Та бас хар өнгөнөөс ер бусын айдаг уу? (Меланофоби) Энэ талаар ярилцъя!

Та хар даашинз харах дургүй юу? Хар машин харах нь таныг түгшээдэг үү? Эсвэл шөнө харанхуйд хүнд, ганцаардмал мэдрэмж төрдөг үү? Магадгүй танд ч бас "меланофоби" гэж нэрлэгддэг өвчин туссан байх. Санаа зоволтгүй, энэ бол олон хүнд тохиолдож болох зүйл. Өнөөдөр энэ талаар дэлгэрэнгүй ярилцъя.

Меланофоби гэж юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, меланофоби бол хар эсвэл бараан өнгөнөөс айх хэвийн бус, хяналтгүй айдас юм. Одоо та үүнийг ноцтой өвчин мөн үү гэж гайхаж байж магадгүй юм. Үнэндээ меланофоби нь албан ёсоор эмнэлгийн оношлогоо гэж хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв та хар өнгөнөөс маш их айдаг бол эмч танд "тодорхой фоби" гэж онош тавьж магадгүй юм. Өөрөөр хэлбэл, тодорхой зүйл эсвэл нөхцөл байдлаас хэт их айх айдас юм. Энэ айдас нь үнэндээ түүний учруулж болзошгүй хор хөнөөлөөс хамаагүй илүү юм.

Ердийн айдас ба фоби хоёрын ялгаа юу вэ?

За, бид бүгд тодорхой зүйлээс айх нь хэвийн үзэгдэл юм. Аюултай эсвэл тав тухгүй мэдрэмж төрүүлдэг зүйлээс айх нь жам ёсны үзэгдэл юм. Жишээлбэл, цус, могой эсвэл өндрийг хараад бага зэрэг сандарч, түгших нь хэвийн үзэгдэл юм. Зарим хүмүүс меланофобиас гадна бусад өнгөнөөс маш их айдаг байж магадгүй юм. Бид үүнийг "Хромофоби" гэж нэрлэдэг. Эдгээр зүйлс таныг бага зэрэг түгшээж болох ч ихэвчлэн таны өдөр тутмын амьдралд саад болдоггүй.

Гэсэн хэдий ч фоби бол илүү хүчтэй айдас юм. Та үүнээс зугтах эсвэл зайлсхийхийг хичнээн их хичээсэн ч тэр айдас зөвхөн нэмэгддэг болохоос багасдаггүй. Үүнийг бодоод үз дээ, маш энгийн, ердийн нөхцөл байдалд ч гэсэн та тэр айдсаа санаж чадна. Та тэр айдсыг үүсгэдэг зүйлээс зайлсхийхийн тулд юу ч хийхэд уруу татагддаг. Ийм бодол, үйлдэл нь таны сэтгэцийн эрүүл мэнд, өдөр тутмын үйл ажиллагаанд ихээхэн нөлөөлдөг.

Би бас меланофоби өвчтэй юу? Би яаж мэдэх вэ?

Хэрэв та меланофоби өвчтэй бол хар өнгийг харах эсвэл түүний тухай бодохоос хүчтэй, хяналтгүй айдас мэдэрч магадгүй юм. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ айдас маш хүчтэй байж болох бөгөөд энэ нь бүр сандралын дайралтад хүргэж болзошгүй юм. Энэ бол амьсгалахад хэцүү, цээж чинь хүчтэй цохилж, хөлөрч, чичирч, үхэх гэж байгаа юм шиг санагдах нөхцөл юм.

Ихэнхдээ энэ айдас нь хар эсвэл бараан өнгөөр ​​дүрслэгдсэн зүйлсээс үүдэлтэй байдаг. Иймэрхүү зүйлсийг бодоод үз дээ:

• Аюул
• Харанхуй
• Үхэл ба уй гашуу (бид хэн нэгнийг алдахдаа хар хувцас өмсдөг)
• Сэтгэл дундуур байдал, сэтгэл гутрал
• Муу, чөтгөрийн зүйлс
• Төөрсөн мэдрэмж
• Ганцаардал
• Шөнө

Бид эдгээр зүйлсийг хар өнгөтэй холбодог тул энэ өнгийг хараад айдас, түгшүүрийг мэдэрч болно. Хэрэв та эдгээр шинж тэмдэг илэрч байгаа гэж бодож байвал эмчид хандах нь хамгийн сайн арга юм. Өөрийн мэдрэмжийн талаар үнэнч байх нь сайжрах эхний алхам юм.

Үүнтэй төстэй өөр фоби байж болох уу?

