Чи одоо 19 настай юу? Энэхүү тусгай эмнэлгийн үзлэг (Well-Child Visit)-д маш анхааралтай хандъя!

Арван ес нас хүрэх нь таны амьдралын маш чухал үйл явдал юм. Энэ бол та залуу бөгөөд ирээдүйн талаар том мөрөөдөлтэй байх үе юм. Тиймээс энэ үед бие бялдар, сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавих нь маш чухал юм. Тийм ч учраас энэ насанд "Эрүүл мэндийн үзлэг" гэж нэрлэгддэг тусгай эмнэлгийн үзлэг маш чухал юм. Энэ үед юу болох, үүнээс танд ямар ашиг тус хүртэхийг харцгаая.

Энэ эмнэлгийн үзлэгийн үеэр та юу хүлээх ёстой вэ?

Энэ нь ердийн эмчид үзүүлэхтэй адил боловч арай өөр юм. Учир нь тэд таны насанд тохирсон таны эрүүл мэндэд илүү их анхаардаг. Ерөнхийдөө эмч болон/эсвэл сувилагч дараах зүйлсийг хийдэг:

1. Биеийн жин, өндрийг хэмжиж, биеийн жингийн индексийг шалгана уу.

Таны хийх хамгийн эхний зүйл бол жин, өндрөө хэмжиж, биеийн жингийн индекс (BMI)-ээ тооцоолох явдал юм. Энэхүү "(BMI)" утга нь таны өндөрт тохирсон эрүүл жинтэй эсэхийг харуулна. Дараа нь эдгээр бүх хэмжилтийг таны өсөлтийн хүснэгтэд тэмдэглэнэ. Энэ нь таны өсөлтийн талаар сайн ойлголт өгөх болно.

2. Цусны даралт болон сонсголын хяналт

Дараа нь таны цусны даралтыг шалгана. Заримдаа таны сонсголыг шалгаж болно. Эдгээр нь ердийн шинжилгээ боловч аливаа асуудлыг эрт илрүүлэхэд тусалдаг.

3. Сэтгэцийн эрүүл мэндэд анхаарал хандуулах (Сэтгэл гутралын скрининг)

Энэ нас бол янз бүрийн сэтгэцийн дарамт, бэрхшээлүүд гарч болзошгүй үе юм. Тиймээс эмч таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд анхаарлаа хандуулах болно. Заримдаа тэд танд сэтгэл гутрал гэх мэт өвчний шинж тэмдэг байгаа эсэхийг шалгахын тулд богино асуулга гэх мэт зүйл хийж болно. Энэ нь танд сэтгэцийн ямар нэгэн таагүй мэдрэмж төрвөл тусламж авахад хялбар болгоно.

4. Таны амьдралын хэв маягийн талаарх яриа

Эмч танаас асуулт асууж, асуудлын тань талаар ярилцаж, үнэ цэнэтэй зөвлөгөө өгөх болно. Тэд голчлон дараах зүйлсийн талаар ярилцаж болно:

• Хооллох:

Залуу насанд хүрсэн хүн өдөрт дор хаяж гурван үндсэн хоол идэх ёстой. Эдгээр хоолонд өөх тос багатай уураг ( жишээлбэл, өөх тос багатай мах, загас, өндөг), өдөрт дор хаяж таван порц жимс, хүнсний ногоо , бүхэл үрийн бүтээгдэхүүн (жишээлбэл, бор будаа, урад дал, атта гурил), мөн дор хаяж гурван порц сүүн бүтээгдэхүүн (жишээлбэл, үнээний сүү, тараг, тослоггүй сүү) эсвэл баяжуулсан шар буурцгийн сүү багтсан байх ёстой. Аль болох өөх тос, давс, элсэн чихэр ихтэй хоол хүнс, ундаанаас хол байгаарай. Дэлгүүрээс худалдаж авсан шарсан будаа, шарсан хоол, чихэрлэг ундаа, иристэй шоколад зэрэг зүйлсийг үргэлжлүүлэн идэх нь таны биед хэр эрүүл бус болохыг бодоод үз дээ.

• Унтаж байна:

Та өдөрт 7-9 цаг унтах хэрэгтэй .Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай. Хэрэв та хангалттай унтаж чадахгүй бол өдрийн турш нойрмоглох бөгөөд ажил эсвэл хичээлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байх болно. Унтахаасаа өмнө тайвшруулах зүйл хийх нь зүйтэй (жишээлбэл, ном унших, хөгжим сонсох). Түүнчлэн, унтахаасаа дор хаяж нэг цагийн өмнө утас, компьютер зэрэг электрон төхөөрөмж ашиглахаа боль. Эдгээрээс ялгарах гэрэл таны нойрыг алдагдуулж болзошгүй.

• Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн:

Долоо хоногт дор хаяж 150 минут дунд зэргийн эрчимтэй дасгал (жишээлбэл, хурдан алхах) эсвэл 75 минут эрчимтэй дасгал (жишээлбэл, гүйх, дугуй унах) хийхийг зорь. Найзуудтайгаа крикет тоглох, нетбол тоглох эсвэл орой гүйх нь ямар сайхан болохыг бодоод үз дээ. Үүний таны биед үзүүлэх ашиг тусыг үгээр хэлэхийн аргагүй юм.

• Өсөлт ба хөгжил:

Залуу хүмүүс 19 насандаа дараах өсөлтийн шинж тэмдгүүдийг харах нь түгээмэл байдаг.

• Та хэн бэ, таны үнэ цэнэ юу вэ гэдэг талаар тодорхой ойлголт бий болдог .
• Бид найз нөхдийн бүлгээс илүү хувь хүний ​​харилцааг үнэлж эхэлдэг.
• Тэд аажмаар эцэг эхээсээ хараат бус байхыг хичээж байна. Тэд өөрсдөө шийдвэр гаргахыг хичээж байна.
• Асуудалтай тулгарах үедээ та түүний янз бүрийн талуудын талаар гүнзгий бодож, хийсвэрээр сэтгэж, шийдлийг олж чадна.
• Та ирээдүйнхээ урт хугацааны төлөвлөгөөг гаргаж эхэлдэг. Та дээд боловсрол, ажил гэх мэт зүйлсийн талаар боддог.

5. Бүрэн биеийн үзлэг (Биеийн үзлэг)

Эмч таны арьсыг шалгаж, зүрх, уушгийг сонсох болно.

Хэрэв та залуу эмэгтэй бол эмэгтэйчүүдийн эмчид хандаж магадгүй юм.

Хэрэв та эрэгтэй бол эмч таны төмсөгний ивэрхий , овгор , варикоцеле буюу төмсөгний товойсон судаснууд байгаа эсэхийг шалгах болно. Варикоцеле гэдэг нь төмсөгний хавдсан судаснууд юм. Санаа зоволтгүй, эдгээр нь хэвийн шинжилгээ юм.

6. Вакцины шинэчлэлт

Вакцинжуулалт нь ноцтой өвчнөөс хамгаалахад маш чухал юм. Тиймээс та вакцинаа цагтаа хийлгэх нь чухал юм. Дархлаажуулалтын хуваарь нь өөр өөр эмнэлгийн төвүүдэд бага зэрэг ялгаатай байж болно. Тиймээс вакцинжуулалтаас юу хүлээж болохыг мэдэхийн тулд эмчтэйгээ ярилцаарай.

7. Шаардлагатай бол лабораторийн шинжилгээ

Хэрэв таны эмч шаардлагатай гэж үзвэл лабораторийн зарим шинжилгээг захиалж болно. Жишээлбэл:

• Цус багадалт ( цусан дахь төмрийн түвшинг шалгах)
• Өндөр холестерин
• Сүрьеэ
• Гепатит С
• Бэлгийн замаар дамжих өвчин (БЗХӨ) (Нийгмийн өвчин)

Эдгээр шинжилгээ нь таны эрүүл мэндийн байдлын талаар илүү их мэдээлэл өгөх боломжтой.

Ирээдүйг харах

Энэхүү эрүүл мэндийн үзлэгийн дараа та амьдралынхаа ирээдүйн талаар бодох хэрэгтэй. Танд тусалж болох зарим зүйлсийг энд оруулав.

Таны хувийн хөгжил (өөрийгөө хөгжүүлэх)

• Ирээдүйгээ төлөвлө: Коллеж болон/эсвэл ажлынхаа төлөвлөгөөг гарга. Юу хийхийг хүсч байгаагаа, мөрөөдлөө бод.
• Дуртай зүйлсээ үргэлжлүүлэн хий: Хэрэв та урлаг, хөгжим, дасгал хөдөлгөөн, олон нийтийн ажилд дуртай бол эдгээр зүйлсээ үргэлжлүүлэн хий. Эдгээр зүйлс танд аз жаргал, сэтгэлийн амар амгаланг авчирдаг.
• Хариуцлагатай бай: Хичээл, ажилдаа хариуцлагатай ханд. Асуудалтай тулгарсан үедээ гэр бүл, эрүүл мэндийн мэргэжилтэн эсвэл итгэдэг насанд хүрсэн хүнээсээ дэмжлэг хүсэхээс бүү ич.
• Стрессийг хэрхэн зохицуулах талаар суралц: Дасгал хийх, бясалгал хийх, найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилцах зэрэг нь стрессийг бууруулахад тусалдаг.
• Сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүдийг анхаараарай: Байнга уурлах, юманд сонирхолгүй болох, гэрийн даалгавраа хийхгүй байх, амиа хорлох тухай бодол зэрэг шинж тэмдгүүдийг анхааралтай ажиглаарай. Шаардлагатай бол мэргэжлийн тусламж аваарай.
• Хэрэв та хүүхдийн эмчид үзүүлэхээр шийдсэн хэвээр байгаа бол насанд хүрэгчдийн эмчид хандах цаг болжээ.
• Шүдээ сайн арчил: Өдөрт хоёр удаа фтор агуулсан шүдний оогоор шүдээ угаа. Шүдний завсрыг цэвэрлэхдээ утсаар цэвэрлэ. Жилд дор хаяж хоёр удаа шүдний эмчид үзүүл.

