Бид өдөр тутмын амьдралдаа ясныхаа талаар тийм ч их боддоггүй, тийм үү? Тэд бие дотроосоо чимээгүйхэн ажлаа хийдэг. Яг л бидний биед нуугдсан зарц нар шиг. Гэвч харамсалтай нь гар, хөл гэх мэт яс хугарвал бид үүний хүндрэл, үнэ цэнийг үнэхээр ойлгодог. Бага насны хүүхдийн хувьд ч яс эдгэрэхэд хэсэг хугацаа шаардагддаг бөгөөд энэ нь амар биш. Тиймээс өнөөдөр хүүхдүүдийнхээ ясыг, өөрөөр хэлбэл ясыг бат бөх байлгахын тулд юу хийж чадах талаар ярилцъя.

Бага насандаа ясыг бэхжүүлэх нь яагаад тийм чухал вэ?

Та "Бид яагаад ийм бага насандаа ясны талаар ийм их бодох хэрэгтэй гэж?" гэж гайхаж байж магадгүй юм. Учир нь бидний амьдралын туршид хэрэгтэй байх бат бөх араг ясны тогтолцооны үндэс суурь нь хүүхэд нас, өсвөр насандаа тавигддагт оршино. Нэг ёсондоо энэ нь байшин барихдаа бат бөх суурь тавихтай адил юм. Хэрэв энэ суурь бат бөх байвал байшин бүхэлдээ сайн нөхцөлд байх болно.

Ясны нягтрал буюу бидний амьдралын туршид шаардлагатай ясны бат бөх чанар нь ихэвчлэн хүүхэд нас, өсвөр насанд бий болдог гэж төсөөлөөд үз дээ. 20 нас хүрэхэд бид энэ ясны бүрдлийн оргил үедээ хүрдэг гэж төсөөлөөд үз дээ. Дараа нь насанд хүрсэн хойноо хуучин ясны эсүүд арилж, шинэ эсүүд үүсдэг. Гэхдээ энэ нь арай удаан явагддаг. Бид хөгшрөх тусам энэ үйл явц удааширч, заримдаа яс суларч эхэлдэг.

Тиймээс, хэрэв хүүхдийн яс бага насандаа бат бөх болсон бол тэд нас ахих тусам үүсдэг ясны сийрэгжилт гэх мэт ясны сийрэгжилтээс хамгаалах магадлал өндөр байдаг. Энэ нь ирээдүйд бага зэргийн уналтаас ч болж яс хугарах эрсдэл буурна гэсэн үг юм.

Эцэг эхчүүдийн хувьд бид үүнд туслахын тулд маш их зүйл хийж чадна. Хүүхдүүддээ эрүүл, бат бөх яс өгөхөд зайлшгүй шаардлагатай гурван чухал зүйл байдаг. Эдгээр нь: Кальци, Д аминдэм, сайн дасгал хөдөлгөөн юм . Эдгээрийн талаар тус тусад нь ярилцъя.

Ясыг бэхжүүлдэг гурван нууц!

Эхний нууц: Кальци - ясыг тэжээдэг шим тэжээл!

Та энэ нэрийг их сонссон байх, тийм үү? Кальци бол бидний яс, шүдийг бий болгоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Барилга барихад цемент хэрэгтэй байдаг шиг ясыг бий болгоход кальци хэрэгтэй. Энэ нь хүүхдийн яс ургаж, бат бөх болоход зайлшгүй шаардлагатай.

Тэгэхээр энэ кальцийг хаанаас олох вэ?

Аз болоход, кальциар баялаг олон хоол хүнс байдаг.

• Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн: Сүү, тараг, бяслаг, тослоггүй сүү нь кальцийн хамгийн сайн эх үүсвэр юм. Хүүхдэдээ өдөрт нэг аяга сүү, нэг аяга тараг өгөх нь маш сайн.
• Ногоон ногоо:Бууцай, байцаа, байцааны навч, моринга навч зэрэг хар ногоон ногоо нь кальциар баялаг. Заримдаа хүүхдүүдэд эдгээрийг идүүлэхэд жаахан хэцүү байж болно. Гэхдээ хэрэв та тэднийг бага наснаас нь эхлэн танилцуулбал тэд идэх дуртай байх болно. Магадгүй та тэдний дуртай хоолонд бага зэрэг нэмж оруулах эсвэл амттай болгож болно.
• Жижиг загас: Халибут, сардин зэрэг хальстай нь идэж болох жижиг загас нь кальцийн бас нэгэн сайн эх үүсвэр юм.
• Бусад хүнс: Гүнжидийн үр, шар буурцаг, шош зэрэг самар нь мөн кальци агуулдаг.