Тийм ээ, "тусгай фоби"-той хүн нэгээс олон фобитой байх магадлалтай. Тиймээс, хэрэв танд меланофоби байгаа бол танд дараах бусад фоби байж болно:

• Аутофоби: Ганцаараа байхаас айх айдас.
• Хромофоби: Ерөнхийдөө өнгөнөөс айх (зөвхөн хар өнгөнөөс ч биш).
• Никтофоби: Харанхуйгаас айх.
• Самхайнофоби: 'Халлоуин' баяраас айх айдас (манай улсад тийм ч түгээмэл биш ч гэсэн зарим хүмүүст нөлөөлж болно).
• Селенофоби: Сарнаас айх.
• Танатофоби: Үхлээс айх айдас.

Энэ меланофоби яагаад үүсдэг вэ? Шалтгаан нь юу вэ?

Үүнийг яг юу үүсгэдэгийг хэлэхэд хэцүү ч меланофобийн хөгжилд нөлөөлдөг хэд хэдэн үндсэн хүчин зүйл байдаг.

• Генетик: Хэрэв танай гэр бүлийн хэн нэгэн нь сэтгэл санааны эмгэг , бусад түгшүүрийн эмгэг , эсвэл тодорхой фоби өвчтэй байсан бол танд эдгээр өвчин үүсэх магадлал өндөр байж магадгүй юм. Өөрөөр хэлбэл, генетикийн холбоо байж болно.
• Байгаль орчны хүчин зүйлс: Хэрэв та хар өнгөтэй холбоотой хүнд сэтгэл хөдлөлийн гэмтэл авсан бол меланофоби үүсэх магадлал өндөр байдаг. Үүнийг бодоод үз дээ, та бага насандаа хар өнгөтэй холбоотой муу туршлага эсвэл аймшигтай явдалтай тулгарсан байж магадгүй юм. Түүнчлэн, хар өнгө нь олон соёлд үхэл, уй гашуу, гунигтай холбоотой байдаг тул соёлын нөлөө нь үүний шалтгаан байж болох юм. Жишээлбэл, манай улсад хэн нэгэн нас барахад хүмүүс уй гашуугаа илэрхийлэхийн тулд хар хувцас өмсдөг. Иймэрхүү зүйлс нь хар өнгөнд сөрөг хандлагатай болоход хүргэдэг.

Меланофоби өвчтэй хүний ​​шинж тэмдэг юу вэ?

Хар өнгө эсвэл хар өнгөөр ​​илэрхийлэгдсэн зүйлсийн талаар бодоход таны бие махбодь болон зан авир тодорхой хариу үйлдэл, өөрчлөлтийг харуулж магадгүй юм. Тэдгээр нь юу болохыг харцгаая.

Зан үйлийн өөрчлөлтүүд:

• Хар өнгийн зүйлсээс зайлсхийх: Та хичнээн их хүсч байсан ч хар өнгөтэй учраас хэрэглэхгүй байх эсвэл хажуудаа байлгахгүй байх хүсэл төрж магадгүй юм. Жишээлбэл, хэрэв таны худалдаж авах шаардлагатай эмийн хайрцаг хар шошготой бол та үүнийг авахаас айж магадгүй юм.
• Шөнө гадуур гарахдаа тав тухгүй, хяналтгүй мэдрэмж төрөх:Шөнө харанхуй болоход та маш их ачаа дарамт, аюулгүй байдлын мэдрэмжийг мэдэрч болно.
• Тэд гэрээсээ гарахыг ч хүсдэггүй: гадагшаа гарвал хаа нэгтээ хар эсвэл бараан зүйл харагдана гэж айгаад гэртээ байхыг хичээдэг.
• Та нүдээ анихаас айдаг: Нүдээ анихад харанхуйг харж чаддаг тул үүнээс айж магадгүй юм.
• Хар хувцас бүү өмс, хар жолоодож болохгүй: Зарим хүмүүс хар хувцас өмсөх дургүй, тэр ч байтугай хар хувцастай харагдах дургүй байдаг. Тэд хар машин ирж байгааг харвал зам хөндлөн гарч ч магадгүй.

Бие махбодийн хариу урвал:

Энэ айдас нь таны биед зарим нөлөө үзүүлж болно.

• Сэтгэл түгших эмгэг: Байнгын түгшүүр, айдас мэдрэмж.
• Төөрөгдөл эсвэл анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байх: Та нэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй, бүх зүйл эмх замбараагүй мэт санагддаг.
• Сэтгэл гутрал: Байнга гуниглах, сэтгэлээр унах, юунд ч сонирхолгүй болох.
• Дотор муухайрах, суулгах эсвэл хэвлийгээр өвдөх: Айдас нэмэгдэхийн хэрээр эдгээр бие махбодийн таагүй мэдрэмжүүд үүсч болно.
• Толгой өвдөх: Толгой өвдөх нь байнга тохиолдож болно.
• Зүрх хурдан цохилох, хөлрөх, чичрэх: Эдгээр нь сандралын дайралтын шинж тэмдэг эсвэл ихэвчлэн хүчтэй айдсын үед тохиолддог шинж тэмдэг байж болно.