Таны аюулгүй байдал

"Таны аюулгүй байдал таны өөрийн гарт байна. Тиймээс үүнийг бас бодоорой."

• Тээврийн хэрэгсэлд суухдаа үргэлж суудлын бүс зүүгээрэй .
• Жолоо барьж байхдаа утас ашиглах, мессеж бичихээс зайлсхий. Энэ нь маш аюултай.
• Хэрэв та бэлгийн идэвхтэй бол хүсээгүй жирэмслэлт болон бэлгийн замаар дамжих өвчнөөс (БЗХӨ) өөрийгөө хамгаалахын тулд жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгсэл, бэлгэвч хэрэглээрэй .Ашиглах.
• Хэрэв таны харилцаа хүчирхийлэлтэй, хүндэтгэлгүй эсвэл бэлгийн харьцаанд орохын тулд дарамт шахалттай бол харилцаагаа орхи.
• Гадаа гарахаасаа өмнө дор хаяж 15 минутын өмнө 30-аас доошгүй SPF бүхий нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй. Хоёр цаг тутамд дахин түрхээрэй. Арьсны хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг тул солярий хэрэглэхээс зайлсхий.
• Тамхи татах, вейп татах, архи уух, мансууруулах бодис хэрэглэхээс бүрэн зайлсхий. Танд жороор олгогдоогүй жороор олгодог эмийг бүү хэрэглэ.
• Согтууруулах ундааны нөлөөгөөр хэзээ ч жолоо барьж болохгүй. Мөн согтууруулах ундаа эсвэл мансууруулах бодисын нөлөөнд байсан хүнтэй хамт тээврийн хэрэгсэлд хэзээ ч бүү суу. Үүний оронд итгэмжлэгдсэн жолоочтой (томилсон жолооч) урьдчилан тохиролцох эсвэл өөр аюулгүй тээврийн хэрэгсэл ашиглаарай.
• Аюултай зэвсэг, ялангуяа бууг гэртээ бүү хадгал. Хэрэв хадгалсан бол түгжээтэй, хүүхдүүдийн гар хүрэхгүй газар, сумгүй байлга. Сумыг тусад нь сейфэнд хадгал.

Хэрэв та амьдралын нөхцөл байдлынхаа талаар санаа зовж байгаа бол (жишээлбэл, хангалттай хоол хүнсгүй байх, аюулгүй амьдрах газаргүй байх, эрүүл мэндийн даатгалгүй байх гэх мэт) эмчтэйгээ ярилцаарай. Тэр таныг олон нийтийн нөөцөд эсвэл тусалж чадах нийгмийн ажилтанд хандаж болно.

Эдгээр бүх зүйлийг Америкийн Хүүхдийн Эмгэг Судлалын Академи (AAP) болон Bright Futures хөтөлбөрийн удирдамжийн дагуу бэлтгэсэн болно.

Эцэст нь юу санах хэрэгтэй вэ (Гэртээ авч явах мессеж)

Тэгэхээр та 19 насандаа энэхүү эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдах нь хичнээн чухал болохыг ойлгож байна. Энэ бол зүгээр л өвчний үзлэг биш. Энэ бол таны эрүүл мэнд, ирээдүйд оруулж буй хөрөнгө оруулалт юм.

• Эмчтэйгээ илэн далангүй ярилц: Танд байгаа аливаа асуулт, эргэлзээ, санаа зовоосон асуудлаа эмчтэйгээ чөлөөтэй ярилц. Зөвхөн тэр үед л тэд танд зөв тусалж чадна.
• Эрүүл мэнддээ хариуцлага хүлээ: Та одоо залуу насанд хүрсэн хүн. Тиймээс бие махбодь болон оюун ухаандаа хариуцлага хүлээ. Эрүүл амьдралын хэв маягт дас.
• Энэ бол нэг удаагийн зүйл биш: эрүүл байхын тулд та эрүүл мэндээ байнга анхаарч байх хэрэгтэй. Энэхүү эрүүл мэндийн үзлэг нь энэ аяллын чухал алхам юм.

Бид бүгд танд эрүүл энх, аз жаргалтай ирээдүйг хүсэн ерөөе!

Өсвөр насныхны эрүүл мэндийн үзлэг, 19 насны эрүүл мэнд, Залуучуудын эрүүл мэнд, Хүүхдийн эрүүл мэндийн үзлэг, Биеийн жингийн индекс, Сэтгэцийн эрүүл мэнд, Вакцинжуулалт, Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн, Эрүүл хооллолт, Аюулгүй байдал