Хоолны төлөвлөлт таны толгойны өвчин үү? Энд 4 хялбар арга байна! (Хоолны төлөвлөлт)

Энэ бүх гэрийн ажил, оффисын ажил, хүүхдийн ажил гэх мэт... өдөр бүр цагтаа, амттай, сайн бэлтгэсэн хоол хийх нь үнэхээр хэцүү биш гэж үү? Заримдаа та "Өнөөдөр юу хийж байна аа?" гэж бодохоор толгой чинь эргэж магадгүй. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, өнөөдөр бид энэ ажлыг арай хялбар болгож, хүчин чармайлтаа багасгаж, цаг хугацаа, мөнгөө хэмнэх хэдэн энгийн аргын талаар ярилцах болно.

Тэгэхээр та энэ хоол төлөвлөлтийн үйл явцыг хэрхэн хялбар болгох вэ?

Энэ тийм ч том асуудал биш. Хэд хэдэн жижиг зүйлийг зөв хийсний дараа та төсөөлж байснаасаа хамаагүй илүү тухтай байх болно. Эдгээр аргууд юу болохыг харцгаая.

1. Эхлээд юу хийхээ шийдье!

Энэ бол хамгийн чухал зүйл. Долоо хоногт нэг удаа, эсвэл дор хаяж гурваас дөрвөн өдөр тутамд хийхээр төлөвлөж буй хоолныхоо жижиг төлөвлөгөөг гарга .

• Танай гэр бүлийн дуртай хоол юу вэ? Тэднээс асуугаарай. Магадгүй хүүхдүүд чинь дуртай хоол нь сэвэг зарамтай шөл, омлет гэж хэлэх байх. Хэрэв та тэдний дуртай зүйлсийг цэсэндээ нэмбэл энэ нь сэтгэл хангалуун хоол болно.
• Зарим хүмүүс нэг дор том хоол хийж, хоёр, гурван өдөр хэрэглэдэг гэж төсөөлөөд үз дээ. Хэрэв та нэг өдөр бага зэрэг хүчин чармайлт гаргаад будаа, махан карри, хоёр, гурван ногоотой амттай самбол хийвэл маргааш нь ч бас идэж болно. Эсвэл та тэр сүмснээс бага зэрэг аваад орой нь ротитой хамт идэж болно. Зарим хүмүүс үүнийг бөөнөөр нь хоол хийх гэж нэрлэдэг. Энэ нь маш их цаг хэмнэдэг.
• Гэхдээ өдөр бүр шинэ зүйл идэх дуртай хүмүүс байдаг. Тэд байнга хоол хийхээс уйддаггүй. Энэ тохиолдолд та өдөр бүр өөр өөр жижиг хоол сонгож болно.

Хамгийн чухал зүйл бол өөртөө болон гэр бүлдээ хамгийн хялбар бөгөөд хамгийн тохиромжтой аргыг олох явдал юм. Үүнийг нэг нэгээр нь туршаад үзээрэй. Хэсэг хугацааны дараа та хамгийн сайн аргыг ойлгох болно.

Та хоолоо ингэж урьдчилан шийдэхдээ "Юу хийх вэ?" гэсэн асуултын хариултын талаар санаа зовох хэрэггүй. Мөн та чөлөөт сэтгэлгээтэй болно.

2. Дэлгүүр орохоосоо өмнө гэртээ байгаа зүйлсээ харах уу?

Хүнсний бүтээгдэхүүнийхээ жагсаалтыг гаргасны дараа дэлгүүр орохоосоо өмнө гал тогоо, хөргөгч, агуулахаа шалгаарай .

• Манай гэрт ихэвчлэн будаа, сэвэг зарам, вандуй, кокос болон бусад үндсэн хоол хүнс байдаг. Магадгүй хөргөгчинд өмнөх долоо хоногийн хүнсний ногоо, хөлдөөсөн ногоо , өндөг байж магадгүй.
• Шинэ хоолны төлөвлөгөөгөө гаргахын тулд гэртээ байгаа эдгээр зүйлсийг хэрхэн ашиглаж болох талаар бодож үзээрэй. Энэ нь дэлгүүрээс авчрах хүнсний хэмжээг багасгах болно. Та мөнгөө хэмнэж, хог хаягдлыг багасгах болно!
• Үлдэгдэл хоол зүгээр нэг хаягдал биш, бас үнэ цэнэтэй! Өнгөрсөн шөнийн үлдэгдэл будаа өнөө өглөө амттай шарсан будаа болж хувирав.Та нэгийг нь хийж болно. Эсвэл үлдсэн сүмсээ халаагаад талхтай хамт идэж болно. Ингэснээр үлдсэн хоолыг шинэ аргаар хэрэглэх нь хүнсний хаягдлыг бууруулж, шинэ хоол хийх хүчин чармайлтыг бууруулдаг.

