Өнөө үед бид бүгд завгүй байгаа биз дээ? Оффисын ажил, гэрийн ажил, хүүхдийн ажил гээд заримдаа бид өөрсдийнхөө талаар бодох цаг зав ч гардаггүй. Энэхүү завгүй амьдралын хажуугаар бидний бие махбодь, оюун санаанд нөлөөлдөг олон өвчин байдаг. Цусны даралт ихсэх, сэтгэл гутрал, астма зэрэг өвчин өнөөдөр олон хүний дунд түгээмэл болсон. Тиймээс үүний тулд их хэмжээний эм уух нь амьдралын нэг хэсэг болсон. Гэхдээ төсөөлөөд үз дээ, хэрэв бидэнд эдгээр эмийн хэрэглээг багасгаж, байгалиас тусламж авч болно гэж хэлбэл та итгэх үү?
Энэ шинэ нээлт юу вэ?
Финландад саяхан хийсэн томоохон судалгаагаар маш сонирхолтой зүйл илэрсэн. Өөрөөр хэлбэл, цэцэрлэгт хүрээлэн, цэцэрлэгт хүрээлэн гэх мэт ногоон байгууламжид тогтмол цагийг өнгөрөөдөг хотын иргэд сэтгэл гутрал, цусны даралт ихсэх, астма зэрэг өвчний үед эм уудаггүй хүмүүстэй харьцуулахад эм уух нь бага байдаг.
Судалгаанд Финландын гурван том хотод амьдардаг 7000 гаруй хүн хамрагдсан. Тэднээс гэрийнхээ ойролцоох ой мод, цэцэрлэгт хүрээлэн, нуга зэрэг "ногоон орон зай" , мөн далай, нуур, гол мөрөн зэрэг "цэнхэр орон зай" -д хэр олон удаа цагийг өнгөрөөдөгийг асуусан. Түүнчлэн тэднээс цонхоороо харахад ногоон орчин эсвэл усан сан харагдаж байгаа эсэхийг асуусан.
Дараа нь тэд эдгээр хүмүүс сэтгэл гутрал, түгшүүр, нойргүйдэл, цусны даралт ихсэх , астма зэрэг өвчний үед эм ууж байгаа эсэхийг судалсан.
Үр дүн нь үнэхээр гайхалтай!
Энэхүү судалгааны үр дүн үнэхээр чухал юм. Энгийнээр хэлбэл, долоо хоногт гурваас дөрвөн удаа ногоон байгууламжид алхдаг хүмүүс эдгээр өвчний эм уух шаардлагагүй хүмүүстэй харьцуулахад гуравны нэг орчим бага байдаг.
Энэ ямар том болохыг төсөөлөөд үз дээ! Энэ өгөгдлийг хар даа.
| Нөхцөл байдал | Эмийн хэрэглээний магадлал буурсан |
|---|---|
| Сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлууд | Буурах магадлал 33% |
| Цусны даралт ихсэлт | Буурах магадлал 36% |
| Астма | Буурах магадлал 26% |
Энэхүү судалгааны бас нэгэн чухал үр дүн бол энэхүү ашиг тус нь таны орлогын түвшин эсвэл нийгмийн байдлаас хамаардаггүй явдал юм. Энэ нь хэн ч энэ энгийн зүйлээс ашиг хүртэх боломжтой гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч нэг зүйл бий. Энэхүү судалгаагаар таргалалттай эсвэл хэт таргалалттай хүний хувьд байгалийн энэхүү ашиг тус бага зэрэг буурч болохыг харуулсан. Тиймээс байгальд байх хугацаандаа биеийн жингээ хянах нь маш чухал юм.
Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Байгаль бидэнд хэрхэн тусалдаг вэ?
Одоо та "Паркад алхах нь стрессийг хэрхэн бууруулдаг вэ?" гэж гайхаж байгаа байх. Үүнд хэд хэдэн шалтгаан бий.
Стресс буурсан
Моддын ногоон өнгө, шувуудын жиргээ, цэвэр агаар зэрэг зүйлс бидний оюун санаанд гайхалтай тайван байдлыг авчирдаг. Энэхүү орчин нь бидний бие дэх стрессийн дааврууд, тухайлбал "(Кортизол)"-ыг бууруулахад тусалдаг. Оюун ухаан чөлөөтэй байх үед цусны даралтыг хянах нь тусалдаг.
Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн нэмэгдэх
Та цэцэрлэгт хүрээлэнд алхахдаа өөрөө ч анзааралгүй дасгал хийж байгаа мэт санагддаг. Энэхүү алхалт нь биеийн цусны эргэлтийг сайжруулж, зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Энэ нь цусны даралт болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд маш сайн.
Илүү сайн агаар
Ялангуяа астматай хүмүүст хотын тоостой, утаатай агаар тийм ч сайн биш. Модтой газар агаар харьцангуй цэвэр байдаг тул астма өвчнийг улам хүндрүүлдэг хүчин зүйлээс хол байж болно.
Хамгийн чухал зүйл бол үүнийг эмчийн зааж өгсөн эмийг уухаа болих шалтгаан болгож болохгүй. Энэ бол эмнээс гадна таны амьдралын хэв маягт нэмж болох маш үнэ цэнэтэй, энгийн зүйл юм.
Тэгэхээр бид юу хийх ёстой вэ?
Үүнийг хийхэд тийм ч их зардал гарахгүй. Та зүгээр л маш энгийн зүйл хийхэд л хангалттай.
1. Гэрийнхээ ойролцоо цэцэрлэгт хүрээлэн, тоглоомын талбай эсвэл модтой гудамж олоорой. Хэрэв тийм газар байхгүй бол өөрийн хашаандаа хэсэг хугацаа өнгөрөөгөөрэй.
2.Долоо хоногт дор хаяж 3-4 өдөр ийм газарт 20-30 минут өнгөрөөх зорилго тавь. Найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнтэйгээ хамт салхинд гарах нь бүр ч дээр .
3. Хэт их ачаалал өгөх шаардлагагүй. Тайван алхаж, хүрээлэн буй орчноосоо таашаал ав. Гүнзгий амьсгаа ав. Утсаа түр хойш тавиад эргэн тойрныхоо зүйлсийг хар.
4. Энэ талаар эмчтэйгээ ярилц. Амьдралын хэв маягтаа эдгээр өөрчлөлтийг хийх талаар эмчдээ хэлэх нь маш чухал юм. Тэр танд илүү сайн зөвлөгөө өгөх боломжтой болно.
Энэ бол таны бие махбодь болон оюун ухаанд оруулсан маш том хөрөнгө оруулалт юм. Өвчнөө эмээр эмчлэх гэж оролдохын оронд энгийн, байгалийн гаралтай аргуудыг амьдралдаа нэвтрүүлэхийн ач тус нь хамаагүй илүү үнэ цэнэтэй юм.
Гэртээ авч явах мессеж
- Цэцэрлэгт хүрээлэн, цэцэрлэгт хүрээлэн гэх мэт ногоон байгууламжид цагийг өнгөрөөх нь цусны даралт ихсэх, астма, сэтгэл гутралын үед хэрэглэх эмийн хэрэгцээг бууруулдаг.
- Та долоо хоногт дор хаяж гурваас дөрвөн удаа ийм газар алхах эсвэл цагийг өнгөрөөх замаар сайн үр дүнд хүрч чадна.
- Энэ нь таны аль хэдийн авч байгаа эмнэлгийн тусламж үйлчилгээ эсвэл эмчийн зааж өгсөн эмийг орлохгүй. Энэ бол таны эрүүл мэндийг сайжруулахаас гадна хийж чадах зүйл юм.
- Энэ бол ямар ч зардал шаарддаггүй, хэн ч амархан хийж чадах, бие махбодь болон оюун санаанд маш их ашиг тустай энгийн зуршил юм.
- Эмчилгээний төлөвлөгөө эсвэл амьдралын хэв маягтаа ямар нэгэн өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ үргэлж ярилцаарай.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү