Та шөнө нойрноосоо сэрдэг үү? Энэ фоби (шөнийн сандралын дайралт)-ын талаар мэдэж авцгаая!

Та заримдаа гүн нойрноосоо толгой эргэж, хөлөрч, амьсгаа давчдах мэдрэмж төрж сэрдэг үү? Хэрэв та сандарсан мэт цочирдон сэрвэл "шөнийн айдас" гэж нэрлэгддэг нөхцөл байдалтай тулгарч байж магадгүй юм. Өнөөдөр бид энэ нь үнэндээ юу болох, яагаад тохиолддог, бид үүний талаар юу хийж чадах талаар ярилцах болно. Санаа зоволтгүй, энэ бол олон хүний ​​​​тусгай асуудал юм.

Шөнийн сандралын дайралт гэж юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, шөнийн сандралын дайралт гэдэг нь таныг унтаж байх үед сэрээдэг гэнэтийн, хүчтэй айдас юм. Та гэнэт сандрал, айдастай сэрдэг. Үүний зэрэгцээ та бие махбоддоо янз бүрийн зүйлийг мэдэрч эхэлдэг. Жишээлбэл, таны зүрх илүү хурдан цохилж, та маш их хөлөрч, амьсгалахад хэцүү болж , амьсгал боогдох мэт санагдаж магадгүй юм. Энэ нь маш таагүй туршлага байж болно.

Энэ нөхцөл байдал хэр түгээмэл вэ?

Энэ нь таны бодож байгаагаас ч илүү түгээмэл тохиолддог. Судалгаагаар Америк шиг оронд ч гэсэн олон тооны хүмүүс жилд дор хаяж нэг удаа сандралын дайралтад өртдөг. Мөн эдгээр сандралын дайралтыг байнга үүсгэдэг сандралын эмгэг гэж нэрлэгддэг өвчтэй арван хүний ​​долоо орчим нь шөнийн цагаар сандралын дайралтад өртдөг гэж ярьдаг. Тиймээс, хэрэв танд ийм зүйл тохиолдож байгаа бол та ганцаараа биш гэдгийг санаарай.

Шөнийн айдас болон нойрны айдас хоёрын ялгаа юу вэ?

Одоо зарим хүмүүс "Өө, энэ шөнө айсандаа хашгирч байгаа бяцхан хүүхдүүдийн тухай юу?" гэж бодож байж магадгүй юм. Энэ хоёрын хооронд маш том ялгаа бий. Бидний бяцхан хүүхдүүдэд тохиолддог "шөнийн айдас" гэж нэрлэдэг зүйл. Энэ нь бас нойртой холбоотой асуудал бөгөөд анагаах ухааны үүднээс авч үзвэл "паразомни" ангилалд багтдаг.

Шөнийн айдас нь сандралын дайралттай төстэй шинж тэмдэг илэрч болно. Гэсэн хэдий ч гол ялгаа нь ухамсар юм .

• Шөнийн айдастай хүн үнэндээ унтаж байна. Тэр өөрт нь юу болж байгааг анзаардаггүй. Тэр нүдээ анин, хашгирч эсвэл орноосоо гүйж байгаа мэт харагдаж магадгүй. Гэхдээ тэр унтаж байгаа байх. Түүнийг сэрээх нь хэцүү бөгөөд сэрээхийг зөвлөдөггүй. Үйл явдал дуусахад тэр буцаж унтдаг. Өглөө сэрэхэд тэр үүнийг санахгүй байж магадгүй юм. Шөнийн айдас нь бага насны хүүхдүүдэд хамгийн түгээмэл тохиолддог боловч насанд хүрэгчдэд ч тохиолдож болно.
• Гэсэн хэдий ч шөнийн сандралын дайралтын (`Шөнийн сандралын дайралт`) үед та нойрноосоо сэрдэг. Та айдас болон бусад шинж тэмдгүүдээ маш сайн мэддэг. Дахин унтахад удаан хугацаа шаардагдаж магадгүй. Эдгээр `Шөнийн сандралын дайралт` нь голчлон залуу хүмүүс болон ахмад настнуудад нөлөөлдөг.

Яагаад энэ шөнө болдог вэ? Шалтгаан нь юу вэ?

Зарим хүмүүс шөнийн айдастай байдаг нь тодорхой шалтгаан биш юм . Эрдэмтэд бидний тархи болон мэдрэлийн систем ямар нэгэн байдлаарАйдас, түгшүүр нь таны тэдэнд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээс хамаардаг гэдгийг ойлгоорой. Ихэнхдээ өдрийн цагаар айх зүйл байхгүй үед сандрах дайралт тохиолддог ч тархи мессежийг буруу уншсан байдаг. Үүнтэй адилаар эдгээр шөнийн сандрах дайралт нь тухайн үед ямар нэгэн гадны шалтгаанаас үүдэлтэй биш юм. Тэд гэнэт тохиолддог.

Хэн илүү эрсдэлтэй вэ?

Хэрэв та өдрийн цагаар сандралын дайралттай бол шөнийн цагаар дайралттай байх магадлал өндөр байдаг. Үүнээс гадна, дараах өвчтэй хүмүүс эрсдэл өндөртэй байдаг нь тогтоогджээ.

• Хэрэв та байнга уурлаж бухимдах, түрэмгий зан авиртай холбоотой асуудалтай бол.
• Сэтгэл түгших эмгэг, өөрөөр хэлбэл сэтгэл түгшихтэй холбоотой нөхцөл байдал .
• Сэтгэлийн хямрал бол сэтгэцийн эмгэг юм.
• Нойрны асуудал (нойргүйдэл) эсвэл нойрны апноэ нь унтаж байх үед амьсгал боогдох шалтгаан болдог эмгэг юм.
• Обсессив-албадлагын эмгэг (OCD) нь хүсээгүй зүйлсийн талаар байнга бодож, тэдгээрийг хийх хэрэгцээг мэдэрдэг эмгэг юм.
• Мансууруулах бодисын донтолт, архины хэрэглээ (үүнд 'мансууруулах бодисын хэрэглээний эмгэг', 'архины хэрэглээний эмгэг' орно).

Үүний шинж тэмдгүүд юу вэ?

Шөнийн айдас нь өдрийн айдастай ижил шинж тэмдэг үүсгэдэгээрээ төстэй. Гэсэн хэдий ч судалгаагаар шөнийн цагаар мэдэрдэг хүмүүс амьсгал давчдах магадлалтай байдаг. Тэд амьсгалахад хэцүү, амьсгал боогдох эсвэл зүрхний шигдээс болох гэж байгаа юм шиг санагддаг.

Шөнийн айдсын зарим нийтлэг шинж тэмдгүүдийг энд оруулав.

• Цээжний өвдөлт эсвэл чангаралт, чангаралт.
• Даарч, чичирч байна.
• Тэвчихийн аргагүй айдас эсвэл айдсыг мэдрэх.
• Дотор муухайрах, гэдэс дотор таагүй мэдрэмж төрөх.
• Хэт их хөлрөх (заримдаа эмч нар үүнийг "гипергидроз" гэж нэрлэдэг).
• Зүрх хүчтэй цохилох (цээжнээс чинь үсрэх гэж байгаа юм шиг).
• Гар болон хөлийн хурууны үзүүр мэдээгүй эсвэл бүрэн мэдээгүй болсон мэт мэдрэгддэг.
• Миний бүх бие чичирч, лугшиж байна.

Энэ байдал хэр удаан үргэлжлэх вэ?

Сайн мэдээ гэвэл энэ нь үргэлж тийм байдаггүй. Эдгээр шинж тэмдгүүд ихэвчлэн 10 минутаас бага хугацаанд оргил үедээ хүрч , дараа нь аажмаар буурдаг. Гэсэн хэдий ч дахин унтахад хэсэг хугацаа шаардагдаж магадгүй юм. Учир нь тухайн үед үүссэн айдастай хурдан унтах нь амаргүй байдаг.

Та үүнийг яг яаж таних вэ?

Та эмчид үзүүлэхдээ тэр эхлээд эдгээр шинж тэмдгийг үүсгэж буй бусад бие махбодийн нөхцөл байдал байгаа эсэхийг шалгана. Жишээлбэл, зүрхний өвчин эсвэл бамбай булчирхайн өвчин.Эдгээр шинж тэмдгүүд нь дараах шалтгаанаас үүдэлтэй байж болно: Тиймээс тэдгээрийг үгүйсгэхийн тулд зарим шинжилгээ хийж болно. Хэрэв бие махбодийн шалтгаан олдоогүй бол эмч таны шинж тэмдэг болон эрсдэлт хүчин зүйлс дээр үндэслэн танд "Шөнийн сандралын дайралт" гэж оношлох магадлалтай.

Сандарсан халдлага ирэхэд нь та зогсоож чадах уу?

Үнэндээ сандралын дайралт эхэлмэгц бүрэн зогсооход хэцүү байдаг. Ихэнх тохиолдолд та шинж тэмдгүүд арилах хүртэл хүлээх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс гүнзгий, хяналттай амьсгалах эсвэл булчин сулруулах дасгал хийснээр өвчний хүндрэлийг бууруулж чаддаг. Түүнчлэн, эмч таны шинж тэмдгийг бууруулахад туслах зарим эмийг бичиж өгч болно.

Үүнийг хэрхэн эмчилдэг вэ? Үүнийг хэрхэн зохицуулдаг вэ?

Энэ өвчнийг хэрхэн эмчлэх, зохицуулах талаар бодож байхдаа эмч тань эм, эмчилгээний хослолыг зөвлөж болно. Эдгээр нь өдрийн цагаар сандрах дайралтын үед хэрэглэдэг ижил эмчилгээ юм.

• Сэтгэл гутралын эсрэг болон түгшүүрийн эсрэг эмүүд : Эдгээр эмүүд нь сандралын дайралтын давтамж болон хүндрэлийг бууруулж чадна. Тэд бүр өвчнийг бүрэн арилгахад тусалж чадна. Гэсэн хэдий ч эдгээр эмүүд зөв үйлчлэхийн тулд зургаагаас найман долоо хоног шаардагдаж магадгүй. Та тэвчээртэй байх хэрэгтэй.
• Бензодиазепин : Энэ ангиллын эмүүд (жишээлбэл, альпразолам (Xanax™), клонозепам (Klonopin™)) нь хүнд хэлбэрийн шинж тэмдгийг хурдан намдааж чаддаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр эмүүд нь донтуулдаг тул зөвхөн богино хугацаанд, эмчийн хяналтан дор хэрэглэх ёстой. Цаг хугацаа өнгөрөхөд бие махбодь нь эмэнд бие махбодийн тэсвэр тэвчээртэй болж, уухаа болиход хэцүү болгодог.
• Бета-хориглогч : Жишээлбэл, пропранолол (Индерал™) зэрэг эмүүд. Эдгээр нь сандралын дайралтын бие махбодийн шинж тэмдгүүдийг (зүрх дэлсэх, чичрэх гэх мэт) бууруулж чадна. Хэрэв танд сандралын дайралт тохиолдож байгаа мэт санагдвал эмч тань эдгээр эмийг бичиж өгч магадгүй.
• Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) : Энэ бол сэтгэл заслын эмчилгээний нэг төрөл (ярианы эмчилгээ гэж нэрлэдэг). Та мэргэшсэн зөвлөх эсвэл сэтгэцийн эмчтэй уулзаж, таны айдсыг өдөөж буй бодол санаа, зан үйлийг (өдөөгч) тодорхойлоход туслах болно. CBT-ээр дамжуулан та эдгээр бодол санаа, зан үйлийг өөрчилж, асуудлыг илүү сайн даван туулж сурдаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд таны айдсууд багасах эсвэл бүрмөсөн арилах болно.

Энэ нь өөр ямар асуудал үүсгэж болох вэ?

Шөнө ингэж сэрэх нь таны сайн унтахад том саад болдог."Өнөө орой дахиад ийм зүйл болох болов уу?" гэсэн айдас таныг оройтож сэрүүн байх эсвэл бүр нойргүйдэлд хүргэж болзошгүй.

Хангалттай унтаж амрахгүй байх нь таны эрүүл мэндэд олон талаар нөлөөлж болно. Жишээлбэл:

• Сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутрал нэмэгдэж магадгүй.
• Аливаа зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, санахад хэцүү байж болно.
• Стресс болон цочромтгой байдал нэмэгдэж болзошгүй.
• Өдрийн цагаар сандрах дайралтын давтамж нэмэгдэж магадгүй юм.
• Ажил эсвэл сургуулийн гүйцэтгэлд сул талууд байж болно.
• Мөн жин нэмэх магадлал бий.

Үүнээс урьдчилан сэргийлэх боломжгүй гэж үү?

Үүнээс бүрэн урьдчилан сэргийлэх боломжгүй ч эрсдлийг бууруулахын тулд бид хэд хэдэн зүйлийг хийж чадна:

• Эрүүл хооллолт . Кофейн агуулсан ундаа (жишээлбэл, кофе, хүчтэй цай)-г, ялангуяа оройн цагаар хязгаарлаарай . Тогтмол дасгал хий .
• Бясалгал , тай чи , амьсгалын дасгал хийх эсвэл найзтайгаа ярилцах гэх мэт стрессээ тайлах аргуудыг олоорой.
• Хэрэв та ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээл эсвэл жоргүй эм ууж байгаа бол эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй, учир нь эдгээрийн зарим нь сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлдэг.

Тэгэхээр, үүнийг эмчилж болох уу?

Тийм ээ, энэ бол хамгийн сайхан мэдээ! Энэ айдас эмчилж болно . Олон хүн зөвлөгөө, эмийн тусламжтайгаар шинж тэмдгүүдээсээ мэдэгдэхүйц ангижирдаг. Өдрийн цагаар сандрах дайралтаа хянаж чадвал шөнийн цагаар сандрах дайралтын давтамж, хүндрэл буурах ёстой.

Би хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?

Хэрэв танд эдгээр зүйлсийн аль нэг нь байгаа бол эмчид үзүүлэхээ хойшлуулж болохгүй:

• Хэрэв та амьсгалахад хүндрэлтэй байнга мэдэрдэг бол.
• Хэрэв та цээжээр өвдвөл (энэ нь зүрхний өөр өвчний шинж тэмдэг байж болох тул та яаралтай эмчид хандах хэрэгтэй).
• Хэрэв анхаарлаа төвлөрүүлэхэд маш хэцүү бол .
• Хэрэв та тэвчихийн аргагүй цочромтгой бол.
• Хэрэв нойргүйдэл үргэлжилсээр байвал.
• Хэрэв сандрах дайралт 15 минутаас дээш үргэлжилбэл.
• Хэрэв та өдөр тутмын үйл ажиллагаа болон нойронд саад учруулдаг байнгын түгшүүртэй бол.
• Хэрэв танд унтаж байх үед чанга хурхирах, амьсгаа давчдах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл (эдгээр нь 'Нойрны апноэ'-ийн шинж тэмдэг байж болно).

Эмчээс ямар асуулт асуух ёстой вэ?

Эмч дээр очихдоо өөрт байгаа асуултаа асуухаас бүү ай. Жишээлбэл:

• "Эмч ээ, би яагаад шөнөдөө ийм хар дарсан зүүд зүүдэлдэг юм бэ?"
• "Эдгээр шөнийн айдсыг эмчлэх хамгийн сайн арга юу вэ?"
• "Би хэр удаан эмчилгээ хийлгэх ёстой вэ?"
• "Би эмийг хэр удаан уух ёстой вэ? Гаж нөлөө нь юу вэ?"
• "Энэ өвчнөөс үүдэлтэй бусад хүндрэлүүдийн талаар би мэдэж байх шаардлагатай юу?"

Хэрэв та эдгээр шөнийн айдастай эсэхээ мэдэхгүй байгаа бол эмчтэйгээ ярилцахаас бүү ичээрэй. Тэд танд шалтгааныг нь олж, тусалж болох эмчилгээг зааж өгөхөд тусална. Хэрэв та өдрийн цагаар айдастай болохоос сэргийлж чадвал шөнийн айдастай болохоос зайлсхийхэд илүү сайн байр суурьтай байх болно гэдгийг санаарай.

Тэгэхээр бидний санах ёстой хамгийн чухал зүйлс юу вэ?

Шөнийн цагаар сандрах нь аймшигтай туршлага боловч та ганцаараа мэдрэх ёсгүй зүйл юм . Энэ бол олон хүнд нөлөөлж болох нөхцөл байдал юм.

Хамгийн чухал зүйл бол эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл зохих эмчийн зөвлөгөө авах явдал юм. Ичиж зовох хэрэггүй, айх хэрэггүй. Зөв эмчилгээ, зөвлөгөө авснаар энэ өвчнийг сайн хянаж, бүр бүрэн эмчлэх боломжтой. Таны сэтгэцийн эрүүл мэнд бие махбодийн эрүүл мэндтэй адил чухал юм. Тиймээс үүнийг анхаарч үзээрэй. Танд хурдан эдгэрэхийг хүсье!

Шөнийн сандралын дайралт, сандралын дайралт, нойр, түгшүүр, айдас, шөнийн айдас, эмчилгээ, шинж тэмдэг, сэтгэцийн эрүүл мэнд, амьсгалын замын хүндрэл,