Заримдаа бидний бодож байгаа зүйлийн талаар хэн нэгэнтэй ярилцах амаргүй байдаг, тийм үү? Ялангуяа энэ нь сэтгэл гутрал гэх мэт сэтгэцийн эмгэг бол бид нийгмээс гадуурхагдах, буруу ойлгогдохоос айдаг. Олон хүн үүнийг зүгээр л гуниг эсвэл сул дорой байдал гэж боддог. Гэхдээ сэтгэл гутрал тийм биш. Энэ бол чихрийн шижин эсвэл цусны даралт ихсэхтэй адил эмчилгээ шаарддаг эмнэлгийн эмгэг бөгөөд бидний амьдралд ноцтой нөлөөлдөг.
Сэтгэл гутрал гэж яг юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, сэтгэл гутралын томоохон эмгэг (MDD) нь зүгээр нэг эсвэл хоёр өдөр сэтгэлээр унахаас илүү зүйл юм. Энэ нь таны сэтгэлгээ, сэтгэл хөдлөл, зан байдал, бие махбодийн эрүүл мэндэд удаан хугацааны нөлөө үзүүлж болно. Зарим хүмүүс энэ өвчнийг "хөгжлийн бэрхшээл" гэж үздэг. Энэ үг танд маш том асуудал мэт санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ энэ нь өвчин нь таны өдөр тутмын үйл ажиллагаа, ажил, гэр бүлийн амьдралд саад учруулж, хэвийн ажиллаж чадахгүй болгож болзошгүй гэсэн үг юм.
Хөл хугарсан нь биднийг алхахад хэцүү болгодог шиг сэтгэл гутралд орсон хүний хувьд өглөө орноосоо босоод өдрийг эхлүүлэх нь ч том сорилт болдог. Тиймээс энэ нь ичих эсвэл нуух зүйл биш юм. Хамгийн чухал зүйл бол энэ талаар илэн далангүй ярилцаж, шаардлагатай дэмжлэгийг авах явдал юм.
Сэтгэцийн өвчин бол бие махбодийн өвчинтэй адил гэдгийг санаарай. Энэ нь мөн эмнэлгийн эмчилгээ, ойлголт шаарддаг.
Ажил ба сэтгэл гутрал: Бид үүнийг хэрхэн зохицуулах вэ?
Бид амьдралынхаа ихэнх хугацааг ажил дээрээ өнгөрөөдөг. Тиймээс хэрэв та сэтгэл гутралд орвол энэ нь таны ажилд нөлөөлж болзошгүй. Олон хүн үүний талаар ярихаас айдаг. Гэхдээ дэмжлэгтэй орчинд энэ талаар ярих нь маш их тайвшрал авчирдаг.
Жишээ авч үзье. Ажил дээрээ маш их дарамтанд байдаг Саманта гэгч хүнийг төсөөлөөд үз дээ. Тэрээр хамт ажиллагсадтайгаа холбоотой асуудлын талаар байнга санаа зовдог. Заримдаа тэр гэнэт цээж нь хөшиж, амьсгалахад хэцүү болж, тэр ч байтугай сандрах шинж тэмдэг илэрдэг. Энэ дарамт нь түүний сэтгэл гутралыг улам дордуулдаг.
Саманта даргаасаа долоо хоногт хоёр өдөр гэрээсээ ажиллахыг хүсэв. Тэрээр ажлаа амжуулахын тулд оюун санааны эрх чөлөөг олгоно гэж бодож байв. Гэвч дарга нь түүнийг нухацтай авч үзээгүй. "Зүгээр л ийм л байна" гэж тэр хүсэлтийг нь үл тоомсорлов. Тэр түүнээс эмчийн захидал авчрахыг хүссэн боловч эмч шаардлагатай дэмжлэг үзүүлээгүй. Хэсэг хугацааны дараа Саманта өөр шалтгаанаар ажлаас нь халагджээ. Энэ бол маш харамсалтай нөхцөл байдал биш гэж үү?
Гэхдээ хаа сайгүй ийм байдаггүй. Одоо Саманта дэмжлэг үзүүлдэг, ойлгодог даргын дэргэд ажилд орлоо гэж төсөөлөөд үз дээ. Нэг өдөр түүний шинэ дарга түүнээс хэдэн шөнийн ээлжинд ажиллаж болох эсэхийг асуув. Саманта сэтгэл гутралын улмаас сайн унтах нь хичнээн чухал болохыг мэддэг. Хэрэв тэр шөнө унтаж чадахгүй бол маргааш нь юу ч хийж чадахгүй ядарч туйлддаг.