Төсөөлөөд үз дээ, хэрэв та гэртээ байгаа сэвэг зарамаараа шөл хийж, хөргөгчинд байгаа лууван, шошоо нэмээд шөл хийвэл дэлгүүрээс загас авчрахад л хангалттай байх болно. Ямар амархан, тийм үү?

3. Дэлгүүр хэсэх, хоол хийхдээ тусдаа цаг гаргацгаая!

Энэ бол олон хүний ​​санаж байгаа зүйл юм. Яг л ажилдаа явах, өдөр эсвэл долоо хоногтоо тодорхой цагийг дэлгүүр хэсэх эсвэл хоол хийхээр төлөвлөхтэй адил.

• Тэр цагаа хуанли дээрээ бичих эсвэл утсан дээрээ сануулагч тавь . Ингэснээр та даалгавраа алдах магадлал бага байх болно.
• Та цаг гаргаснаар тайван, тайван байдлаар бараагаа үзэж болно . Та дэлгүүрээр гүйлдэхийн оронд зөвхөн хэрэгтэй зүйлээ л худалдаж авч болно. Энэ нь мөн шаардлагагүй бараа худалдаж авах эрсдэлийг бууруулдаг.
• Хоол хийх үед ч мөн адил. Та ямар ч асуудалгүй, амттай, цэвэрхэн хоол хийж болно. Тэгвэл хоол хийх нь төвөгтэй санагдахгүй.

Зарим ээжүүд амралтын өдрүүдээр нэг өглөө хүнсний дэлгүүр хэсэж, долоо хоногт хэрэгтэй зүйлсээ (жишээлбэл, мах, загас цэвэрлэх, хэрчих) бэлтгэх цаг гаргадаг. Энэ нь ажлын өдрүүдэд ажлыг илүү хялбар болгодог. Та үүнтэй төстэй аргыг туршиж үзэж болно.

4. Төсвөө бодолцож, худалдан авалтын жагсаалт гаргацгаая!

За, одоо бид юу идэхээ мэдэж, гэртээ байгаа зүйлсээ харсан тул бидний хийх ёстой дараагийн зүйл бол төсөвтөө тохирсон худалдан авалтын жагсаалт гаргах явдал юм.

• Мөнгөө хэмнэхийн тулд дэлгүүрүүдийн хямдралыг анхаарч үзээрэй. Зарим супермаркетууд долоо хоног тутмын сонин эсвэл аппликейшнууд дээрээ тусгай хямдрал зарладаг. Тэдгээрийг шалгаж үзээд хямд үнийг нь сонгоорой.
• Та "дэлгүүрийн брэнд" гэж юу болохыг мэдэх үү? Энэ бол зарим томоохон дэлгүүрүүд өөрсдийн нэрээр зардаг брэнд юм. Эдгээр нь бусад алдартай брэндүүдээс арай хямд байдаг. Хэрэв чанар нь тийм ч их ялгаатай биш бол эдгээр төрлийн бүтээгдэхүүнийг сонгох нь таны зардлыг мэдэгдэхүйц бууруулж чадна.
• Уян хатан бай, өөрөөр хэлбэл жижиг өөрчлөлт хийхээс бүү ай. Та брокколитой ямар нэгэн зүйл хийхээр төлөвлөж байсан гэж төсөөлөөд үз дээ. Гэхдээ дэлгүүр ороход спаржа хямдралтай байгааг хардаг. Энэ тохиолдолд та брокколигийн оронд спаржа худалдаж аваад жорондоо нэмж болно. Иймэрхүү жижиг өөрчлөлтүүд нь мөнгө хэмнэж, шинэ амтыг туршиж үзэх боломжийг танд олгоно.
• Өөр нэг зүйл бол өлссөн үедээ дэлгүүр орох хэрэггүй! Бид өлссөн үедээ хэрэггүй зүйлс, чихэр, түргэн хоол худалдаж авах хандлагатай байдаг. Тиймээс дэлгүүр орохоосоо өмнө ямар нэгэн зүйл идээрэй.

