Жирэмсэн үед хиймэл чихэрлэгч хэрэглэх боломжтой юу? Энэ талаар ярилцъя!

Олон хүмүүс, ялангуяа жирэмсэн үед юу идэж байгаадаа маш их санаа зовдог. Тиймээс та элсэн чихрийн оронд бага илчлэгтэй чихэрлэгч буюу "(Хиймэл чихэрлэгч)" эсвэл "(Бага илчлэгтэй чихэрлэгч)" хэрэглэх талаар бага зэрэг асуулт эсвэл айдастай байж магадгүй юм. "Эдгээр нь хүүхдэд сайн уу? Надад ямар нэгэн зүйл тохиолдох болов уу?" гэх мэт зүйл бодох нь хэвийн үзэгдэл юм. Тиймээс өнөөдөр бид таны бодож байгаа олон асуултын хариултыг олохын тулд энэ талаар арай дэлгэрэнгүй ярилцах болно.

Эдгээр бага илчлэгтэй чихэрлэг зүйлс юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл эдгээр нь элсэн чихрийн амтыг чихэрлэг болгоход ашигладаг боловч элсэн чихэр шиг их калори агуулдаггүй бодисууд юм. Эдгээрийг хоёр үндсэн төрөлд хувааж болно.

"Хиймэл" чихэрлэгч

Эдгээр нь лабораторид хийдэг чихэрлэгч бодисууд юм. Өөрөөр хэлбэл, хүмүүсийн хийдэг чихэрлэг бодисууд. Та эдгээр нэрсийг сонссон байж магадгүй юм.

• Сахарин
• Сукралоз
• Аспартам
• Ацесульфам (мөн ацесульфам кали эсвэл Ace-K гэж нэрлэдэг)

Эдгээр нь элсэн чихрээс хэдэн зуун, зарим нь бүр хэдэн мянган удаа чихэрлэг байж болох тул маш бага хэмжээгээр л хэрэгтэй.

"Байгалийн" чихэрлэгч

Эдгээр нь ургамлаас, өөрөөр хэлбэл модны навчнаас гаргаж авсан чихэрлэгч юм. Гэхдээ эдгээрийг ч гэсэн ихэвчлэн цэвэршүүлж, боловсруулдаг. Энд хэдэн жишээ дурдъя:

• Сорбитол
• Ксилит (ихэвчлэн бохь болон шүдний ооны найрлагад агуулагддаг)
• Стевиа (Энэ нь Стевиа ургамлаас гаргаж авдаг)
• Лам жимсний ханд (энэ нь мөн жимснээс гаргаж авсан ханд юм)

Эдгээр байгалийн гаралтай гэгддэг нь хиймэлээс илүү сайн гэсэн ойлголт байдаг ч жирэмсний үед хоёр төрлийг хэрэглэхдээ анхаарах ёстой зарим зүйл байдаг.

Жирэмсэн үед эдгээрийг хэрэглэх нь үнэхээр аюулгүй юу?

Таны одоо асууж байгаа хамгийн том асуулт бол "Эдгээр нь хэвлийд байгаа хүүхдэд болон надад үнэхээр сайн уу?" Энэ бол маш үндэслэлтэй асуулт юм.

Жирэмсэн үед Хүнс, Эмийн Захиргаа (FDA) зэрэг агентлагуудаас зөвшөөрсөн хэмжээгээр бага илчлэгтэй чихэрлэг зүйл хэрэглэхэд томоохон асуудал байхгүй гэсэн одоогийн санал нэг байна. Энэ нь та хааяа хоолны дэглэмийн хийжүүлсэн ундаа эсвэл бага хэмжээний элсэн чихэргүй хоол хүнс хэрэглэж болно гэсэн үг юм.

Эрдэмтэд эдгээр чихэрлэгч нь жирэмсэн эхчүүд болон тэдний төрөөгүй хүүхдэд хэрхэн нөлөөлдөг талаар судалгаа хийсээр байна. Гэхдээ олон судалгаагаар жирэмсэн үед ч бага хэмжээгээр хортой биш болохыг харуулсан.

"Дунд зэрэг" гэдэг үг энд маш чухал гэдгийг санаарай. Юуг ч хэтрүүлэн хэрэглэх нь үргэлж сайн байдаггүй.

Жирэмсэн үед ямар чихэрлэгчээс зайлсхийх хэрэгтэй вэ?

