутралын эсрэг эмүүд буюу антидепрессантууд нь хүн бүрт ижил аргаар эсвэл ижил хурдаар үйлчилдэггүй.
- Зөв эм, тунг олоход хэсэг хугацаа шаардагдана. Таны эмч хэд хэдэн эм, тунг туршиж үзэж магадгүй.
- Зарим эмүүд гаж нөлөө үзүүлдэг. Та өөрийгөө өөр хүн биш, ямар ч мэдрэмжгүй мэт санагдаж магадгүй.
- Бусад өвчний үед ууж буй эмүүдтэй холбоотой асуудал гарч болзошгүй. Жишээлбэл, тэдгээр нь анхаарал сулрах хэт идэвхжилийн эмгэг (ADHD)-ийн эмүүдтэй харилцан үйлчилж болно.
Хамгийн чухал нь: Энэ бүхэн эмчийн хяналтан дор явагдах ёстой. Эмээ хэзээ ч зогсоож болохгүй эсвэл тунг өөрөө өөрчилж болохгүй. Хэрэв танд ямар нэгэн гаж нөлөө илэрвэл эмчтэйгээ ярилцахаа мартуузай.
Энэ хүснэгтийг хараарай. Энэ нь эмчилгээний талаарх таны зарим асуултанд хариулж магадгүй юм.
| Эмчилгээний сорилт | Та юу хийж чадах вэ |
|---|---|
| Сэтгэл заслын эмчилгээний үед ярихад бэрхшээлтэй байдаг. | Энэ талаар эмчтэйгээ чин сэтгэлээсээ ярилц. Магадгүй өөр эмчилгээ эсвэл өөр зөвлөгч тус болж магадгүй юм. |
| Эм уусан ч гэсэн сайжрал мэдрэгдэхгүй байна. | Тэвчээртэй байгаарай. Эмийн үйлчлэл хэдэн долоо хоног шаардагдаж магадгүй. Хэрэв өөрчлөлт гарахгүй бол эм эсвэл тунг өөрчлөх талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй. |
| Эмийн гаж нөлөө (жишээлбэл, нойрмоглох, хайхрамжгүй байдал). | Эмчдээ яаралтай хэлээрэй. Эм уухаа больж болохгүй. Тэр танд тохирох өөр сонголтыг өгөх болно. |
| "Энэ хэзээ ч сайжрахгүй" гэсэн мэдрэмж. | Энэ мэдрэмж бол сэтгэл гутралын нэг хэсэг юм. Энэ талаар хайртай хүмүүстэйгээ болон эмчтэйгээ ярилц. Та ганцаараа биш. |
"Эмч хүртэл намайг эмчилж чадахгүй" - Энэ арчаагүй байдлаас би яаж гарах вэ?
Магадгүй нэг жилийн эмчилгээ хийсний дараа таны сэтгэцийн эмч "Чи одоо жаахан ахиц дэвшил гаргах ёстой" гэж хэлэхэд дэлхий ертөнц чам дээр нуран унаж байгаа юм шиг санагдаж магадгүй. "Хэрэв эмч намайг эмчилж чадахгүй бол өөр хэн эмчилж чадах вэ?" гэж та бодож магадгүй. Энэ бол сэтгэл гутралын хамгийн муу хэсэг юм. Найдварын сүүлийн дусал бүр алга болсон юм шиг санагддаг.
Гэхдээ үүнийг ингэж бодоод үз дээ. Эмч таныг орхих гэж ингэж хэлж байгаа юм биш. Энэ нь бидний удаан хугацаанд хийж байгаа зүйл танд тохирохгүй байгаа тул бид үүнд өөрөөр хандах хэрэгтэй гэж хэлж байгаа юм. Энэ бол үнэхээр шинэ зам олох боломж юм.
Сэтгэл гутралаас бүрэн ангижрах нь нэг шөнийн дотор болдоггүй. Энэ бол аялал. Энэ аялалд эм, сэтгэл заслын эмчилгээ болон бусад олон зүйл шаардлагатай. Үүнийг цогц арга барил гэж нэрлэдэг.
- Эмчилгээний тасралтгүй байдал: Энэ бол үндэс суурь юм. Эмчтэйгээ харилцаагаа таслах хэрэггүй.
- Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт: Зөв зохистой хооллолт, өдөр тутмын дасгал хөдөлгөөн, сайн унтах нь маш чухал юм.
- Нийгмийн дэмжлэг: Итгэмжлэгдсэн найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнтэйгээ юу бодож байгаагаа ярилц. Энэ ачааг ганцаараа үүрч болохгүй.
- Утга учир, найдварыг олох нь: Энэ нь маш чухал юм. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь шашин шүтлэг, бясалгал эсвэл залбирлаар дамжин байж болно. Бусад хүмүүсийн хувьд энэ нь шинэ хоббитой болох, байгальд цагийг өнгөрөөх, эсвэл жижиг зорилго тавьж, тэдгээрийнхээ төлөө ажиллах явдал байж болно. Хамгийн чухал зүйл бол амьдралдаа шинэ утга учир, шинэ найдвар нэмэх явдал юм.
Гэртээ авч явах мессеж
- Сэтгэл гутрал бол таны сул тал биш, харин эмчилгээ шаарддаг жинхэнэ эрүүл мэндийн байдал юм.
- Эхний эмчилгээ үр дүнгүй бол итгэл найдвараа бүү алдаарай. Өөрт хамгийн тохиромжтой эмчилгээг олох хүртлээ эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.
- Хэрэв та эм ууж байгаа бол үргэлж эмчийн хяналтан дор ууна. Эм уухаа хэзээ ч зогсоож болохгүй эсвэл тунг өөрөө өөрчилж болохгүй.
- Эмчилгээнээс гадна зөв амьдралын хэв маяг, нийгмийн холбоо, амьдралд найдвар төрүүлэх зүйлийг олох нь эдгэрэлтийн үйл явцад чухал үүрэгтэй.
- Та энэ тулаанд ганцаараа биш. Тусламж хүс. Дуугаа чангаар хэл. Танд туслахаар хүлээж буй олон хүн байна.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න