Ингэж ухаалгаар худалдан авалт хийвэл сарын эцэст танд маш их мөнгө үлдэх болно.

Энэхүү хоолны дэглэмийн өөр ямар давуу талууд байдаг вэ?

Энэ нь цаг хугацаа, мөнгө хэмнээд зогсохгүй эдгээр хоолыг урьдчилан төлөвлөх нь бусад олон давуу талтай.

• Стрессийг бууруулдаг: Та "Өнөөдөр юу хийх вэ? Маргааш юу хийх вэ?" гэж байнга бодох шаардлагагүй. Зөвхөн энэ нь танд маш их эрх чөлөө, амар амгалангийн мэдрэмжийг өгдөг.
• Тэжээллэг хооллолт: Урьдчилан төлөвлөхдөө хоол хүнсэндээ хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, уураг ихтэй мах, загас, өндөг, буурцагт ургамал оруулах талаар бодох цаг гарна. Энэ нь гэр бүлийн бүх гишүүдийн эрүүл мэндийг хадгалахад тусална.
• Шаардлагагүй гадуур хооллох нь багасдаг: Гэртээ хоол бэлэн байлгах нь дэлгүүр рүү яарах эсвэл хоол захиалах магадлалыг бууруулдаг. Энэ нь мөн мөнгө хэмнэж, эрүүл мэндэд тань тустай.
• Хүүхдэд сайн үлгэр дууриал үзүүлэх нь: Та иймэрхүү төлөвлөгөөтэй ажиллах нь хүүхдүүдэд сайн үлгэр дууриал үзүүлэх болно. Тэд мөн нямбай ажиллаж, хоолонд сонирхолтой болж сурах болно. Та тэднийг энэ ажилд бага багаар оролцуулж болно. Тэднээс цэс хийхэд нь туслуулж, дэлгүүрийн жагсаалтаас зүйлсийг олоход нь туслуул. Тэгвэл тэд мөн хоолыг үнэлж сурах болно.

Тиймээс санах ёстой хамгийн чухал зүйлс (Гэртээ авч явах мессеж)

За, тэгэхээр бидний ярилцсан зүйлээс гол санааг нэгтгэн дүгнэе.

• Долоо хоногийн эсвэл хэдэн өдөр тутамд хоолоо урьдчилан төлөвлөөрэй. Гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилцаж, тэдний дуртай хоолыг оруулаарай.
• Дэлгүүр орохоосоо өмнө гэртээ байгаа хүнсний бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээ шалгаж үзээрэй. Үлдсэн хоол хүнсээ бүү үр.
• Өдөр бүр хүнсний дэлгүүр хэсэх эсвэл хоол хийх тодорхой цаг гарга. Үүнийг хийх зүйлсийнхээ жагсаалтын чухал зүйл мэтээр авч үз.
• Худалдан авах зүйлсийнхээ жагсаалтыг ухаалгаар гаргаж, төсөвтөө анхаарлаа хандуулаарай. Борлуулалт болон дэлгүүрийн брэндүүдийг хянаж, шаардлагатай бол бага зэрэг өөрчлөлт оруулаарай.

Үүнийг нэг шөнийн дотор хийж чадахгүй гэдгийг санаарай. Багаас эхэл. Танд хамгийн тохиромжтой аргыг олоход хэсэг хугацаа шаардагдана. Гэхдээ бүү бууж өг. Хэдхэн хоногийн дараа та энэ нь хэр хялбар бөгөөд ашигтай болохыг ойлгох болно. Танай гэр бүл бүхэлдээ аз жаргал, эдгэрэлт, тайвшралыг олох болно!

Тиймээс эдгээр энгийн аргуудыг өнөөдөр туршиж эхэл, тэгвэл та өдөр тутмын амьдралдаа том өөрчлөлтийг мэдрэх болно!

Хоолны төлөвлөлт, Синхала хоол хийх зөвлөмж, хүнсний зүйлд мөнгө хэмнэх, гэр бүлийн хоол бэлтгэх, Шри Ланкийн эрүүл хооллолт, хүнсний хаягдлыг бууруулах, гал тогооны зохион байгуулалт