Эмч меланофоби өвчнийг хэрхэн зөв оношлох вэ?

Та эмчид үзүүлэхээр очиход тэр танаас шинж тэмдгийн талаар асууна. Танаас дараах асуултуудыг асууж магадгүй:

• " Хар өнгөнөөс айх нь таны өдөр тутмын үйл ажиллагаанд хэрхэн нөлөөлсөн бэ ?"
• " Та хар өнгөнөөс айдаг тухайгаа хэр олон удаа боддог вэ? "
• "Чи одоо энэ айдсаасаа болж өмнө нь хийх дуртай байсан зүйлсээсээ болон очдог байсан газруудаасаа зайлсхийж байна уу? "
• " Хар эсвэл бараан зүйл харахад ямар шинж тэмдэг илэрдэг вэ? Тэд хэр хүнд байдаг вэ? "
• " Эдгээр шинж тэмдгүүд болон зан үйлийн өөрчлөлтүүд танд хэр удаан мэдрэгдэж байна вэ? "
• " Танай гэр бүлд хэн нэгэн нь сэтгэл түгших эмгэг эсвэл бусад фоби өвчтэй юу? "
• " Хар өнгөний талаар та ямар соёлын итгэл үнэмшилтэй вэ? (Жишээ нь, хар өнгө азгүй гэх мэт зүйлс)."

Иймэрхүү асуултуудыг асууж, таны хариултад үндэслэн эмч танд меланофобитой төстэй "тодорхой фоби" байгаа эсэхийг тодорхойлж чадна. Тиймээс мэдрэмжийнхээ талаар аль болох үнэнч, тодорхой байгаарай.

Үүнийг эмчлэх арга байгаа юу? Энэ юу вэ?

Тийм ээ, үүнд эмчилгээ байгаа нь гарцаагүй! Санаа зоволтгүй. Хэрэглэдэг гол эмчилгээний нэг бол 'Өртөлтийн эмчилгээ' юм.

"Өргөдлийн эмчилгээ" гэж юу вэ?

Энэ нь таныг айдаг зүйл болох хар өнгөнд аажмаар, системтэйгээр өртүүлэхэд хүргэдэг. Үүнийг ингэж бодоорой.

Эхлээд эмч танаас бага зэрэг хар өнгөтэй зүйлийг харахыг хүсэх болно. Магадгүй хар судалтай навч байж болох юм. Та үүнийг зохицуулж чадвал тэд танд арай илүү хар өнгөтэй зүйлийг харуулах болно. Аажмаар, цаг хугацаа өнгөрөхөд та бүрэн хар өнгөтэй зүйлд хүрч, барьж сурах болно. Энэ эмчилгээний төгсгөлд та хар өнгийг хараад айж, тавгүйтэхээ болино. Энэ нь уснаас айдаг хүнийг аажмаар усанд дасгахтай адил юм.

Өөр ямар эмчилгээ тусалж чадах вэ?

"Өргөтгөх эмчилгээ"-ээс гадна таны эмчилгээний төлөвлөгөөнд бусад аргуудыг нэмж болно.

• Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT): Энэ үед эмч тантай ярилцаж, бараан өнгөтэй холбоотой бодол санаа, мэдрэмжийг тань судлах болно. Тэд мөн айдсаа даван туулах, хянах эрүүл аргуудыг танд заах болно. Тодруулбал, тэд таны сэтгэхүйг өөрчлөхөд туслах бөгөөд эргээд таны зан авирыг өөрчлөх болно.
• Стресс бууруулах: Гүнзгий амьсгалах дасгал болон бясалгал нь таны оюун санааг тайвшруулж, бие махбодийг тань амраахад тусална. Энэ нь сөрөг, аймшигтай бодлуудыг эерэг, эрүүл бодлоор сольж, сөрөг зан үйлийг эерэг зан үйлээр солиход тусална.
• Эм: Эм нь меланофобийг бүрэн эмчилж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч антидепрессантууд нь таны сэтгэл санааны эмгэгийг сайжруулахад тусалдаг. Түүнчлэн, сэтгэлийн түгшүүрийн эсрэг эмүүд нь стресстэй эсвэл аймшигтай үед (жишээлбэл, оршуулга, Халловины баяр - манай улсад Халловины баяр тийм ч түгээмэл биш ч гэсэн харанхуй сэдэвтэй арга хэмжээ байж болно) түр зуурын тайвшралыг өгч чадна. Гэсэн хэдий ч эдгээр бүх эмийг зөвхөн эмчийн зөвлөгөөний дагуу уух хэрэгтэй.