Тэдгээрийн ихэнхийг дунд зэрэг хэрэглэхэд аюулгүй боловч жирэмсэн бол зайлсхийх хэрэгтэй зарим чихэрлэг зүйл байдаг.

Аспартам ба Фенилкетонури (PKU)

Хэрэв та эсвэл таны хамтрагч фенилкетонурия хэмээх ховор тохиолддог генетикийн өвчтэй бол аспартам агуулсан хоол хүнс, ундаанаас бүрэн татгалзах хэрэгтэй.

Фенилкетонури (PKU) гэж юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, PKU гэдэг нь бидний бие махбодь уургуудад агуулагддаг фенилаланин хэмээх амин хүчлийг (фенилаланин) шингээж чадахгүй байх нөхцөл юм. Аспартам нь фенилаланин агуулдаг. Тиймээс, хэрэв PKU-тай хүн аспартам уувал фенилаланин нь биед хуримтлагдаж, тархинд гэмтэл учруулж болзошгүй. Хэрэв танд PKU байхгүй байсан ч таны хүүхэд энэ өвчнийг өвлөж авах боломжтой (учир нь энэ нь удамшлын шинж чанартай) тул аспартамыг хэрэглэхээс татгалзах нь хамгийн аюулгүй арга юм. PKU-тай ихэнх хүмүүст эмч нар нь энэ талаар зөвлөгөө өгдөг. Гэхдээ үүнийг мэдэж байх нь чухал юм.

Мөн цикламатын талаар мэдэж авцгаая.

Цикламат чихэрлэгч нь хорт хавдар үүсгэж болзошгүй гэсэн болгоомжлолын улмаас АНУ-д хориглогдсон. Гэсэн хэдий ч үүнийг бусад зарим оронд хэрэглэж магадгүй юм. Тиймээс хэрэв та гадаадад ямар нэгэн зүйл идэж ууж байгаа бол үүнд бага зэрэг болгоомжтой хандах нь зүйтэй. Үүнийг Шри Ланкад мөн хориглосон байдаг.

Нялх хүүхдэд ямар нэгэн эрсдэл байна уу?

Энэ бол олон эхчүүдийн хамгийн том айдас юм. "Хэрэв би эдгээрийг авбал хүүхдэд минь ямар нэгэн зүйл тохиолдох болов уу?"

Өмнө нь сахарин зэрэг зарим илчлэг багатай чихэрлэгч нь нярайд хорт хавдар эсвэл төрөлхийн гажиг үүсгэдэг гэсэн цуурхал гарч байсан. Гэсэн хэдий ч шинжлэх ухааны судалгаагаар эдгээр мэдэгдлийг дэмжих нотолгоо олдоогүй байна. Энэ нь эдгээр айдас одоо үндэслэлгүй болсон гэсэн үг юм.

Гэсэн хэдий ч жирэмсний үед эдгээр чихэрлэгчийг хэрэглэх нь төрөөгүй хүүхдэд өөр ямар нэгэн нөлөө үзүүлж чадах эсэхийг тогтоох судалгаа хийгдсээр байна. Энд хэдэн жишээ дурдъя:

• Зарим судалгаагаар хэрэв эх нь жирэмсний үед хэт их илчлэг багатай чихэрлэг зүйл хэрэглэвэл хүүхэд хожим нь таргалах магадлал өндөр байдаг болохыг харуулсан.
• Бусад судалгаагаар эдгээр нь хүүхдийн амтлах мэдрэмжийг өөрчилж болзошгүй бөгөөд энэ нь тэд байгалийн гаралтай чихэрлэгчээс илүү хиймэл чихэрлэгчийг илүүд үздэг гэсэн үг юм.

Эдгээр нь судалгааны шатандаа явж байгаа тул санаа зовох зүйл байхгүй. Гэхдээ үүнийг санаж, дунд зэрэг ашиглах нь ухаалаг хэрэг юм.

Та өөр юу мэдэхийг хүсэж байна вэ?

Энэ бүхнийг харгалзан үзвэл хамгийн чухал зүйл бол үүнийг дунд зэрэг ашиглах явдал юм (Дунд зэрэг ашиглах нь чухал!) .