Саманта айдасгүйгээр, үнэнчээр: "Эрхэм ээ, би шөнийн ээлжинд ажиллаж чадна. Гэхдээ сэтгэл гутрал, архаг ядаргаанаасаа болж маргааш нь ажилдаа ирэхэд хэцүү байдаг. Тиймээс би тэр өдрөө амрах хэрэгтэй болдог" гэж хэлэв.
Чи юу болсон гэж бодож байна? Түүний дарга ойлгоод "За, асуудалгүй ээ, Саманта. Бид үүнийг ингэж хийнэ" гэж хэлэв.
Та ялгааг анзаарсан уу? Харилцаа холбоо, ойлголцол сайн байгаа газарт та эрүүл мэндийнхээ асуудалгүйгээр ажиллах боломжтой.
| Бусад хүмүүс таныг хэрхэн харж байна вэ (буруу ойлголт) | Энэ үнэхээр юу вэ? (Сэтгэл гутралын шинж тэмдэг) |
|---|---|
| "Тэр маш залхуу болохоор өглөө босож чаддаггүй." | Архаг ядаргаа болон нойрны хэв маягийн өөрчлөлт. |
| "Ажил саад болж байна, анхаарал хандуулахгүй байна." | Сэтгэлийн хямралын гол шинж тэмдэг бол анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байх, эрч хүчгүй байх явдал юм. |
| "Үргэлж гунигтай, жижиг сажиг зүйлээс болж бухимддаг." | Удаан хугацааны гуниг, түгшүүр, заримдаа сандралын дайралт. Эдгээр нь санаатай биш юм. |
| "Эдгээр нь зүгээр л оюун санааны асуудал." | Эдгээр нь эмчилгээ шаарддаг бодит өвчин бөгөөд тархины химийн бодисууд (мэдрэл дамжуулагч)-ийн тэнцвэргүй байдлаас үүдэлтэй байдаг. |
Эмчид үзүүлэх нь яагаад зайлшгүй шаардлагатай вэ?
Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл зүгээр л "Энэ өөрөө сайжирна" гэж битгий бодоорой. Таны хийж чадах хамгийн сайн бөгөөд хамгийн чухал зүйл бол өрхийн эмч эсвэл сэтгэцийн эмчид хандах явдал юм.
1. Нарийвчлалтай оношлогоо: Зөвхөн эмч л танд сэтгэл гутрал эсвэл өөр эрүүл мэндийн асуудал байгаа эсэхийг нарийн оношлох боломжтой.
2. Эмчилгээний төлөвлөгөө: Тэрээр шаардлагатай бол эм, зөвлөгөө, зан үйлийн эмчилгээ зэрэг зохих эмчилгээний сонголтуудыг танд чиглүүлж болно.
3. Эмнэлгийн гэрчилгээ: Хэрэв танд ажлын байр гэх мэт газруудад тодорхой зохицуулалт хэрэгтэй бол эмч танд шаардлагатай эмнэлгийн тайлан, зөвлөмжийг өгч болно. Энэ бол таны эрх.
Ганцаараа зовж шаналах хэрэггүй. Тусламж хүсэх нь сул дорой байдлын биш, харин хүч чадлын шинж юм. Таны сэтгэцийн эрүүл мэнд бие махбодийн эрүүл мэндтэй адил чухал юм.
Гэртээ авч явах мессеж
- Сэтгэл гутралын хүнд хэлбэрийн эмгэг нь ичих зүйл биш, харин эмчилж болох бодит өвчин юм.
- Өөрийн мэдрэмж, хэрэгцээний талаар итгэдэг хүнтэйгээ (гэр бүлийн гишүүн, найз, эмч) ярилцахаас бүү ай.
- Өглөө босоход хэцүү байх, хэт их ядрах зэрэг нь залхуурал биш, харин сэтгэл гутралын бие махбодийн шинж тэмдэг байж болно.
- Та ажил дээрээ дэмжлэг, тусламж хүсэх эрхтэй. Үүний тулд эмчийн зөвлөгөө авах нь чухал юм.
- Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл аль болох хурдан мэргэшсэн эмчид хандаарай.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න