Зарим өдрүүд байдаг, тийм үү? Өглөө сэрэхэд таны оюун ухаан маш хүнд, хоосон санагддаг. Дэлхий ертөнц бүхэлдээ таны мөрөн дээр байгаа мэт санагддаг. Та орноосоо босмооргүй, өдрийг эхлүүлэх сонирхолгүй, эрч хүчгүй мэт санагддаг. Та иймэрхүү зүйлтэй байнга тулгардаг уу? Тэгвэл энэ түүх танд маш чухал байх болно. Өнөөдөр бид олон хүн тохиолддог ч яг юу болохыг нь мэддэггүй "Өглөөний сэтгэл гутрал" гэж нэрлэгддэг энэ өвчний талаар ярилцаж байна.
"Өглөөний сэтгэл гутрал" гэж юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, "Өглөөний сэтгэл гутрал" гэдэг нь сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүд өглөөний цагаар өдрийн бусад цагаас илүү хүчтэй байхыг хэлнэ. Гэсэн хэдий ч үүнийг тусдаа эмнэлгийн нөхцөл гэж ангилдаггүй. Өөрөөр хэлбэл, эмч нарын сэтгэцийн өвчнийг ангилахдаа ашигладаг албан ёсны номонд "Өглөөний сэтгэл гутрал" гэж нэрлэгддэг тусдаа өвчин байдаггүй.
Тэгэхээр энэ юу вэ? Энэ бол үнэндээ эмнэлзүйн сэтгэл гутралтай хүнд ажиглагдаж болох хэв маяг юм. Эмч нар үүнийг "өдөр тутмын сэтгэл санааны хэлбэлзэл" гэж нэрлэдэг. Өөрөөр хэлбэл, өдрийн өөр өөр цаг үед сэтгэл санааны хэлбэлзэл үүсдэг. Зарим хүмүүс өглөө илүү их сэтгэлээр унасан мэдрэмж төрдөг бол зарим нь үдээс хойш эсвэл шөнө илүү гунигтай, түгшүүртэй мэдрэмж төрдөг.
Хамгийн чухал нь үүнийг зүгээр л "залхуурал" эсвэл "өглөөний уйтгар гуниг" гэж бүү мартаарай. Энэ нь илүү гүнзгий зүйлийн шинж тэмдэг байж магадгүй юм.
Өглөөний сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүд юу вэ?
'Өглөөний сэтгэл гутрал' нь ердийн сэтгэл гутралын үед ажиглагддаг шинж тэмдгүүдтэй адил боловч өглөө хамгийн хүндээр илэрдэг. Өглөө сэрэхдээ эдгээр зүйлсийн аль нэгийг мэдэрч байгаа эсэхийг шалгаарай.
| Шинж тэмдэг | Энэ ямархуу санагдаж байна? (Ямархуу санагдаж байна вэ?) |
|---|---|
| Өдрийг эхлүүлэх эрч хүч дутагдах | Сэрсэн ч гэсэн бие минь амьгүй мэт санагдаж байна. Өдрийн ажлаа эхлүүлэх сонирхол, эрч хүч алга. Бие минь маш их ядарсан мэдрэмж төрж байна. |
| Орноосоо босоход бэрхшээлтэй байх | Сэрүүлэг дуугарсан ч гэсэн орноосоо босмооргүй санагддаг. Та хэт их унтдаг эсвэл сэрснийхээ дараа ч хэдэн цагаар орондоо хэвтдэг. |
| Уйтгар гуниг, түгшүүрийн мэдрэмжүүд | Би ямар ч шалтгаангүйгээр маш их гунигтай, хоосон мэдрэмж төрж байна. Ирээдүйн талаарх айдас, түгшүүр намайг тарчилж байна. |
| Цочромтгой байдал ба бухимдал | Би жижиг сажиг зүйлд амархан уурладаг. Өглөө нь бухимдаж, урам хугардаг. Бусад хүмүүстэй ч ярилцмаар санагддаггүй. |
| Юунд ч сонирхолгүй болох | Өглөө нь та өмнө нь дуртай байсан зүйлсээ (зурагт үзэх, найзтайгаа ярилцах, ном унших) хийх бүх хүслээ алддаг. |
Энэ юунаас болж үүсч болох вэ?
"Өглөөний сэтгэл гутрал" гэж нэрлэгддэг энэ эмгэг яагаад үүсч болох хэд хэдэн шалтгаан байдаг. Эдгээр нь сэтгэл гутралтай шууд холбоотой эсвэл бусад эрүүл мэндийн асуудлаас үүдэлтэй байж болно.
Нойрны асуудлууд
Нойр болон сэтгэл гутралын хооронд маш нягт холбоо байдаг. Энэ нь хоёр талдаа иртэй сэлэм шиг юм. Сайн унтаж чаддаггүй хүмүүс сэтгэл гутралд орох магадлал өндөр байдаг. Түүнчлэн, сэтгэл гутралд орсон үед унтах, нойроо хадгалахад хэцүү болдог.
Үүний гол бие махбодийн шалтгаан нь 'Бөглөрөлттэй нойрны апноэ' гэж нэрлэгддэг өвчин юм. Энгийнээр хэлбэл, энэ нь таны амьсгал унтах үед хэсэг хугацаанд зогсож, дараа нь дахин эхлэхийг хэлнэ. Энэ нь шөнийн турш хэд хэдэн удаа тохиолдож болно. Энэ нь таныг хангалттай, гүн нойр авахаас сэргийлдэг. Энэ өвчнийг эмчлэх нь сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг бууруулж чаддаг болохыг тогтоожээ.