• Хааяа нэг хоолны дэглэм барьдаг хийжүүлсэн ундаа эсвэл элсэн чихэргүй гэсэн шошготой жижиг зууш идэх нь зүгээр ч нэг зуршил болгож болохгүй .
• Боловсруулсан хүнсэнд болгоомжтой хандаарай: Эдгээр илчлэг багатай чихэрлэг бодисууд нь ихэвчлэн боловсруулсан хүнсэнд байдаг. Өөрөөр хэлбэл, бялуу, жигнэмэг, хийжүүлсэн ундаа, тараг зэрэг дэлгүүрээс худалдаж авсан хүнсэнд байдаг. Эдгээр боловсруулсан хүнс нь зөвхөн чихэрлэг бодис төдийгүй бусад хадгалалтын бодис, будагч бодис агуулж болно. Эдгээр нь жирэмсэн үед танд тохиромжгүй.
• Байгалийн гаралтай чихэрлэгч хамгийн сайн нь: Хэрэв та чихэрлэг зүйл хүсч байвал жимс гэх мэт байгалийн гаралтай чихэрлэг зүйл идэх нь хамгийн сайн арга юм. Гадил жимс, манго эсвэл папайя жимс гэх мэт зүйл идэх нь танд чихэрлэг амт өгөхөөс гадна бие махбодийг шаардлагатай амин дэм, шим тэжээлээр хангах болно.
• Шошгыг уншина уу: Дэлгүүрээс ямар нэгэн зүйл худалдаж авахдаа шошгыг нь уншаад юу агуулагдаж байгааг хараарай. Ингэснээр та эдгээр чихэрлэгчийн аль нэгийг агуулсан эсэхийг мэдэх боломжтой.

Жирэмсэн үед таны бие болон таны хүүхдэд тэжээллэг, эрүүл хоол хүнс хэрэгтэй гэдгийг бодоод үз дээ. Тиймээс хиймэл орц найрлагыг багасгаж, байгалийн гаралтай орц найрлагыг илүүд үзэх нь хамгийн сайн арга юм.

Тэгэхээр энэ түүхээс бид ямар сургамж авах ёстой вэ?

За, энэ бүх ярианаас харахад таны санах ёстой хамгийн чухал зүйлс бол дараах зүйлс юм.

1. Хүнс, эмийн захиргаанаас зөвшөөрөгдсөн ихэнх чихэрлэгчийг дунд зэрэг хэрэглэх нь зүгээр: Жирэмсэн үед хааяа бага хэмжээгээр '(Сахарин)', '(Сукралоз)', '(Аспартам)' (хэрэв танд PKU байхгүй бол), '(Ацесульфам кали)', '(Стевия)' гэх мэт зүйлсийг хэрэглэхэд ямар ч хор хөнөөл байхгүй.

2. Аспартамид онцгой анхаарал хандуулах: Хэрэв та эсвэл танай гэр бүлийн хэн нэгэн нь PKU-тай бол аспартамыг бүрэн хас.

3. Цикламатаас зайлсхий: Үүнийг олон оронд хориглосон тул зайлсхий.

4. "Дунд зэрэг" гэдэг бол алт: Юу ч хэтрүүлэн хэрэглэх нь хэзээ ч сайн зүйл биш. Хиймэл чихэрлэг зүйл өдөр бүр хэрэглэх зуршилтай болохоос зайлсхий.

5. Боловсруулсан хүнсний хэрэглээгээ багасгаж, байгалийн гаралтай хүнсний хэрэглээгээ нэмэгдүүл: Хэрэв та чихэр идэхийг хүсч байвал жимс гэх мэт байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг сонгоорой. Эдгээр нь зөвхөн чихэрлэг амттай төдийгүй танд болон таны хүүхдэд үнэ цэнэтэй тэжээллэг бодис агуулдаг.

6. Эмчтэйгээ ярилц: Хэрэв танд энэ талаар өөр асуулт, санаа зовоосон асуудал, эргэлзээ байвал эмчтэйгээ ярилцах нь хамгийн зөв арга юм. Тэр танд тохирох зөвлөгөөг өгч чадна.

Тиймээс эдгээр хиймэл чихэрлэгчээс хэт их айх шаардлагагүй. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг хэрэглэхдээ ухаалаг, мэдээлэлтэй шийдвэр гаргах нь чухал юм. Танд болон таны хүүхдэд эрүүл энхийг хүсье!

Жирэмслэлт , Хиймэл чихэрлэгч, Бага илчлэгтэй чихэрлэгч, Жирэмсний үеийн хоол хүнс, Хүүхдийн эрүүл мэнд, PKU, Аспартам