Меланофобийг урьдчилан сэргийлэх эсвэл хянахын тулд би юу хийж чадах вэ?

Тийм ээ, хэрэв та ямар нэгэн зүйлээс айж байгаа бол тэр айдсаа фоби болгон хувиргах эрсдлийг бууруулах, эсвэл хэрэв танд аль хэдийн фоби байгаа бол түүний ноцтой байдлыг бууруулахын тулд та хэд хэдэн зүйлийг хийж болно.

Эдгээр зүйлс нь таны сэтгэлийн түгшүүрийг хянах боломжийг танд олгоно:

• Кофейн (цай, кофе), архи болон бусад мансууруулах бодисын хэрэглээг хязгаарлах эсвэл бүрмөсөн зогсоох .
• Стрессийг бууруул.Амрах арга замуудыг олоорой (жишээлбэл, хобби хийх, хөгжим сонсох, дасгал хийх).
• Хэрэв та тамхи татдаг бол боль. Мөн бусад тамхины бүтээгдэхүүн хэрэглэхээ боль.
• Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүрээ хянах хэцүү байгаа бол мэргэжлийн тусламж (эмч, эмчилгээний эмч) аваарай.
• Хайртай хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөө. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилцаж, хамтдаа цагийг өнгөрөөх нь маш их хүч чадал юм.

Эмчилгээний дараа миний биеийн байдал ямар байх вэ?

Амжилттай эмчилгээ хийсний дараа та хар болон бусад бараан өнгөнөөс айх айдсаа удирдаж, хянаж сурах боломжтой. Энэ нь танд амьдралаа тайван, хүссэнээрээ амьдрахад тусална. Эмчилгээ хийсний дараа та бага зэрэг түгшүүртэй эсвэл сандарч магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч та тэр үед таагүй бодол, мэдрэмжийг тайвшруулах арга техник, ур чадварыг сурсан байх болно. Хэрэв та гэнэт хэт их айж, стресст орвол өөрийгөө хянах боломжгүй бол эмчилгээний эмч эсвэл эмч тань тэр үед танд тусалж чадна. Тиймээс ганцаардаж болохгүй.

Меланофоби өвчтэй байх үед мэдэх ёстой өөр ямар чухал зүйлс байна вэ?

Олон хүний ​​хийдэг нэг зүйл бол бараан өнгөнөөс зайлсхийхийн тулд амьдралын хэв маягаа өөрчлөх явдал юм. Гэхдээ ингэх нь зөвхөн айдас түгшүүрийг таны амьдралд шингээхэд хүргэдэг. Тэгвэл хар өнгө яагаад ийм төвөгтэй болохыг, мөн энэ нь таны аюулгүй байдалд хэр бага аюул учруулж байгааг мартах нь амархан байдаг. Харанхуй өнгөнөөс зайлсхийхийн тулд сурсан зан үйлүүд тань өөрөө ч анзааралгүйгээр эрүүл бус зуршил болж хувирдаг.

Эмчилгээ хийлгэх нь энэхүү айдсыг илүү оновчтой байдлаар харж, хэрхэн даван туулахыг ойлгоход тусална. Тиймээс тусламж хүсэхээс бүү ай эсвэл ичих хэрэггүй.

Эцэст нь хэлэхэд, би танд хэлэх зүйл байна (Гэртээ авч явах мессеж)

Меланофоби бол хар эсвэл бараан өнгөнөөс айх хэвийн бус, эрүүл бус айдас юм. Олон хүмүүс эдгээр өнгө нь заримдаа ганцаардал, цөхрөл гэх мэт сөрөг утгатай байдаг тул энэ айдсыг бий болгодог.

Гэхдээ та энэ айдсаар амьдралаа хянах шаардлагагүй. Эмчтэйгээ ярилцаж, эмчилгээний сонголтуудын талаар мэдэж аваарай. Айдсаас айх нь ичмээр зүйл биш юм. Айдастай байх нь олон хүнд энэ өвчнөөс эдгэрэхэд тусалсан. Тиймээс та ганцаараа биш бөгөөд тусламж хүсэхэд хэзээ ч оройтдоггүй гэдгийг санаарай.

меланофоби , хар өнгөнөөс айх, харанхуйгаас айх, айдас, түгшүүр, сэтгэцийн эрүүл мэнд, айдас