Одоо охин эсвэл хүү чинь өдөржингөө гүйж, тоглож байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Тэдний яс ургаж байгаа тул бид тэдэнд хоол хүнсээр дамжуулан тэр өсөлтөд шаардлагатай "тоосго" буюу кальцийг өгөх хэрэгтэй. Хэрэв тэд хангалттай кальци авахгүй бол яс нь хангалттай бат бөх биш болно.

Хоёр дахь нууц: Д аминдэм - Кальцийн хамгийн сайн найз!

Одоо бид кальцийн талаар ярилцлаа. Гэхдээ бид хэчнээн их кальцийг ууж байгаагаас үл хамааран бидний бие махбодид үүнийг зөв шингээхэд тусалдаг хүн байдаг. Тэр хүн бол Д аминдэм юм. Тодруулбал, Д аминдэм бол кальцийн хамгийн сайн найз шиг юм. Энэ найзгүйгээр кальци өөрөө ажиллахад хэцүү байдаг.

Бид Д аминдэмийг хэрхэн авах вэ?

• Нарны гэрэл: Энэ бол Д аминдэмийн хамгийн сайн бөгөөд хамгийн үнэгүй эх үүсвэр юм. Бидний арьс нарны гэрэлд өртөх үед бидний бие Д аминдэм үүсгэдэг. Тиймээс хүүхдүүдийг өглөө (өглөөний 10 цагаас өмнө) эсвэл орой (үдээс хойш 3 цагаас хойш) өдөр бүр 15-20 минутын турш нарны гэрэлд байлгах нь чухал юм. Гэсэн хэдий ч өдрийн цагаар тэднийг наранд гаргахгүй байх нь хамгийн сайн арга юм.
• Хоол хүнс ба ундаа: Тослог загас (хулд загас, туна загас, макрель гэх мэт), өндөгний шар, Д аминдэм нэмсэн сүү эсвэл бусад баяжуулсан хоол хүнс нь Д аминдэм агуулдаг.
• Эмчийн зөвлөгөө: Заримдаа, Д аминдэмийн дутагдалтай тохиолдолд эмч нар Д аминдэмийн нэмэлт тэжээлийг бичиж өгч болно.

Кальци болон Д аминдэм нь нэг зоосны хоёр тал шиг гэдгийг санаарай. Нэг нь нөгөөгүйгээр бүрэн ашиг тусаа өгөхгүй.

Гурав дахь нууц: Дасгал хөдөлгөөн - Ясыг бэхжүүлэх хамгийн сайн эм!

За, одоо бид хоол тэжээлийн талаар ярилцлаа. Гуравдугаарт, хамгийн чухал нь дасгал хөдөлгөөн . Тийм ээ, та зөв сонссон, дасгал хий! ​​Яс хүчтэй байхын тулд тэд ямар нэгэн дарамт, жинг мэдрэх хэрэгтэй. Бид хүндийг өргөхөд булчингууд маань бэхждэг шиг гүйх, үсрэх, тоглох үед яс маань ч бас бэхждэг. Бид үүнийг "хүнд өргөх дасгал" гэж нэрлэдэг.

Хүүхдэд ямар сайн дасгалууд байдаг вэ?

Энэ үнэхээр энгийн. Эдгээр нь хүүхдүүдийн төрөлхийн дуртай зүйлс юм.

• Гүйлт
• Үсрэх (өндөр үсрэлт, олс үсрэх)
• Бүжиглэх
• Спортоор хичээллэх (хөл бөмбөг, сагсан бөмбөг, нетбол, крикет гэх мэт)
• Модонд авирах (болгоомжтой байгаарай!)
• Тоглоомын талбай дээр тоглох

Энгийнээр хэлбэл, хүүхдүүд идэвхтэй байх нь чухал. Тэднийг гүйж, тоглохыг зөвшөөр. Ингэснээр тэдний яс нууцаар бэхждэг. Өдөрт нэг цаг идэвхтэй тоглох нь тэдний ясны эрүүл мэндэд маш сайн. Тэдний зурагтын өмнө болон утсаар өнгөрөөх цагийг багасгаж, гадаа тоглохыг дэмж.

Бид хөгшрөх тусам юу болдог вэ?

Бидний өмнө нь ярилцсанчлан, бид нас ахих тусам, ялангуяа дунд насны дараа бидний бие хуучин ясны эсийг задалж, шинэ ясны эс үүсгэх хурд удааширдаг. Энэ нь бид барьж байгаагаас арай илүү яс алдаж байж магадгүй гэсэн үг юм. Энэ бол байгалийн жам юм.

Гэсэн хэдий ч бид банкинд мөнгө хадгалсантай адил залуу насандаа бат бөх ясны системийг бий болговол бид нас ахих тусам тэрхүү "ясны банк"-аас ашиг хүртэх боломжтой. Энэ нь ясны алдагдлын хурдыг удаашруулж, ясны сийрэгжилт зэрэг өвчнөөс хамгаалахад тусалдаг гэсэн үг юм. Тийм ч учраас үүнийг залуу насандаа анхаарч үзэх нь маш чухал юм.

Эцэг эхчүүдэд зориулсан бяцхан мессеж

Ээж аав аа, та нар үүнийг хэр чухал болохыг ойлгож байгаа байх. Хүүхдүүдийнхээ ирээдүйн эрүүл мэндэд бидний өнөөдөр өгч буй анхаарал халамж, тэжээл, урам зориг маш үнэ цэнэтэй юм.

• Тэнцвэртэй хооллолт хий: Кальци, Д аминдэмээр баялаг хоолны дэглэм барь.
• Гадаа тоглохыг дэмжээрэй: Энэ нь нарны гэрлээс Д аминдэмийг авахад тусалдаг бөгөөд дасгал хөдөлгөөнөөр ясыг бэхжүүлдэг.
• Үлгэр дууриал үзүүл: Өөрөө идэвхтэй байж, гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт дасгал хий. Тэгвэл хүүхдүүд чинь ч бас үүнд дасах болно.

Заримдаа хүүхдүүд тодорхой хоол идэх дургүй эсвэл тоглохоос залхуурч магадгүй. Гэхдээ тэднийг хайр энэрэлтэйгээр аажмаар эдгээр зүйлд дасгахыг хичээгээрэй.

Тиймээс, гол дүгнэлтүүд:

За, бидний ярилцсан зүйлээс харахад хүүхдийнхээ ясыг бат бөх байлгахын тулд санах ёстой гол зүйлс энд байна:

1. Кальциар баялаг хоол хүнс: Хүүхэд тань өдөр бүр хангалттай хэмжээний кальци авч байгаа эсэхийг шалгаарай. Хоол хүнсэндээ сүү, тараг, бяслаг, ногоон ногоо, жижиг загас зэрэг хоол хүнсийг оруулаарай.

2. Д аминдэмийн талаар бүү мартаарай: Д аминдэм нь бие махбодид кальцийг шингээхэд зайлшгүй шаардлагатай. Нарны гэрэлд өртөх, Д аминдэм агуулсан хоол хүнс үүнд тусалдаг.

3. Дасгал хөдөлгөөн бол жинхэнэ хүч чадал: Хүүхдүүдэд гүйх, үсрэх, тоглох хангалттай зай гаргаж өг. Тэднийг идэвхтэй амьдралын хэв маягт дасга.

Хүүхдийнхээ төлөө энэ бага насандаа гаргаж буй золиослол бол тэдний амьдралын эрүүл, хүчирхэг ирээдүйд хийж буй асар том хөрөнгө оруулалт гэдгийг бүү мартаарай! Хүүхдэдээ эрүүл, хүчирхэг ирээдүйг хүсэн ерөөе!

Хүүхдийн яс, бат бөх яс, кальци, Д аминдэм, хүүхдийн дасгал хөдөлгөөн, ясны нягтрал, ясны сийрэгжилт