Заримдаа бид "Өө, өнөөдөр миний бие ямар сул дорой юм бэ" гэж боддог уу? Бид бага зэрэг ажил хийсний дараа ч ядарч туйлддаг бөгөөд гар, хөлөө ч өргөхийг хүсдэггүй. Булчингийн хүч алдагдах нь бидний "Булчингийн сулрал" гэж нэрлэдэг зүйл юм. Энэ нь заримдаа хэвийн үзэгдэл боловч суурь өвчний шинж тэмдэг байж болно. Тиймээс үүнийг анхаарч үзье.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Энэ булчингийн сулрал танд ямар санагдаж байна вэ?
Булчингийн сулрал гэдэг нь таны булчин зөв ажиллахад шаардлагатай хүчээ алдахыг хэлнэ. Та дараах зүйлсийг мэдэрч болно:
- Өмнөх шигээ хүчгүй мэт санагдаж байна.
- Усны сав онгойлгох эсвэл хүндийг өргөх гэх мэт ердийн ажлыг хийхэд ч хэцүү болдог .
- Суларсан булчинг ашиглах үед өвдөлт мэдрэгддэг.
- Зогсож эсвэл алхаж байхдаа тэнцвэрээ хадгалахад бэрхшээлтэй байдаг .
- Хөл мөч чинь чичирч байгаа юм шиг мэдрэмж төрж байна.
Энэ сул дорой байдлын түвшин байдаг уу? Эмч нар үүнийг хэрхэн хэмждэг вэ?
Тийм ээ, энэ сул тал нь хүн бүрт янз бүрийн түвшинд нөлөөлж болно. Эмч нар гар, хөлний булчингийн хүчийг хэмжихийн тулд тусгай хэмжүүр ашигладаг. Энгийнээр хэлбэл энэ нь иймэрхүү юм.
| Эрчим хүчний түвшин | Тайлбар |
|---|---|
| 0-р түвшин | Булчингийн аливаа хөдөлгөөн эсвэл хүч чадал алдагдах. |
| 1-р түвшин | Булчин татвалзах гэх мэт маш бага зэргийн хөдөлгөөн илэрнэ. |
| 2-р түвшин | Таталцлын эсрэг ажиллахгүйгээр булчингаа хөдөлгөх чадвартай байх (жишээлбэл, орондоо хэвтэж байхдаа гараа хөдөлгөх). |
| 3-р түвшин | Таталцлын хүчний эсрэг булчингаа хөдөлгөх чадвартай байх (жишээлбэл, гараа өргөх). |
| 4-р түвшин | Булчинг гадны хүчний эсрэг хөдөлгөх чадвар (жишээлбэл, эмч гараараа дарах үед). |
| 5-р түвшин | Булчингаа бүрэн хүчээр, ямар ч саадгүйгээр хөдөлгөж чаддаг байх (эрүүл төлөв байдал). |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →За, тэгэхээр энэ юунаас болж байна вэ?
Булчингийн сулралын олон шалтгаан байж болно. Зарим нь түр зуурынх байдаг бол зарим нь эрүүл мэндийн байдлаас үүдэлтэй байдаг. Эдгээр шалтгааныг хэд хэдэн үндсэн ангилалд хуваацгаая.
| Шалтгааны төрөл | Жишээнүүд |
|---|---|
| Булчин эсвэл холбогч эдийн гэмтэл |
|
| Булчингийн эсийн үйл ажиллагааны алдагдал |
|
| Мэдрэлийн системийн өвчин эсвэл гэмтэл |
|
| Архаг өвчин |
|
Үүнийг эмчлэх ямар аргууд байдаг вэ?
Булчингийн сулралыг эмчлэх нь шалтгаан болон таны эрүүл мэндийн түүхээс хамаарна. Эмчилгээний сонголтууд нь шалтгаанаас хамааран харилцан адилгүй байж болно.
- Физик эмчилгээ: Булчинг бэхжүүлэх дасгалуудыг хийх.
- Хоол тэжээлийн дэмжлэг: Бие махбодийг витамин, эрдэс бодис зэрэг шим тэжээлээр хангах.
- Амралт: Гэмтсэн эд эсийг эдгэрэх хугацаа өгөх.
- Мэс засал: Хугарсан яс эсвэл урагдсан шөрмөсийг засахын тулд мэс засал хийх шаардлагатай.
- Эмийн эмчилгээ: Өвдөлт намдаах эсвэл таталт өгөх гэх мэт суурь өвчний үед эм өгөх.
Зарим тохиолдолд мэдрэлийн системийн байнгын гэмтэл, тухайлбал саажилт бүрэн эдгэрэх боломжгүй байж болно. Ийм тохиолдолд танд энэ өвчнийг даван туулахад туслах дэмжлэг үзүүлэх болно. Эмч танд өвчнийхөө хамгийн сайн эмчилгээг тайлбарлаж өгөх болно.
Булчингийн сулралаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой юу?
Бид сул дорой байдлын зарим шалтгаанаас урьдчилан сэргийлж чадна, гэхдээ бүгдийг нь биш. Эрсдэлээ бууруулахын тулд та хэд хэдэн зүйл хийж болно:
- Дасгал хөдөлгөөн: Хүчний бэлтгэл нь ирээдүйн сул дорой байдлаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
- Хязгаарлалтаа мэдэж бай: Булчингаа гэмтээхээр өөрийгөө хэт их хүчлэх хэрэггүй.
- Мэдрэлийн системийг хамгаалах: Спортоор хичээллэх эсвэл ажиллахдаа дуулга гэх мэт хамгаалалтын хэрэгсэл өмс. Тээврийн хэрэгсэлд суухдаа суудлын бүс зүүх нь тархи, нугас, мэдрэлийг ослоос хамгаалж чадна.
- Архаг өвчнийг эмчлэх: Хэрэв та чихрийн шижин эсвэл эпилепси зэрэг өвчтэй бол эмчийн зааврыг дагаж мөрдвөл өвчнийг улам хүндрүүлж, булчин сулрахаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
Би хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?
Хэрэв энэ сул дорой байдал хэдэн өдрөөс илүү хугацаанд үргэлжилбэл, эсвэл таны өдөр тутмын үйл ажиллагаанд саад учруулж байвал эмчид хандаарай. Үүнийг жижиг асуудал гэж үл тоомсорлож болохгүй.
Гэсэн хэдий ч та яаралтай эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай зарим нөхцөл байдал байдаг.
| Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай Яаралтай тусламжийн тасагт (ETU) хандаарай! |
|---|
|
Эдгээр шинж тэмдгүүд нь саажилт гэх мэт ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болох тул цаг алдалгүй эмчилгээ хийлгэх нь чухал юм.
Гэртээ авч явах мессеж
- Булчингийн сулрал гэдэг нь зүгээр л ядрах мэдрэмж биш. Энэ нь таны булчинд ямар нэгэн зүйл нөлөөлж байгаагийн шинж юм.
- Үүний шалтгаан нь бага зэргийн гэмтэлээс эхлээд ноцтой өвчин хүртэл юу ч байж болно.
- Хэрэв та хэдэн өдрийн турш сул дорой мэдрэмж төрвөл үүнийг үл тоомсорлож болохгүй бөгөөд эмчид хандаарай.
- Гэнэт эхлэх, биеийн зөвхөн нэг талыг хамарсан сулрал эсвэл өргөн тархсан сулрал нь яаралтай тусламжийн арга хэмжээ юм. Яаралтай тусламжийн тасагт хандана уу.
- Хамгийн чухал зүйл бол жинхэнэ шалтгааныг олж, түүнд тохирсон эмчилгээг сонгох явдал юм.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.