Стрессийн гормонууд
Бидний бие махбодид "(Кортизол)" хэмээх даавар байдаг. Энэ бол биднийг аюул эсвэл стресстэй тулгарахад бэлтгэдэг "тэмцэх эсвэл зугтах" даавар юм. Энэ даавар ялгарах үед бидний зүрхний цохилт, цусны даралт, цусан дахь сахарын хэмжээ, амьсгалын тоо нэмэгддэг.
Ер нь бидний бие махбодийн "(Кортизол)"-ын түвшин өглөө сэрсний дараа хамгийн дээд түвшиндээ хүрдэг. Энэ бол байгалийн үзэгдэл. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүсийн бие махбодь энэ дааварт хэт мэдрэг байж болно. Өөрөөр хэлбэл, өглөө "(Кортизол)"-ын түвшин нэмэгдэх нь тэдний сэтгэл санаанд сөргөөр нөлөөлж, гуниг, түгшүүр төрүүлдэг.
Бие дэх үрэвсэл
Судалгаагаар сэтгэл гутрал, шизофренитэй төстэй болохыг тогтоожээШизофрени зэрэг сэтгэцийн өвчтэй хүмүүсийн тархинд Интерлейкин-6 (IL-6) хэмээх үрэвслийн химийн бодисын түвшин өндөр байдаг нь батлагдсан.
Энэхүү "(IL-6)" түвшин өдрийн өөр өөр цаг үед харилцан адилгүй байдаг. Олон хүний хувьд энэ түвшин өглөө хамгийн өндөр хэмжээндээ хүрдэг. Зарим судалгаагаар өглөөний "(IL-6)" түвшин нэмэгдэх нь "(кортизол)" түвшин нэмэгдэхтэй давхцдаг болохыг харуулсан. Эдгээр хоёр химийн бодисын нөлөө нь өглөөний сэтгэл санааг сайжруулж чаддаг.
Тэгэхээр бид юу хийх ёстой вэ?
Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь байгаа гэж бодож байвал санаа зовох хэрэггүй. Энэ өвчнийг зохицуулахын тулд та хэд хэдэн зүйл хийж болно.
1. Эхлээд нарийн онош тавь.
Энэ бол хамгийн чухал алхам. Энэ жинг зүгээр л үл тоомсорлож, санаа зовохоо "зүгээр л гунигтай мэдрэмж" гэж бүү мартаарай. Өөрийн мэдэрч буй зүйлийн талаар өрхийн эмч эсвэл итгэмжлэгдсэн эмнэлгийн мэргэжилтэнтэй нээлттэй ярилц. Тэгвэл та сэтгэл гутрал эсвэл өөр бие махбодийн өвчний шинж тэмдэг үү гэдгийг яг юунаас болж байгааг олж мэдэх боломжтой.
2. Эрүүл мэнддээ анхаарал тавь
Бие махбодийн эрүүл мэнд, сэтгэцийн эрүүл мэнд гэдэг нь хоорондоо холбоотой хоёр зүйл юм.
- Зөв хооллоорой. Тэжээллэг хоол хүнс, ундаа нь таны сэтгэл санаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
- Тогтмол дасгал хий . Өдөрт 30 минут алхах нь таны оюун санаанд маш их тайвшрал авчирдаг.
- Хэрэв та чихрийн шижин, зүрхний өвчин гэх мэт өөр өвчтэй бол тэдгээрийг сайн хянаж байгаарай .
3. Эмийн талаар эмчтэйгээ ярилц.
Хэрэв та өөр өвчний үед ямар нэгэн эм ууж байгаа бол эмчдээ хэлээрэй. Заримдаа тодорхой эм эсвэл эмийн хослол нь гаж нөлөө болж сэтгэл санааны хэлбэлзэл үүсгэдэг. Таны эмч таны эмийн жагсаалтыг хянаж, шаардлагатай бол өөрчлөлт оруулж болно. Эмчийн зөвлөгөөгүйгээр эмийг хэзээ ч зогсоож эсвэл сольж болохгүй.
Гэртээ авч явах мессеж
- Өглөө мэдэрдэг хэт их гуниг, түгшүүр, эрч хүчгүй байдлаа "хэвийн" гэж бүү үл тоомсорлоорой.
- Энэ нь өдрийн цагаар өөрчлөгддөг сэтгэл гутралын нэг төрөл болох "Өглөөний сэтгэл гутрал" байж болно.
- Нойрны асуудал, дааврын өөрчлөлт (жишээ нь 'кортизол'), бие махбод дахь үрэвсэл (жишээ нь 'IL-6') нь үүнийг үүсгэж болно.
- Хамгийн чухал зүйл бол эмчид үзүүлж , энэ талаар ярилцаж, үнэн зөв онош тавих явдал юм. Ичиж зовох хэрэггүй, айх хэрэггүй.
- Зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөн, танд байж болох бусад өвчнийг (жишээлбэл, чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх) сайн хянах нь таны сэтгэцийн сайн сайхан байдалд ихээхэн тустай.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү